Nuôi con bằng sữa mẹ khi cho con bú.

Khi cho con bú mẹ, nhiều người có mối liên hệ với các quy tắc nghiêm ngặt, hạn chế, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và vấn đề lớn đối với em bé, nếu người mẹ ăn một thứ gì đó không đúng. Chủ đề của chế độ ăn kiêng trong thời kỳ cho con bú được bao trùm trong nhiều câu chuyện thần thoại và kinh dị khác nhau, và các bà mẹ trẻ thường không biết nghe ai: bác sĩ nhi khoa, bà, bạn bè hoặc tư vấn cho con bú. Khuyến nghị và ý kiến ​​trái ngược nhau, vì vậy chúng tôi sẽ cùng nhau hiểu.

Chúng tôi khuyên bạn nên thêm trang này vào dấu trang của mình, trang sẽ được cập nhật liên tục và các liên kết sẽ được thêm vào mô tả (ưu và nhược điểm) của thực phẩm cho phụ nữ cho con bú trong thời gian cho con bú. Bài viết có rất nhiều mẹo video, chúng tôi khuyên bạn nên xem.

Và thức ăn ở đâu?

Nói đúng ra, việc cho con bú không phụ thuộc vào dinh dưỡng của mẹ. Quá trình sản xuất sữa chỉ được điều chỉnh bởi hormone (prolactin và oxytocin). Bản thân sữa mẹ được sản xuất từ ​​các yếu tố huyết tương, vì vậy dinh dưỡng ảnh hưởng đến việc tiết sữa giống như thành phần máu - rất gián tiếp, làm thay đổi một chút hàm lượng của các yếu tố nhất định. Ngay cả với dinh dưỡng rất kém, một người phụ nữ có thể cho con bú, và em bé sẽ không bị thiếu chất dinh dưỡng. Cơ thể của một bà mẹ cho con bú được thiết lập theo cách mà mọi thứ hữu ích và cần thiết cho em bé đều vào sữa, và nếu bất cứ ai bị thiếu hụt các chất cần thiết, thì đây là bản thân người mẹ. Hóa ra, một bà mẹ cho con bú cần theo dõi dinh dưỡng để cơ thể có đủ nguồn lực cho bản thân, vì em bé sẽ tự chịu trách nhiệm trong mọi trường hợp.

Chúng tôi đã viết một bài viết về dinh dưỡng, bạn có thể tìm thấy: Những gì bạn có thể ăn một bà mẹ cho con bú, những gì nên ăn không được khuyến khích

Video hướng dẫn: Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú - nguyên tắc chung

Ăn gì cho con bú?

Chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú không khác nhiều so với chế độ ăn uống trong thai kỳ, và các khuyến nghị về tổ chức dinh dưỡng là tương tự nhau.

• Nên tăng hàm lượng calo hàng ngày thêm 500-600 kcal so với trạng thái thông thường. Nếu bạn không vượt quá những con số này, thì điều này sẽ không ảnh hưởng đến con số. Sản xuất sữa đòi hỏi tăng tiêu thụ năng lượng, vì vậy có nhiều chi phí để có thêm calo.
• Ăn thường được khuyến nghị trong các phần nhỏ để cung cấp cho cơ thể một dòng dinh dưỡng liên tục. Cố gắng vào bữa ăn trong một số chế độ không có ý nghĩa nhiều, nó là đủ để ăn theo sự thèm ăn. Nó là tốt để có một cái gì đó cho bữa ăn nhẹ có sẵn. Cho rằng lúc đầu bé nằm gần ngực trong một thời gian dài, cảm giác đói có thể bắt gặp trong hoặc ngay sau khi bú.
• Cơ sở dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú sau khi sinh là kim tự tháp dinh dưỡng cổ điển. Trong chế độ ăn kiêng, ngũ cốc, thịt, đôi khi cá, rau và trái cây phải có mặt. Bởi và lớn, thực phẩm càng đa dạng, càng tốt. Không có sự cấm đoán nghiêm ngặt, nhưng có một số sản phẩm mà bạn nên cẩn thận và đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn một cách đặc biệt. Họ sẽ được thảo luận riêng.
• Một phụ nữ cho con bú cần uống đủ chất lỏng. Thông thường là khoảng 2 lít mỗi ngày, nhưng nếu bạn không thực sự muốn uống, bạn không nên tự rót nước vào mình. Ở đây, điều quan trọng là tìm một khu vực giữa và không bị nước mang đi, vì đó là một câu hỏi về một lượng chất lỏng đủ, và mỗi người có một cái riêng, được xác định bởi trọng lượng và hiến pháp.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, một bác sĩ sơ sinh, một nhân viên của Khoa Bệnh lý Trẻ sơ sinh và Trẻ sinh non tại Bệnh viện Lâm sàng Thành phố Trẻ em số 1 của Nizhny Novgorod, nói về dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú.

