40 Schwangerschaftswoche

Ende dieser Woche das voraussichtliche Geburtsdatum. Der Zustand der zukünftigen Mutter in der 40. Woche kann mit einem Wort charakterisiert werden - „Erwartung“. Das Baby, dessen Gewicht etwa 3,5 kg beträgt und dessen Größe 48-51 cm beträgt, ist seit langem zur Geburt bereit. Es bleibt abzuwarten, bis er Mama und Papa mit seinem Aussehen glücklich macht.

40 Schwangerschaftswoche

Wie viele Monate ist das?

Ihre Schwangerschaft hat 40 Wochen erreicht, was bedeutet, dass 38 Wochen seit der Empfängnis des Babys vergangen sind, dh neuneinhalb Monate (zu Zeit- und Berechnungsregeln).

Wie sich der Fötus entwickelt

Wenn Sie bereits in der vierzigsten Geburtswoche der Schwangerschaft sind, hat Ihr Baby es nicht eilig, geboren zu werden. Alle Organe sind jedoch bereits entwickelt und funktionsfähig. Jetzt nimmt das Baby nur noch wenig Gewicht auf und erstreckt sich in der Länge.

fetale Größe-40-Wochen-Schwangerschaft

Interne Änderungen

Reflexe haben sich bereits entwickelt, insbesondere das Saugen, wie Sie unmittelbar nach der Geburt des Babys sehen können. Das Baby kann bereits Bilder auswerten, da es zwischen Volumen und Farben unterscheidet und empfindlich auf Helligkeit und Kontrast reagiert. Er kann seine Augen auch auf einen Punkt in einem Abstand von 20 - 30 cm richten, dh beim Füttern sieht er das einheimische Gesicht seiner Mutter.

Alle Systeme und wichtigen Organe sind vollständig ausgebildet. Sie sind bereit, ihre Aufgaben außerhalb des Mutterleibs auszuführen. Zum Beispiel ist der Darm mit Kot gefüllt, so dass das Kind am ersten oder nächsten Tag nach der Geburt leer ist. Und das Atmungssystem ermöglicht es Ihnen bereits, Luft zu holen.

Äußere Veränderungen beim Fötus

Ein Baby kann nicht von einem Neugeborenen unterschieden werden. Die Haut hat einen angenehmen hellrosa Farbton, und Urfett ist nur in tiefen Hautfalten zu finden. So schützte die Natur die empfindliche Babyhaut vor unerwünschtem Reiben. Und wenn die Haut am Körper der Krümel fast frei von Kanonenhaaren ist, können anständige Haare auf dem Kopf wachsen.

Da das Urogenitalsystem gebildet wird, sollten die Hoden männlicher Säuglinge bereits in den Hodensack absteigen. Die Knochen des Schädels sind noch nicht verwachsen. Dadurch kann der Babykopf beim Passieren des Geburtskanals eine bequeme Form annehmen. Die Knochen heilen innerhalb weniger Tage nach der Geburt.

Fötus 40 Wochen

Eine schwangere Frau sollte berücksichtigen, dass das Baby bereits nicht genügend Platz für zahlreiche Saltos und Coups hat, sodass es sich ruhig verhält. Auf diese Weise können Sie die Kraft ansammeln, die er während der Geburt benötigt. Schließlich nimmt nicht nur die Mutter, sondern auch das Kind aktiv am Geburtsprozess teil.

Natürlich hat jede Mutter in den vergangenen Wochen bemerkt, dass sich ihr Kind im Magen viel ruhiger verhält. Trotzdem beginnt sie sich Sorgen zu machen, als er sich nicht zeigt. Um unnötige Erfahrungen auszuschließen, zählen Sie die Anzahl der Erschütterungen des Babys während des Tages. Es sollten mindestens zehn sein.

Präsentation

Der erfolgreiche Durchgang des Babys durch den Geburtskanal hängt von der Position des Fötus ab. Richtig ist die Längsposition mit Kopfdarstellung. So befinden sich die meisten Babys vor der Geburt im Bauch ihrer Mutter. Der Körper des Babys ist gruppiert, die Arme und Beine sind fest gegen den Körper gedrückt und der Kopf befindet sich am Ausgang der Gebärmutter.

