Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine et au parc aquatique

Pas étonnant que les futures mamans souhaitent savoir si elles peuvent visiter la piscine. Les opinions dans ce domaine sont extrêmement opposées. Certains soutiennent que les femmes enceintes doivent éviter les piscines, tandis que d'autres soutiennent que la natation est extrêmement bénéfique pour une femme en position. Lequel d'entre eux a raison? Aller ou ne pas aller à la piscine pendant la grossesse?

Les médecins modernes recommandent aux femmes enceintes de nager, mais il existe toujours un certain nombre de nuances. Si vous attendez la fin de la famille, il est important de vous familiariser avec toutes les subtilités.

Avant de visiter la piscine, vous devriez consulter votre médecin. En l'absence de toute indication, la visite de la piscine a un effet bénéfique sur la santé de la future maman et du bébé.

Les bienfaits de la natation pendant la grossesse

La natation a un effet très positif sur la santé de la femme enceinte. Le corps acquiert une certaine légèreté et apesanteur lorsqu'il est immergé dans l'eau. Par conséquent, pour toutes les femmes enceintes, en particulier celles qui sont déjà en fin de grossesse, la piscine aide à soulager les muscles et la colonne vertébrale de la charge, réduit la pression sur les vaisseaux et aide à faire face aux douleurs lombaires pendant au moins une courte période. Lorsque le corps est immergé dans l'eau, un massage agréable et léger de tous les organes et muscles internes du corps se produit.

• La natation soulage le stress physique et améliore l'état de tout le corps: donne à la colonne vertébrale un repos (grâce à laquelle l'ostéochondrose et les maux de dos sont évités);
• Renforce le cœur et les vaisseaux sanguins. Pour cette raison, la circulation sanguine et lymphatique s'améliore, la pression artérielle diminue, les muscles cardiaques s'entraînent. Ainsi, les varices et l'hypertension pendant la grossesse ne menacent pas les mères qui visitent constamment la piscine;
• Assure la prévention de nombreuses maladies;
• C'est un moyen efficace de lutter contre l'œdème (le mouvement dans l'eau aide à éliminer l'excès de liquide des tissus) et le surpoids;
• La natation a un effet bénéfique sur la psyché, soulage le système nerveux, élimine le stress. (Pendant la natation, un seul élément du bébé et de la future mère se fait sentir);
• En nageant, la respiration se produit, ce qui contribue à la préparation à l'accouchement. De grands avantages pour la femme enceinte sont la plongée simple. En retenant son souffle, le bébé s'habitue au manque d'oxygène et active toutes ses réserves. Pendant l'accouchement et le travail, l'enfant ne reçoit pas d'oxygène, donc la plongée est utile pour le bébé et est une sorte d'entraînement pour lui.

Nager dans la piscine est un excellent moyen de renforcer l'immunité. Après tout, ce n'est un secret pour personne que c'est ce type d'activité physique qui sous-tend le durcissement.En général, vous devez nager pendant la grossesse! Cependant, avant de se diriger vers la piscine, cela ne fait pas de mal de consulter un médecin. Malheureusement, toutes les femmes enceintes ne se voient pas offrir un passe-temps aussi agréable et utile.

Consignes pour la piscine

Quand il s'agit non seulement d'une femme, mais aussi de son futur bébé, choisir une piscine économique plus près de chez soi peut être une énorme erreur. Vous devez donc faire attention aux détails:

• Disponibilité des cours pour les femmes enceintes. Dans de nombreuses piscines, un moniteur est prévu pour les femmes enceintes et des groupes de cours sont créés, pendant lesquels une infirmière doit être à proximité. L'instructeur pourra choisir la meilleure option d'exercice pour vous et l'infirmière surveillera votre santé tout au long de votre séjour dans l'eau. Les experts disent avec confiance que les femmes enceintes peuvent nager dans la piscine;
• Température de l'eau (plage autorisée de 28 à 32 degrés);
• La présence de rampes et d'escaliers confortables;
• Eau propre.

