Jak zwiększyć i wzmocnić odporność kobiety w ciąży

Podczas ciąży odporność przyszłej matki jest osłabiona - ciało potrzebuje dodatkowych sił do rozwoju płodu. Podczas ciąży kobiety są bardziej podatne na przeziębienia, które niekorzystnie wpływają na zdrowie dziecka. Bardzo ważne jest uważne monitorowanie stanu zdrowia, zapobieganie chorobom, wzmacnianie i utrzymanie odporności - wtedy ciąża będzie przebiegać bez komplikacji.

Powody obniżenia odporności

• Zakłócenie tła hormonalnego. Po zapłodnieniu jaja ciało jest odbudowywane, zachodzą zmiany fizjologiczne. W związku z tym obserwuje się osłabienie, nudności, zawroty głowy i osłabienie układu odpornościowego.
• Niewłaściwa dieta i styl życia. Jeśli wcześniej jadłeś smażone ziemniaki, wędzonego kurczaka i półprodukty, nie odmawiał napojów alkoholowych, nie uprawiał sportu, nie ma nic dziwnego w tym, że odporność jest osłabiona.
• Stres i zły nastrój. W czasie ciąży zmiany nastroju stają się częstym zjawiskiem u kobiet, a szczególnie wrażliwe kobiety również nieustannie martwią się o zdrowie dziecka i same się kończą. Przyczyną stresu jest zmiana reżimu dnia, kiedy chcesz spać coraz więcej, a prace i obowiązki domowe na to nie pozwalają.
• Układ trawienny (W końcu w jelitach trwa wieczna walka z „dobrą” i „złą” mikroflorą, a zdrowie całego organizmu zależy od jego normalnego funkcjonowania).
• Brak regularnej aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, a także niewystarczające zaopatrzenie organizmu w tlen.
• Zła sytuacja środowiskowa, życie w dużych, hałaśliwych miastach.
• Brak witamin i minerałów, niedobory witamin.

Pierwsze oznaki zdrowego układu odpornościowego to poczucie witalności i zdrowy sen.

Sposoby na zwiększenie odporności

1. Nie kontaktuj się z chorymi i nie przechładzaj się. Nie wychodź przez długi czas na zewnątrz, unikaj zatłoczonych miejsc. Lepiej wysłać bliskich krewnych do sklepu. Jeśli pozwala na to sytuacja finansowa, warto również odmówić świadczenia usług transportu publicznego, pojechać samochodem osobowym lub taksówką. Jest to szczególnie prawdziwe w zimnych porach roku.
2. Regularnie spaceruj na świeżym powietrzu. Wynoś się z miasta częściej.
3. 3-4 razy dziennie, nasmaruj błonę śluzową nosa maścią oksolinową.
4. Czystość w mieszkaniu jest przede wszystkim. Wskazane jest wycieranie kurzu 2-3 razy w tygodniu, przynajmniej raz na dwa tygodnie przeprowadzać ogólne czyszczenie. Jeśli na późniejszych etapach ciąży takie zadanie wydaje ci się przytłaczające, przyciągnij członków gospodarstwa domowego. Mieszkanie powinno być wentylowane kilka razy dziennie. Użyj jonizatora powietrza lub lampy Chizhevsky'ego, aby usunąć bakterie z powietrza.
5. Nie zaniedbuj ćwiczeń. Ćwiczenia rano, pozwalające utrzymać napięcie mięśniowe, będą wystarczające. Ponadto istnieją ćwiczenia dla kobiet w ciąży, które pozwalają przygotować ciało do porodu, aby ułatwić ten proces. Zajęcia mają na celu zwiększenie elastyczności stawów miednicy, rozciąganie mięśni uda.
6. Hartować. Musisz to robić stopniowo, zaczynając od wcierania ręcznikiem zanurzonym w zimnej wodzie. Następnie możesz przejść do prysznica kontrastowego (musisz zacząć od wody o temperaturze pokojowej, stopniowo przechodząc do niższych temperatur).
7. Wizyta u lekarza odbywa się wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego. Dlatego zanim zaczniesz pobierać szczepionkę przeciw grypie, prześwietlenie, masaż i inne procedury, skonsultuj się z ginekologiem, być może na twoim stanowisku będzie to bezwzględnie przeciwwskazane. Na przykład szczepionka przeciw grypie może powodować komplikacje, musisz o nich wiedzieć z wyprzedzeniem, aby podjąć właściwą decyzję: czy zostać zaszczepiony, czy nie.
8. Pij dużo płynów podczas ciąży., ale pamiętaj, że zwykła woda powoduje obrzęk, połącz ją z kompotami, sokami i bulionami z malinami, miętą, dziką różą, imbirem i herbatą Ivan. Oczywiście złe nawyki należy porzucić.
9. Higiena osobista nigdy nie będzie zbyteczna. Po chodzeniu i manipulowaniu zwykłymi przedmiotami dokładnie umyj ręce mydłem i wodą. Na ulicy, na której nie ma mydła ani wody, użyj serwetek i żelu antyseptycznego.
10. Dwa razy dziennie płucz gardło wywar z rumianku, nagietka lub roztworu sody.
11. Głównym kryterium zdrowia przyszłej matki jest dobry nastrój, brak stresu i cudowny sen. Dlatego nie martw się na próżno, znajdź nowe hobby dla siebie lub poświęć się ulubionej rozrywce, która wcześniej nie miała wystarczająco dużo czasu. Oglądaj dobre filmy, słuchaj dobrej muzyki, rozmawiaj z przyjaciółmi, śpij dłużej.