Es gibt jedoch einige Kinder, die nicht den Kopf nach unten drehen oder sogar lieber über dem Bauch ihrer Mutter sitzen möchten. In solchen Fällen verschreiben Ärzte einen Kaiserschnitt. Wenn das Kind, das sich in der Beckenpräsentation befindet, ein wenig wiegt, können Ärzte auch eine natürliche Geburt zulassen. Es gibt Zeiten, in denen Kinder während der Geburt oder kurz vor Beginn nach rechts umdrehen.

Wie ist die 40. Schwangerschaftswoche für Mama?

Empfindung einer Frau in der 40. Schwangerschaftswoche

Gebärmutterzustand

Die Gebärmutter ist ein Organ, das aktiv am Geburtsprozess beteiligt ist, daher treten eine Reihe von Veränderungen in ihm auf. Es befindet sich in einem Abstand von ca. 16–20 cm vom Nabel und 36–40 cm vom Schamgelenk. Der wichtigste Teil der Vorbereitung für das Baby, um bequem durch den Geburtskanal zu gelangen, ist, dass der Gebärmutterhals kürzer und weicher wird und sich der Gebärmutterhalskanal öffnet. Wenn die Geburt beginnt, wird sie auf die erforderliche Größe erweitert.

Uteruskontraktionen werden häufiger durchgeführt. Dies ist auf die im weiblichen Körper produzierten Hormone zurückzuführen. Sie sind für die Geburt und Milchproduktion nach der Geburt des Babys verantwortlich. Der Uterusboden sinkt immer mehr und der Kopf des Babys wird immer fester an den Eingang zum kleinen Becken gedrückt. Dementsprechend erweichen die Knochen und Muskeln des Beckens allmählich und die Bänder werden gedehnt.

Wie man weiß, dass sich die Geburt nähert

Die Tatsache, dass Sie bald Mutter werden, können Sie an mehreren Zeichen erkennen - Vorboten der Geburt:

  • Brexton Hicks Kontraktionen

Dies sind Uteruskontraktionen, die den Kontraktionen, die Sie während Ihrer Periode hatten, sehr ähnlich sind. Solche Kontraktionen werden auch als "falsch" oder "Training" bezeichnet. Natürlich verursachen sie Unannehmlichkeiten und berauben oft den vollen Schlaf, aber sie sind für das "Training" der Gebärmutter vor der Geburt notwendig. Einige haben falsche Kontraktionen, die mehrere Wochen andauern, während andere ein bis zwei Tage vor der Lieferung beginnen.

Viele schwangere Frauen haben Angst, die Kontraktionen von Brexton Hicks mit den echten zu verwechseln. Daher ist es für werdende Mütter wichtig zu wissen, dass wahre Arbeit länger und stärker ist. Trainingskämpfe beim Gehen stoppen. Wenn Kontraktionen in kürzeren Zeitintervallen auftreten und ihre Intensität und Schmerzen zunehmen, bedeutet dies, dass die Geburt begonnen hat. (Über falsche Videokämpfe am Ende des Artikels)

  • Korkschleimausfluss

Während der Schwangerschaft schützte der Schleimpfropfen am Eingang zum Gebärmutterhals Ihr Baby vor verschiedenen Infektionen und äußeren Einflüssen. Jetzt sollte diese Substanz, die ein gelblicher, rosa oder weißer Schleimklumpen mit Blutstreifen ist, den Eingang zur Gebärmutter "öffnen" und den Weg des Babys frei machen. Der Schleimpfropfen kann direkt vor der Geburt austreten und zwei oder eine Woche vor der Geburt austreten.

  • Fruchtwasser

Dies ist eines der wichtigsten Signale für den Beginn des Geburtsprozesses. Wenn Fruchtwasser in einem Strom austritt, ist es schwierig, sie mit etwas anderem zu verwechseln.Wenn das Wasser jedoch in kleinen Portionen fließt, können Sie es mit normalem Urin verwechseln, da einige Mütter im Alter von 40 Wochen aufgrund des mehrfach erhöhten Uterusdrucks an Harninkontinenz leiden.

