Les dones embarassades poden anar a la piscina i al parc aquàtic

No és estrany que les futures mares estiguin interessades en si poden visitar la piscina. Les opinions sobre aquest àmbit són extremadament oposades. Alguns defensen que les dones embarassades han de mantenir-se al marge de les piscines, mentre que altres defensen que la natació és extremadament beneficiosa per a una dona en posició. Quina d’elles és correcta? Per anar o no a la piscina durant l’embaràs?

Els metges moderns recomanen que les mares expectants neden, però encara hi ha diversos matisos. Si esteu esperant la conclusió de la família, és important familiaritzar-vos amb totes les subtileses.

Abans de visitar la piscina, heu de consultar amb el vostre metge. A falta d’indicacions, visitar la piscina té un efecte beneficiós sobre la salut de la mare i del nadó expectants.

Els avantatges de la natació durant l’embaràs

La natació té un efecte molt positiu en la salut de la mare expectant. El cos adquireix una certa lleugeresa i ingravidesa quan es troba immers en l’aigua. Per tant, per a totes les mares en espera, especialment les que ja estan en fase tardana de l’embaràs, la piscina ajuda a alleujar la musculatura i la columna vertebral de la càrrega, redueix la pressió sobre els vasos i ajuda a afrontar el mal d’esquena almenys durant un temps curt. Quan el cos està immers en aigua, es produeix un massatge agradable i lleuger de tots els òrgans i músculs interns del cos.

• La natació alleuja l’estrès físic i millora l’estat de tot el cos: dóna repòs a la columna vertebral (gràcies a la qual s’evita l’osteocondrosi i el mal d’esquena);
• Enforteix el cor i els vasos sanguinis. Degut a això, la circulació sanguínia i limfàtica millora, disminueix la pressió arterial, els músculs del cor s’entrenen. Així, les varius i la hipertensió durant l'embaràs no amenacen les mares que visiten constantment la piscina;
• Proporciona la prevenció de moltes malalties;
• Aquesta és una manera efectiva de combatre l’edema (el moviment a l’aigua ajuda a eliminar l’excés de líquid dels teixits) i el sobrepès;
• La natació té un efecte beneficiós sobre la psique, alleuja el sistema nerviós, elimina l’estrès. (Durant la natació es fa sentir un únic element del nadó i futura mare);
• En el procés de natació es produeix la respiració, que contribueix a la preparació per al part. Els grans avantatges per a la dona embarassada són el simple submarinisme. Al retenir l’alè, el nadó s’acostuma a la manca d’oxigen i activa totes les seves reserves. Durant el part i el treball, el nen no rep oxigen, de manera que el busseig és útil per al nadó i és una mena d’entrenament per a ell.

Nedar a la piscina és una forma excel·lent de reforçar la immunitat. Al cap i a la fi, no és cap secret per a ningú que aquest tipus d’activitats físiques siguin subjacents a l’enduriment.En general, cal nedar durant l’embaràs. Tot i això, abans de dirigir-se a la piscina, no fa mal consultar un metge. Malauradament, a totes les mares expectants se’ls mostra un passatemps tan agradable i útil.

Directrius de piscina

Quan es tracta no només d’una dona, sinó també del seu futur bebè, escollir una piscina pressupostària més a prop de casa pot ser un error enorme. Per tant, cal parar atenció als detalls:

• Disponibilitat de classes per a dones embarassades. En moltes piscines, es proporciona un instructor per a dones embarassades i es creen grups per a classes, durant les quals ha d’estar una infermera a prop. L’instructor podrà triar la millor opció d’exercici i la infermera controlarà la vostra salut durant tota l’estada a l’aigua. Els experts asseguren amb seguretat que les dones embarassades poden nedar a la piscina;
• Temperatura de l’aigua (es permet un rang de 28 a 32 graus);
• Presència de passamans i escales còmodes;
• Aigua neta.