Dziesięć minut śmiechu jest równoznaczne z przebiegiem drogiego kompleksu witaminowego, więc szukaj wszędzie radości i baw się dobrze z serca - w tym przypadku nie tylko nastrój, ale także stan odporności.

Środki ludowe

Jedz więcej witamin, pij herbaty wzmacniające odporność, na przykład z imbirem, rumiankiem, kurkumą, dziką różą. Zrób pyszny deser z miodem, suszonymi śliwkami, suszonymi morelami i orzechami włoskimi. Produkty pszczele są bardzo przydatne, ale w czasie ciąży należy je jeść z najwyższą ostrożnością, jeśli nie jesteś na nie uczulony. Lepiej odmówić tradycyjnej medycynie, na przykład nalewek i balsamów, przygotowanych według sprawdzonej receptury babci.

Zdrowe odżywianie

Pamiętaj, aby dodać do swojej diety maksimum owoców i soków. Nie masz pewności co do świeżości zakupionych towarów - wyślij je do kosza na śmieci. Przestań jeść pokarmy, które denerwują twój żołądek: frytki, fast foody, grzyby, przepalone mięso. To ciężkie jedzenie, system trawienny wymaga ogromnego wysiłku, aby się przyswoić, podczas gdy takie jedzenie nie zawiera żadnych użytecznych witamin i minerałów.

Aby utrzymać odporność, przyszłym matkom zaleca się regularne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik pokarmowy - prebiotyki: owoce, warzywa, zwłaszcza banany, czosnek i cebula. Prebiotyki znajdują się w szparagach, fasoli, cykorii i ryc.

Silny argument przemawiający za włączeniem cebuli i czosnku do diety: produkty te zawierają nie tylko prebiotyki, ale także produkty lotne - substancje aktywne biologicznie, które zabijają lub hamują wzrost i rozwój bakterii. Inna opcja wykorzystania korzystnych właściwości czosnku: pokrój kilka goździków na małe kawałki, włóż do spodków i ułóż je w całym mieszkaniu. Dlatego niestabilna produkcja może aktywnie wykazywać swoje właściwości ochronne.

Jedz sok z buraków i granatów, bez pestek, dyni, marchwi. Aby wzmocnić układ odpornościowy, odpowiednia jest również zwykła gryka. Zjedz nim owsiankę lub zrób niezwykły deser według prostego przepisu: spłukać, piec na patelni i zmielić grykę w młynku do kawy. Wymieszaj z cukrem pudrem. Weź jedną łyżeczkę przed posiłkiem.

Wątroba, mięso i ryby są bez wątpienia bardzo przydatne, ale stanowią poważne obciążenie dla układu pokarmowego kobiety w ciąży; staraj się wykluczyć je z wieczornych posiłków. Ale suszone śliwki, figi i suszone morele powinny zdecydowanie zostać uwzględnione w diecie, pozwalają normalizować jelita i łagodzić zaparcia.

Kwas foliowy, który znajduje się w ziołach, fasoli i awokado, odgrywa ogromną rolę w czasie ciąży. Jedz przyprawy z łóżek tylko z umiarem, szczególnie pietruszka, która stymuluje krążenie krwi w narządach miednicy, jest to szkodliwe dla przyszłych matek. Zgodnie z najsurowszym zakazem należy stosować orzeszki ziemne i czekoladę; mogą powodować alergie. Owoce cytrusowe, które skutecznie zwiększają odporność, powinny być spożywane w małych ilościach.

