Sok várandós anya megérti, hogy jó a medencébe menni, de néha meglepődnek, amikor megtudják, hogy engedélyhez van szüksége orvosától. Valójában azt a kérdést, hogy terhesség alatt úszni kell-e vagy sem, minden esetben külön-külön döntenek.
- Az úszás kiváló lehetőség a várandós anyák számára. Ez izmok és sok testrendszer edzése, kiküszöböli a túlterhelést;
- Ennek ellenére nem mehet a medencébe abortusz, placenta previa, bármilyen hüvelyi ürítés kockázatával;
- Úszni tud természetes tározókban is, de csak azokban, ahol elegendő tiszta víz van, és nincs tiltás az úszásra. Mindenesetre először konzultáljon orvosával.
Az úszás előnyei a terhes nők számára
A medencében tartott órák javítják a várandós anya immunitását, növelik a kitartást, mérsékelt terhelést biztosítanak az egész test számára, és segítik a testsúly ellenőrzés alatt tartását. Mint minden fizikai edzés, az úszás is növeli a hangulatot és energiát ad.
Egy másik tevékenység a medencében fejleszti és erősíti a különböző izomcsoportokat. Az erős hátizmok megkönnyítik a gyermek viselését, és segítnek megnövekedni a növekvő has miatt fellépő terhelésen. A medence, a medencefenék, a has és a bél edzett izmai a kulcs a sikeres szüléshez.
Az úszás fontos plusz kedvező hatása van a szívre és az erekre, amelyek terhesség alatt nagy stresszt élnek meg. A medence osztályai stimulálják a vérkeringést, amelynek eredményeként a vér és a nyirok felgyorsul, javítva a belső szervek táplálkozását. Ez biztosítja a vér stagnálásának megelőzését a lábakban és a varikozusokban, hozzájárul a duzzanat csökkentéséhez.
A víz enyhíti a gerinc és az összes izomcsoport felesleges terhelését, így a terhes nő ellazul, megszabadul a hátfájástól és az alsó résztől. Úszáskor a légzőrendszer jól képzett - ez fontos a szülés előkészítéséhez. Megfelelő légzés és a tüdő megfelelő szellőztetése esetén a vér jobban telíti az oxigént, ami azt jelenti, hogy elegendő mennyiségben jut el a születendő csecsemőnek.
Ha az anya rendszeresen úszik, az segít a csecsemőnek is, hogy megfelelő helyzetben legyen a gyomrában. Problémás bemutatóval az orvosok azt is javasolják a betegeknek, hogy menjenek a medencébe, hogy segítsék a gyermeket. Mindazonáltal ne felejtsük el, hogy az ilyen képzés minden előnye érdekében vannak bizonyos feltételek, amelyek között tiltott.
Ellenjavallatok
Az abortusz fenyegetésével szigorúan tilos úszni, ezért fontos, hogy orvosával megvitassák a medence látogatásának kérdését. A tilalom oka a bőséges ürítés és a placenta previa is.
Ha nincsenek ellenjavallatok, a várandós anya biztonságosan mehet a medencébe, és jobb, ha a lehető legkorábban elkezdi úszni, hogy a terhesség első heteitől felkészülhessen a szülésre. Nem kell félnie a fertőzésektől. A modern medencékben hatékony víztisztító rendszereket és speciális klórtartalmú termékeket használnak, amelyek teljesen biztonságosak.
Lehet úszni a folyókban folyókban és tavakban?
Ha kint van nyár, és úgy érzi, mintha nyílt vízben úszna, úszjon egészségének, de ne tegye tiltott helyeken. Ne lépjen azonnal a vízbe - először értékelje meg, mennyire tiszta.
A terhes nők számára nagyon hasznos a tengerben úszni. A sós víz nyomelemekben gazdag, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre. Csak akkor, ha az alsó rész sziklás, ne felejtsen el speciális cipőt viselni.
Mennyi ideig lehet menni a medencébe?
A várandós anyák a szülésig úszhatnak. Ebben az esetben jobb, ha a terhes nők számára speciális csoportokban tartják az osztályokat. A medence látogatásakor a legfontosabb az, hogy meghallgassa a testét. Fontos, hogy élvezzük a folyamatot. Ne úszjon hatalmon keresztül - ez sem az Ön, sem a baba számára nem lesz előnyös.
Azt is olvassuk: Terhes nők mehetnek a medencébe és a víziparkba
Lehet, hogy konzervatív véleményem van, de terhesség alatt nem úsztam. Aggodalmak merültek fel a tározó, a medence tisztasága miatt - hogy semmilyen fertőzés ne maradjon meg. Igen, és nem nagyon úszok, szinte nem tudom, hogyan, nagyon feszültem. Gyakorlatokat végzett a könyvben terhes nők számára.