"Không" cho một bà mẹ cho con bú

Nói đúng ra, không có sự cấm đoán và hạn chế nghiêm ngặt đối với dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú. Tuy nhiên, một số thực phẩm có liên quan đến nguy cơ dị ứng ở trẻ, vì vậy việc sử dụng chúng tốt hơn để hạn chế và thường ăn một cách thận trọng.

1. Protein sữa bò. Trái với suy nghĩ phổ biến về lợi ích của sữa bò đối với trẻ sơ sinh, sản phẩm này cực kỳ không mong muốn để tiêu thụ không chỉ bởi chính em bé mà còn bởi mẹ của nó. Trong thành phần của nó, sữa bò rất xa con người và chứa protein xa lạ với cơ thể chúng ta. Việc mẹ uống sữa bò nguyên chất có thể gây ra các vấn đề về đường ruột ở trẻ hoặc gây dị ứng. Một vấn đề khác là các sản phẩm sữa lên men (kefir, sữa nướng lên men, phô mai). Ở đó, cùng một loại protein ở dạng khác, hơi thay đổi và được cơ thể cảm nhận tốt hơn nhiều.
2. Protein thực vật là gluten miễn phí. Tất cả các bà mẹ đã nghe và biết về ngũ cốc không chứa gluten cho trẻ sơ sinh, nhưng không phải ai cũng loại trừ protein này khỏi chế độ ăn uống của họ. Gluten được tìm thấy trong tất cả các loại ngũ cốc, ngoại trừ gạo, kiều mạch và ngô. Đôi khi nó gây ra dị ứng, vì vậy bạn cần cẩn thận với các loại ngũ cốc khác, giới thiệu chúng dần dần và theo dõi phản ứng.
3. Phụ gia hóa học (chất tạo màu, chất bảo quản, hương liệu). Cơ thể của một đứa trẻ sơ sinh chưa được chuẩn bị cho một cuộc tấn công hóa học như vậy, và những gì người lớn không chú ý có thể gây ra dị ứng ở trẻ.
4. Trái cây kỳ lạ. Tại thời điểm này, tất cả phụ thuộc vào khu vực cư trú. Vì vậy, ở Tây Ban Nha, cam được sử dụng cho lần cho ăn đầu tiên, và ở vĩ độ của chúng ta, chúng rất kỳ lạ. Lựa chọn tốt nhất sẽ là ăn trái cây theo mùa địa phương, điều này làm giảm nguy cơ phản ứng không mong muốn.
5. Trái cây và rau quả có màu đỏ. Các chất gây dị ứng tiềm năng chính là sắc tố đỏ, và với liều lượng lớn. Vì vậy, một đứa trẻ có thể rắc rắc từ một đĩa dâu tây hoặc salad cà chua, và không có gì sẽ đến từ một vài quả mọng hoặc thìa. Trong một số trường hợp, chất gây dị ứng nói chung có thể được loại bỏ, ví dụ, bằng cách cắt da từ một quả táo đỏ.

Thông tin thêm về thực tế là bạn có thể ăn thịt cho một bà mẹ cho con bú (và nó không được khuyến khích cho các bà mẹ trong thời gian HB) – https://kid.htgetrid.com/vi/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Người ta tin rằng nếu người mẹ không bị dị ứng với bất cứ điều gì, thì em bé không có khả năng có nó. Đôi khi, khá bất ngờ, một phản ứng dường như vô hại và quen thuộc đối với một số loại cá hoặc thịt. Chú ý đến phản ứng của trẻ và loại bỏ kịp thời một sản phẩm không mong muốn sẽ giúp tránh các vấn đề kéo dài. Thông thường các bà mẹ đang dần mở rộng chế độ ăn uống và đến 6 tháng tuổi, họ không còn phủ nhận bất cứ điều gì, bởi vì cơ thể bé con thích nghi với các chất mới và có thể hấp thụ chúng.

Tham khảo ý kiến ​​của Irina Zakharova (giáo sư DMN)

Chuyện hoang đường về nuôi con bằng sữa mẹ

Về chủ đề nuôi con của một bà mẹ cho con bú, có rất nhiều quan niệm sai lầm được truyền từ miệng sang miệng và khiến các bà mẹ bối rối. Mà nước tinh khiết này là không đúng sự thật, và nơi nào vẫn là nơi?

