Van 55 tot 100 en vice versa: mijn verhaal over gewichtsverlies na de bevalling

Er wordt aangenomen dat 18 tot 20 jaar de beste leeftijd is voor een meisje. In dit stadium kan er veel bereikt worden in het leven. Het is me gelukt om een ​​prachtige basis te creëren: ik heb al een specialiteit weten te bemachtigen, een vaste plek vinden voor een interessante en goedbetaalde baan. Bovendien was er een geliefde man in de buurt en ik was al trots op mijn status als vrouw.

Het leek me altijd dat het leven door moest gaan zoals het zou moeten, volgens een bepaald plan. En ik heb mijn algoritme uitgewerkt, ik kon alles in stappen goed doen. De studieperiode ging voorbij en daarna begon ze haar carrière op te bouwen. Tegelijkertijd ben ik mijn persoonlijke leven en mijn familie niet vergeten. Toen twee jaar van een gelukkig leven met een geliefde man voorbij waren, besloten mijn man en ik: het is tijd om een ​​baby te krijgen.

Gelukkig werd ik snel zwanger. Zwangerschap was goed genoeg. Mijn geliefde man vond dat het nodig was om eerder met werken te stoppen. Daarom deed ik dat, hoewel de zwangerschapsduur nog relatief kort was. Mijn man is er absoluut van overtuigd dat verschillende factoren van grote invloed zijn op de goede ontwikkeling van de baby, op het goede verloop van de zwangerschap. Van groot belang is hier een rustige omgeving, een huiselijke sfeer, een gevoel van vertrouwen en harmonie met jezelf. Natuurlijk zijn een goed uitgebalanceerd dieet, buitenwandelingen en een gezonde levensstijl een serieuze factor. We hebben geprobeerd alles goed te doen, zodat uiteindelijk een echt gezond, sterk kind geboren kon worden.

Met gezondheid had ik altijd alles perfect in orde (en met de weegschaal trouwens ook). Ik volgde de algemene toestand van het lichaam, het gewicht. Altijd een fit, atletisch meisje gebleven met een slank figuur. Door zwangerschap begonnen de overeenkomstige hormonale veranderingen in het lichaam echter nog steeds. Daarnaast kreeg ik een enorme eetlust. Het leek me dat ik me echt niet hoefde te beperken in eten, omdat ik niet zelf wilde eten, maar mijn kind :). Uiteindelijk speelde dit alles een wrede grap met mij, omdat schending van het dieet en een sterke afname van activiteit vruchten afwerpen.

Dus mijn leven is verhuisd naar een nieuw ongebruikelijk formaat.Ik begon een zeer afgemeten manier van leven te leiden, ik besteedde veel tijd aan eten en slapen. Bijna al mijn vrije tijd besteedde ik aan rust, wandelingen, slaap en gastronomische genoegens (leven in de modus "eten, slapen, eten"). Toegegeven, in de frisse lucht heb ik nog steeds veel tijd doorgebracht. Regelmatig gewandeld in de parken, naar de speeltuinen geweest. Daar kon men ook tijd besteden aan nuttige communicatie met jonge moeders, die veel interessante dingen vertelden, advies gaven. Maar dit had geen invloed op mijn eetlust, ik bleef tijdens mijn zwangerschap veel eten.

Helaas negeerde ik de waarschuwingen van de dokter, hoewel hij zei dat het gewicht onder controle moet worden gehouden. Uiteindelijk was ik 22 jaar oud, zat ik in mijn vijfde maand van de zwangerschap en had het gewicht al 90 kilogram bereikt. Het is de moeite waard om te zeggen dat mijn lengte slechts 165 cm is.

