Füttern einer stillenden Mutter während des Stillens

Wenn es darum geht, eine stillende Mutter zu füttern, haben viele Assoziationen mit strengen Regeln, Einschränkungen, einer strengen Ernährung und großen Problemen für das Baby, wenn die Mutter „etwas stimmt nicht“ gegessen hat. Das Thema der Ernährung während der Stillzeit ist in verschiedene Mythen und Horrorgeschichten gehüllt, und junge Mütter wissen normalerweise nicht, wem sie zuhören sollen: Kinderärzten, Großmüttern, Freunden oder Stillberatern. Empfehlungen und Meinungen sind widersprüchlich, daher werden wir sie gemeinsam verstehen.

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Und wo ist das Essen?

Genau genommen hängt die Stillzeit nicht von der Ernährung der Mutter ab. Der Prozess der Milchproduktion wird nur durch Hormone (Prolaktin und Oxytocin) reguliert. Muttermilch selbst wird aus Elementen des Blutplasmas hergestellt, daher beeinflusst die Ernährung die Laktation auf die gleiche Weise wie die Blutzusammensetzung - sehr indirekt, wodurch sich der Gehalt bestimmter Elemente geringfügig ändert. Selbst bei sehr schlechter Ernährung kann eine Frau stillen, und das Baby leidet nicht unter Nährstoffmangel. Der Körper einer stillenden Mutter ist so aufgebaut, dass alles, was für das Baby nützlich und notwendig ist, in die Milch gelangt. Wenn jemand an einem Mangel an notwendigen Substanzen leidet, ist dies die Mutter selbst. Es stellt sich heraus, dass eine stillende Mutter die Ernährung überwachen muss, damit ihr Körper über genügend Ressourcen für sich selbst verfügt, da das Baby auf jeden Fall seine eigenen Ressourcen übernimmt.

Wir haben bereits einen Artikel über Ernährung geschrieben, den Sie finden können: Was man als stillende Mutter essen kann, was man isst, wird nicht empfohlen

Video-Tutorial: Mamas Ernährung zum Stillen - allgemeine Prinzipien

Was und wie man eine stillende Mutter isst

Die Ernährung einer stillenden Mutter unterscheidet sich nicht wesentlich von der Ernährung während der Schwangerschaft, und die Empfehlungen zur Organisation der Ernährung sind ähnlich.

• Es ist ratsam, den täglichen Kaloriengehalt im Vergleich zum üblichen Zustand um 500-600 kcal zu erhöhen. Wenn Sie diese Zahlen nicht überschreiten, hat dies keine Auswirkungen auf die Zahl. Die Milchproduktion erfordert einen erhöhten Energieverbrauch, sodass viel für zusätzliche Kalorien ausgegeben werden muss.
• Essen wird oft in kleinen Portionen empfohlen, um den Körper mit einem konstanten Nährstofffluss zu versorgen. Der Versuch, in einem bestimmten Modus Mahlzeiten einzunehmen, macht wenig Sinn, es reicht aus, aus Appetit zu essen. Es ist gut, etwas für einen Snack in der Verfügbarkeit zu haben. Da sich das Baby zunächst lange in der Nähe der Brust befindet, kann sich das Hungergefühl während oder unmittelbar nach dem Füttern bemerkbar machen.
• Die Ernährungsgrundlage einer stillenden Mutter nach der Geburt ist die klassische Ernährungspyramide. In der Ernährung müssen Getreide, Fleisch, manchmal Fisch, Gemüse und Obst vorhanden sein. Im Großen und Ganzen ist es umso besser, je abwechslungsreicher das Essen ist. Es gibt keine strengen Verbote, aber es gibt einige Produkte, mit denen Sie vorsichtig sein und sie auf besondere Weise in Ihre Ernährung einführen sollten. Sie werden separat besprochen.
• Eine stillende Frau muss genug Flüssigkeit trinken. Normalerweise sind es ungefähr 2 Liter pro Tag, aber wenn Sie nicht wirklich Lust auf Trinken haben, sollten Sie nicht gewaltsam Wasser in sich selbst gießen. Hier ist es wichtig, einen Mittelweg zu finden und sich nicht vom Gewässer mitreißen zu lassen, da es sich um eine ausreichende Menge an Flüssigkeit handelt und jede von ihnen ihre eigene hat, die durch Gewicht und Konstitution bestimmt wird.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, eine Neonatologin, Mitarbeiterin der Abteilung für Pathologie von Neugeborenen und Frühgeborenen im Kinderkrankenhaus Nr. 1 von Nischni Nowgorod, spricht über die Ernährung einer stillenden Mutter.

