La dépression est le principal ennemi de ceux qui partent en congé de maternité. Tôt ou tard, chaque jeune mère commence à se fatiguer - la mélancolie désespérée, la fatigue et le sentiment que tout le monde l'a abandonnée et que personne n'a besoin d'elle, lui tombent dessus.
Ne vous précipitez pas pour perdre courage! Nous savons comment faire face aux premiers signes de dépression et serons ravis de la partager avec vous! Pour commencer, analysez votre journée et calculez le temps que vous passez à ne rien faire, à parler au téléphone et à consulter les réseaux sociaux. Maintenant, établissez un calendrier pour une vie nouvelle et heureuse, assurez-vous d'inclure 10 changements.
1. Week-end avec toute la famille!
Bien qu'ils soient très occupés et constamment occupés par les tâches ménagères, chacun devrait trouver du temps pour sa famille. Organisez un week-end commun - partez en visite, allez au cinéma, asseyez-vous dans un café confortable, faites une sortie dans la nature. Et surtout, essayez d'éteindre complètement le cerveau et ne pensez pas au mode. Même si votre bébé doit manger régulièrement de la nourriture au lieu d'une soupe maison et dormir dans la voiture au lieu de son lit préféré, rien ne lui arrivera.
2. N'oubliez pas le sport!
Les mamans qui ont pris du poids pendant la grossesse ont une excellente occasion de se ranger. Mais au lieu de courir au gymnase, ils trouvent toute une liste d'excuses: «voyagez loin! coûteux! et où mettre l'enfant? ». Pendant ce temps, en voyant dans le miroir votre taille floue et vos hanches flasques, vous tomberez dans une dépression encore plus grande. Pas d'argent supplémentaire pour la salle de gym? Courez dans le parc, balancez la presse, sautez sur la corde ... Il y a beaucoup d'options - tout dépend de vous!
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3. Prenez le contrôle d'une nouvelle entreprise
Le congé de maternité est le moment idéal pour apprendre l'anglais, prendre une photo ou s'inscrire à des cours de conduite. De plus, vous pouvez créer votre propre blog culinaire, tricoter des choses sur commande ou faire des manucures. L'essentiel est de trouver quelque chose à votre goût. Peut-être que dans un proche avenir, il deviendra votre nouvelle profession.
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4. Tenez un journal de bonheur
Prenez le temps de capturer les moments les plus émouvants et amusants de la vie de votre bébé. Premiers pas, premier mot, première dent, phrases amusantes - lorsque vous parcourez les pages d'un journal, vous ressentirez une joie incroyable et retrouverez votre sens dans la vie. Une alternative à un journal papier sera l'enregistrement vidéo.
5. Donnez de la nourriture à l'esprit
Êtes-vous préoccupé par des préoccupations concernant une éventuelle inadéquation? Ce n’est donc pas un problème! Au lieu de publications sur les réseaux sociaux, lisez des livres intelligents, étudiez les aides professionnelles, maîtrisez la «guerre et la paix», résolvez les mots croisés.Si vous avez du temps libre, obtenez un emploi à temps partiel ou indépendant. Même de petites réalisations augmenteront votre estime de soi, vous donneront de l'enthousiasme et vous permettront de devenir un peu plus heureux.
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6. Visitez l'équipe
Jusqu'à récemment, vous rêviez de partir en maternité pour ne voir personne pendant au moins 2-3 ans, et maintenant vous vous sentez en marge de la vie? Achetez un gâteau et des bonbons, visitez l'équipe, rappelez-vous - vous vous sentirez immédiatement mieux. Avec vous, rappelez-vous.
7. Prenez soin de vous
Le décret n'est pas le moment d'un regard négligé. Mettez une nouvelle robe, apportez vos yeux, changez de coiffure, expérimentez la teinture. Attrapant sur vous les regards admiratifs des autres, vous vous redresserez et oublierez la dépression. Et rappelez-vous, vous devez être belle et bien entretenue non seulement en public, mais aussi à la maison.
8. Restez seul
Chaque mère est folle de son enfant, mais être avec eux 24/7 est insupportable! Bien sûr, il est peu probable que vous puissiez quitter votre maison toute la journée, mais partir au moins une heure est bien réel! Laissez les miettes sur votre grand-mère ou votre mari et promenez-vous dans la ville, buvez du café avec un ami, allez dans un magasin de vêtements (essayez-le!). Ces sorties sont nécessaires au moins deux fois par semaine.
9.Faites-vous de nouveaux amis
Un décret est la meilleure occasion de tester l'amitié pour la force, car c'est pendant cette période que vous pouvez comprendre à quelle fréquence les gens se souviennent de vous. Si de vieux amis et collègues de travail ne vous appellent pas, ne vous précipitez pas pour vous énerver - appelez-vous. Peut-être ont-ils peur de vous distraire, de réveiller un enfant ou simplement de vous «enrouler». De plus, essayez d'élargir votre cercle de connaissances. Rencontrez les mêmes mères sur le terrain de jeu, à la clinique, sur les forums.
10. Essayez de dormir suffisamment
Les scientifiques ont prouvé qu'un bon sommeil, sain et plein, est très important pour une bonne humeur. Ne vous levez pas avant minuit, utilisez le sommeil de l'enfant pendant la journée pour vous détendre, ne prenez pas de gadgets au lit. Cela améliorera non seulement votre santé et votre apparence, mais aussi votre humeur.
Eh bien, nous vous souhaitons beaucoup de succès!
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