Bevalling bij overgewicht

Eindelijk wachtte ik op het moment dat ik binnenkort mijn baby zou zien. Tegelijkertijd was mijn gewichtsindicator al indrukwekkend. Ja, de weegschaal bevestigde dat ik nu 120 kilogram weeg. Specialisten waren verbaasd, want het gewicht was al duidelijk overschreden. Artsen vroegen hoe zo'n moment in een consult gemist kon worden. Toegegeven, ik heb zelf mijn gewichtsindicatoren onderschat toen ik naar de prenatale kliniek kwam. En het stoorde me helemaal niet, omdat ik geloofde dat het belangrijkste was om goed te eten, een sterk en gezond kind te baren.

Artsen in shock: "Hoezo?", "Waar ze naar de consultatie keken!" en andere uitroepen van de specialisten van het kraamkliniek №5. Maar voor mij is alles eenvoudig: ik was er zeker van dat ik alles correct deed en de artsen vertelde over de cijfers tijdens de zwangerschap, veel minder dan het echte resultaat. Ik redeneerde als volgt: "Ik ben een moeder, ik kan maar beter weten wat goed en wat slecht is voor mij en mijn baby."

Ondanks de ogenschijnlijke zwaarlijvigheid verliep de bevalling toch goed, waarvoor ik moet zeggen dankzij het uitstekende personeel van het ziekenhuis. Het extract was ook geweldig: er kwamen familieleden, echtgenoot, er waren bloemen en vreugde. Het lijkt erop dat alles perfect is verlopen, net als iedereen. Tegelijkertijd zag ik in officiële kranten een waarschuwing mijn geboorte vond plaats tegen de achtergrond van obesitas in de eerste fase. Maar dit maakte me helemaal niet van streek, omdat alles op het kind was gericht. En nogmaals, ik hoopte maar dat alles dan vanzelf weer zou terugkeren naar zijn vorige vorm, maar voorlopig hoefde ik me nergens zorgen over te maken. Natuurlijk heb ik mijn gewoonte om veel te eten niet opgegeven, zonder mezelf tot iets te beperken, ook tijdens het geven van borstvoeding.

Punt van geen terugkeer

Op een gegeven moment realiseerde ik me dat alles al erg slecht was geworden. Er was eens een geval dat een vrouw, ongeveer 10 jaar ouder dan ik, zichzelf gewoon een belediging toestond en mijn onaantrekkelijkheid benadrukte.

'Een melkkoe, ze spuugde er op de een of andere manier uit en maakt zichzelf een heldinnenmoeder!'

En ik keek opeens naar mezelf alsof ik van opzij keek. Het bleek dat ik er al 10 jaar ouder uitzie dan ik in werkelijkheid ben. Ja, ik waardeerde mijn uiterlijk en kwam tot de conclusie dat het gewoon weerzinwekkend werd. De handen werden vol, pruilend en gerimpeld, als een sumoworstelaar. De tweede kin verscheen scherp. Natuurlijk zijn de benen en buik ook aanzienlijk getransformeerd. En dit alles zag er behoorlijk lelijk uit. Het was gewoon walgelijk om je spiegelbeeld in de spiegel te zien. Ik kon niet begrijpen hoe ik zo hard met mijn hand naar mezelf zwaaide dat ik het gewicht van 100 kilogram invoerde, hoewel ik daarvoor slechts 55 woog.

En op dat moment was er al een bijzonder referentiepunt ingesteld. Ik besloot resoluut om af te vallen. Mijn man is een professionele bodybuilder, werkt als trainer. Natuurlijk wist hij me van onschatbare waarde te helpen. Samen stelden we een gedetailleerd programma op voor bijscholing en bepaalden we de meest evenwichtige voeding. En nu is een progressieve beweging naar mijn hoofddoel begonnen: terugkeren naar mijn vorige atletische vorm, opnieuw 55 kilogram wegen.

Over het algemeen vond ik het erg leuk dat mijn partner veel begrip had voor alle veranderingen in mijn figuur met betrekking tot zwangerschap, bevalling en een verlaagd dieet. Aan de andere kant is het waarschijnlijk dat als hij mijn aandacht hierop zou vestigen, ik eerder voor mezelf zou gaan zorgen. Maar in ieder geval gingen de hersenen nog steeds aan. En ik ging serieus aan de slag om mezelf te verbeteren. Het is vermeldenswaard dat ik geen wonderbaarlijke bereidingen, groene koffie en thee heb gebruikt, die nu overal op grote schaal worden geadverteerd. Ik concentreerde me volledig op mijn routine, op het trainingsschema en op het juiste, volledig uitgebalanceerde menu.

