Trong tam cá nguyệt thứ hai khi nhiễm độc Còn lại trong quá khứ, một người phụ nữ bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều. Để dành thời gian trước khi sinh con có lợi, đừng quá tải, nhưng đồng thời đừng quên lối sống năng động và không cảm thấy buồn chán, bạn cần lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia.
Đặc điểm của tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ
Từ 13 đến 28 tuần, bà bầu cảm thấy tốt hơn nhiều so với lúc bắt đầu mang thai. Nôn, buồn nôn, yếu, buồn ngủ biến mất, khi sự tái cấu trúc nội tiết tố ban đầu của cơ thể được hoàn thành. Chỉ vào cuối tam cá nguyệt thứ hai, đau lưng và sưng có thể xảy ra do sự gia tăng lưu lượng máu và sự phát triển của tử cung. Tinh thần của người mẹ tương lai đang ổn định, sự thèm ăn của cô đã trở lại bình thường, bạn đã có thể cảm nhận được những chuyển động của bé, bạn tự tin rằng mọi thứ sẽ ổn trong tương lai đang phát triển. Bạn có cảm thấy tuyệt vời không? Sau đó đọc các khuyến nghị sẽ giúp vượt qua tam cá nguyệt thứ hai với lợi ích và niềm vui!
1. Hãy quên đi nỗi buồn và ngồi ở nhà
Mang thai không phải lúc nào cũng dành nó ngồi ở nhà mà không có vấn đề gì. Thật là ngu ngốc khi che giấu một cái bụng đang phát triển khỏi quan điểm của người khác, bởi vì đây là một trạng thái tự nhiên mà bạn cần phải tự hào! Ngoài việc dành thời gian trong các lớp học yêu thích của bạn (lớp chính, rạp chiếu phim, nhà hát, mua sắm, v.v.), nó đáng để lựa chọn các khóa học cho các bà mẹ tương lai, nói về hành vi trong ba tháng thứ ba, khi sinh con, về chăm sóc em bé. Những lớp học như vậy sẽ ngăn ngừa những vấn đề có thể xảy ra thường xuyên nhất do sự thiếu hiểu biết, giúp tổ chức cho ăn, mát xa, tắm cho trẻ và cung cấp nhiều thông tin hữu ích.
2. Đừng bỏ qua hoạt động thể chất.
Thể thao là quan trọng đối với tất cả mọi người, và ngay cả đối với phụ nữ mang thai, nhưng việc lựa chọn loại hoạt động và tính toán tải trọng cho phép chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia. Không thể làm quá tải người mẹ tương lai, và với giọng điệu tăng lên và nguy cơ sảy thai, hoạt động thể chất nên nhiều hơn mức vừa phải.
Một lựa chọn tốt cho bà bầu sẽ là tham quan hồ bơi, thể dục nhịp điệu dưới nước, yoga. Nhiều người trong giai đoạn này tiếp tục làm việc và các hoạt động dưới nước sẽ giúp thư giãn hoàn hảo vào buổi tối. Trong nước, bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập hoàn toàn vô hại với trẻ. Lựa chọn lý tưởng là đến các nhóm mang thai và luyện tập dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Ngoài ra, nước là môi trường tự nhiên cho bé. Bạn bơi - và em bé bơi trong bụng.
Yoga là một cách tuyệt vời để học cách thở đúng cách khi sinh con. Các lớp học yoga chuyên biệt sẽ giúp bạn chọn một tư thế trong quá trình chuyển dạ, dễ dàng thực hiện và nói chung sẽ chuẩn bị hoàn hảo tử cung để sinh con. Đọc thông tin trên tạp chí là một lý thuyết cho rằng, khi cơn đau xuất hiện, có thể biến mất khỏi đầu, nhưng các bài tập thực tế sẽ giữ vững cơ hội ngồi trên đầu và sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở.
3. Ăn đúng cách
Biểu hiện ăn thịt của hai người khi mang thai không hoàn toàn đúng. Điều quan trọng không phải là số lượng thực phẩm, mà là chất lượng của nó, nghĩa là sự hiện diện của các thành phần hữu ích cần thiết. Vì vậy, trẻ không bị thiếu chất dinh dưỡng, cần phải ăn theo thực đơn ăn kiêng, trong đó không có chỗ cho đồ ăn vặt. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chất sắt, vì trong tam cá nguyệt thứ hai có nguy cơ bị thiếu máu. Những sản phẩm này bao gồm:
- Những quả táo
- Rau lá xanh
- Một con cá
- Hải sản
- Gan
Chúng ta không được quên về axit ascorbic, có nhiều trong nước ép và cùi của cam quýt, nho, vì đó là vitamin C giúp sắt được hấp thụ tốt hơn. Nhiều vitamin và khoáng chất bị phá hủy, vì vậy không nên lạm dụng phương pháp điều trị nhiệt lâu.
Chúng tôi cũng đọc: 5 nguồn vitamin E hàng đầu (dành cho phụ nữ mang thai và những người có kế hoạch mang thai)
4. Cung cấp cho bé những gì bé cần
Ngoài việc tăng cường cơ thể của người mẹ, điều quan trọng là phải ăn các loại thực phẩm khác giúp trẻ tăng trưởng, phát triển, xây dựng khối xương và cơ bắp, và hình thành răng và hệ thần kinh. Đối với những mục đích như vậy, thai nhi cần rất nhiều canxi và magiê, và đó là từ khi bắt đầu tam cá nguyệt thứ hai. Canxi có trong:
- Cá
- Sữa và sữa chua
- quả hạnh
- Hạt mè
- Đậu nành
Magiê có mặt với số lượng lớn trong:
- Bột yến mạch và gạo
- Cải bắp
- Mầm lúa mì
5. Nói chuyện với con của bạn
Đứa trẻ, theo các nghiên cứu gần đây, nghe hoàn hảo nhiều âm thanh và đáp ứng với chúng. Để phát triển khả năng trí tuệ của bé Voi đã có trong bụng mẹ, điều quan trọng là phải nghe nhạc dễ chịu, thư giãn, nói bằng giọng nói nhẹ nhàng, dịu dàng. Điều này sẽ kích thích công việc của não thai nhi, và thậm chí mẹ sẽ giúp cải thiện tâm trạng của cô ấy và điều chỉnh một cuộc họp dễ chịu trong một vài tháng!
Chúng tôi cũng đọc: Thần thoại, truyện kinh dị và quan niệm sai lầm về việc mang thai và sinh nở. Lựa chọn tốt nhất: 63 huyền thoại