Jedz więcej witamin, zwłaszcza witaminę C, cynk, selen.

Witaminy i leki

Wszelkie leki należy pić z najwyższą ostrożnością. Ale stosowanie witamin nie będzie zbyteczne, ponieważ organizm nie może uzyskać całej gamy składników odżywczych z jedzeniem: wymagany jest dodatek. Dla kobiet w ciąży produkowany jest cały kompleks wszystkich rodzajów witamin. Przed użyciem należy poradzić się lekarza, może nie potrzebujesz żadnych leków, twoja odporność jest już w porządku.

Istnieje kilka najbardziej popularnych produktów witaminowych i mineralnych na rynku:

• Elevit. Zawiera dawkę nasycającą magnezu, nie zawiera jodu.
• Wypędzać. Bardzo popularny kompleks zawierający ogromną listę pierwiastków śladowych.
• Alfabet. Unikalny kompleks tego rodzaju, różne witaminy są podzielone na tabletki o różnych kolorach. Możesz wziąć każdy pierwiastek śladowy, jeśli chcesz zrezygnować z witaminy, która już zaczyna być w nadmiarze. Szczególnie odpowiedni dla kobiet ze skłonnością do alergii: każdy element można zawsze wyrzucić.
• Vitrum Prenatal. Kolejny lek bez jodu. Ale tutaj w dużych ilościach jest żelazo, przydatne dla dziewcząt z niedokrwistością, a także kwas foliowy.
• Compllevit Mom. Ten kompleks jest odpowiedni dla kobiet, które czują się dobrze, dobrze się odżywiają, monitorują swoje zdrowie i biorą witaminy w tabletkach tylko ze względów bezpieczeństwa.
• Centrum Materna. Lek zawiera jod, kwas foliowy, witaminy A i B w dużych ilościach. Nie jest to zalecane dla alergików, wymagana jest wizyta u lekarza.
• Multi-Tab Prenetal. Jest to podstawowy kompleks witamin dla kobiet w ciąży.
• Femibion. Produkt europejski zawierający magnez, witaminy B i C.
• Amway Tabletki z różnymi witaminami różnią się kolorem, lek budzi kontrowersje, ponieważ nie jest sprzedawany w aptece, ale zamawiany na podstawie katalogu od przedstawiciela firmy. Z drugiej strony recenzje kobiet w ciąży wskazują na skuteczność leku i brak szkód.
• Emfetal Nowość na rynku rosyjskim, który kobiety nadal boją się kupić.
• Pnącze. Niedrogie witaminy, które zawierają całą gamę przydatnych produktów. Ostatnio na rynku, więc opinia jest nadal mieszana.

Pomimo szerokiej gamy kompleksów witaminowych, pamiętaj o potrzebie porady lekarskiej. Jeśli jest lato, prowadzisz zdrowy tryb życia, twoje otoczenie jest dobre, a przeziębienia są rzadkimi gośćmi w domu, nie powinieneś nawet zaczynać brać leków.

Opieka zdrowotna

Kiedy udać się do lekarza po pomoc i kiedy można leczyć choroby w domu? W interesującej pozycji nawet niewielki wzrost temperatury ciała i pierwsze objawy ostrych infekcji wirusowych układu oddechowego wskazują na potrzebę pilnej konsultacji. Bez wizyty u lekarza niepożądane jest picie jakichkolwiek tabletek, ponieważ większość nowoczesnych leków jest ściśle przeciwwskazana w pierwszym trymestrze ciąży. Zadzwoń do lekarza lub idź do kliniki - decydując się na drugą opcję, decydujesz o opatrunku z gazy, ponieważ placówka medyczna jest pełna chorych.

Jak widać, sposoby utrzymania i wzmocnienia odporności są bardzo proste, a wskazówki można bez problemu zastosować. Najważniejsze w czasie ciąży jest doskonały nastrój, długi odpoczynek, zdrowa dieta i oszczędna codzienna rutyna, wtedy poczujesz się cudownie, a dziecko powie ci ogromny Dziękuję Ci "

Problem zdrowia kobiet jest istotny na całym świecie. Kobieta jest kontynuatorem klanu Zdrowa mama to zdrowe dziecko. Jak zwiększyć odporność, poprawić zdrowie kobiet w ciąży, zdrowych ludzi i tych, którzy mają problemy. Ginekolog Prokusheva Irina, Kazachstan, podziela swoje spostrzeżenia.