Jaké vitamíny potřebuje dítě?

Každá matka chce, aby její dítě vyrostlo zdravé a silné. A v zájmu dosažení požadovaného, ​​především, je třeba vyvážit výživu dítěte. Začneme tím, že stojí za to začít vážně se sebou, protože děti jsou odrazem rodičů, to, co jíme, je pro dítě nezbytné. A to není vždy zdravé jídlo a zdravá zelenina nebo ovoce.

Vitamíny v ovoci, zelenině - sklad energie pro dítě

Mnoho matek dává přednost farmaceutickým vitaminům (vitamínové komplexy). To však není vždy správné. Tělo dítěte je již přetíženo chemií životního prostředí a zde si stále připravují zdravé kousky k jídlu. Příroda se postarala o to, aby člověk dokázal získat veškeré potřebné zásoby vitamínů z jídla. A nemusíte hledat vzácnou nebo exotickou zeleninu, ovoce a byliny, prostudujte si prospěšné vlastnosti produktů, které máte k dispozici a které rostou ve vaší oblasti.

Stejné cereálie nebo ořechy jsou plné vitamínů. V zimě si samozřejmě můžete vzít vitamíny v lékárně, protože studium nebo sportování vyžaduje hodně energie dítěte. A to nepočítá stres, který pravidelně dostává (buď se připravuje na test nebo test, nebo hraje ve amatérském představení ve škole). Imunita se často oslabuje kvůli stresu, v důsledku čehož je dítě nemocné, zejména v chladném období. Proto je velmi užitečná další pomoc ve formě vitamínových komplexů.

Nemíchejte vitamíny do jedné hromady

Všechny vitaminy jsou užitečné, pouze je musíte kombinovat správně, abyste nepoškodili. Vše je najednou - není to správné! Vlastnosti každé látky jsou odlišné - některé vitaminy se vzájemně doplňují, jiné naopak neutralizují účinek ostatních. Například:

• V 12 je lepší použít odděleně od B1, jinak se může objevit alergická reakce;
• B12 se dobře nemísí s vitaminy B6 a C;
• B6 také není dobře smíchán s B1, takže není nikdy předepsáno, aby byly brány společně;
• po užití některých vitamínů by mělo uplynout alespoň 3-4 hodiny, pak můžete pít jiné.

Abychom vám usnadnili doplňování vitamínové rovnováhy dítěte, rozdělte vitamíny v různých časech: snídaně - jedna skupina, oběd - druhá, večeře - třetí. Nevyplňujte dítětem všechno, přistupujte k věci moudře, jinak můžete ublížit.

1. Ne každý dokáže správně analyzovat prospěšné vlastnosti vitamínů a navíc je správně kombinovat. Nejlepších výsledků dosáhnete u svého lékaře.
2. Dopřejte svým dětem maximum přírodních přírodních vitamínů. Ale pokud je to nutné, nezapomeňte na použití komplexů vitamínů a minerálů pro dítě, ve kterých je promyšleno dávkování minerálů a jejich správná kombinace.

Jak určit hco musíte dát svému dítěti?

V různých případech potřebuje dítě různé vitamíny. V chladnějších měsících - je nutné posílit imunitu dítěte. V létě doplňte zdroj energie. Pojďme se podívat na několik tipů, jak vybrat správné produkty a kombinovat je v každodenní výživě.

Pokud je dítě často nemocné. Je třeba úzce spolupracovat na zlepšování zdraví, ale nejen díky vitaminu C. Vitamin A je zde potřebnější, je mnohem účinnější v boji proti infekcím. Připravte pro své dítě další jídla:

• s pomerančovou zeleninou, jako jsou dýně nebo mrkev;
• játra;
• z bobulí, rakytníku nebo šípku jsou lepší;
• Paprika;
• Rajčata
• petržel je ideální z greeny.

Dítě se rychle unaví nebo se dobře nekoncentruje. A tak mu chybí vitamín B1. Výrobky, kde je nejvíce:

• hrášek;
• ořechy
• ovesné vločky;
• celozrnný chléb.

Pokud kromě výše uvedených příznaků krvácení dásní také, musíte do své stravy přidat vitamín C:

• všechny druhy citrusů;
• ale především v šípcích;
• angrešt nebo rybíz;
• šťovík;
• ředkvičky nebo petrželkou.

Když má dítě zvýšenou podrážděnost nebo neustále usíná.Takže vaše dítě nemá dostatek vitamínů B.

B6 pomůže uklidnit dítě, je jich mnoho v:

• ořechy
• Rajčata
• paprika;
• různé obiloviny, jako je pohanka nebo rýže.

Ke zvýšení vitality a chuti k jídlu pomůže B12., lze jej nalézt:

• játra
• maso;
• mléko;
• Ryba
• vejce;
• sýr.

Časté zvětralé rty nebo loupání. Pak se musíte opřít o vitamín B2:

• libové maso;
• ryba;
• vejce
• Růžičková kapusta a jiná zelená zelenina.

Slabost v těle, zvýšená bledost je podobná anémii, zhoršení stavu nehtů a vlasů.Toto je první známka nedostatku B9 (kyselina listová). Přidat do jídla:

• špenát a zelené cibule;
• kaputo;
• lilek;
• ořechy
• cereálie;
• pomeranče a jablka.

Když dítě roste pomalu, netoleruje ani malé zatížení, často se potí nebo se sevře.To je známkou nedostatku solárního vitamínu D. Častěji chodte s dítětem za slunečného počasí. Umožněte méně sedět před televizorem nebo počítačem (poškození počítače), je lepší mít zájem o pouliční hry, aby dítě dýchalo čerstvý vzduch.

Kožní vyrážky, jako je dermatitida, zažívací potíže. To znamená, že dítě nemá dostatek vitamínu PP (nebo B3, kyseliny nikotinové). Nakrmte své dětské ořechy a domácí jogurty.

Hlavním pravidlem zdravého zdraví není léčba nemocí, ale jejich prevence. Při správné výživě nebudete muset vy ani dítě trpět nemocí, ospalostí nebo apatií. Nemysli - jakmile vypijí vitamíny, pak je vše v pořádku. Je důležité neustále se sledovat a nedovolit, aby převládaly špatné návyky.

Také jsme četli:

• jak zvýšit imunitu dítěte od narození do roku
• 10 způsobů, jak posílit imunitu dítěte

Jaké vitamíny dávat dětem Tipy zaměstnance zaměstnance Výzkumného ústavu výživy RAMS