Ramai gadis dalam kedudukan menarik mengambil kompleks vitamin-mineral untuk wanita hamil, yang menyokong fungsi normal tubuh. Bahan tambahan sintetik boleh diganti dengan buah-buahan dan sayur-sayuran semula jadi. Bagaimanapun, ini adalah sumber kaya asid folik, vitamin C, kalsium dan banyak nutrien lain yang diperlukan untuk membawa anak.
1. Yogurt
Produk tenusu ini adalah sumber protein yang sangat baik. Yogurt juga mengandungi banyak kalsium - lebih banyak daripada susu. Ia mempunyai bakteria aktif yang mengurangkan risiko jangkitan yis. Tambahan - bahkan orang yang tidak bertoleransi laktosa boleh makan yogurt, dan terdapat banyak di antaranya.
2. Jus oren
Minuman segar diperah kaya dengan vitamin C dan asid folik. Sebilangan besar kalium dalam jus oren membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang sangat berbahaya semasa kehamilan.
3. Brokoli
Ia adalah sumber kalsium yang baik, tetapi juga mempunyai vitamin C, B6 dan asid folik.
4. Rajah
Segar dan kering, buah ini mengandungi lebih banyak serat daripada buah-buahan dan sayur-sayuran lain, dan lebih banyak kalium daripada pisang. Selain itu, buah ara kaya dengan zat besi dan kalsium.
5. Lentil
Sumber zat besi, folat, dan protein yang kaya. Kerana serat makanan yang banyak, lentil juga mencegah sembelit, yang sering dihidapi oleh wanita hamil.
Kami juga membaca:
- Makanan seimbang untuk wanita hamil
- Cara makan untuk melahirkan bayi yang sihat
- 6 produk berbahaya untuk wanita hamil
Menasihati profesor RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: cara makan dengan betul semasa kehamilan
Seorang wanita hamil semestinya memerlukan vitamin; tanpanya, seorang anak akan dilahirkan lemah. Dari diri saya, saya dapat menambahkan bahawa anda perlu makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan makan makanan yang kurang berbahaya dan berlemak.
Semasa mengandung, saya makan semua yang saya mahukan. Dan saya tidak memikirkan sama ada ia berguna atau tidak. Akibatnya, dia melahirkan bayi yang sihat. Oleh itu, saya menganggap semua set produk "sangat diperlukan" ini tidak masuk akal.