Überprüfen Sie gegebenenfalls. Fruchtwasser sollte keinen Geruch und keine Farbe haben, das heißt, es sollte transparent sein. Wenn Sie verstehen, dass Wasser Sie verlässt, machen Sie sich sofort ins Krankenhaus bereit. Das Baby steht kurz vor der Geburt. Wenn die Flüssigkeit eine grünliche Färbung hat, sollten Sie auch einen Arzt konsultieren, da dies ein Zeichen für eine Infektion des Fötus sein kann.

  • Bauch runter

Da das Kind auf den Beckenboden sinkt, sinkt der Bauch mit ihm. Dies hat positive Aspekte. Jetzt übt der Bauch viel weniger Druck auf Lunge und Magen aus, sodass Sie leichter atmen und essen können.

  • Gewichtsreduzierung

In der Regel hört eine Frau in der vierzigsten Schwangerschaftswoche auf, an Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen. Bei der Vorbereitung auf die Geburt wird der Körper der zukünftigen Mutter von überschüssiger Flüssigkeit befreit. Dadurch können Sie die Toilette häufiger benutzen. Gleichzeitig können Sie nicht nur durch häufigen Harndrang, sondern auch durch Durchfall gestört werden.

  • Kolostrum

Am ersten Tag nach Ihrer Geburt isst Ihr Baby Kolostrum - eine Flüssigkeit mit hohem Proteingehalt. Dieses Geheimnis wird jedoch von den Brustdrüsen vor der Geburt produziert. Kolostrum kann feuchte Flecken auf der Kleidung hinterlassen, die durch die Verwendung spezieller Futtermittel vermieden werden können, die in Apotheken verkauft werden.

Wenn die erste Geburt um bis zu 18 Stunden verzögert werden kann, dauert die zweite Geburt in der Regel nicht länger als 11 Stunden. Im letzteren Fall ist die Öffnung des Gebärmutterhalses schneller, aber die Geburt erfolgt individuell für jede Frau.

Schmerz spezifisch für Woche 40

Zu diesem Zeitpunkt fühlt sich die schwangere Frau aufgrund der großen Größe ihres Bauches unbehaglich. Und sie ist auch besorgt über verschiedene Schmerzen:

  • Schmerzen durch Trainingskämpfe, ein Gefühl des "Herunterziehens" und eines steinigen Magens;
  • Rückenschmerzen, die hauptsächlich in der Lendenwirbelsäule konzentriert sind;
  • unangenehme Empfindungen im Perineum, die sich regelmäßig in Schmerzen verwandeln und durch den Druck des fetalen Kopfes auf den Beckenboden entstehen;
  • Schmerzen im Kreuzbein, die auftreten, wenn der N. femoralis eingeklemmt wird;
  • Taubheitsgefühl der Extremitäten aufgrund einer Durchblutungsstörung;
  • Verstopfung, mit deren fortgeschrittener Form Hämorrhoiden auftreten können;
  • Reizung stark gedehnter Haut am Bauch;
  • Verschlimmerung von Krankheiten, für die die werdende Mutter anfällig ist.

Im Alter von 40 Jahren ist es für die werdende Mutter bereits schwierig, sich auch nur über kurze Strecken zu bewegen, und ihre Beine werden am Ende des Tages oft taub. Die meisten Damen in dieser Position zeichnen sich durch einen unruhigen Schlaf, scharfe Stimmungsschwankungen, Misstrauen und Anfälle von Reizbarkeit aus, die sich aus kleinen Dingen ergeben.

Genitalsekrete

Es ist sehr wichtig, die Entladung diese Woche zu überwachen. Wenn Sie eine Lichtentladung haben, die sich während des gesamten Zeitraums geringfügig ändert und keinen scharfen unangenehmen Geruch aufweist, besteht kein Grund zur Sorge. Der Ausstoß von Schleim mit roten oder bräunlichen Venen wird ebenfalls als Norm angesehen. Dies ist ein Schleimpfropfen, dessen Durchgang einer der Vorläufer der Geburt ist.

Wie oben erwähnt, kann Fruchtwasser abfließen. Fruchtwasser ist klar und von sehr flüssiger Konsistenz. Ihr Aussehen bedeutet, dass Sie in die Entbindungsklinik müssen. Wenn der wässrige Ausfluss einen gelben oder grünlichen Farbton angenommen hat, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wenn Sie plötzlich eine leuchtend rote Farbe auf Ihrem Höschen bemerken, rufen Sie einen Krankenwagen oder wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Blutspuren auf der Wäsche weisen auf eine Plazentaunterbrechung hin. Und dies ist eine direkte Bedrohung für das Leben Ihres Babys.