Ik nam geen kostbare tabletten, pillen, thee, groene koffie en ander geadverteerd afval in. Ik wil niets slechts zeggen over deze medicijnen - misschien helpen ze, maar helaas niet in mijn geval.

Wat hielp om af te vallen

Het is belangrijk om de belangrijkste factoren op te merken die gewichtsverlies echt bepalen. Allereerst zijn dit goede trainingen met de juiste fysieke activiteit en een goede uitgebalanceerde voeding. Trouwens, ik schaamde me nog steeds om naar de sportschool te gaan, dus mijn lessen werden thuis gegeven. Maar in mijn programma van goede voeding was de basis een speciaal eiwitvezeldieet. Het eten was verdeeld in vijf maaltijden, met twee snacks en drie stabiele hoofdmaaltijden.

Vergeet niet dat alle experts speciale aandacht besteden aan het drinkregime. Het is absoluut noodzakelijk dat u elke dag voldoende vloeistoffen drinkt. Het moet drinkwater van hoge kwaliteit zijn, zonder koolzuur, zonder allerlei toevoegingen. Ik dronk 2 liter water per dag.

Helaas, om in goede conditie te komen en vervolgens een figuur te behouden in zo'n sportieve, fitte staat, is het noodzakelijk om constant de heerlijkste gerechten te weigeren. Het lekkerste van het dieet gaat meteen weg: het is pittig en gebakken, zout met gerookt en ook zoet met bloem. Wat kun je eten?

De volgende gerechten en producten waren constant aanwezig in mijn dieet:

• Gekookte kippenborst. Ze bereidt zich heel eenvoudig voor. Het is noodzakelijk om het aan de kook te brengen, dan het eerste water af te tappen, nieuw te gieten en door te gaan met koken;
• Groenten. Ze moeten veel vezels bevatten. Ze kunnen zowel worden gebakken als gekookt, gestoomd. Fried is uitgesloten;
• Boekweitpap is ook erg handig, het wordt een goed gerecht om af te vallen;
• Vetarme vis wordt ook aanbevolen om in het menu te worden opgenomen;
• Ik kookte een keer per week pasta. Bovendien moeten ze gemaakt zijn van durumtarwe.

Het hele menu bestond uit gestoomde, gebakken of gekookte gerechten. De moeilijkste waren de eerste 3 weken, omdat het lichaam gewend raakt aan het nieuwe dieet en nog steeds probeert je doorzettingsvermogen te bestrijden.

En het was ook heel moeilijk om apart voor mezelf te koken, omdat ik voor drie familieleden moest koken: voor mijn man, dochter en mezelf - alles was anders. De eerste maand at ik apart van iedereen. Het was heel moeilijk om te zien hoe iedereen heerlijk at, en je hebt een wit stuk kip en boekweit met komkommers in je bord. Ik bereidde gerechten voor mijn man in een masker, terwijl de aroma's van kruiden en gebakken vlees gek werden. Om kookmoeilijkheden te voorkomen en de tijd die ik eraan besteed te minimaliseren, heb ik heel serieus voorbereid en een bijna kookboek gemaakt met recepten voor elke dag voor mezelf, mijn geliefden. Er werd ook een multikoker gekocht, wat het leven enorm vergemakkelijkte. Na de eerste maand begon ik mijn dieet te verdunnen, geleidelijk aan andere producten toe te voegen en begon ik ook te improviseren met specerijen en kruiden om de smaak te verbeteren.

