Ngoại hình của em bé hoàn toàn thay đổi cuộc sống của cả gia đình, nhưng điều khó khăn nhất, tất nhiên, là mẹ. Xây dựng đúng chế độ trong ngày và phân phối công việc sẽ giúp người phụ nữ tiết kiệm thời gian để dành nó cho bản thân, cho chồng, cho sở thích yêu thích và thậm chí là một công việc phụ trong thời gian nghỉ thai sản.
Tầm quan trọng của chế độ
Đối với một lối sống lành mạnh của mẹ và bé, một chế độ được xây dựng đúng đắn có tầm quan trọng rất lớn.
Ngày của trẻ nên được lên kế hoạch trước và cố gắng bám vào nó. Cần có một thời gian nhất định cho giấc ngủ và sự tỉnh táo (thời gian nào trẻ sẽ đi ngủ, thức dậy, thời gian nào để đi ngủ trong ngày). Điều này sẽ giúp mẹ tạo ra lịch trình của riêng mình và lên kế hoạch cho công việc của mình.
Chẳng hạn, nếu bé thường thức dậy lúc 9 giờ sáng, mẹ có thể dậy sớm hơn một tiếng để bình tĩnh tắm, uống cà phê, chuẩn bị bữa sáng cho những người còn lại trong gia đình hoặc chỉ ngồi với một cuốn sách hoặc trước máy tính trong mạng xã hội. Nhiều phụ nữ nghỉ thai sản kiếm thêm tiền từ xa - điều này cũng có thể được thực hiện khi đứa trẻ đang ngủ. Trong trường hợp này, bạn nên thức dậy sớm hơn một vài giờ.
Vào buổi tối, khi đứa trẻ ngủ, tốt nhất là dành hết cho chồng: xem một bộ phim yêu thích với anh ấy, ăn tối dưới ánh nến hoặc chỉ nói về một ngày dành và lên kế hoạch cho ngày mai.
Kết thúc công việc bạn đã bắt đầu.
Nhiều phụ nữ thích làm nhiều việc cùng một lúc. Điều này đặc biệt đúng với các bà mẹ có con. Các nhà khoa học đã khám phá đa nhiệm trong thập kỷ thứ ba liên tiếp, và kết quả của những nghiên cứu này cho thấy rằng một người có khả năng làm nhiều việc cùng một lúc là một huyền thoại hơn là sự thật.
Các chuyên gia từ Đại học Stanford nhận thấy rằng khi cố gắng giải quyết hai hoặc nhiều vấn đề cùng một lúc, mọi người nhớ thông tin tồi tệ hơn và mắc lỗi thường xuyên hơn. Do đó, tất cả các trường hợp bắt đầu đều chưa hoàn thành và việc điều chỉnh chúng sẽ cần nhiều thời gian hơn. Vì vậy, mang công việc của bạn đến cùng.
Với sự ra đời của đứa trẻ, số lượng công việc gia đình tăng lên, và có một cơ hội tuyệt vời để chống lại sự cám dỗ để chiếm lấy nhiều công việc cùng một lúc. Một người mẹ nấu cháo cùng một lúc, thu thập đồ chơi và cố gắng viết văn bản trong công việc, do đó, sẽ không tiết kiệm thời gian, ngược lại, phương pháp này sẽ khiến bạn liên tục chuyển sự chú ý của mình, và kết quả là bạn sẽ tốn nhiều năng lượng và công sức hơn.
Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi vạch ra một kế hoạch cho cả ngày và làm theo nó một cách rõ ràng: phải làm gì ở nơi đầu tiên, trong lần thứ hai và cứ thế.Ví dụ, làm giường vào buổi sáng, sau đó cho trẻ ăn, chơi với bé, cho bé đi ngủ vào buổi chiều, sau đó dành thời gian cho công việc - nói, 30 phút, nhưng không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì.
Xây dựng thực phẩm
Mỗi người phụ nữ phải nấu ăn cho cả gia đình đều biết phải mất bao nhiêu thời gian và công sức. Bạn không chỉ cần đến cửa hàng và mua đồ tạp hóa (với xe đẩy đây là một nhiệm vụ thực sự), bạn cũng nên suy nghĩ qua thực đơn mỗi ngày để các món ăn không lặp lại, chồng và con bạn thích nó và tốt cho sức khỏe của bạn.
Các nhà thiết kế thực phẩm sẽ giúp đỡ rất nhiều trong việc giải quyết vấn đề này. Trên Internet có nhiều dịch vụ - thiết kế thực phẩm. Đầu bếp và chuyên gia dinh dưỡng sẽ chọn cho bạn một số dòng thực phẩm, bao gồm cả gia đình, bao gồm các món ăn quen thuộc với trẻ em và người lớn.
Giấc ngủ bình thường rất quan trọng.
Mỗi bà mẹ cố gắng lấp đầy tối đa thời gian khi bé ngủ trong ngày. Nhiều phụ nữ tại thời điểm này đang tham gia vào các công việc gia đình: họ dọn dẹp căn hộ, nấu ăn, may vá hoặc đan len. Ai đó dành thời gian này cho sở thích của họ, thủ tục thư giãn, ai đó làm việc từ xa. Và ai đó đang thư giãn với một đứa trẻ.
