Wygląd dziecka całkowicie zmienia życie całej rodziny, ale najtrudniejszą rzeczą jest oczywiście matka. Właściwa konstrukcja reżimu dnia i podział spraw pomogą kobiecie zaoszczędzić czas, aby poświęcić go sobie, swojemu mężowi, ulubionemu hobby, a nawet dodatkowej pracy podczas urlopu macierzyńskiego.
Znaczenie reżimu
Bardzo ważne dla zdrowego stylu życia matki i dziecka jest właściwie zbudowany reżim.
Dzień dziecka należy zaplanować z wyprzedzeniem i starać się go trzymać. Powinien być określony czas na sen i przebudzenie (o której godzinie dziecko pójdzie spać, obudzi się, o której godzinie pójść spać w ciągu dnia). Pomoże to mamie stworzyć własny harmonogram i zaplanować swoje sprawy.
Na przykład, jeśli dziecko zwykle budzi się o 9 rano, matka może wstać godzinę wcześniej, aby spokojnie wziąć prysznic, wypić kawę, przygotować śniadanie dla reszty rodziny lub po prostu usiąść z książką lub przy komputerze w sieciach społecznościowych. Wiele kobiet na urlopie macierzyńskim zarabia dodatkowe pieniądze zdalnie - można to również zrobić, gdy dziecko śpi. W takim przypadku powinieneś wstać kilka godzin wcześniej.
Wieczorem, kiedy dziecko zasypia, najlepiej poświęcić się mężowi: obejrzeć z nim ulubiony film, zjeść kolację przy świecach lub po prostu porozmawiać o dniu spędzonym i zaplanować rzeczy na jutro.
Zakończyć rozpoczętą pracę.
Wiele kobiet woli robić kilka rzeczy na raz. Dotyczy to szczególnie matek z dziećmi. Naukowcy badają wielozadaniowość przez trzecią dekadę z rzędu, a wyniki tych badań pokazują, że zdolność człowieka do robienia kilku rzeczy naraz jest bardziej mitem niż prawdą.
Specjaliści z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że próbując rozwiązać dwa lub więcej problemów w tym samym czasie, ludzie pamiętają informacje gorzej i częściej popełniają błędy. W rezultacie wszystkie rozpoczęte sprawy są niedokończone, a ich poprawienie będzie wymagało więcej czasu. Tak więc zakończ swoją pracę.
Wraz z nadejściem dziecka wzrasta liczba prac domowych, a jest wielka szansa, aby ulec pokusie podjęcia kilku prac jednocześnie. Matka, która jednocześnie gotuje owsiankę, zbiera zabawki i próbuje pisać tekst w pracy, w rezultacie nie zaoszczędzi czasu, wręcz przeciwnie, takie podejście sprawi, że będziesz stale zwracać uwagę, aw rezultacie wydasz więcej energii i wysiłku.
O wiele skuteczniej będzie sporządzić plan na dany dzień i ściśle go przestrzegać: co robić w pierwszej kolejności, w drugiej kolejności itd.Na przykład pościeli rano łóżka, a następnie nakarmimy dziecko, bawimy się z nim, kładziemy go spać po południu, a następnie przeznaczam czas na pracę - powiedzmy 30 minut, ale nic nie rozprasza.
Konstruktor żywności
Każda kobieta, która musi gotować dla całej rodziny, wie, ile czasu i wysiłku to zajmuje. Nie tylko musisz iść do sklepu i kupić artykuły spożywcze (z wózkiem jest to prawdziwa misja), powinieneś również przemyśleć menu codziennie, aby dania się nie powtarzały, twój mąż i dzieci lubią to i są dobre dla twojego zdrowia.
Projektanci żywności będą bardzo pomocni w rozwiązaniu tego problemu. W Internecie jest wiele usług - projektanci żywności. Szefowie kuchni i dietetycy wybiorą dla Ciebie kilka linii jedzenia, w tym rodzinne, składające się z potraw znanych dzieciom i dorosłym.
Normalny sen jest bardzo ważny.
