Histoires motivantes de jeunes mères: comment perdre du poids après l'accouchement

Liana Bulycheva

Ma fille a un an et demi. Un «choc électrique» m'a frappé lorsque j'ai vu mes photos au cours des six mois de ma fille. Bien sûr, je savais que j'avais beaucoup récupéré après la naissance du bébé, mais savoir et voir sont des choses complètement différentes. Je suis monté sur la balance et j'étais très contrarié - ils ont montré un nombre terrible de 89. C'était déjà trop. Et j'ai décidé qu'il était temps d'agir.

J'ai commencé à suivre les principes d'une saine alimentation saine. Il n'y avait pratiquement pas de sport dans ma vie - à part les longues promenades avec la poussette. Mais même sans entraînement, le résultat était sur le visage. J'ai réalisé qu'une perte de poids réussie de 70 à 80 pour cent dépend d'une bonne nutrition. Pour le petit déjeuner, je mange des glucides complexes - principalement des céréales et du pain aux céréales. Assurez-vous de boire deux verres d'eau. À midi - protéines (viande, poisson), environ 25% de la portion totale, glucides (sarrasin, riz et même pommes de terre), également 25% et toujours des légumes. Il devrait y avoir beaucoup de légumes, pas moins de 50%. Pour le dîner, je mange des protéines (principalement de la poitrine de poulet ou de la dinde) avec une légère salade de légumes. La chose la plus importante est que je cuisine moi-même tous les aliments, pas de produits semi-finis.

Au cours de l'année, j'ai perdu près de 20 kilos, maintenant mon poids est de 71,5.

Bien sûr, ce n'est pas mon poids idéal (je veux perdre du poids jusqu'à 60 kg), mais je ne vais pas m'arrêter. Je crois que je peux. Et les regards admiratifs d'amis prouvent une fois de plus que je vais dans la bonne direction.

Maria Chashina

Avant, je n'avais jamais de problème de surpoids. Je pesais 55 kg pour une hauteur de 168 cm, et tout me convenait. Et puis je me suis marié, il y avait des soucis constants, du stress. En conséquence, j'ai marqué jusqu'à 10 kilos. Et quand mon mari et moi avons commencé à penser à l'enfant, mon poids était déjà d'environ 70 kilogrammes. Je ne voulais pas perdre de poids, ma mère était également contre les régimes et a dit que quand un bébé naîtrait, je commencerais à allaiter - et le poids lui-même disparaîtrait.

Pendant la grossesse, je n'ai pratiquement pas récupéré. Quand elle a accouché, elle pesait tout de même 70 kg. J'étais content, mais tôt. Prendre soin d'un enfant, les tâches ménagères sans fin, souligne que je suis resté avec une énorme quantité de bonbons - tout cela a joué une cruelle plaisanterie avec moi. Au cours des huit premiers mois après la naissance du bébé, j'ai pris 12 kg.

La dernière goutte pour moi a été la photo du baptême. Je ne me suis pas reconnu! Il fallait faire quelque chose de toute urgence pour ne pas flotter complètement de graisse. J'ai fouillé dans de nombreux sites de perte de poids, mais je n'ai rien trouvé de valable. Et puis je me suis tourné vers l'endocrinologue et j'ai donné du sang aux hormones. Mon poids à l'époque était de 82 kilogrammes.

Les résultats des tests étaient normaux.Le médecin m'a conseillé de manger en petites portions, mais souvent - 5-6 fois par jour. Et ne cessez pas d'allaiter pendant au moins 4 mois supplémentaires. Eh bien, si à l'âge de l'enfant mon poids ne diminue pas, je dois abandonner l'hépatite B et recourir à des mesures plus strictes.

Maria dit qu'après avoir consulté le médecin, elle n'a pas cessé de chercher des informations sur la perte de poids sur Internet, et une fois qu'elle est tombée sur un article d'un diététicien sur la nutrition fractionnée. Elle a décidé de l'essayer.

Pendant quatre mois d'adhésion stricte au régime, elle a réussi à perdre du poids de 20 kilogrammes et le poids était de 62 kilogrammes.

