Mnoho dívek v zajímavém postavení bere vitamín-minerální komplexy pro těhotné ženy, které podporují normální fungování těla. Syntetické přísady lze nahradit přírodním ovocem a zeleninou. Koneckonců, jsou to bohaté zdroje kyseliny listové, vitamínu C, vápníku a mnoha dalších živin nezbytných pro přepravu dítěte.
1. Jogurt
Tento mléčný produkt je vynikajícím zdrojem bílkovin. Jogurt také obsahuje hodně vápníku - více než mléko. Má aktivní bakterie, které snižují riziko infekcí kvasinkami. Plus - jogurty mohou jíst i lidé s nesnášenlivostí laktózy, a je jich mnoho.
2. Pomerančová šťáva
Čerstvě vymačkaný nápoj je bohatý na vitamín C a kyselinu listovou. Velké množství draslíku v pomerančové šťávě pomáhá snižovat vysoký krevní tlak, což je během těhotenství velmi nebezpečné.
3. Brokolice
Je dobrým zdrojem vápníku, ale má také vitamíny C, B6 a kyselinu listovou.
4. Obr
Toto ovoce čerstvé a sušené obsahuje více vlákniny než jakékoli jiné ovoce a zelenina a více draslíku než banány. Fíky jsou navíc bohaté na železo a vápník.
5. Čočka
Bohatý zdroj železa, folátu a bílkovin. Vzhledem k množství vlákniny v potravě brání čočka také zácpě, kterou těhotné ženy často trpí.
Také jsme četli:
- Vyvážená strava pro těhotnou ženu
- Jak jíst, aby porodilo zdravé dítě
- 6 nejlepších škodlivých produktů pro těhotné ženy
Poradkyně profesorky RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: jak správně jíst během těhotenství
Těhotná žena přirozeně potřebuje vitamíny, bez nich se dítě narodí slabé. Od sebe mohu dodat, že musíte jíst více ovoce a zeleniny a jíst méně škodlivé a mastné potraviny.
Když jsem byla těhotná, snědla jsem všechno, co jsem chtěla. A nepřemýšlel jsem o tom, zda je to užitečné nebo ne. V důsledku toho porodila zdravé dítě. Takže všechny tyto sady „nepostradatelných“ produktů považuji za nesmysl.