Ve druhém trimestru, když toxikóza v minulosti se žena začala cítit mnohem lépe. Chcete-li trávit čas před porodem s dávkou, nezatěžujte se, ale zároveň nezapomeňte na aktivní životní styl a neznuděně se musíte naslouchat radám odborníků.
Funkce druhého trimestru těhotenství
Od 13 do 28 týdnů se těhotná žena cítí mnohem lépe než na začátku těhotenství. Zvracení, nevolnost, slabost, ospalost zmizí, jakmile je dokončena počáteční hormonální restrukturalizace těla. Pouze na konci druhého trimestru může dojít k bolesti a otoku v důsledku zvýšení průtoku krve a růstu dělohy. Morálka budoucí matky se stabilizuje, její chuť k jídlu se vrací k normálu, již můžete cítit pohyby dítěte, vaše důvěra v to, že v budoucnu bude vše v pořádku, roste. Cítíš se skvěle? Pak si přečtěte doporučení, která vám pomohou projít druhým trimestrem s výhodami a potěšením!
1. Zapomeňte na smutek a sedí doma
Těhotenství není trávit čas doma bez problémů. Je hloupé skrývat rostoucí břicho před názory ostatních, protože je to přirozený stav, na který musíte být hrdí! Kromě toho, že trávíte čas ve svých oblíbených třídách (mistrovské kurzy, kino, divadlo, nakupování atd.), Stojí za to vybrat kurzy pro nastávající matky, které hovoří o chování ve třetím trimestru, při porodu, o péči o dítě. Tyto třídy budou předcházet možným problémům, které se nejčastěji vyskytují v důsledku nevědomosti, pomáhají organizovat krmení, masírovat, koupat dítě a poskytovat spoustu užitečných informací.
2. Nevšímejte si fyzické aktivity.
Sport je životně důležitý pro všechny, a to i pro těhotné ženy, ale výběr druhu činnosti a výpočet přípustné zátěže by se měl provádět pouze pod dohledem odborníka. Je nemožné přetížit nastávající matku a se zvýšeným tónem a hrozbou potratu by fyzická aktivita měla být více než mírná.
Dobrou volbou pro těhotnou ženu bude návštěva bazénu, vodní aerobik, jóga. Mnoho během tohoto období pokračuje v práci a vodní aktivity pomohou k dokonalému odpočinku ve večerních hodinách. Ve vodě můžete dělat spoustu cvičení, která jsou pro dítě zcela neškodná. Ideální možností je jít do těhotných skupin a cvičit pod vedením zkušeného trenéra. Kromě toho je vodichka přirozeným prostředím pro dítě. Plavete - a dítě plave v bříšku.
Jóga je skvělý způsob, jak se naučit, jak správně dýchat během porodu. Specializované kurzy jógy vám pomohou vybrat polohu během porodu, ulehčit pokusům a obecně dokonale připraví dělohu na porod. Informace o korekturách v časopise jsou teorií, která v případě bolesti může zmizet z hlavy, ale praktická cvičení pevně „sedí v hlavě“ a usnadní doručení.
3. Správně jíst
Výraz „jíst pro dva“ během těhotenství není úplně pravdivý. Není důležité množství jídla, ale jeho kvalita, to znamená přítomnost nezbytných užitečných složek. Aby dítě nezažilo nedostatek živin, je nutné jíst podle dietního menu, ve kterém není místo pro nezdravé jídlo. S železem byste měli jíst více potravin, protože ve druhém trimestru existuje riziko vzniku anémie. Mezi tyto produkty patří:
- Jablka
- Listové zelené
- Ryba
- Plody moře
- Játra
Nesmíme zapomenout na kyselinu askorbovou, která je bohatá na šťávy a dužinu citrusů, rybízu, protože právě vitamín C pomáhá lépe vstřebávat železo. Mnoho vitamínů a minerálů je zničeno, takže se nedoporučuje zneužívat dlouhé tepelné ošetření.
Také jsme četli: 5 hlavních zdrojů vitamínu E (pro těhotné ženy a ženy plánující těhotenství)
4. Dejte dítěti, co potřebuje
Kromě posílení těla matky je důležité jíst i další potraviny, které pomáhají dítěti růst, rozvíjet se, budovat kostní a svalovou hmotu a formovat zuby a nervový systém. Pro tyto účely potřebuje plod hodně vápníku a hořčíku, a to od samého začátku druhého trimestru. Vápník je v:
- Ryba
- Mléko a kyselé mléko
- Mandle
- sezamová semínka
- Sója
Hořčík je přítomen ve velkém množství v:
- Ovesné vločky a rýže
- Zelí
- Pšeničné klíčky
5. Promluvte si se svým dítětem
Podle nedávných studií dítě dokonale slyší mnoho zvuků a reaguje na ně. Pro rozvoj intelektuálních schopností dítěte již v lůně je důležité poslouchat příjemnou, relaxační hudbu, mluvit jemným, laskavým hlasem. To bude stimulovat práci mozku plodu, a dokonce i máma pomůže zlepšit její náladu a naladit se na příjemné setkání během několika měsíců!
Také jsme četli: Mýty, hororové příběhy a mylné představy o těhotenství a porodu. Nejlepší výběr: 63 mýtů
