Après la naissance du bébé, il est important de penser à leur procurer toutes les substances nécessaires, qui ne peuvent donner que l'allaitement maternel complet. La lactation peut être stimulée par l'inclusion de produits spéciaux dans l'alimentation: cela permettra de préserver «l'alimentation naturelle» sans supplémentation en mélanges et de donner au bébé une gamme complète de vitamines et de minéraux.
Restrictions de menu pour la lactation
Il existe des produits qui peuvent nuire à la production de lait dans le corps d'une femme. Ils piègent l'eau dans les tissus, de sorte que la production de lait peut ralentir. Dans l'alimentation de la mère, de tels aliments doivent être absents en raison de leur nocivité pour le bébé, car nous parlons de:
- Viandes fumées (viande, poisson), en particulier les produits fumés à chaud;
- Aliments salés;
- Assaisonnements, épices;
- Aliments en conserve;
- Compléments nutritionnels (glutamate monosodique, conservateurs, etc.).
Parmi les herbes de thé et les herbes de jardin apparemment inoffensives, il existe également des «contrevenants» à la production de lait. Ceux-ci incluent la sauge, la menthe, le persil, et ils ne devraient pas être au menu au moins dans les 2-4 premiers mois de lactation.
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Les meilleurs produits pour une excellente lactation
Il existe des aliments que vous pouvez manger périodiquement pour une production optimale de lait maternel, et les principaux sont décrits ci-dessous.
1. Thé chaud
L'option la plus simple est de boire du thé vert avec du miel (pas fort) ou du thé noir légèrement infusé avec du lait. Si le bébé ou la mère est sujette aux allergies, il est préférable de ne pas abuser du miel, mais d'ajouter du lait au thé. Si vous buvez un verre 30 minutes avant de nourrir votre bébé, la production de lait augmentera certainement.
2. Graines de carvi et pain aux graines de carvi
Vous pouvez mâcher du cumin ou manger du pain brun avec ses graines. Vous pouvez également vous faire une boisson au carvi: 1 cuillère à café de graines de carvi brasser un verre de lait bouillant et insister 2 heures. Vous devez prendre cette boisson une demi-tasse 15 minutes avant de vous nourrir.
3. Uzvar
Uzvar est une compote de fruits secs (prunes, poires, pommes, abricots), un peu de sucre, d'eau. Il est recommandé de prendre l'uzvar dans un verre deux fois par jour. Et il augmentera la lactation et est riche en vitamines.
4. Eau pure
Convient pour augmenter la production de lait et l'eau plate, immobile et propre. Il doit être bu jusqu'à 2 litres par jour, il n'y aura alors aucun problème d'alimentation. Mais immédiatement avant de se nourrir, il est préférable de boire une boisson avec un effet lactogène plus prononcé (par exemple, un verre de lait ou une tasse de thé vert).
5. Noix
La masse de composants utiles dans les noix permettra non seulement au bébé de mieux grandir et d'améliorer sa santé, mais aussi de manger du lait maternel en quantité suffisante. Chaque jour, vous devez manger 2 à 5 amandes (sans sel ni torréfaction), mais n'en abusez pas en raison du risque de douleur à l'estomac du bébé (cela provoque des gaz chez l'enfant et peut provoquer une constipation sévère). D'autres noix (noix, cèdre, Brésil) fonctionnent de manière similaire, mais elles sont assez grasses. Vous pouvez toujours faire un cocktail de cèdre: 1 table.cuillère de pignons de pin verser un verre d'eau le soir, faire bouillir le matin, ajouter le miel et boire.
6. Thé à l'aneth
Nos grands-mères utilisaient le thé à l'aneth comme agent lactogène. Une cuillère de graines d'aneth est brassée avec 200 ml d'eau bouillante, insister la nuit dans un thermos. Buvez deux fois par jour pour un demi-verre. Les graines d'aneth peuvent être remplacées par des graines de cumin, d'anis. Sur la base de ces plantes, vous pouvez également préparer une autre tisane: 20 g de graines d'anis et d'aneth, 30 g de graines de fenugrec et de fruits de fenouil, moudre et remuer. 1 cuillère à café de la collection versez un verre d'eau bouillante, insistez et prenez 2 fois par jour pour un verre de perfusion 15 minutes avant le repas.