L'eau est l'un des principaux critères de choix d'une piscine. Il est de 3 types:

1. Salé - le meilleur moyen. Il est très utile pour le corps, affecte bien l'état de la peau. Un autre avantage de l'eau salée est les propriétés de flottabilité. Il est plus facile de nager et d'effectuer des exercices.
2. Ozone purifié. À l'aide de plantes d'ozonation spéciales, l'eau est saturée en oxygène. Un tel système de nettoyage augmente le coût d'un abonnement, mais ce n'est pas le seul inconvénient, comme cela peut sembler au début. S'il y avait initialement beaucoup de pesticides dans l'eau, la situation ne fera qu'empirer sous l'influence de l'ozone.
3. Chloré. L'option la plus courante. Si l'échographie et d'autres méthodes sont utilisées pour purifier l'eau avec du chlore, cette option convient à la future femme. Si seul le chlore est utilisé, et en grandes quantités, vous ne devez pas acheter d'abonnement à une telle piscine.

Une femme enceinte peut-elle aller au parc aquatique?

Concernant la visite du parc aquatique pendant la grossesse, tout n'est pas si clair. S'il y a une piscine d'eau avec un degré approprié de purification et de température, il y aura du divertissement pour la future mère. Certes, l'atmosphère bruyante du parc aquatique n'est pas du tout ce dont une femme enceinte a besoin. Même dans une zone relativement calme, où il n'y a pas de toboggans abrupts, les amoureux peuvent soudainement sembler sauter dans la piscine en courant et gambader sous l'eau. En attendant un bébé, il vaut mieux ne pas le rencontrer.

Monter sur des toboggans aquatiques et des attractions est une très mauvaise idée pour une femme dans une position intéressante: même des divertissements inoffensifs provoquent souvent des blessures.

Formation

En principe, aucune préparation spéciale n'est requise. Vous avez juste besoin d'emballer un sac avec les choses nécessaires. Il:

• Un certificat spécial du médecin, qui est demandé dans toutes les piscines;
• fruits, boisson (eau ordinaire ou thé convient);
• maillot de bain;
• chaussures en caoutchouc à semelles antidérapantes;
• chapeau en caoutchouc;
• sèche-cheveux;
• produits d'hygiène (savon, gant de toilette, shampoing);
• crème nourrissante pour la peau.

Qui ne devrait pas nager: contre-indications

Dans certains cas, il vaut mieux refuser à une future mère de nager dans des réservoirs artificiels ou naturels. Ce sont les maladies et affections suivantes:

• malaise (faiblesse générale, toxicose sévère etc.);
• hypertonicité utérine;
• risque de fausse couche;
• écoulement abondant du vagin;
• maladies graves;
• la présence de fausses couches dans le passé.

Important! Reportez votre voyage à la piscine si vous aviez auparavant peur de l'eau: pendant la grossesse, une phobie peut à nouveau se faire sentir.

Production. FAQ: 5 questions principales sur l'accès à la piscine pendant la grossesse

Si vous avez déjà pratiqué la natation, il vous sera plus facile de savoir comment vous comporter pendant les cours et comment planifier votre entraînement. Pour les débutants, il est préférable de s'entraîner d'abord avec un instructeur, et lorsque vous choisissez l'aquagym, vous devez vous inscrire à un groupe d'entrée de gamme. Néanmoins, vous devez suivre quelques recommandations générales liées à la visite de la piscine pendant la grossesse.

1. "Puis-je nager au début de la grossesse?"

Les femmes enceintes peuvent aller à la piscine à tout moment, mais vous devez consulter un médecin à ce sujet et surveiller votre bien-être. Si auparavant une femme avait fait une fausse couche, une grossesse avortée, si elle souffre de toxicose avec nausées et faiblesse, si au moins un léger décollement s'est produit dans les premières semaines, alors il vaut mieux attendre 2 trimestres avec la natation. À partir de 14 semaines, le fœtus est déjà protégé par le placenta, les principaux facteurs de risque diminuent et le bien-être de la plupart des femmes enceintes s'améliore déjà sensiblement à ce stade.

2. "Avant quelle période de grossesse puis-je aller à la piscine?"