Sport

Ik trainde thuis volgens een speciaal voorgeschreven programma: er werd geld uitgegeven aan de aankoop van alles wat nodig was: halters, een elastische band om te trainen, een hoelahoep en speciaal sport thermisch ondergoed. Ze hebben veel tijd en energie gekost. Drie keer per week gedurende 1,5 uur pufte ik over de transformatie van zo'n geometrische figuur als een "bal" in een prachtig vrouwelijk lichaam.Trainen was niet gemakkelijk, de pers eindigde niet ten koste van 10, maar tot een toestand van brandende buikspieren. Misschien is mijn trainingsysteem nuttig voor iemand, dus ik zal het kort hebben over mijn trainingsprogramma:

1. Opwarmen. Ik speelde meestal 20 minuten hoelahoep. Of minstens 15 minuten ter plaatse rennen.
2. De pers ontluchten. Twee soorten: onder en boven, in 3 sets.
3. Squats met gewicht: 30 keer in 3 sets.
4. Oefeningen met elastiek om de interne spieren van armen en benen te versterken: 30 keer in 3 sets.

Het programma veranderde elke twee weken, omdat het lichaam gewend raakt aan de belasting en de oefeningen niet meer waarneemt. Zeggen dat het moeilijk was, zegt niets. Ik snikte in de badkamer en haatte mezelf vanwege mijn zwakte en constante gedachten om alles op te geven en terug te keren naar mijn vorige leven, en mijn handen reikten naar de koelkast voor snoep ... Maar toen ik jeans van maat 46 kocht, realiseerde ik me dat er geen weg terug was - ik moest gaan ga door en vecht voor je schoonheid. Gewichtstoename kwam snel voor, in slechts 9 maanden, maar het ging vermoeiend lang weg.

Het afvallen duurde meer dan 4 jaar! Het begin van mijn pad naar excellentie begon in 2011 en eindigde in 2015. Ten eerste begon ik heel snel de gehate kilo's af te werpen en in volume te verliezen. Maar toen stond het gewicht op en bewoog niet: ik viel niet af en kwam niet aan. Wanhoop kwam, omdat het doel niet werd bereikt en het gewicht nergens heen wilde! Vervolgens heeft mijn man me veel geholpen - veel dank aan hem voor de lange lezingen over de structuur van het lichaam en het proces van afvallen. Het was dankzij zijn steun en kennis dat ik alle moeilijkheden en moeilijkheden overwon, zonder ooit in voeding of training uit te vallen. Mijn pad eindigde daar niet: nu is goede voeding en training het principe van het leven. Ja, ik sta mezelf soms toe om te ontspannen en een stuk cake of gebakken vlees te eten, maar PP blijft altijd de basis van mijn dieet.

Het resultaat waar ik trots op ben!

En in de tuin in 2018 ben ik 29 jaar oud, dit jaar zit mijn mooie dochter in de eerste klas en mijn gewicht is 55 kg. Ik hou van mezelf, in de spiegel kijkend, ze complimenteren me, ik koop dingen van maat 42 en ik weet zeker dat niets onmogelijk is - het belangrijkste is om in jezelf te geloven en de juiste weg naar je doel te vinden.

Ik zal zeker een tweede baby baren, en misschien zelfs een derde, ik weet het nog niet. Maar ik ben er zeker van dat "Bevalling op de achtergrond van fase 1 obesitas" voor mij niet langer eng is. Zoals je weet, stappen ze niet op dezelfde hark!

Meisjes, vrouwen, moeders, hou van jezelf, waardeer jezelf, zorg voor jezelf. En, belangrijker nog, zeg NOOIT dat het onmogelijk is om af te vallen - misschien als je dat echt wilt!

LEES OOK:

• Hoe ik in 2,5 maanden 18 kilo extra kwijt was
• Hoe ik afgevallen ben na de bevalling
• Hoe snel viel ik af na de bevalling zonder veel moeite
• 8 eenvoudige regels om af te vallen na de bevalling zonder de baby te schaden
• 9 eenvoudige gewoonten om u te helpen gewicht te verliezen
• Afvallen na de bevalling - Fundamentele tips