L’aigua és un dels criteris principals per triar una piscina. És de 3 tipus:

1. Salat - la millor manera. És molt útil per al cos, afecta bé l’estat de la pell. Un altre avantatge de l’aigua salada són les propietats de flotabilitat. És més fàcil nedar i realitzar exercicis.
2. Purificat de l’ozó. Utilitzant plantes especials d’ozonització, l’aigua està saturada d’oxigen. Un sistema de neteja augmenta el cost d’una subscripció, però aquest no és l’únic menys, com podria semblar al principi. Si inicialment hi havia molts pesticides a l’aigua, la situació només empitjorarà sota la influència de l’ozó.
3. Clorat. L’opció més habitual. Si s’utilitza l’ecografia i altres mètodes per purificar l’aigua juntament amb el clor, aquesta opció és adequada per a la mare expectant. Si només s’utilitza clor i en grans volums, no heu de comprar una subscripció a aquesta piscina.

Una dona embarassada pot anar al parc aquàtic?

En el tema de la visita al parc aquàtic durant l’embaràs, no està tot tan clar. Si hi ha un toll d’aigua amb un grau de purificació i temperatura adequat, hi haurà entreteniment per a la mare expectant. És cert que el sorollós ambient del parc aquàtic no és en absolut del que necessita una dona embarassada. Fins i tot en una zona relativament tranquil·la, on no hi ha corredisses escarpades, els amants poden saltar de sobte a la piscina amb un inici de cursa i fregar-se sota l’aigua. Tot esperant un bebè, és millor no trobar-los.

Muntar tobogans i atraccions d’aigua és una mala idea per a una dona en una posició interessant: fins i tot l’entreteniment inofensiu sol causar ferides.

Formació

En principi, no és necessària una preparació especial. Només cal embalar una bossa amb les coses necessàries. Ell:

• Un certificat especial del metge, que es demana a totes les piscines;
• fruita, beguda (l’aigua plana o el te és adequada);
• vestit de bany;
• sabates de goma amb soles antilliscants;
• barret de goma;
• Assecador de cabell;
• productes d’higiene (sabó, tovallola, xampú);
• crema de pell nutritiva.

Qui no ha de nedar: contraindicacions

En alguns casos, una futura mare és millor negar-se a nedar en qualsevol embassament, artificial o natural. Aquestes són les malalties i condicions següents:

• sentir-se malament (debilitat general, toxicosi severa etc.);
• hipertonicitat uterina;
• risc d’avortament;
• descàrrega copiosa de la vagina;
• malalties greus;
• la presència d’avortaments en el passat.

Important! Posposa el viatge a la piscina si abans tenies por de l’aigua: durant l’embaràs, una fòbia es pot tornar a sentir.

Sortida. Preguntes freqüents: 5 preguntes principals sobre anar a la piscina durant l’embaràs

Si ja heu participat en la natació, us serà més fàcil navegar com us heu de comportar durant les classes i com podeu planificar els vostres entrenaments. Per als principiants, és millor treballar primer amb un instructor i, quan escolliu l’aeròbic aquàtic, us heu d’inscriure a un grup d’entrada. No obstant això, heu de seguir algunes recomanacions generals relacionades amb la visita a la piscina durant l’embaràs.

1. "Puc nedar a les primeres etapes de l'embaràs?"

Les dones embarassades poden anar a la piscina en qualsevol moment, però heu de consultar un metge sobre això i supervisar el vostre benestar. Si anteriorment una dona tenia avortaments, un embaràs avortat, si pateix toxicosi amb nàusees i debilitat, si es va produir almenys un lleuger despreniment en les primeres setmanes, és millor esperar fins a dos trimestres amb la natació. A partir de les 14 setmanes, el fetus ja està protegit per la placenta, els principals factors de risc que es retrocedeixen, i el benestar de les mares més expectants ja millora notablement.

2. "Abans de quin període d'embaràs puc anar a la piscina?"

