Odzyskiwanie poporodowe: wzmocnienie mięśni dna miednicy

Czy ostatnio miałeś dziecko? Oczywiście jest to niewiarygodne i długo oczekiwane szczęście, ale jednocześnie stanowi znaczne obciążenie dla kobiecego ciała. Po porodzie kobiety często napotykają problemy, takie jak pogorszenie życia seksualnego i uczucie rozszerzania pochwy. Wszystko to wynika z osłabienia mięśni dna miednicy.

Dla młodej matki ważniejsze niż kiedykolwiek jest czuć się kochanym i pożądanym, ale osłabione mięśnie po porodzie zmniejszają wrażliwość i uniemożliwiają małżeństwu korzystanie z intymności. Wątpią w siebie i obawiają się utraty miłości męża. Ponadto utrata napięcia mięśniowego może powodować problemy zdrowotne: od opadających narządów do nietrzymania moczu podczas śmiechu, kaszlu lub aktywności fizycznej.

Jak sprawdzić stan mięśni intymnych?

Możesz sprawdzić swoje zdrowie, wykonując mały test. Obserwuj, jeśli występują następujące objawy:

• Suchość pochwy;
• Zmniejszona wrażliwość;
• Ból podczas stosunku;
• Ziewanie szczeliny narządów płciowych;
• Dźwięki powietrza uciekającego podczas stosunku;
• Naruszenie mikroflory pochwy;
• Częste zapalenie pęcherza moczowego;
• Bóle rysunkowe w dolnej części brzucha, sięgające do dolnej części pleców;
• Uczucie wzdęcia lub ciała obcego w pochwie;
• Nietrzymanie moczu w różnym stopniu;
• Zbyt częste lub przeciwnie, trudności w oddawaniu moczu;
• Wypadanie ścian pochwy i macicy.

Jeśli zauważyłeś dwa lub więcej z powyższych objawów, oznacza to, że po urodzeniu nastąpiło osłabienie mięśni dna miednicy. Na szczęście wszystkie te nieprzyjemne problemy mogą być przeszłością, jeśli pracujesz nad wzmocnieniem intymnych mięśni.

Natalia Shcherbak, Moskwa: „Po porodzie ginekolog powiedział mi, że„ wszystko ”jest po to, aby kobieta rodząca, a ja po prostu muszę przyzwyczaić się do tego, że wszystko jest rozciągnięte i seks jest mniej odczuwalny. I chciałem czuć się pewnie, chciałem poczuć męża w intymności, jak poprzednio. Dlatego zacząłem trenować mięśnie intymne za pomocą stymulatora mięśni. I zdałem sobie sprawę, że mój stan można łatwo poprawić. Z każdą lekcją jest coraz lepiej! Czuję moje mięśnie i mogę je kontrolować. Mąż również zauważył zmianę. Wrażenia z seksu stały się jaśniejsze, prawie jak przed porodem. Będę kontynuować trening! ”

Jakie są zalety wzmocnienia mięśni dna miednicy?

• Pochwa zwęża się, przywraca jej elastyczność i ściąganie, co znacznie poprawia odczucia i emocje podczas seksu zarówno u kobiet, jak i mężczyzn;
• Zwiększenie napięcia mięśni intymnych pomoże rozwiązać problemy z orgazmem lub rozjaśni orgazm;
• Mięśnie pochwy wspierają narządy miednicy małej, więc wzmocnienie mięśni pozwala uniknąć opadania i wypadania, które mogą rozwijać się z wiekiem lub po skomplikowanych porodach;
• Silne mięśnie intymne zapobiegają stanom zapalnym i chorobom narządów płciowych (zapalenie pęcherza, pleśniawki itp. Mogą wystąpić z powodu braku zamknięcia luki narządów płciowych);
• Trening mięśni dna miednicy jest doskonałą profilaktyką i leczeniem nietrzymania moczu;
• Silne mięśnie intymne utrzymują zdrowie i młodość kobiety, poprawiają krążenie krwi i opóźniają początek menopauzy;
• Wyćwiczone mięśnie pochwy ułatwiają proces porodu, a także przyczyniają się do szybkiego powrotu do zdrowia po porodzie i ustanowienia życia seksualnego.

