Le café est la boisson qui commence le matin pour de nombreuses personnes. Le désir de revigorer est plus que jamais d'actualité pour une jeune maman qui a une journée à s'inquiéter. Cependant, boire du café pendant l'allaitement est toujours dans le doute. On pense que le meilleur régime pour une mère qui allaite est nutrition adéquatet le café est généralement exclu de la liste des produits autorisés.
Comment la caféine affecte un bébé
Pourquoi les jeunes mères essaient-elles de ne pas boire de café? Cela est principalement dû aux préjugés concernant la caféine, qui fait partie de la boisson vivifiante aromatique. Les mamans ont peur que la caféine ait un effet négatif sur le bébé. L'histoire d'horreur la plus populaire - l'enfant deviendra nerveux, agité, dormira mal et se développera avec du retard.
En fait, la caféine n'est pas vraiment bonne pour un nourrisson, mais pour une autre raison: le corps du nourrisson n'est pas en mesure de l'absorber et de l'excréter. Accumulant dans le corps du bébé, la caféine peut vraiment avoir un effet néfaste, mais cela n'est possible qu'avec une utilisation régulière de café en volumes décents.
Le reste de la mère qui allaite n'a peut-être pas peur de la caféine. En plus du café, on le retrouve également dans d'autres produits: chocolat en tout genre, cacao, thé noir et vert. Soit dit en passant, le thé vert contient plus de caféine que le café et, néanmoins, l'allaitement n'est pas une raison pour le refuser.
Comme tout nouveau produit, le café peut provoquer une réaction allergique chez le bébé. Vous devez surveiller l'apparition de la réaction dans les premières heures après le repas avec du lait "au café".
Comment choisir un café pour une maman qui allaite
Bien sûr, le café pour une mère qui allaite ne devrait être que naturel, de préférence préparé à partir de grains fraîchement moulus. Mais boire du café instantané n'est pas recommandé. Ce café est fabriqué à partir de grains inférieurs, contient beaucoup de caféine et est traité chimiquement. Les allergies et les conséquences dangereuses dans ce cas sont plus probables qu'après une tasse de boisson naturelle.
La dite café décaféiné. La formulation même du nom de la boisson est trompeuse: il ne peut y avoir de café décaféiné. En fait, il s'agit d'un café à faible teneur en caféine, c'est-à-dire que l'élimination complète de la pénétration de la caféine dans le corps des miettes ne fonctionne toujours pas. Par le degré de dommage, un tel café s'apparente à soluble, car il subit également un traitement chimique.
Café pour l'allaitement maternel - les principales règles
Si une jeune mère ne dit pas résolument «non» au café, il n'est pas superflu de prendre note de certaines règles dont la mise en œuvre permettra de minimiser les conséquences du lait «café» pour le bébé.
- Ne buvez que du café préparé à partir de grains.
- Pour réduire la teneur en caféine de la boisson, vous ne pouvez pas infuser le café, mais versez de l'eau bouillante dessus et laissez infuser.
- Le café est sans danger pour une utilisation modérée.Par exemple, une tasse pendant plusieurs jours, enfin, ou une fois par jour.
- Si vous buvez du café, il est préférable de le faire le matin et en ce qui concerne l'alimentation - immédiatement après l'alimentation, de sorte que lors de la prochaine application, la concentration de caféine dans le lait est déjà plus faible.
- Lorsque vous utilisez du café, réduisez votre consommation d'autres aliments contenant de la caféine.
- Assurez-vous d'augmenter la consommation d'aliments contenant du calcium (fromage, fromage cottage, kéfir). Les mères qui allaitent souffrent toujours d'un manque de calcium, et le café contribue en outre à son excrétion du corps.
- N'oubliez pas de boire une tasse supplémentaire d'eau propre pour chaque tasse de café que vous buvez: la caféine provoque la déshydratation, et il est très important pour une mère qui allaite de maintenir un équilibre hydrique.
Refuser complètement le café ou ignorer les avertissements sont des extrêmes. La meilleure option, comme d'habitude, se situe quelque part entre les deux. Même une mère qui allaite peut se faire plaisir avec sa boisson préférée sans nuire au bébé.
Nous en savons plus sur la nutrition d'une mère qui allaite:
- Liste d'épicerie au menu d'une mère qui allaite (que puis-je manger)
- Et alors tu ne peux pas manger (et ce qui est généralement contre-indiqué pendant la période de l'hépatite B)
S'il est si difficile pour maman d'abandonner le café pendant l'allaitement, alors elle-même semble avoir des problèmes de dépendance à la caféine.
Mais alors comment boire du thé vert? Il entre alors dans une alimentation saine.
Les six premiers mois d'allaitement, je n'ai pas bu de café et dilué la tisane faible avec du lait. Le matin, après avoir mangé, elle n'a bu qu'une seule tasse de café, après un an - deux. J'allaitais depuis près de quinze mois, le café n'a aucunement affecté la santé de ma fille.
Je buvais toujours du café, même pendant la grossesse, la tasse notoire était bue le matin, bien que plus près de l'accouchement, le désir de boire une tasse s'effondre - il n'y avait plus qu'une tasse sur le sol. Les deux garçons ont mangé mon lait «café» presque dès les premiers jours de leur vie et n'ont observé aucun changement dans leur développement. Il n'y avait même pas d'hyperactivité.
Pour moi, l'essentiel est de tout utiliser avec modération, sans fanatisme. Et encore une fois, les deux fils n'ont jamais souffert d'allergies.