Was sollte die werdende Mutter über die 40. Schwangerschaftswoche wissen?

Zu diesem Zeitpunkt wird der Arzt Sie über geplante Krankenhausaufenthalte beraten, da die vierzigste Geburtswoche mit dem voraussichtlichen Geburtsdatum endet.Es besteht die Tendenz, das Baby zu überschießen, was darin besteht, dass eine alternde Plazenta den Fötus möglicherweise nicht ausreichend ernährt. Und im Krankenhaus ist es für das medizinische Personal viel einfacher, den Reifegrad der Plazenta, Ihre Gesundheit und den Zustand des Fötus zu beobachten.

Risiken bei 40 Geburtswoche

Während dieser Zeit kann jede Frau in einer Position auf bestimmte Gefahren "warten":

  • die Möglichkeit einer Ablösung der Plazenta;
  • Präeklampsie - eine Krankheit, die durch hohen Blutdruck und einen hohen Eiweißwert im Urin gekennzeichnet ist und unbehandelt in einen gefährlicheren Zustand übergehen kann - Eklampsie, die die Gesundheit von Mutter und Kind gefährdet;
  • Sauerstoffmangel (fetale Hypoxie);
  • Alterung der Plazenta, die die Vitalaktivität des Kindes nicht mehr vollständig unterstützen kann;
  • Infektionskrankheiten.

Eine schwangere Frau sollte auf signifikante Veränderungen ihrer Gesundheit achten, da diese als Zeichen einer Bedrohung für sie und ihr Baby dienen können. Sorgen Sie sich gleichzeitig nicht zu sehr bei jeder geringsten Krankheit.

Sie müssen sofort einen Arzt aufsuchen, wenn:

  • erhöhter Blutdruck;
  • es gab Schwindel, starke Kopfschmerzen, "Fliegen" vor den Augen;
  • das Kind ist einen halben Tag "still";
  • Schwellung des Gesichts und der Gliedmaßen trat plötzlich auf;
  • das Wasser ist gegangen;
  • du findest Blut auf deinem Höschen;
  • es traten regelmäßige und anhaltende Kontraktionen auf;
  • Das Sehen wurde scharf verschwommen.

Intimes Leben

Ja, zu diesem Zeitpunkt führen viele Paare ein aktives Sexualleben. Und es gibt keinen Grund zur Sorge, wenn der Arzt intime Beziehungen nicht verbietet. Nehmen Sie Körperhaltungen auf, in denen kein Druck auf den Magen ausgeübt wird. Manchmal kann ein Arzt sogar empfehlen, Sex mit Ihrem Partner zu haben, da männliche Spermien dank des Vorhandenseins von Prostaglandinen den Gebärmutterhals erweichen und ein Orgasmus einer Frau den Tonus der Gebärmutter erhöht, was zu einer Stimulierung der Wehen führt.

Es lohnt sich jedoch, ein intimes Leben auszusetzen, wenn der Partner infiziert ist. Gegenanzeige ist der Korkausfluss, der die Gebärmutter nicht mehr vor möglichen Infektionen schützt. Befolgen Sie in jedem Fall die Anweisungen des Arztes.

Welche Prüfungen müssen Sie bestehen?

Sie werden wie gewohnt in der Geburtsklinik erwartet. Dort überprüfen sie den zuvor bestandenen allgemeinen Urintest, messen den Blutdruck, die Bauchgröße, die Palpation, überprüfen die Extremitäten auf Schwellung und bestimmen Ihr Körpergewicht. Der Geburtshelfer misst die Höhe des Uterusbodens und hört zu, wie das Herz Ihres Babys schlägt. Dies ist die Mindestmaßnahme zur Überwachung des Zustands der schwangeren Frau.

Mithilfe der Kardiotokographie (CTG) können Sie die Herzfunktion Ihres Kindes überprüfen. Mit Hilfe der CTG lernt der Arzt die Herzfrequenz, die Körperbewegungen des Fötus und den Zustand der Gebärmutter kennen. Bei Bedarf können Sie täglich CTG durchführen. Dies ist eine wichtige Untersuchung, die dazu beiträgt, Abweichungen in der Entwicklung des Kindes zu beseitigen.