Idealnie mięśnie intymne powinny być trenowane od młodości. Jeśli więc dopiero planujesz dziecko, zaangażuj się we wzmocnienie dna miednicy. W końcu silne mięśnie intymne są kluczem do łatwego porodu.

Daria Surzhikova, St. Petersburg: „Mam dwadzieścia jeden lat i wydaje się, że w tym wieku wszystko jest w porządku z intymnymi mięśniami. Zacząłem je trenować na wszelki wypadek i zdałem sobie sprawę, że naprawdę POTRZEBUJĘ treningu, gdy zauważyłem różnicę w seksie PRZED i PO. Mogłem kontrolować swoje intymne mięśnie, moje odczucia stały się znacznie lepsze. I to podczas treningu doświadczyłem pierwszego orgazmu pochwowego. ”

Odzyskiwanie mięśni intymnych po porodzie

Po porodzie możliwe jest rozwiązanie problemu osłabionej dna miednicy. Istnieją 3 główne sposoby:

1. Chirurgiczny - Jest to operacja mająca na celu zmniejszenie wielkości pochwy. Do tej metody należy się stosować tylko w najtrudniejszych przypadkach, ponieważ jest to nadal operacja, co oznacza, że ​​będą nieprzyjemne odczucia, a potem okres rekonwalescencji, ponadto interwencja chirurgiczna nie wzmacnia samych mięśni i wymaga kosztów finansowych.
2. Ćwiczenia - są to dobrze znane ćwiczenia Kegla, tj. gimnastyka w celu zmniejszenia intymnych mięśni. Takie ćwiczenia mogą być skuteczne i nie wymagają kosztów finansowych. Ale ważne jest, aby przeprowadzać je poprawnie i regularnie. Statystyki pokazują, że 70% kobiet nieprawidłowo wykonuje ćwiczenia Kegla, co może tylko pogorszyć sytuację. Ponadto w Internecie istnieje wiele błędnych wskazówek, które nie są związane z ćwiczeniami opracowanymi przez Kegla.
3. Intymni trenerzy mięśni - pozwalają również wzmocnić mięśnie w domu. Obecnie istnieje wiele różnych symulatorów, dlatego przygotowaliśmy małą recenzję, która ujawnia ich zalety i wady.

Jadeitowe jajka - Pierwsze symulatory pochwy, które były używane w czasach starożytnych. To dobry dodatek do ćwiczeń Kegla. Prawdziwy jadeit ma działanie antybakteryjne. Jednak trening z jajami jadeitowymi wymaga odpowiedniej techniki, w przeciwnym razie możesz rozluźnić i rozciągnąć wrażliwe mięśnie pochwy. Warto pamiętać, że prawdziwy naturalny jadeit jest dość drogi, dlatego często można znaleźć podróbki wykonane z tanich materiałów. W wyniku zastosowania takich jaj pojawiają się podrażnienia błony śluzowej i nieprzyjemne wydzielanie, ponadto podróbki, w przeciwieństwie do prawdziwego jadeitu, są porysowane i rozdrobnione i mogą uszkodzić delikatne narządy.

Kulki dopochwowe lub kulki Kegla, również dość sławny. Obecnie istnieje wiele różnych modyfikacji kuleczek dopochwowych, są one stosunkowo niedrogie i mogą być naprawdę przydatne. Ale aby ćwiczenia z piłkami były skuteczne, musisz znać technikę ćwiczeń, być przygotowanym do spędzenia wystarczającej ilości czasu na treningu i mieć co najmniej trochę wytrenowanych mięśni. Początkujący często mają problemy z wyborem odpowiedniego rozmiaru i wagi piłek, ponieważ różne modele są odpowiednie dla różnych kobiet i zaleca się stopniowe zwiększanie ciężarów, aby uzyskać lepszy wynik. Bądź ostrożny, wiele kuleczek dopochwowych może powodować podrażnienia, a nawet infekcje, ponieważ są wykonane z materiałów niskiej jakości lub mają złożoną strukturę.

