La grossesse est un grand moment où une mère se prépare à rencontrer un futur bébé. Cependant, c'est à ce moment qu'une femme est souvent dans un état d'émotivité accrue, alors que même une bagatelle peut provoquer des larmes et des crises de colère. Les scientifiques ont prouvé qu'un stress fréquent et prolongé pendant la grossesse peut nuire à une future mère et à son bébé. Pourquoi les femmes enceintes sont-elles souvent nerveuses et pourquoi est-ce dangereux? Comment gérer le stress? Chaque femme se préparant à la maternité devrait le savoir.
Causes de nervosité accrue chez les femmes enceintes
Physiologique:
- un changement dans le fond hormonal, ce qui provoque une émotivité excessive, une irritabilité, des larmes;
- manifestations de toxicose: nausées, modification des préférences gustatives (lire sur la toxicose);
- sensations physiques désagréables, surtout au dernier trimestre de la grossesse.
Psychologique:
- incertitude quant à demain, problèmes financiers, relations avec le père de l'enfant;
- troubles associés à l'évolution de la grossesse et à l'accouchement imminent.
De toute évidence, il y a beaucoup de soucis pour les femmes enceintes. Mais les médecins avertissent que les femmes enceintes devraient essayer d'être aussi nerveuses que possible. Quels sont les stress pendant la grossesse?
10 raisons d'éviter le stress pendant la grossesse
- De fortes expériences nerveuses peuvent entraîner une fausse couche. Les émotions négatives affectent le fond hormonal d'une femme, qui est lourd d'hypertonicité de l'utérus. Au premier trimestre, cela peut provoquer une fausse couche, au cours de la dernière naissance prématurée.
- Le stress et les nerfs pendant la grossesse affaiblissent le système immunitaire, ce qui augmente la fréquence des rhumes et exacerbe les maladies chroniques.
- Chez les femmes qui sont constamment nerveuses pendant la grossesse, les enfants présentant des troubles du développement naissent 2 fois plus susceptibles.
- L'irritabilité excessive et l'anxiété de la femme enceinte peuvent être la cause de problèmes de sommeil chez le nouveau-né.
- L'adrénaline, libérée dans le sang pendant le stress, resserre les vaisseaux sanguins, entraînant une hypoxie fœtale (manque d'oxygène). L'hypoxie chronique peut provoquer des pathologies organiques, des problèmes neurologiques, un retard de croissance intra-utérin.
- La nervosité d'une femme enceinte provoque une augmentation du niveau «d'hormone du stress» (cortisol) chez le fœtus. Cela augmente le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire du bébé à naître.
- Des contraintes constantes pendant la grossesse provoquent une asymétrie dans la localisation des oreilles, des doigts, des membres du fœtus.
- L'irritabilité et la nervosité d'une future mère entraînent souvent des perturbations dans la formation du système nerveux de l'embryon, qui affectent à l'avenir des fonctions cérébrales telles que la pensée, la mémoire, la perception, l'attention.
- Les expériences négatives sont transmises au bébé dans l'utérus, pourquoi il peut naître trop excitable et impulsif, ou, à l'inverse, effrayant, timide, inerte.
- Un état émotionnel déséquilibré peut entraîner des changements dans la présentation du fœtus, ce qui provoque des difficultés dans le processus de l'accouchement, jusqu'à la nécessité d'une césarienne.
Le stress vécu par la mère peut avoir des conséquences différentes pour les nourrissons selon le sexe. Pour les filles, cela peut se transformer en un déroulement rapide du travail et en l'absence d'un cri réflexe, et pour les garçons - un écoulement prématuré de liquide amniotique et le début de l'accouchement.
Prévention et contrôle du stress
Que faire pour se calmer et arrêter d'être nerveux à cause de bagatelles, nuisant ainsi à la santé du bébé à naître? Nous citerons quelques outils simples et efficaces:
- Exercices de respiration. Pour calmer, vous devez utiliser une respiration profonde et mesurée. Grâce à lui, l'oxygène enrichit les muscles et les organes de tout le corps. Cela conduit à la normalisation de la pression artérielle, à l'élimination du stress musculaire et émotionnel.
- Phytothérapie. La mélisse, la menthe, la valériane, l'agripaume ont un effet relaxant. Vous pouvez faire du thé à partir de ces herbes, ajouter une décoction au bain.
- Aromathérapie Les huiles essentielles d'aiguilles, d'agrumes, de bois de santal aideront à calmer une femme enceinte.
- Exercice physique. Cela peut être un ensemble d'exercices pour les femmes enceintes, ou simplement marcher au grand air.
- Méditation et auto-formation - des méthodes de gestion de leur état physique et psychologique, basées sur la technique de l'auto-suggestion. Pour apprendre à se détendre et à s'accorder de manière positive, 10 à 15 minutes par jour suffisent.
- Massage. La future femme peut se faire un massage du cou, de la tête, des oreilles, des mains et même de la colonne vertébrale. Il apporte un effet calmant, aide à soulager le stress.
- Nutrition adéquat. Souvent, une nervosité accrue pendant la grossesse est causée par un manque de vitamine B.Il est nécessaire de manger régulièrement des aliments riches en cette vitamine: lait, fromage, fromage cottage, grains germés, légumineuses, foie, légumes verts, légumes.
- Environnement positif. Pour éviter des raisons inutiles de stress, essayez de communiquer davantage avec des personnes positives et amicales.
- Effet benefique passe-temps, passe-temps. S'il n'y en a pas, vous pouvez apprendre à broder, coudre, tricoter. Les mouvements répétés vous permettent de vous concentrer, de vous distraire des expériences désagréables.
Attendre un bébé est l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme. Essayez de rejeter les sentiments négatifs de vous-même et profitez pleinement de la façon dont la nouvelle vie se développe. Une mère heureuse et calme est la clé de la naissance d'un bébé en bonne santé.