• Càng nhiều chất lỏng xâm nhập vào cơ thể của một bà mẹ cho con bú, sữa sẽ càng nhiều. Chúng tôi đã xác định rằng lượng sữa chỉ phụ thuộc vào hormone prolactin được sản xuất do hút sữa, do đó không thể tăng sản xuất sữa bằng cách tăng lượng chất lỏng. Tuy nhiên, một loại hormone khác có liên quan đến việc tiết sữa - oxytocin. Ông chịu trách nhiệm cho việc "rò rỉ" sữa từ vú. Việc phát hành hormone này gây ra những cơn bốc hỏa được tất cả phụ nữ biết đến. Một thức uống ấm bắt đầu sản xuất oxytocin trong cơ thể, do đó, nó dễ dàng hơn để ăn sau một tách trà - sữa tự chảy vào miệng. Quá trình này không ảnh hưởng đến lượng sữa, vì vậy nếu bạn cần thêm sữa, bạn không cần điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc tăng lượng chất lỏng. Cách duy nhất để đạt được hiệu quả là gắn em bé vào ngực thường xuyên hơn.
• Các loại hạt làm tăng tiết sữa và làm cho sữa béo hơn. Nhìn chung, thành phần của sữa mẹ hầu như không đổi bất kể thực phẩm được tiêu thụ và để tăng hàm lượng chất béo trong sữa thông qua dinh dưỡng nói chung là không thể. Đam mê các loại hạt không làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa, nhưng thay đổi thành phần của chất béo, làm cho sữa trở nên nhớt hơn, và do đó khó có được cho em bé.
• Dưa chuột, bắp cải và nho gây tăng sự hình thành khí ở bé. Đây không hẳn là một huyền thoại, một phản ứng như vậy thực sự có thể xảy ra, nhưng nếu bản thân người mẹ không bị đầy hơi sau những sản phẩm này, thì đứa trẻ rất có thể không sợ hãi.
• Hành, tỏi và gia vị làm cho sữa không vị. Ở đây cũng vậy, không đơn giản như vậy. Hương vị của sữa có thể thay đổi, nhưng điều này không có nghĩa là em bé sẽ từ chối cho con bú, vì vậy không cần phải từ chối các sản phẩm này. Trong các nghiên cứu hiện tại về chủ đề này, trẻ em bị nhiễm HB không bỏ bê ngực của mẹ.

Điều dưỡng dinh dưỡng của mẹ: huyền thoại và sự thật – https://kid.htgetrid.com/vi/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - một chuyên gia tư vấn về nuôi con bằng sữa mẹ và chăm sóc trẻ sơ sinh - cho biết làm thế nào để ăn đúng cách cho mẹ trong thời kỳ sơ sinh. Nó đưa ra các khuyến nghị về dinh dưỡng: những gì nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn trong thời gian cho ăn và những gì cần chú ý (về thành phần của các sản phẩm, về sự kết hợp của chúng và phương pháp chế biến của chúng). Nhờ những khuyến nghị này, một bà mẹ cho con bú sẽ có thể ăn chất lượng và đa dạng mà không gây hậu quả cho con mình.

Nó chỉ ra rằng dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú không liên quan đến những khó khăn đặc biệt và không phải là một cái gì đó vượt quá giới hạn. Thận trọng, bạn có thể ăn hoàn toàn mọi thứ.

Có ý kiến ​​cho rằng dinh dưỡng của mẹ càng đa dạng, bé càng ít gặp các vấn đề về tiêu hóa và dị ứng, vì bé bú mẹ đã làm quen với các sản phẩm khác nhau thông qua sữa mẹ mẹ và cơ thể bé thích nghi với chúng. Khi chúng tôi nói "mọi thứ đều có thể", chúng tôi có nghĩa là tất cả mọi thứ trong khuôn khổ của một chế độ ăn uống lành mạnh. Thức ăn nhanh, rượu và rất nhiều đồ ngọt không có chỗ trong chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú. Nhìn chung, việc tuân thủ các nguyên tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không làm tổn thương bất cứ ai, nhưng đối với các bà mẹ trẻ thì điều này đặc biệt đúng. Thông thường, sau khi sinh con, cả gia đình chuyển sang chế độ dinh dưỡng phù hợp, bản thân nó là một điểm cộng lớn cho mọi người.

Chúng tôi đọc thêm: Top 10 hướng dẫn dinh dưỡng cho mẹ cho con bú

Danh sách tạp hóa

• Trái cây cho con bú
• Trái cây trong dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú
• Rau cho con bú
• Dưa
• Những quả táo
• Chuối
• Giống nho
• Dưa hấu
• Bắp cải (tươi, ướp muối)
• Củ cải đường
• Dưa chuột (tươi, ướp muối)
• Cà chua (tươi, ướp muối)
• Mật ong khi cho con bú
• Hạt hướng dương (chiên, bí ngô)
• Quả óc chó
• Cá (chiên, muối, khô, đỏ)
• Trà
• Kem trong thời kỳ GW
• Quả mơ và quả mơ khô
• rau thì là
• Quả dứa