Symulatory pneumatyczne. Pierwszy taki symulator został wymyślony przez V. Muranivsky'ego i nadal jest używany do poruszania się. Teoria vumbilding sugeruje, że mięśnie pochwy są pierścieniami rozmieszczonymi w obrębie pochwy i można nauczyć się nimi zarządzać indywidualnie. Jednak z medycznego punktu widzenia pochwa ma niekontrolowane włókna pierścieniowe, które znajdują się w każdym innym pustym narządzie wewnętrznym. Możesz nauczyć się kontrolować mięśnie dna miednicy, które znajdują się w dolnej części pochwy. Zajęcia z symulatorem Muranivsky'ego i opracowanymi na jego podstawie symulatorami pneumatycznymi mogą być nawet niebezpieczne, ponieważ takie symulatory zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej i nie tylko ściskają pochwę, ale także zwiększają nacisk na dno miednicy. Niestety, jeśli dna miednicy są słabe, może to prowadzić do opadających narządów, nietrzymania moczu i hemoroidów.

Symulatory elektryczne lub stymulatory mięśni. Są to najnowocześniejsze i technologiczne symulatory, podstawą ich pracy jest miękki wpływ impulsów elektrycznych na mięśnie pochwy. Zalecamy zwrócenie uwagi na jeden z najbardziej znanych i skutecznych stymulatorów mięśni - symulator Elise z brytyjskiej firmy TensCare.

Położnik-ginekolog, kandydat nauk medycznych, autor różnych publikacji naukowych, monografii i kilku książek o zdrowiu kobiet, Dmitrij Michajłowicz Lubnin, mówi:„Intymne mięśnie znajdujące się w dolnej części pochwy wymagają treningu. Impulsy elektryczne pochodzące z stymulatora mięśni delikatnie kurczą te mięśnie. Stopniowo mięśnie intymne stają się silniejsze, pojawiają się nowe zakończenia nerwowe. W rezultacie kobieta może samodzielnie nimi zarządzać. Trening ze stymulatorem mięśni jest bezpieczny, nie powoduje bólu, nie wymaga aktywności fizycznej. Polecam pracę ze stymulatorem mięśni Elise, ponieważ gwarantuje to, że przyniesie wyniki, znacznie poprawi twoje życie, pomoże wyleczyć wypadanie narządów i ścian pochwy, złagodzi nietrzymanie moczu i oczywiście zwiększy przyjemność intymności seksualnej zarówno twojej, jak i twojego partnera w krótkim czasie.

Jak być pewnym jakości i autentyczności maszyny do ćwiczeń Elise?

Wybierz niezawodnych sprzedawców! Od kilku lat sklep internetowy EliseShop dostarcza oryginalny stymulator mięśni Elise TensCare bezpośrednio od brytyjskiego producenta po naprawdę konkurencyjnych cenach i zapewnia dwuletnią gwarancję rosyjską (co jest bardzo ważne, ponieważ w przypadku awarii lub małżeństwa symulator zostanie niezwłocznie wymieniony lub naprawiony w Rosji, a Ty nie będziesz musiał wysłać go do centrum serwisowego w Wielkiej Brytanii). W katalogu sklepu możesz wybrać nie tylko stymulator mięśni, ale także niezbędne komponenty, na przykład sondy o różnych rozmiarach.

Stymulator Miise Elise jest bardzo łatwy w użyciu i nie wymaga dużego wysiłku - podczas treningu możesz się zrelaksować i poczytać książkę. Szybko daje namacalny efekt, ponieważ intensywnie działa na cały kompleks intymnych mięśni. Stymulator mięśni ma 4 zainstalowane programy, musisz wybrać odpowiedni dla swoich celów, ustawić siłę tętna i czas trwania treningu - do efektywnych ćwiczeń wystarczy 20 minut dziennie.

Obecnie istnieje wiele chińskich i koreańskich odpowiedników Elise, które są przedstawiane jako współczesne europejskie symulatory. Nie zalecamy ich stosowania, ponieważ nie są one testowane klinicznie i mogą być szkodliwe dla zdrowia. Miostimulator Elise TensCare posiada certyfikat InterTec zgodny z międzynarodowym standardem jakości, przeszedł badania kliniczne i jest uznawany przez międzynarodowe organizacje opieki zdrowotnej. Symulator jest bezpieczny, praktycznie nie ma przeciwwskazań i pozwala osiągnąć pierwsze wyniki po dwóch tygodniach regularnych zajęć.