Ultraschall nach 40 Geburtswochen ist keine Seltenheit. Besonderes Augenmerk wird bei dieser Untersuchung auf den Zustand der Plazenta gelegt, da Sie sonst den Moment ihrer Funktionsstörung verpassen können, die mit Hypoxie droht. Darüber hinaus hilft eine Ultraschalluntersuchung, die Größe des Fötus, die Möglichkeit der Verflechtung der Nabelschnur, den Zustand des Fruchtwassers und die Position, die das Baby im Magen seiner Mutter einnahm, noch einmal zu klären.

Was ist in der 40. Woche zu tun?

[sc: rsa]

  1. Verpassen Sie nicht die geplanten Besuche beim Frauenarzt. Zu diesem Zeitpunkt ist es sehr wichtig, den Zustand des Fötus zu überwachen, auch wenn Sie eine ausgezeichnete Gesundheit haben.
  2. Führen Sie erneut ein Audit in dem Paket durch, das Sie mit ins Krankenhaus nehmen werden, und prüfen Sie, ob dort genügend Kinderartikel vorhanden sind. Stellen Sie sicher, dass alle erforderlichen Dokumente, einschließlich der Umtauschkarte, bereit sind, und tragen Sie sie mit sich. Denken Sie daran, dass die Geburt auf einer Party oder sogar in einem Geschäft beginnen kann.
  3. Vergessen Sie nicht, die Haut von Bauch, Brust und Hüften mit Feuchtigkeit zu versorgen, um Dehnungsstreifen zu vermeiden. Ausnutzen spezielle Cremes oder Pflanzenöl, zum Beispiel Weizenkeimöl.
  4. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.Erklären Sie Ihrer Familie, dass einige Dinge warten können, aber bald brauchen Sie Kraft. Ruhen Sie sich aus, tun Sie, was Ihnen nur positive Emotionen bringt. Eine gute Lösung ist es, sich an Ihr verlassenes Hobby zu erinnern.
  5. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung. Das Essen sollte leicht sein und genügend Energie geben. Teilen Sie Ihre Mahlzeit in 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag. Süß, Mehl, zu fett und gebraten ist nur in kleinen Mengen erlaubt. Wenn Sie Ihr Baby "füttern", wird es Ihnen sonst schwer fallen, es zur Welt zu bringen.
  6. Konzentrieren Sie sich auf frisches Gemüse, Obst, milchfreies Getreide und Milchprodukte. Dies hilft, Verstopfung zu vermeiden. Missbrauche kein Salz, da es Flüssigkeit im Körper zurückhält, was zu Schwellungen führt. Trinken Sie reines Wasser, grünen Tee, Fruchtgetränke und Trockenfruchtkompotte.
  7. Achten Sie trotz der Tatsache, dass Sie selbst Unterstützung benötigen, auf Ihre Lieben. Für Ehemänner ist es nicht leicht, die Realität des Geschehens zu spüren, und Kinder leiden möglicherweise unter einem Mangel an Aufmerksamkeit.
  8. Wenn Sie, wie die meisten Frauen zu diesem Zeitpunkt, ein Gefühl des "Verschachtelns" haben, nehmen Sie keine zu mühsamen Aufgaben wahr. Es ist zum fünften Mal möglich, kleine Dinge für Kinder zu sortieren und kleine Gegenstände im Kinderzimmer neu anzuordnen.
  9. Familienpflichten verteilen. Während Sie mit dem Baby im Krankenhaus liegen, kann der Ehemann die Wohnung für Ihre Ankunft vorbereiten. Kinder können auch alle mögliche Hilfe leisten.
  10. Lesen Sie die Literatur zur Geburt. Dies hilft Ihnen nicht nur, vorbereitet zu sein, wenn Sie Ihr Baby im Licht spielen, sondern macht Sie auch während dieses Prozesses entspannter.
  11. Die schwangere Frau hat Angst vor Gedanken über die Zukunft und einer natürlichen Angst vor der Geburt. Freunde und Verwandte, die ständig daran interessiert sind, wann Sie endlich gebären, können zu schlechter Laune beitragen. Kommunizieren Sie daher mit Ihren Lieben, die Sie verstehen und unterstützen. Direkte Gedanken in eine positive Richtung. Denken Sie daran, dass Sie noch gebären müssen und Angst und Schlaflosigkeit in dieser Angelegenheit schlechte Helfer sind.

