Wiele przyszłych matek rozumie, że chodzenie na basen jest dobre, ale czasami są zaskoczone, gdy dowiadują się, że musisz uzyskać pozwolenie od swojego lekarza. W rzeczywistości pytanie, czy pływać w czasie ciąży, jest ustalane indywidualnie w każdym przypadku.
- Pływanie jest świetną opcją dla przyszłych matek. Jest to trening mięśni i wielu układów ciała, eliminujący przeciążenie;
- Niemniej jednak nie możesz iść do basenu z ryzykiem aborcji, łożyska przedwczesnego, jakiegokolwiek wydzieliny z pochwy;
- Możesz również pływać w naturalnych zbiornikach, ale tylko w tych, w których jest wystarczająca ilość czystej wody i nie ma zakazu pływania. W każdym razie należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Korzyści pływania dla kobiet w ciąży
Zajęcia w basenie poprawiają odporność przyszłej matki, zwiększają wytrzymałość, zapewniają umiarkowane obciążenie całego ciała i pomagają kontrolować wagę. Jak każdy trening fizyczny, pływanie również poprawia nastrój i dodaje energii.
Kolejna aktywność w basenie rozwija i wzmacnia różne grupy mięśni. Silne mięśnie pleców ułatwią noszenie dziecka i pomogą poradzić sobie z obciążeniem z powodu rosnącego brzucha, a wyszkolone mięśnie małej miednicy, dna miednicy, brzucha i krocza są kluczem do udanego porodu.
Ważnym plusem pływania jest korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne, które doświadczają dużego stresu podczas ciąży. Zajęcia w basenie stymulują krążenie krwi, w wyniku czego krew i limfa przyspieszają, poprawiając odżywianie narządów wewnętrznych. Zapewnia to zapobieganie zastojowi krwi w nogach i żylakach, pomaga zmniejszyć obrzęk.
Woda pomaga usunąć nadmiar obciążenia kręgosłupa i wszystkich grup mięśni, dzięki czemu kobieta w ciąży rozluźnia się, pozbywa się bólu pleców i dolnej części pleców. Podczas pływania układ oddechowy jest dobrze wyszkolony - jest to ważne dla przygotowania się do porodu. Przy prawidłowym oddychaniu i właściwej wentylacji płuc krew lepiej nasyca się tlenem, co oznacza, że będzie dostarczana w wystarczających ilościach nienarodzonemu dziecku.
Jeśli matka pływa regularnie, pomaga to dziecku zająć właściwą pozycję w brzuchu. Przy problematycznej prezentacji lekarze zalecają nawet, aby pacjenci udali się na basen, aby pomóc dziecku przewrócić się. Niemniej jednak nie zapominaj, że dla wszystkich korzyści z takiego szkolenia istnieją pewne warunki, w których są one zabronione.
Przeciwwskazania
Surowo zabrania się pływać z groźbą aborcji, dlatego ważne jest, aby omówić kwestię wizyty na basenie z lekarzem. Przyczyny tego zakazu to również obfite rozładowanie i łożysko previa.
Jeśli nie ma przeciwwskazań, przyszła mama może bezpiecznie pójść na basen i lepiej zacząć pływać tak wcześnie, jak to możliwe, aby od pierwszych tygodni ciąży mogła przygotować się do porodu. Nie musisz bać się infekcji. W nowoczesnych basenach stosowane są skuteczne systemy oczyszczania wody i specjalne produkty bezchlorowe, które są całkowicie bezpieczne.
Czy przyszłe matki mogą pływać w rzekach i jeziorach?
Jeśli na podwórku jest lato i chcesz pływać na otwartej wodzie, pływaj do zdrowia, ale po prostu nie rób tego w zabronionych miejscach. Nie wchodź natychmiast do wody - najpierw oceń jej czystość.
Pływanie w morzu jest bardzo przydatne dla kobiet w ciąży. Słona woda jest bogata w pierwiastki śladowe, które mają korzystny wpływ na skórę. Tylko jeśli dno jest skaliste, nie zapomnij nosić specjalnych butów.
W jakim okresie ciąży mogę iść na basen?
Przyszłe matki mogą pływać do porodu. W takim przypadku lepiej jest preferować zajęcia w specjalnych grupach dla kobiet w ciąży. Najważniejsze podczas wizyty na basenie jest słuchanie swojego ciała. Ważne jest, aby cieszyć się tym procesem. Nie pływaj mocą - nie przyniesie to korzyści ani tobie, ani dziecku.
Czytamy również: Czy kobiety w ciąży mogą iść na basen i do parku wodnego
Mogę mieć konserwatywne poglądy, ale nie pływałem podczas ciąży. Pojawiły się obawy o czystość zbiornika, basenu - aby niczego nie zarazić. Tak, i nie pływam bardzo, prawie nie wiem jak, bardzo się obciążam. Czy ćwiczenia dla kobiet w ciąży na książce.