L’aparició del nadó canvia completament la vida de tota la família, però el més difícil, és clar, és la mare. La construcció adequada del règim del dia i la distribució d’assumptes ajudaran a una dona a estalviar temps per gastar-la en ella mateixa, en el seu marit, en la seva afició favorita i, fins i tot, en un treball secundari durant el permís de maternitat.
La importància del règim
Per a un estil de vida saludable de la mare i el nadó, té un gran règim construït adequadament.
El dia de l’infant s’ha de planificar amb antelació i procurar que s’hi atengui. Hi hauria d’haver un cert temps per dormir i despertar (a quina hora s’adormirà el nen, es despertarà, a quina hora s’ha d’anar a dormir durant el dia). Això ajudarà la mare a crear el seu propi horari i a planificar els seus assumptes.
Per exemple, si el nadó sol despertar-se a les 9 del matí, la mare es pot aixecar una hora abans per prendre una calma, prendre un cafè, preparar l’esmorzar per a la resta de la família o simplement seure amb un llibre o a l’ordinador a les xarxes socials. Moltes dones amb permís de maternitat guanyen diners addicionals a distància, això també es pot fer quan el nen està dormint. En aquest cas, us heu d’aixecar un parell d’hores abans.
Al vespre, quan el nen s’adorm, el millor és dedicar-se al seu marit: veure una pel·lícula preferida amb ell, sopar a la llum de les espelmes o simplement parlar d’un dia passat i planificar les coses per a demà.
Acaba la feina que has començat.
Moltes dones prefereixen fer diverses coses alhora. Això és especialment cert per a mares amb fills. Els científics han estat explorant la multitasca durant la tercera dècada consecutiva i els resultats d’aquests estudis demostren que la capacitat d’una persona de fer diverses coses alhora és més un mite que una veritat.
Els especialistes de la Universitat de Stanford van comprovar que quan s’intenta solucionar dos o més problemes alhora, la gent recorda pitjor la informació i s’equivoquen més sovint. Com a resultat, tots els casos iniciats no estan acabats i la seva correcció requerirà més temps. Per tant, porteu la vostra feina al final.
Amb l’arribada d’un fill, el nombre de tasques domèstiques augmenta, i hi ha una gran oportunitat de sucumbir a la temptació d’assumir diverses tasques al mateix temps. Una mare que cuina les farinetes alhora, recull joguines i intenta escriure text a la feina, per tant, no estalviarà temps, al contrari, aquest enfocament et farà dedicar constantment l’atenció i, en conseqüència, gastaràs més energia i esforç.
Serà molt més eficient elaborar un pla per al dia i seguir-lo clarament: què fer en primer lloc, en segon lloc, etc.Per exemple, feu llits al matí, després alimenteu el nen, jugueu amb ell, poseu-lo al llit a la tarda i, després, deixeu de banda el temps per a la feina, per exemple, 30 minuts, però no us distreu res.
Constructor d’aliments
Tota dona que ha de cuinar per a tota la família sap quant temps i esforç es necessita. No només heu d’anar a la botiga i comprar queviures (amb cotxet, aquesta és una autèntica cerca), també heu de pensar a través del menú cada dia perquè els plats no es repeteixin, el vostre marit i els fills us agraden i són bons per a la vostra salut.
Els dissenyadors d’aliments seran de gran ajuda per resoldre aquest problema. A Internet hi ha molts serveis: dissenyadors d’aliments. Els xefs i nutricionistes seleccionaran per a vosaltres diverses línies d’aliments, entre ells la família, que consisteixen en plats familiars per a nens i adults.
El son normal és molt important.
Cada mare intenta omplir al màxim el temps en què el nadó dorm durant el dia. En aquest moment moltes dones es dediquen a les tasques domèstiques: netegen l’apartament, cuinen, cosen o fan punt. Algú pren aquest període per les seves aficions, tràmits relaxants, algú treballa a distància. I algú es relaxa amb un nen.
Segons els psicòlegs, en aquest moment és millor dormir amb el nadó. Al cap i a la fi, no se sap quina nit destacarà (el nen pot no dormir o sovint es despertarà a la nit perquè) còlics, tallant les dentstemperatura), i la força de la mare del nadó és molt necessària.
És bo saber-ho!
Els científics de l’escola mèdica de l’Institut Harvard estan convençuts que fins i tot una migdiada de mitja hora redueix les hormones d’estrès. Durant sis anys, els científics van observar 24.000 voluntaris de 20 a 86 anys i van comprovar que els que dormien almenys tres vegades a la setmana a la tarda estaven menys estressats i un 37% menys propensos a patir malalties cardiovasculars.
Oh esport, ets el món!
Per mantenir-se en bona forma, sentir-se bé i no guanyar excés de pes, simplement són necessàries activitats esportives. Sovint, mentre estan en permís de maternitat, les dones deixen de vigilar el seu cos i guanyen excés de pes.
Els exercicis regulars no necessitaran gaire temps i ajudaran a mantenir el cos en bona forma fins que la dona tingui temps per realitzar activitats esportives més serioses. Els exercicis de premsa, exercicis matinals, Pilates o ioga no duraran més de 7-10 minuts al dia i aportaran molts beneficis.
Bonus agradable: als nens els agrada repetir tot el que fan els seus pares; és possible que el vostre bebè tracti de fer exercicis amb vosaltres. I els dos són més divertits!
També llegim: Fitness amb un nen: 6 exercicis per a la mare i el bebè en imatges
Important!
Si ha passat menys d’un any després del naixement del nen, cal consultar un metge abans d’iniciar l’esport, quin tipus d’entrenament, fins i tot en quantitats tan petites, us serà útil.
Connecta el pagament automàtic
Normalment, cada família rep molts pagaments mensuals diferents (per a mòbils, Internet, serveis públics, etc.), i el seu pagament requereix molt de temps. Per arribar a la sucursal bancària, per pagar les factures, primer heu de reunir-vos allà, vestir-vos i vestir el nen (i quan torneu, dediqueu temps a despullar-lo).
Fins i tot el 2019 (ja al nas 2020), lluny de tots els bancs estan equipats amb rampes per a cotxets (i si són equipats, aquesta és una prova real), cosa que també complica el viatge per als nens.
Però, fins i tot si no aneu al banc, sinó que feu pagaments des d’un ordinador, triguen uns minuts preciosos que podeu dedicar a relaxar-vos o a parlar amb un nen.
Per alliberar temps, només cal instal·lar l’aplicació mòbil i permetre el pagament automàtic mensual de la targeta.
Estalvieu a les compres
Tota mare sap com esgotador és comprar amb un fill petit. Per no portar comprar xicotets compres i per no molestar amb les compres, podeu comprar en línia, estalviant no només temps i esforç, sinó també diners.
Per exemple, si no compreu un, sinó tres paquets de bolquers de 96 peces, la majoria de botigues us donaran un descompte i el lliurament serà gratuït.
Aquells que prefereixin comprar a la vida real haurien de triar el moment en què el poble sigui el menys. Els dies feiners, és l'horari diürn i els caps de setmana podeu arribar al supermercat abans d'hora, quan molts encara no s'han despertat i han sortit de casa.
També llegim:
- Com seguir el decret, o les 10 regles d’una jove mare
- 8 manaments de gestió del temps per a una jove mare
- 10 maneres de facilitar la vostra vida amb el vostre nadó sense ajudants
- On la mare pot trobar temps: 6 consells
- Qui ajudarà una mare que treballa?
- 7 electrodomèstics que necessita qualsevol mare
