W drugim trymestrze kiedy toksykoza pozostawiona w przeszłości kobieta zaczyna czuć się znacznie lepiej. Aby spędzić czas przed porodem z korzyścią, nie przeciążaj, ale jednocześnie nie zapominaj o aktywnym stylu życia i nie nudzą się, musisz słuchać porad specjalistów.
Cechy drugiego trymestru ciąży
Od 13 do 28 tygodni kobieta w ciąży czuje się znacznie lepiej niż na początku ciąży. Wymioty, nudności, osłabienie, senność ustępują po zakończeniu początkowej hormonalnej restrukturyzacji organizmu. Dopiero pod koniec drugiego trymestru może wystąpić ból pleców i obrzęk z powodu wzrostu przepływu krwi i wzrostu macicy. Morale przyszłej matki stabilizuje się, jej apetyt wraca do normy, możesz już czuć ruchy dziecka, rośnie Twoja pewność, że wszystko będzie dobrze w przyszłości. Czy czujesz się świetnie? Następnie przeczytaj zalecenia, które pomogą Ci przejść drugi trymestr z korzyścią i przyjemnością!
1. Zapomnij o smutku i siedzeniu w domu
Ciąża nie zawsze musi spędzać ją bez problemu w domu. Głupio jest ukrywać rosnący brzuch przed poglądami innych, ponieważ jest to stan naturalny, z którego należy być dumnym! Oprócz spędzania czasu na ulubionych zajęciach (lekcje mistrzowskie, kino, teatr, zakupy itp.) Warto wybrać kursy dla przyszłych matek, które mówią o zachowaniu w trzecim trymestrze ciąży, podczas porodu, o opiece nad dzieckiem. Takie zajęcia zapobiegną możliwym problemom, które najczęściej występują z powodu niewiedzy, pomogą zorganizować karmienie, masaż, kąpanie dziecka i dostarczą wielu przydatnych informacji.
2. Nie ignoruj aktywności fizycznej.
Sport jest niezbędny dla wszystkich, a nawet kobiet w ciąży, ale wybór rodzaju aktywności i obliczenie dopuszczalnego obciążenia powinno być dokonywane tylko pod nadzorem specjalisty. Nie można przeciążać przyszłej matki, a przy zwiększonym tonie i groźbie poronienia aktywność fizyczna powinna być bardziej niż umiarkowana.
Dobrą opcją dla kobiety w ciąży będzie wizyta na basenie, aerobik w wodzie, joga. Wielu w tym okresie kontynuuje pracę, a zajęcia wodne pomogą doskonale zrelaksować się wieczorem. W wodzie możesz wykonywać wiele ćwiczeń, które są całkowicie nieszkodliwe dla dziecka. Idealną opcją jest pójście do grup w ciąży i ćwiczenie pod okiem doświadczonego trenera. Ponadto woda jest naturalnym środowiskiem dla dziecka. Pływasz - a dziecko pływa w brzuchu.
Joga to świetny sposób na naukę prawidłowego oddychania podczas porodu. Specjalistyczne zajęcia jogi pomogą wybrać postawę podczas porodu, ułatwią próby, a ogólnie doskonale przygotują macicę do porodu. Informacje sprawdzające w czasopiśmie to teoria, że gdy pojawia się ból, może zniknąć z głowy, ale ćwiczenia praktyczne mocno „usiądą w głowie” i ułatwią poród.
3. Jedz dobrze
Wyrażenie „jedz za dwoje” w czasie ciąży nie jest do końca prawdziwe. Ważne jest nie ilość żywności, ale jej jakość, czyli obecność niezbędnych użytecznych składników. Aby dziecko nie odczuwało braku składników odżywczych, należy jeść zgodnie z menu dietetycznym, w którym nie ma miejsca na śmieciowe jedzenie. Powinny jeść więcej potraw z żelazem, ponieważ w drugim trymestrze ciąży istnieje ryzyko niedokrwistości. Produkty te obejmują:
- Jabłka
- Zielone liściaste
- Ryba
- owoce morza
- Wątroba
Nie wolno nam zapominać o kwasie askorbinowym, który jest bogaty w soki i miąższ cytrusów, porzeczek, ponieważ to witamina C pomaga lepiej wchłaniać żelazo. Wiele witamin i minerałów jest zniszczonych, dlatego nie zaleca się nadużywania długiej obróbki cieplnej.
Czytamy również: 5 najlepszych źródeł witaminy E (dla kobiet w ciąży i planujących ciążę)
4. Daj dziecku to, czego potrzebuje
Oprócz wzmocnienia ciała matki ważne jest, aby jeść inne pokarmy, które pomagają dziecku rosnąć, rozwijać, budować masę kostną i mięśniową oraz formować zęby i układ nerwowy. Do takich celów płód potrzebuje dużo wapnia i magnezu i to od samego początku drugiego trymestru. Wapń jest w:
- Ryba
- Mleko i kwaśne mleko
- migdały
- ziarenka sezamu
- Soja
Magnez jest obecny w dużych ilościach w:
- Płatki owsiane i ryż
- Kapusta
- Zarodki Pszenicy
5. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem
Według najnowszych badań dziecko doskonale słyszy wiele dźwięków i reaguje na nie. Aby rozwinąć zdolności intelektualne dziecka już w macicy, ważne jest słuchanie przyjemnej, relaksującej muzyki, mówienie delikatnym, czułym głosem. To pobudzi pracę mózgu płodu, a nawet mama pomoże poprawić jej nastrój i dostroić się na przyjemne spotkanie za kilka miesięcy!
Czytamy również: Mity, horrory i nieporozumienia na temat ciąży i porodu. Najlepszy wybór: 63 mity