Maria a continué à manger de façon fractionnée, puis a ajouté une formation sur les programmes trouvés dans You Tube au régime alimentaire. Elle secoua la presse, prit soin de la peau à l'aide d'enveloppements et massa avec des pots à vide. Et progressivement, elle a cessé de manger fractionnellement et est passée simplement à une bonne nutrition. Dans ce mode, six autres mois se sont écoulés, puis Maria a voulu perdre encore 5 kg. À cette fin, elle a réussi en seulement 2 mois. Maria dit qu'un rôle important dans sa perte de poids a été joué par la nutrition fractionnée et la séance, qui vient de se produire pendant cette période. Lorsque le bébé avait un an et huit mois, Mary a cessé d'allaiter et a perdu encore 3 kilogrammes.

Maintenant, mon enfant a déjà trois ans et demi. Mon poids ne monte plus, je me surveille constamment, visite la piscine et la salle de gym.

Elena Pavlovich

Je suis mère de deux enfants. Le fils aîné a 6 ans, la fille cadette a un an et sept mois. Après la naissance de mon premier enfant, je suis revenue assez rapidement au poids d'avant la grossesse, puis j'ai peu gagné. La deuxième grossesse était différente - pendant les 9 mois, j'ai été attirée par les bonbons. J'ai beaucoup gagné et avec mon poids normal, plus ou moins 55 kilogrammes, je suis allé à l'hôpital avec un poids de 81 kg. Je ne veux même pas m'en souvenir.

Elena dit qu'après l'accouchement, en surpoids déprimé, elle est tombée dans la dépression. Les kilos en trop ne lui ont pas donné de repos. Immédiatement après l'accouchement, elle voulait commencer l'entraînement sportif, mais ne pouvait pas le faire pour des raisons médicales.

Les médecins m'ont permis de faire du sport lorsque ma fille a eu six mois. Et je me suis immédiatement mis au travail. J'étais engagé dans l'aérobic, effectué des exercices avec des haltères, formé sur un stepper. Le sport n'a pas affecté la lactation et j'ai continué à allaiter ma fille jusqu'à un an et un mois.

Après trois mois d'entraînement, j'ai retrouvé complètement mon poids habituel. Mais même après cela, je n'ai pas abandonné la formation. Je fais du sport depuis plus d'un an, je n'ai absolument aucun excès de poids et la silhouette a acquis une belle forme d'ajustement. Je n'abandonnerai pas la formation!

Maria Ushakova

J'ai des fils météo. L'aîné a trois ans, le plus jeune a deux ans. Penser à perdre du poids a commencé quelques mois après la deuxième naissance. J'ai commencé à faire du sport à la maison, avec les enfants. Les garçons l'ont pris comme un jeu, mais pour moi c'était la seule occasion de retrouver sa forme d'origine.

J'ai remarqué les premiers résultats en moins d'un mois. Le mari, d'ailleurs, a remarqué aussi! Pendant quatre mois de cours actifs, j'ai réussi à me débarrasser de 10 livres supplémentaires. J'ai commencé à avoir l'air encore mieux qu'avant la première naissance. Je n'arrête toujours pas de pratiquer, et ma silhouette n'en profite que.

Maria ne va pas au gymnase, elle est fiancée à la maison. Elle effectue les exercices les plus élémentaires: squats, corde à sauter, fentes, balançoires avec bras et jambes, pompes et exercices pour la presse. Maria prétend qu'il n'y a rien de compliqué, l'essentiel est de ne vouloir que.

Une bonne nutrition joue un rôle important dans le processus de perte de poids. À cette époque, alors que je luttais activement contre l'excès de poids, j'ai rencontré de nombreuses personnes qui ont partagé leurs expériences avec moi et ont donné de précieux conseils. Maintenant, j'ai commencé à penser à devenir un entraîneur de fitness aussi. Je voudrais aider les mamans à se mettre en ordre.

Je ne pense pas que la naissance des enfants ait ruiné ma silhouette. Au contraire, ce sont eux - mes fils - qui m'ont aidé à mettre mon corps en parfait état.

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