Recuperació postpart: enfortiment de la musculatura del sòl pelvià

Ha tingut un nadó recentment? Per descomptat, es tracta d’una felicitat increïble i esperada, però és una càrrega important per al cos femení. Després de parir, les dones solen trobar problemes com un deteriorament de la vida sexual i una sensació de distensió vaginal. Tot això es deu al debilitament dels músculs del sòl pelvià.

És més important que mai una jove mare sentir-se estimada i desitjada, però els músculs afeblits després del part redueixen la sensibilitat i impedeixen que la parella gaudeixi d’intimitat. Hi ha dubte sobre si mateix i por de perdre l’amor del seu marit. A més, la pèrdua de to muscular pot causar problemes de salut: des d’òrgans ofegats fins a incontinència urinària durant el riure, la tos o l’activitat física.

Com comprovar l’estat dels músculs íntims?

Podeu comprovar la vostra salut fent un petit test vosaltres mateixos. Observeu si teniu els símptomes següents:

• Sequedat vaginal;
• Disminució de la sensibilitat;
• Dolor durant les relacions sexuals;
• Escletxa genital;
• Sons d’aire que s’escapa durant les relacions sexuals;
• Violació de la microflora de la vagina;
• Cistitis freqüent;
• Dolors que dibuixen a la part inferior de l’abdomen, que s’estenen fins a la part baixa de l’esquena;
• Sensació de distensió o cos estrany a la vagina;
• Incontinència d’orina de diferents graus;
• Massa freqüent o, per contra, dificultat per orinar;
• El prolapse de les parets de la vagina i l’úter.

Si es van observar dos o més dels símptomes anteriors, vol dir que després del naixement hi va haver un debilitament dels músculs del sòl pèlvic. Afortunadament, tots aquests problemes desagradables poden ser una cosa del passat si es treballa per enfortir la musculatura íntima.

Natalia Shcherbak, Moscou: “Després del naixement, el ginecòleg em va dir que“ tot ”està per a que la dona doni a llum i només he d’acostumar-me a que tot s’estira i hi ha menys sensacions de sexe. I volia sentir-me segura, volia sentir el meu marit durant la intimitat com fins ara. Per tant, vaig començar a entrenar músculs íntims amb un estimulador muscular. I em vaig adonar que es podia corregir el meu estat. Amb cada lliçó, cada vegada millora millor. Sento els meus músculs i els puc controlar. El marit també va notar un canvi. Les sensacions del sexe s’han tornat més brillants, gairebé com abans del part. Continuaré entrenant! ”

Quins avantatges reforça els músculs del sòl pelvià?

• Es restableix la vagina, la seva elasticitat i les nervadures, cosa que millora significativament les sensacions i emocions durant el sexe, tant en dones com en homes;
• L’augment del to dels músculs íntims ajudarà a resoldre problemes amb l’orgasme o farà que l’orgasme sigui més brillant;
• Els músculs vaginals donen suport als òrgans de la petita pelvis, de manera que l’enfortiment dels músculs evita l’ofegament i el prolapse, que es poden desenvolupar amb l’edat o després de naixements complexos;
• Els músculs íntims forts impedeixen la inflamació i les malalties de la zona genital (cistitis, efervescència, etc. poden aparèixer a causa del no tancament de la bretxa genital);
• L’entrenament muscular del sòl pelvià és una excel·lent profilaxi i tractament per a la incontinència urinària;
• Els músculs íntims forts mantenen la salut i la joventut d’una dona, milloren la circulació sanguínia i retarden l’aparició de la menopausa;
• Els músculs entrenats de la vagina faciliten el procés del part i també contribueixen a la recuperació ràpida després del part i a l’establiment d’una vida sexual.

L’ideal seria que els músculs íntims s’hagin d’entrenar des de la joventut. Així que si només esteu planificant un nadó, dediqueu a reforçar el sòl pèlvic. Al cap i a la fi, els músculs íntims forts són la clau d’un part fàcil.

Daria Surzhikova, Sant Petersburg: "Tinc vint-i-un anys i sembla que a aquesta edat tot està en ordre amb els músculs íntims. Vaig començar a entrenar-los per si de cas i em vaig adonar que realment necessitava entrenar quan vaig notar la diferència de sexe entre ABANS i DESPRÉS. Vaig poder controlar els meus músculs íntims, les meves sensacions van ser molt millors. I va ser durant l'entrenament que vaig experimentar el meu primer orgasme vaginal. "

Recuperació dels músculs íntims després del part

Després del naixement, el problema d’un sòl pelvià afeblit és completament possible. Hi ha 3 maneres principals:

1. Quirúrgic - Es tracta d’una operació per reduir la mida de la vagina. Aquest mètode s’hauria de recórrer només en els casos més difícils, ja que aquesta continua sent una operació, cosa que significa que hi haurà sensacions desagradables i un període de recuperació després d’això, a més, la intervenció quirúrgica no reforça els músculs mateixos i requereix costos econòmics.
2. Exercicis - es tracta dels coneguts exercicis de Kegel, és a dir. gimnàstica per reduir els músculs íntims. Aquests exercicis poden ser efectius i no requereixen despeses econòmiques. Però és important dur-les a terme correctament i regularment. Les estadístiques mostren que el 70% de les dones realitzen de forma incorrecta els exercicis de Kegel, cosa que només pot empitjorar la situació. A més, hi ha molts consells erronis a Internet que no estan relacionats amb els exercicis desenvolupats per Kegel.
3. Entrenadors musculars íntims - també et permeten reforçar els músculs de casa. Ara hi ha un gran nombre de simuladors diferents, de manera que hem preparat una petita ressenya que revela els seus pros i contres.