Każda matka stara się maksymalnie wypełnić czas, kiedy dziecko śpi w ciągu dnia. Wiele kobiet w tym czasie zajmuje się pracami domowymi: sprzątają mieszkanie, gotują, szyją lub robią na drutach. Ktoś poświęca ten czas na swoje hobby, relaksujące procedury, ktoś pracuje zdalnie. I ktoś odpoczywa z dzieckiem.
Według psychologów najlepiej w tej chwili spać z dzieckiem. W końcu nie wiadomo, która noc będzie się wyróżniać (dziecko może nie spać lub często budzi się w nocy, ponieważ kolka, wycinanie zębówtemperatura), a siła matki dziecka jest bardzo konieczna.
Dobrze wiedzieć!
Naukowcy ze szkoły medycznej Harvard Institute są przekonani, że nawet półgodzinna drzemka zmniejsza poziom hormonów stresu. Przez sześć lat naukowcy obserwowali 24 000 wolontariuszy w wieku od 20 do 86 lat i stwierdzili, że ci, którzy spali co najmniej trzy razy w tygodniu w ciągu dnia, byli mniej narażeni na stres i 37% rzadziej cierpieli na choroby sercowo-naczyniowe.
Oh sport, jesteś światem!
Aby zachować dobrą formę, czuć się dobrze i nie przytyć, konieczne są zajęcia sportowe. Często na urlopie macierzyńskim kobiety przestają monitorować swoje ciało i przybierają na wadze.
Regularne ćwiczenia nie zajmą dużo czasu i pomogą utrzymać ciało w dobrej formie, dopóki kobieta nie będzie miała czasu na poważniejsze zajęcia sportowe. Ćwiczenia dla prasy, poranne ćwiczenia, pilates lub joga zajmą nie więcej niż 7-10 minut dziennie i przyniosą wiele korzyści.
Przyjemny bonus: dzieci lubią powtarzać wszystko, co robią ich rodzice - możliwe, że Twoje dziecko będzie próbowało z tobą ćwiczyć. Oboje są bardziej zabawni!
Czytamy również: Fitness z dzieckiem: 6 ćwiczeń dla mamy i dziecka na zdjęciach
Ważny!
Jeśli minął mniej niż rok po urodzeniu dziecka, przed rozpoczęciem uprawiania sportu należy skonsultować się z lekarzem, który rodzaj treningu, nawet w tak małych ilościach, będzie dla Ciebie przydatny.
Połącz automatyczną płatność
Każda rodzina zazwyczaj otrzymuje wiele różnych miesięcznych płatności (za telefon komórkowy, Internet, usługi komunalne itp.), A ich płatność zajmuje dużo czasu. Aby dostać się do oddziału banku, zapłacić rachunki, najpierw musisz się tam spotkać, ubrać i ubrać dziecko (a kiedy wrócisz, nie spiesz się go rozebrać).
Nawet w 2019 r. (Już na nosie 2020) daleko od wszystkich banków są rampy dla wózków dziecięcych (i jeśli są wyposażone, to i tak prawdziwy test), co również komplikuje podróż dla dzieci.
Ale nawet jeśli nie pójdziesz do banku, ale dokonasz płatności z komputera, zajmuje to cenne minuty, które możesz poświęcić na relaks lub rozmowę z dzieckiem.
Aby zwolnić czas, po prostu zainstaluj aplikację mobilną i zezwól na comiesięczną automatyczną płatność z karty.
Zaoszczędź na zakupach
Każda mama wie, jak męczące jest robienie zakupów z małym dzieckiem. Aby nie nosić niegrzeczne dziecko na zakupy i nie zawracaj sobie głowy zakupami, możesz robić zakupy online, oszczędzając nie tylko czas i wysiłek, ale także pieniądze.
Na przykład, jeśli kupisz nie jedną, ale trzy paczki pieluszek po 96 sztuk, większość sklepów da ci zniżkę, a dostawa będzie bezpłatna.
Ci, którzy wolą robić zakupy w prawdziwym życiu, powinni wybrać na to czas, kiedy ludzie są najmniejsi. W dni powszednie są godziny dzienne, aw weekendy można dostać się do supermarketu wcześnie, kiedy wielu jeszcze się nie obudziło i nie opuściło domu.
Czytamy również:
