De nombreuses femmes enceintes comprennent qu'aller à la piscine est une bonne chose, mais elles sont parfois étonnées d'apprendre que vous devez obtenir la permission de votre médecin. En fait, la question de savoir s'il faut ou non nager pendant la grossesse est décidée individuellement dans chaque cas.
- La natation est une excellente option d'activité pour les femmes enceintes. Il s'agit de l'entraînement des muscles et de nombreux systèmes corporels, éliminant la surcharge;
- Néanmoins, vous ne pouvez pas aller à la piscine au risque d'avortement, de placenta praevia, de tout écoulement vaginal;
- Vous pouvez également nager dans des réservoirs naturels, mais uniquement dans ceux où il y a suffisamment d'eau propre et où la baignade n'est pas interdite. Dans tous les cas, vous devez d'abord consulter votre médecin.
Les bienfaits de la natation pour les femmes enceintes
Les cours en piscine améliorent l'immunité de la femme enceinte, augmentent l'endurance, fournissent une charge modérée sur tout le corps et aident à garder le poids sous contrôle. Comme tout entraînement physique, la natation augmente également l'humeur et dynamise.
Une autre activité dans la piscine développe et renforce différents groupes musculaires. Des muscles du dos solides faciliteront la portance de l'enfant et aideront à faire face à la charge due à la croissance de l'abdomen, et les muscles entraînés du bassin, du plancher pelvien, de l'abdomen et du périnée sont la clé d'un accouchement réussi.
Un avantage important de la natation est un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins, qui subissent un stress élevé pendant la grossesse. Les cours dans la piscine stimulent la circulation sanguine, ce qui accélère le sang et la lymphe, améliorant la nutrition des organes internes. Cela garantit la prévention de la stagnation du sang dans les jambes et les varices, contribue à réduire l'enflure.
L'eau aide à soulager la charge excessive de la colonne vertébrale et de tous les groupes musculaires, de sorte qu'une femme enceinte se détend, se débarrasse des maux de dos et du bas du dos. Lors de la baignade, le système respiratoire est bien entraîné - ce qui est important pour la préparation à l'accouchement. Avec une bonne respiration et une bonne ventilation des poumons, le sang est mieux saturé en oxygène, ce qui signifie qu'il sera fourni en quantités suffisantes au bébé à naître.
Si la mère nage régulièrement, cela aide également le bébé à prendre la bonne position dans son estomac. Avec une présentation problématique, les médecins recommandent même aux patients d'aller à la piscine pour aider l'enfant à se retourner. Néanmoins, n'oubliez pas que pour tous les avantages d'une telle formation, il existe certaines conditions dans lesquelles elles sont interdites.
Contre-indications
Il est strictement interdit de nager sous la menace de l'avortement, il est donc important de discuter de la question de la visite de la piscine avec un médecin. Les raisons de cette interdiction sont également les écoulements abondants et le placenta praevia.
S'il n'y a pas de contre-indications, la future femme peut aller à la piscine en toute sécurité, et il est préférable de commencer à nager le plus tôt possible, afin que dès les premières semaines de grossesse, elle puisse se préparer à l'accouchement. Pas besoin d'avoir peur des infections. Dans les piscines modernes, des systèmes de purification d'eau efficaces et des produits spéciaux sans chlore sont utilisés, qui sont absolument sûrs.
Les futures mères peuvent-elles nager dans les rivières et les lacs?
Si c'est l'été dans la cour et que vous voulez nager en eau libre, nagez pour la santé, mais ne le faites pas dans des endroits interdits. N'entrez pas dans l'eau immédiatement - évaluez d'abord à quel point elle est propre.
Il est très utile pour les femmes enceintes de nager dans la mer. L'eau salée est riche en oligo-éléments qui ont des effets bénéfiques sur la peau. Seulement, si le fond est rocheux, n'oubliez pas de porter des chaussures spéciales.
À quelle période de grossesse puis-je aller à la piscine?
Les femmes enceintes peuvent nager jusqu'à l'accouchement. Dans ce cas, il vaut mieux privilégier les cours en groupes spéciaux pour femmes enceintes. L'essentiel lors de la visite de la piscine est d'écouter son corps. Il est important d'apprécier le processus. Ne nagez pas par le pouvoir - cela ne profitera ni à vous ni au bébé.
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J'ai peut-être des opinions conservatrices, mais je n'ai pas nagé pendant la grossesse. Il y avait des inquiétudes concernant la propreté du réservoir, de la piscine - afin de ne pas être infecté par quoi que ce soit. Oui, et je ne nage pas beaucoup, je ne sais presque pas comment, je me fatigue beaucoup. A fait des exercices pour les femmes enceintes sur le livre.