Moltes mares expectants entenen que anar a la piscina és bo, però de vegades es sorprenen que aprenguin que cal obtenir el permís del seu metge. De fet, la pregunta de si nedar o no durant l’embaràs es decideix individualment en cada cas.
- La natació és una opció ideal per a les mares expectants. Aquest és l’entrenament dels músculs i molts sistemes del cos, eliminant la sobrecàrrega;
- No obstant això, no podeu anar a la piscina amb risc d’avortar, placenta prèvia, cap descàrrega vaginal;
- També podeu nedar en embassaments naturals, però només en aquells on hi ha prou aigua neta i no hi ha prohibició de nedar. En qualsevol cas, primer heu de consultar amb el vostre metge.
Els avantatges de la natació per a les dones embarassades
Les classes a la piscina milloren la immunitat de la mare expectant, augmenten la resistència, proporcionen una càrrega moderada a tot el cos i ajuden a mantenir el pes sota control. Com qualsevol entrenament físic, la natació també augmenta l’estat d’ànim i s’energia.
Una altra activitat a la piscina es desenvolupa i enforteix diferents grups musculars. Els músculs forts de l’esquena facilitaran el suport del nen i ajudaran a fer front a la càrrega a causa de l’abdomen creixent, i els músculs entrenats de la pelvis, del sòl pèlvic, de l’abdomen i del perineu són la clau d’un èxit de part.
Un important avantatge de la natació és un efecte beneficiós sobre el cor i els vasos sanguinis, que experimenten un alt estrès durant l’embaràs. Les classes a la piscina estimulen la circulació sanguínia, a conseqüència de la qual la sang i la limfa s’accelereixen, millorant la nutrició dels òrgans interns. D’aquesta manera s’assegura la prevenció d’estancament de sang a les cames i a les varius, ajuda a reduir la inflor.
L’aigua ajuda a alleujar l’excés de càrrega de la columna vertebral i de tots els grups musculars, de manera que una dona embarassada es relaxa, es desfà del mal d’esquena i baixa. Quan nata, el sistema respiratori està ben entrenat; això és important per a la preparació del part. Amb una respiració adequada i una correcta ventilació dels pulmons, la sang queda més saturada d’oxigen, cosa que significa que se li subministrarà en quantitats suficients al nadó.
Si la mare neda regularment, també ajuda al nadó a prendre la posició adequada a l’estómac. Amb una presentació problemàtica, els metges fins i tot recomanen que els pacients vagin a la piscina per ajudar el nen a rodolar-se. Tot i això, no oblideu que, per a tots els avantatges d'una formació, hi ha certes condicions en què estan prohibits.
Contraindicacions
Està totalment prohibit nedar amb l’amenaça de l’avortament, per la qual cosa és important discutir la qüestió de visitar la piscina amb un metge. Els motius de la prohibició són també l'abocació abundant i la placenta previa.
Si no hi ha cap contraindicació, la mare expectant pot anar a la piscina amb seguretat, i és millor començar a nadar el més aviat possible, de manera que des de les primeres setmanes d’embaràs pugui preparar-se per al part. No cal tenir por de les infeccions. A les piscines modernes s’utilitzen sistemes eficaços de depuració d’aigua i productes especials sense clor, absolutament segurs.
Les futures mares poden nedar en rius i llacs?
Si és estiu al pati i voleu nedar en aigües obertes, nedar per a la salut, però simplement no ho feu en llocs prohibits. No introduïu l’aigua immediatament, primer avaluar el neteja que queda.
És molt útil per a les dones embarassades per nedar al mar. L’aigua salada és rica en oligoelements que tenen efectes beneficiosos sobre la pell. Només, si el fons és pedregós, no us oblideu de portar sabates especials.
A quin període d’embaràs puc anar a la piscina?
Les mares expectants poden nedar fins al part. En aquest cas, és millor donar preferència a classes en grups especials per a dones embarassades. El més important quan visiteu la piscina és escoltar el vostre cos. És important gaudir del procés. No nedis pel poder: no beneficiaran ni a tu ni al nadó.
També llegim: Les dones embarassades poden anar a la piscina i al parc aquàtic
Potser tinc visions conservadores, però no vaig nedar durant l’embaràs. Hi havia preocupacions sobre la neteja de l’embassament, la piscina, per no infectar-se amb res. Sí, i no vaig a nadar gaire, gairebé no sé com, em esforço gaire. Feia exercicis per a dones embarassades al llibre.