Ous de jade - Els primers simuladors vaginals que s’utilitzaven a l’antiguitat. Aquest és un bon complement als exercicis de Kegel. El jade real té un efecte antibacterià. Tanmateix, l’entrenament amb ous de jade requereix la tècnica adequada, en cas contrari es pot debilitar i estirar músculs vaginals sensibles al contrari. Val la pena recordar que el jade natural real és bastant car, de manera que sovint es troben falsificacions de materials barats. Com a resultat de l'ús d'aquests ous, apareix una irritació de la membrana mucosa i una desagradable descàrrega, a més, les falsificacions, a diferència del jade real, es rascen i trinquen i poden danyar òrgans delicats.

Boles vaginals o Kegel també força famós. Ara hi ha una gran varietat de modificacions de les boles vaginals, són relativament barates i poden ser realment útils. Però, perquè els exercicis amb pilotes siguin efectius, cal conèixer la tècnica dels exercicis, estar preparat per dedicar el temps suficient a l’entrenament i tenir almenys una mica els músculs entrenats. Els principiants sovint tenen problemes per triar la mida i el pes adequats de les boles, ja que diferents models són adequats per a dones diferents, i es recomana augmentar progressivament els pesos per obtenir un millor resultat. Compte, moltes boles vaginals poden causar irritació o fins i tot infecció, ja que estan fetes de materials de baixa qualitat o tenen una estructura complexa.

Simuladors pneumàtics. El primer simulador d'aquest tipus va ser inventat per V. Muranivsky i encara s'utilitza per al wumbling. La teoria del vumbilding suggereix que els músculs vaginals són anells situats a tota la vagina, i podeu aprendre a gestionar-los individualment. Tanmateix, des d’un punt de vista mèdic, la vagina té fibres d’anell incontrolables, que es troben en qualsevol altre òrgan intern buit. I podeu aprendre a controlar els músculs del sòl pèlvic, que es troben a la part inferior de la vagina. Les classes amb el simulador Muranivsky i els simuladors pneumàtics desenvolupats a la seva base fins i tot poden ser perillosos, ja que aquests simuladors augmenten la pressió intraabdominal i no només comprimeixen la vagina, sinó que també augmenten la pressió al sòl pèlvic. Malauradament, si el sòl pelvià és feble, pot provocar òrgans ofegats, incontinència urinària i hemorroides.

Simuladors elèctrics o estimuladors musculars. Aquests són els simuladors més moderns i tecnològics, que en el fons del seu treball es troba en l'efecte suau dels impulsos elèctrics sobre la musculatura de la vagina. Us recomanem que presteu atenció a un dels estimuladors músculs més famosos i eficaços: el simulador Elise de la companyia britànica TensCare.

Obstetriciana-ginecòloga, candidata en ciències mèdiques, autora de diverses publicacions científiques, monografies i diversos llibres sobre salut de la dona, Dmitry Mikhailovich Lubnin, diu:"Cal entrenar els músculs íntims que es troben a la part inferior de la vagina. Els impulsos elèctrics que emanen de l'estimulador muscular es contrauen suaument. Gradualment, els músculs íntims es van fent més forts, apareixen noves terminacions nervioses. Com a resultat, una dona pot gestionar-la ella mateixa. L’entrenament amb un estimulador muscular és segur, no causa dolor ni requereix activitat física. Recomano treballar amb l’estimador muscular d’Elise, ja que es garanteix aportar resultats, millorar notablement la vostra vida, ajudar a curar el prolaps dels òrgans i parets de la vagina, alleujar la incontinència i, per descomptat, augmentar el plaer de la intimitat sexual tant la seva com la seva parella en poc temps. "

Com estar segur de la qualitat i l’autenticitat de la màquina d’exercici Elise?

Trieu venedors fiables! Des de fa uns quants anys, la botiga en línia EliseShop proporciona el estimulador muscular Elise TensCare directament d’un fabricant britànic a preus realment competitius i proporciona dos anys de garantia russa (cosa molt important, ja que en cas de trencament o matrimoni, el simulador es substituirà o repararà ràpidament a Rússia i no caldrà que envieu-lo a un centre de serveis al Regne Unit). Al catàleg de la botiga podeu triar no només un estimulador muscular, sinó també els components necessaris, per exemple, sondes de diferents mides.

L’estimador Miise Elise és molt fàcil d’utilitzar i no requereix gaire esforç: durant l’entrenament podeu relaxar-vos i llegir un llibre. Ràpidament dóna un resultat tangible, ja que treballa intensament tot el complex de músculs íntims. L’estimulador muscular té 4 programes instal·lats, cal triar l’adequat per als teus objectius, establir la potència del pols i la durada de l’entrenament: per fer exercicis efectius, 20 minuts al dia són suficients.

Ara hi ha molts homòlegs xinesos i coreans Elise, que es presenten com a moderns simuladors europeus. No recomanem el seu ús, ja que no estan provats clínicament i poden ser perjudicials per a la vostra salut. Miostimulator Elise TensCare està certificat InterTec segons l’estàndard internacional de qualitat, ha superat assajos clínics i és reconegut per organitzacions sanitàries internacionals. El simulador és segur, pràcticament no té contraindicacions i permet obtenir els primers resultats després de dues setmanes de classes regulars.