Vous pouvez vous faire du milkshake à l'aneth. Pour ce faire, mélangez les graines d'aneth hachées avec du kéfir, assaisonnez avec de la muscade, du sel, filtrez et buvez avant le petit déjeuner.
Cependant, il convient de rappeler que l'anis et l'aneth peuvent provoquer des allergies.
7. Tisane
Les plantes qui augmentent la lactation peuvent être achetées dans n'importe quelle pharmacie. Parmi eux se trouvent l'origan populaire, l'ortie, la mélisse, l'aneth, l'anis, l'aubépine (baies). Vous devez en faire des frais (combiner dans des proportions égales), brasser une cuillerée de matières premières avec un verre d'eau bouillante et prendre 100 ml trois fois par jour. La consultation d'un médecin avant de consommer des herbes est requise! Ils peuvent provoquer des coliques ou des allergies chez un enfant!
8. Lait de noix
Le lait de noix est préparé simplement. 50 g de noix doivent moudre, verser 250 ml de lait chaud, cuire jusqu'à épaississement léger. Ajouter du sucre au goût dans la boisson, le prendre dans 70 ml. avant la prochaine tétée (pendant 30 minutes).
9. Produits lactogènes
Il existe des produits qui peuvent augmenter la production de prolactine - l'hormone responsable et soutenant la lactation. Beaucoup d'entre elles sont d'origine animale, riches en protéines, elles devraient donc être présentes au menu selon les normes quotidiennes pour les femmes allaitantes. Voici la liste des produits:
- Soupes de viande, bouillons faibles en gras;
- Poissons et viandes maigres;
- Fromage à pâte dure, fromage Adyghe, fromage feta;
- Aliments au lait aigre.
À partir d'aliments non animaux, la production de l'hormone nécessaire accélère les graines, les carottes, le miel, ainsi que les légumes et les fruits, dans lesquels il y a beaucoup de fibres.
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10. Jus
Jus fraîchement pressés. Les jus préparés à la maison sont beaucoup plus utiles que les jus achetés en magasin, ils doivent être pris immédiatement, sans se tenir au réfrigérateur. Faire face parfaitement à l'augmentation du jus de lait des carottes, des groseilles, des baies de prunellier. Il est important que les jus soient frais, sans conservateurs, dilués avec de l'eau.
11. Bouillon d'orge ou café d'orge
Le café d'orge est un excellent substitut au thé. Il est préférable de boire de telles boissons avec du miel, du sucre et du lait. Ces boissons à base d'orge peuvent être achetées dans un magasin de la diététique.
12. Radis au miel
Il existe une boisson qui ne diffère pas par son excellent goût, mais elle ne fonctionne pas pire que les jus. C'est du jus de radis. Pressez le jus, diluez uniformément avec de l'eau, ajoutez une cuillerée de miel dans un verre de liquide. Avec les maladies gastro-intestinales, une telle boisson ne peut pas être prise.
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13. Pissenlits
Le meilleur effet pour augmenter la lactation des herbes est le pissenlit. Il peut être utilisé des manières suivantes:
- Nous broyons les jeunes feuilles fraîches de pissenlits dans un hachoir à viande, pressons le jus, le sel, laissons infuser 30 minutes et buvons 100 ml 2 fois par jour à petites gorgées. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter du jus de citron, du miel, du sucre.
- Une décoction de pissenlits: pour 1 cuillère à café de racines hachées et de feuilles de pissenlit ajoutez un verre d'eau bouillante et insistez pendant une heure. Puis filtrer et boire 50 ml 4 fois par jour pendant 30 minutes. avant les repas.
- Milkshake au pissenlit. Mélanger un verre de lait avec 4 verres de kéfir, ajouter 1 cuillère à soupe. une cuillerée de feuilles d'aneth hachées, des pétales de pissenlit, 10 g de noix râpées et battre au batteur. Mangez une demi-tasse pour le petit déjeuner.
14. Thé au gingembre
Peler la racine de gingembre, hacher, faire bouillir dans un litre d'eau pendant 3-5 minutes. Cool, buvez 50 ml 4 fois par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez aromatiser le thé avec du miel, du citron.
15. Masse de vitamines
À partir de fruits secs, vous pouvez non seulement cuisiner de la compote, mais aussi préparer une masse de vitamines.Pour ce faire, rincez 100 g chacun d'abricots secs, figues, raisins secs, pruneaux, ajoutez autant de noix ou de pignons, hachez le tout en une masse homogène. Il est permis d'y mettre du miel au goût. Pour manger un «plat» de vitamines, vous avez besoin d'une demi-heure avant de nourrir le bébé, arrosé de thé chaud.
16. Hercules
Si vous mangez des céréales riches en fibres pour le petit déjeuner, cela sera non seulement utile pour les intestins d'une jeune mère, mais augmentera également la production de lait. La farine d'avoine est particulièrement bonne à cet effet. Vous pouvez faire cuire la bouillie dans de l'eau ou du lait, manger du granola ou verser de la farine d'avoine avec de l'eau, laisser reposer toute la nuit et consommer avec du kéfir. La bouillie se marie bien avec les fruits secs et le miel.
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17. Sarrasin
Les experts conseillent de laver les gruaux de sarrasin, puis de les faire frire dans une poêle et de manger comme des graines. Ceci est également bénéfique pour la lactation.
18. Pastèque
Les pastèques sont un excellent produit pour la lactation - elles ne doivent être achetées que pendant la saison de maturation (depuis août). Vous ne devriez pas acheter de pastèques avant août, elles peuvent être dangereuses en raison de la teneur élevée en nitrates et pesticides.
19. Carottes et oignons
Il est facile d'obtenir des oignons, des carottes et leur capacité à influencer la production de lait est également élevée. Les carottes et les oignons frais et bouillis, cuits affectent positivement la lactation, alors essayez de les ajouter à tous les plats.
20. Salade
Pour augmenter la lactation, il est utile de manger tout type de laitue frisée assaisonnée d'huile d'olive ou de crème sure.
Conseils supplémentaires pour les jeunes mères pendant l'allaitement:
- Ne soyez pas nerveux;
- Observez le régime de la journée, dormez;
- Ayez plus de repos;
- Évitez le stress, la surcharge;
- Assurez-vous de nourrir le bébé la nuit.
Dans le magasin de produits pour enfants ou dans n'importe quelle pharmacie présentée thés prêts et les frais pour les femmes pendant la lactation. Ils agissent délibérément en augmentant la quantité de lait. Mais il convient de rappeler que la suppression de l'effet sur la lactation peut entraîner une stagnation du lait dans la poitrine et le développement mastite, donc tout est bon avec modération!
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Le thé à l'aneth et le fenouil m'ont beaucoup aidé. Lorsque la saison des pastèques a commencé fin août, j'ai très bien lacté avec les pastèques. Je n'ai acheté que des connaissances qui grandissaient pour moi et avaient peur des pesticides.
Horreur. D'abord, vous lisez des articles sur le thème de l'allaitement maternel, où il est écrit en aucun cas de manger des noix, des oignons, des carottes ou du miel, par exemple, pendant cette période, puis dans un autre article, que vous apprenez du premier qui s'avère nécessaire il y a! De cela dans ma tête n'est pas seulement de la bouillie, mais des explosions entières de bombes atomiques. Vous devez être plus prudent lors de la sélection du matériel à publier sur le site.
Celui qui a écrit ce texte n'a aucune idée de quoi manger pendant la lactation! Oignons, noix, carottes, miel, pastèque, lait pur - au moins, ayez pitié des enfants, qui se tordent et crient de coliques. Et ce serait bien de regretter leurs parents aussi.