Was tun, wenn die Geburt nicht beginnt?

Die ständige Begleiterin einer Frau, die in der 40. Woche schwanger ist, ist die Angst, den Fötus zu „überschreiben“. Daher beginnen viele darüber nachzudenken, wie sie eine Geburt verursachen oder beschleunigen können. Aber wenn Sie unter der Aufsicht eines Arztes stehen, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Die Ärzte selbst empfehlen, den Arbeitsprozess näher an der nächsten Woche zu beginnen. Es wird angenommen, dass die Schwangerschaft 40 Geburtswochen dauert.

Die Dauer der Schwangerschaft hängt vom Zeitpunkt des Eisprungs, der Dauer des Zyklus und anderen Faktoren ab. Darüber hinaus ist das vom Arzt festgelegte Geburtsdatum nur ungefähr, da das Ei einige Tage später zum voraussichtlichen Empfängnisdatum befruchtet werden könnte. Auch die werdende Mutter könnte das Datum der letzten Menstruation verwechseln. Daher wird die Geburt eines Kindes zwischen 38 und 42 Wochen als Norm angesehen.

Es gibt verschiedene Methoden der Arbeitsinduktion:

  • Medizin: Einführung von Arzneimitteln (Mefipriston, Prostaglandine usw.), mechanische, geplante Amniotomie (Öffnen des Fruchtwassers);
  • Zu Hause angewandte Methoden: aktiver Sex, Stimulation der Brustwarzen, Verwendung von Kräuter- und Abführmitteln.

Jede der Methoden zur Arbeitsstimulation kann nur nach Erlaubnis des Arztes und gemäß den Anweisungen angewendet werden!

In der vierzigsten Woche werden Sie möglicherweise beauftragt, die Wehen für bestimmte Indikationen zu stimulieren, z. B. bei Polyhydramnion und Mehrlingsschwangerschaft. Die Lieferung erfolgt auch in einer Situation, in der das Wasser bereits abgelaufen ist und die Kontraktionen nicht beginnen. Der Arzt berücksichtigt mögliche Kontraindikationen für dieses Verfahren, wie einige chronische Erkrankungen der Mutter, Diabetes mellitus und andere.

Bald wirst du Mutter einer Tochter oder eines Sohnes. Beeilen Sie sich in der Zwischenzeit nicht und genießen Sie die letzten freien Tage, denn nach der Geburt haben Sie nicht mehr viel Freizeit.

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Videoanleitung: 40 Wochen Schwangerschaft geplant Krankenhausaufenthalt, wie man Kontraktionen verursacht, wie man die Geburt beschleunigt

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  1. Anna

    Die 40. Woche macht am meisten Spaß! Ich erinnere mich, wie sich mein Baby drehte, ich konnte deutlich den Kopf und die Ellbogen sehen, die sie hervorhob. Wahrscheinlich war mein Baby schon überfüllt! Der Mann hatte Angst vor diesem Anblick!

  2. Lena

    Ich kann von mir selbst hinzufügen, dass in der Tat, liebe Mädchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihnen für diesen Zeitraum nicht stimmt. Es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen und einen Arzt zu konsultieren. In Woche 39 stieg mein Druck stark an und mein Mann brachte mich zu einem Arzt. Natürlich ist nichts Schlimmes passiert, aber der Arzt hat mich gelobt und gesagt, dass man zu einem solchen Zeitpunkt auf alles achten muss.

  3. Anastasia

    Und ich habe zu Hause geboren - daran ist nichts auszusetzen, meine Schwester hat geholfen, sie ist Hausärztin. Die Hauptsache ist, einen gesunden Körper zu haben, alle Tests durchzuführen und im Krankenhaus zu sein, ist überhaupt nicht notwendig.
    Mit 40 Wochen hatte ich Angst, einkaufen zu gehen - was ist, wenn die Lieferung genau dort beginnt? Es ist besser, mehr zu Hause zu bleiben und in der Nähe des Hauses zu Fuß zu gehen.

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