Podeu visitar la piscina fins i tot als 9 mesos de gestació, però només fins a la descàrrega de la mucosa del suro. En tancar el canal cervical, protegeix la cavitat uterina i el fetus que hi ha al seu interior de les infeccions, a més d’altres factors externs negatius. El tap mucós s’apaga en diferents moments: en algunes - 2-3 setmanes abans de parir, en d’altres - directament davant d’elles. Si això passés, la natació ja està prohibida, ja que hi ha un perill d'infecció intrauterina del nadó, el desenvolupament d'infeccions concomitants, que és extremadament indesitjable a termini. Per un motiu similar, els metges no recomanen anar a la piscina al començament de l’embaràs, quan la membrana mucosa i la placenta encara no s’han format.

3. "És segur que les dones embarassades puguin nedar amb aigua clorada?"

L’elecció d’una piscina, no és superflu preguntar com es purifica l’aigua en ella. El mètode de desinfecció de reactius més utilitzat és el lleixiu. Mata els patògens i els seus productes metabòlics. El mètode és tradicional, alhora que força efectiu i relativament segur. El problema és que el lleixiu s’absorbeix a la pell i els vapors generats per l’evaporació de l’aigua penetren en el sistema respiratori en major o menor mesura. Periòdicament nedar en aigua amb lleixiu no és perillós per a la mare i el nadó, però per a visites diàries és millor buscar centres esportius amb tècniques de desinfecció més modernes. A les grans ciutats, hi ha moltes piscines on es tracta aigua amb ultraviolats, ozó, ultrasons: aquestes són les millors opcions per a les dones embarassades.

4. "Com nedar a la piscina per la mare expectant?"

La formació a les dones embarassades es realitza en tres formats:

1. natació: el rastreig és el més adequat per a les mares en espera, mentre que la respiració ha de ser relaxada i gratuïta, i periòdicament durant les classes, cal fer pauses per descansar.
2. el busseig: el busseig i la respiració breu a una profunditat ajuden a entrenar diversos sistemes del cos, molt útil durant les contraccions.
3. aeròbic aquàtic: es recomana a les dones embarassades assistir a classes en grup on utilitzin equips segurs i l’entrenador ofereix un conjunt d’exercicis de resistència, respiració, estiraments suaus de músculs i lligaments.

5. "La mare expectant necessita ajuda per a la piscina?"

Per a tothom es necessita un certificat per visitar la piscina, les dones embarassades no en són una excepció. El fet és que hi ha certes restriccions per a la natació, que no estan excloses en el registre en una clínica prenatal, i que també són temporals. Per això, és necessari no només obtenir un certificat una vegada, sinó també actualitzar-lo un cop cada sis mesos.

En algunes piscines i clubs multifuncionals, els requisits són més estrictes; poden demanar un nou certificat cada 3 mesos. Per descomptat, heu de dedicar temps a les visites a la clínica, cosa que causa molèsties, però al mateix temps es garanteix la seguretat i la seguretat: això és extremadament important per a una futura mare. El control esportiu sobre l'estat de salut dels visitants és un gran avantatge per al centre esportiu.

Perquè les classes a la piscina durant l’embaràs siguin el més còmodes possibles, us ajudaran alguns consells més. Si es recomana menjar 1,5-2 hores abans de l’entrenament: és difícil nedar amb l’estómac ple, i no és desitjable aferrar-se a l’estómac buit, es poden produir marejos i debilitat. Immediatament abans d’entrar a la piscina, heu de rentar-vos bé a la cambra de dutxa, esbandir cosmètics, treure guixos i apòsits.Abans de l’entrenament, cal estirar i escalfar lleugerament els músculs amb lligaments, i després estirar-los suaument, evitant que es torci. Si l’aigua està clorada, després de la classe i de la dutxa, val la pena aplicar una crema hidratant per evitar la deshidratació de la pell i l’aparició d’estries estretes o profundes.

També llegim: Embaràs actiu: anar a la piscina

Natació durant l’embaràs: assessorament d’un psicòleg

Aconsella Shirokorad Galina Nikolaevna, psicòloga del Centre de Medicina Reproductiva