Theo các nhà tâm lý học, tốt nhất là ngủ với em bé vào thời điểm này. Rốt cuộc, không biết đêm nào sẽ nổi bật (đứa trẻ có thể không ngủ hoặc thường thức dậy vào ban đêm vì đau bụng, cắt răngnhiệt độ), và sức mạnh của mẹ của em bé là rất cần thiết.
Tốt để biết!
Các nhà khoa học tại trường y của Viện Harvard tin chắc rằng ngay cả một giấc ngủ ngắn nửa giờ cũng làm giảm hormone gây căng thẳng. Trong sáu năm, các nhà khoa học đã theo dõi 24.000 tình nguyện viên từ 20 đến 86 tuổi và thấy rằng những người ngủ ít nhất ba lần một tuần trong ngày sẽ ít bị căng thẳng và giảm 37% khả năng mắc bệnh tim mạch.
Ôi thể thao, bạn là cả thế giới!
Để giữ được vóc dáng cân đối, cảm thấy tốt và không tăng cân quá mức, các hoạt động thể thao đơn giản là cần thiết. Thông thường, trong khi nghỉ thai sản, phụ nữ ngừng theo dõi cơ thể và tăng cân.
Các bài tập thường xuyên sẽ không mất nhiều thời gian và giúp duy trì cơ thể ở trạng thái tốt cho đến khi người phụ nữ có thời gian cho các hoạt động thể thao nghiêm túc hơn. Các bài tập cho báo chí, bài tập buổi sáng, Pilates hoặc yoga sẽ mất không quá 7-10 phút mỗi ngày và sẽ mang lại nhiều lợi ích.
Phần thưởng dễ chịu: trẻ thích lặp lại mọi thứ mà cha mẹ chúng làm - có thể bé sẽ cố gắng tập thể dục với bạn. Và hai người vui hơn!
Chúng tôi cũng đọc: Tập thể dục với trẻ: 6 bài tập cho mẹ và bé trong ảnh
Quan trọng!
Nếu chưa đầy một năm sau khi sinh đứa trẻ, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chơi thể thao, loại hình đào tạo nào, ngay cả với số lượng nhỏ như vậy, sẽ hữu ích cho bạn.
Kết nối thanh toán tự động
Mỗi gia đình thường nhận được rất nhiều khoản thanh toán hàng tháng khác nhau (cho điện thoại di động, Internet, tiện ích, v.v.), và việc thanh toán của họ mất rất nhiều thời gian. Để đến chi nhánh ngân hàng, thanh toán hóa đơn, trước tiên bạn cần phải cùng nhau đến đó, mặc quần áo và mặc quần áo cho trẻ (và khi bạn trở về, hãy dành thời gian để cởi quần áo của anh ấy).
Ngay cả trong năm 2019 (đã có trên mũi 2020), xa tất cả các ngân hàng đều được trang bị đường dốc cho xe đẩy (và nếu được trang bị, dù sao đây cũng là một thử nghiệm thực sự), điều này cũng làm phức tạp chuyến đi cho trẻ em.
Nhưng ngay cả khi bạn không đi đến ngân hàng, nhưng thực hiện thanh toán từ máy tính, bạn sẽ mất những phút quý giá để thư giãn hoặc nói chuyện với một đứa trẻ.
Để giải phóng thời gian, chỉ cần cài đặt ứng dụng di động và cho phép thanh toán tự động hàng tháng từ thẻ của bạn.
Tiết kiệm mua sắm
Mọi bà mẹ đều biết mệt mỏi như thế nào khi mua sắm với một đứa trẻ nhỏ. Để không mang theo đứa trẻ nghịch ngợm mua sắm và không bận tâm đến việc mua sắm, bạn có thể mua sắm trực tuyến, tiết kiệm, do đó, không chỉ thời gian và công sức, mà còn cả tiền bạc.
Ví dụ: nếu bạn mua không phải một, mà là ba gói tã trong 96 miếng, hầu hết các cửa hàng sẽ giảm giá cho bạn và giao hàng sẽ được miễn phí.
Những người thích mua sắm trong cuộc sống thực nên chọn thời điểm này khi mọi người ít nhất. Vào các ngày trong tuần, đó là giờ ban ngày, và vào cuối tuần, bạn có thể đến siêu thị sớm, khi nhiều người chưa thức dậy và rời khỏi nhà.
Chúng tôi cũng đọc:
- Làm thế nào để theo kịp nghị định, hay 10 quy tắc của một bà mẹ trẻ
- 8 điều răn quản lý thời gian cho một bà mẹ trẻ
- 10 cách để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn với em bé của bạn mà không cần người giúp đỡ
- Mẹ có thể tìm thời gian ở đâu: 6 lời khuyên
- Ai sẽ giúp một người mẹ làm việc?
- 7 thiết bị gia dụng cần thiết cho bất kỳ bà mẹ nào
