Al segon trimestre quan toxicosi deixada en el passat, una dona comença a sentir-se molt millor. Per passar temps abans del part amb benefici, no sobrecarregueu-vos, però alhora no us oblideu d’un estil de vida actiu i no us avorriu, heu d’escoltar els consells d’especialistes.
Característiques del segon trimestre de l’embaràs
De 13 a 28 setmanes, l’embarassada se sent molt millor que al començament de l’embaràs. Els vòmits, les nàusees, la debilitat, la somnolència desapareixen, a mesura que es finalitzi la reestructuració hormonal inicial del cos. Només al final del segon trimestre es pot produir dolor d’esquena i inflor a causa d’un augment del flux sanguini i del creixement de l’úter. La moral de la futura mare s’estabilitza, la gana torna a la normalitat, ja podeu sentir els moviments del nadó, la vostra confiança en què en el futur tot anirà bé. Et sents fantàstic? Llegiu les recomanacions que us ajudaran a passar el segon trimestre amb benefici i plaer.
1. Oblideu-vos de la tristesa i asseureu-vos a casa
L’embaràs no és en absolut el moment de passar-la asseguda a casa sense cap problema. És estúpid amagar un ventre creixent de les visions dels que t’envolten, perquè es tracta d’un estat natural de què enorgulleix-te! A més de passar el temps a les vostres classes preferides (classes magistrals, cinema, teatre, compres, etc.), val la pena escollir cursos per a mares expectants, que parlen de comportament al tercer trimestre, en el part, sobre la cura del nadó. Aquestes classes evitaran possibles problemes que es produeixin més sovint per ignorància, ajudaran a organitzar l’alimentació, fer massatges, banyar-se al nen i proporcionar molta informació útil.
2. No ignora l’activitat física.
L’esport és vital per a tothom, i fins i tot per a les dones embarassades, però la selecció del tipus d’activitat i el càlcul de la càrrega admissible s’ha de fer només sota la supervisió d’un especialista. És impossible sobrecarregar la mare expectant, i amb un augment del to i l’amenaça de malviure, l’activitat física hauria de ser més que moderada.
Una bona opció per a una dona embarassada serà una visita a la piscina, aeròbic aquàtic, ioga. Molts durant aquest període continuen funcionant, i les activitats aquàtiques ajudaran a relaxar-se perfectament al vespre. A l’aigua, podeu fer molts exercicis que són completament inofensius per al nen. L’opció ideal és anar a grups embarassats i fer pràctiques sota l’orientació d’un entrenador amb experiència. A més, l’aigua és l’entorn natural per al nadó. Nadar: i el nadó neda a la panxa.
El ioga és una manera fantàstica d’aprendre a respirar correctament durant el part. Les classes de ioga especialitzades t’ajudaran a triar una posició durant els treballs, alleugerir els intents i, en general, prepararà perfectament l’úter per al part. La correcció d'informació en una revista és una teoria que, quan es produeix dolor, pot desaparèixer del cap, però els exercicis pràctics seran "asseguts al cap" i facilitaran el part.
3. Menja bé
L'expressió "menjar per a dos" durant l'embaràs no és del tot certa. És important no la quantitat d’aliments, sinó la seva qualitat, és a dir, la presència dels components útils necessaris. Perquè el nen no tingui una falta de nutrients, cal menjar segons el menú de la dieta, en el qual no hi ha lloc per menjar brossa. Hauríeu de menjar més aliments amb ferro, ja que al segon trimestre hi ha risc de desenvolupar anèmia. Aquests productes inclouen:
- Les pomes
- Verds de fulla
- Un peix
- Marisc
- Fetge
No hem d’oblidar-nos de l’àcid ascòrbic, abundant en sucs i polpa de cítrics, groselles, perquè és la vitamina C que ajuda al ferro a absorbir-se millor. Moltes vitamines i minerals es destrueixen, per la qual cosa no es recomana abusar d’un tractament tèrmic llarg.
També llegim: 5 principals fonts de vitamina E (per a dones embarassades i per a les que planifiquen un embaràs)
4. Dóna al nadó el que necessiti
A més de reforçar el cos de la mare, és important menjar altres aliments que ajudin el nen a créixer, desenvolupar-se, construir massa òssia i muscular i formar les dents i el sistema nerviós. Per a aquest propòsit, el fetus necessita molt calci i magnesi i és des del principi del segon trimestre. El calci és:
- Peixos
- Llet i llet salada
- Ametlles
- llavors de sèsam
- Soja
El magnesi està present en grans quantitats a:
- Farina de civada i arròs
- Col
- Germen de blat
5. Parla amb el teu fill
Segons els estudis recents, el nen oï perfectament molts sons i els respon. Per desenvolupar les habilitats intel·lectuals del nadó ja dins de l’úter, és important escoltar música agradable i relaxant, parlar amb una veu suau i afectuosa. Això estimularà el treball del cervell fetal, i fins i tot la mare ajudarà a millorar el seu estat d’ànim i a sintonitzar-se en una reunió agradable en pocs mesos.
També llegim: Mites, històries de terror i idees errònies sobre l’embaràs i el part. Millor selecció: 63 mites