Vous pouvez visiter la piscine même à 9 mois de gestation, mais uniquement jusqu'à l'écoulement muqueux du liège. En fermant le canal cervical, il protège la cavité utérine et le fœtus à l'intérieur des infections, ainsi que d'autres facteurs externes négatifs. Le bouchon muqueux s'éteint à différents moments: dans certains - 2-3 semaines avant l'accouchement, dans d'autres - directement devant eux. Si cela se produit, la natation est déjà interdite, car il existe un risque d'infection intra-utérine du bébé, le développement d'infections concomitantes, ce qui est extrêmement indésirable à la fin du terme. Pour une raison similaire, les médecins ne recommandent pas d'aller à la piscine au tout début de la grossesse, lorsque la muqueuse et le placenta ne se sont pas encore formés.

3. «Est-il sécuritaire pour les femmes enceintes de nager dans de l'eau chlorée?»

En choisissant une piscine, il n'est pas superflu de se demander comment l'eau y est purifiée. La méthode de désinfection des réactifs la plus couramment utilisée est l'eau de Javel. Il tue les agents pathogènes et leurs produits métaboliques. La méthode est traditionnelle, tout en étant assez efficace et relativement sûre. Le problème est que l'eau de Javel est absorbée par la peau et que les vapeurs générées par l'évaporation de l'eau pénètrent plus ou moins dans le système respiratoire. Nager régulièrement dans l'eau avec de l'eau de Javel n'est pas dangereux pour maman et l'enfant à naître, mais pour les visites quotidiennes, il est préférable de rechercher des centres sportifs avec des techniques de désinfection plus modernes. Dans les grandes villes, il existe de nombreuses piscines dans lesquelles l'eau est traitée aux ultraviolets, à l'ozone, aux ultrasons - ce sont les meilleures options pour les femmes enceintes.

4. "Comment nager dans la piscine pour la future maman?"

La formation en piscine pour les femmes enceintes se déroule en trois formats:

1. natation - ramper est mieux adapté aux femmes enceintes, tandis que la respiration doit être détendue et libre, et périodiquement pendant les cours, vous devez prendre des pauses pour vous reposer.
2. plongée - la plongée et une respiration courte en profondeur aident à entraîner divers systèmes corporels, ce qui est très utile lors des contractions.
3. aquagym - il est recommandé aux femmes enceintes de suivre des cours en groupe où elles utilisent un équipement sûr, et le formateur propose un ensemble d'exercices d'endurance, de respiration, d'étirement doux des muscles et des ligaments.

5. "La future femme a-t-elle besoin d'aide pour la piscine?"

Un certificat de visite à la piscine est obligatoire pour tout le monde, les femmes enceintes ne font pas exception. Le fait est qu'il existe certaines restrictions pour la natation, qui ne sont pas exclues lors de l'inscription dans une clinique prénatale, et elles sont également temporaires. C'est pourquoi il est nécessaire non seulement d'obtenir un certificat une fois, mais également de le mettre à jour une fois tous les six mois.

Dans certaines piscines et clubs multifonctionnels, les exigences sont plus strictes - ils peuvent demander un nouveau certificat tous les 3 mois. Bien sûr, vous devez passer du temps à visiter la clinique, ce qui cause des désagréments, mais en même temps l'hygiène et la sécurité sont assurées - c'est extrêmement important pour une future mère. Un contrôle aussi strict de l'état de santé des visiteurs est un gros plus pour le centre sportif.

Pour que les cours dans la piscine pendant la grossesse soient aussi confortables que possible, quelques conseils supplémentaires vous aideront. Il est recommandé de manger 1,5 à 2 heures avant votre séance d'entraînement: il est difficile de nager avec un estomac plein, et il n'est pas souhaitable de jeûner à jeun, des étourdissements et une faiblesse peuvent survenir. Immédiatement avant d'entrer dans la piscine, vous devez vous laver à fond dans la salle de douche, rincer les cosmétiques, retirer les pansements, les pansements.Avant l'entraînement, vous devez légèrement étirer et réchauffer les muscles avec des ligaments, puis les étirer doucement, en évitant les torsions. Si l'eau est chlorée, après les cours et la douche, il vaut la peine d'appliquer une crème hydratante pour éviter la déshydratation de la peau et l'apparition de vergetures précoces ou profondes.

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Nager pendant la grossesse: conseils d'un psychologue

Conseille Shirokorad Galina Nikolaevna, psychologue au Center for Reproductive Medicine