"Nicht" für eine stillende Mutter

Streng genommen gibt es keine strengen Verbote und Beschränkungen für die Ernährung einer stillenden Mutter. Einige Lebensmittel sind jedoch mit einem Allergierisiko beim Baby verbunden, weshalb ihre Verwendung besser ist, um sie einzuschränken und im Allgemeinen mit Vorsicht zu essen.

1. Eiweiß aus Kuhmilch. Entgegen der weit verbreiteten Meinung über die Vorteile von Kuhmilch für Babys ist dieses Produkt nicht nur für das Baby selbst, sondern auch für die Mutter äußerst unerwünscht. Kuhmilch ist in ihrer Zusammensetzung sehr weit vom Menschen entfernt und enthält Proteine, die unserem Körper fremd sind. Die Aufnahme von Vollmilch durch die Mutter kann beim Baby Darmprobleme oder Allergien verursachen. Eine ganz andere Sache sind fermentierte Milchprodukte (Kefir, fermentierte Backmilch, Käse). Dort liegt das gleiche Protein in einer anderen, leicht veränderten Form vor und wird vom Körper viel besser wahrgenommen.
2. Pflanzliches Eiweiß ist glutenfrei. Alle Mütter haben von glutenfreiem Getreide für Babys gehört und sind sich dessen bewusst, aber nicht jeder schließt dieses Protein aus seiner Ernährung aus. Gluten ist in allen Getreidearten enthalten, mit Ausnahme von Reis, Buchweizen und Mais. Manchmal verursacht es eine Allergie, daher müssen Sie mit anderen Getreidearten vorsichtig sein, sie schrittweise einführen und die Reaktion überwachen.
3. Chemische Zusätze (Farbstoffe, Konservierungsmittel, Aromen). Der Körper eines Neugeborenen hat sich noch nicht auf einen solchen „chemischen Angriff“ vorbereitet, und das, was ein Erwachsener unbemerkt lässt, kann bei einem Baby eine Allergie auslösen.
4. Exotische Früchte. An diesem Punkt hängt alles von der Region des Wohnsitzes ab. In Spanien werden Orangen für die erste Fütterung verwendet, und in unseren Breiten sind sie exotisch. Die beste Option wäre, lokale saisonale Früchte zu essen, dies verringert das Risiko einer unerwünschten Reaktion.
5. Obst und Gemüse sind rot. Das potenzielle Allergen ist genau das rote Pigment und in großen Dosen. So kann ein Kind von einem ganzen Teller Erdbeeren oder Tomatensalat „streuen“, und von ein paar Beeren oder Löffeln kommt nichts. In einigen Fällen kann das Allergen im Allgemeinen beseitigt werden, beispielsweise durch Abschneiden der Haut von einem roten Apfel.

Mehr über die Tatsache, dass Sie nicht zu einer stillenden Mutter essen können (und dass es für Mütter während der HB kategorisch nicht empfohlen wird) – https://kid.htgetrid.com/de/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Es wird angenommen, dass wenn die Mutter keine Allergien gegen irgendetwas hat, das Baby diese wahrscheinlich nicht hat. Manchmal, ganz unerwartet, scheint eine Reaktion auf scheinbar harmlose und vertraute Produkte, auf einige Fisch- oder Fleischsorten. Die Beachtung der Reaktionen des Kindes und die rechtzeitige Beseitigung eines unerwünschten Produkts tragen dazu bei, langwierige Probleme zu vermeiden. Normalerweise erweitern Mütter ihre Ernährung allmählich und verweigern sich im Alter von 6 Monaten nichts mehr, weil sich der Körper des Babys an neue Substanzen anpasst und diese aufnehmen kann.

Konsultation von Irina Zakharova (Professorin für DMN)

Mythen über das Stillen

Beim Thema der Ernährung einer stillenden Mutter gibt es viele Missverständnisse, die von Mund zu Mund weitergegeben werden und die Mütter verwirren. Welches dieser reinen Wasser ist falsch und was ist noch der Ort zu sein?

• Je mehr Flüssigkeit in den Körper einer stillenden Mutter gelangt, desto mehr Milch wird vorhanden sein. Wir haben bereits festgestellt, dass die Milchmenge nur von dem Hormon Prolaktin abhängt, das durch das Saugen der Brust entsteht. Daher ist es unmöglich, die Milchproduktion durch Erhöhen der Flüssigkeitsaufnahme zu steigern. Ein anderes Hormon ist jedoch an der Laktation beteiligt - Oxytocin. Er ist verantwortlich für das "Austreten" von Milch aus der Brust. Die Freisetzung dieses Hormons löst Hitzewallungen aus, die allen Frauen bekannt sind. Ein warmes Getränk startet die Produktion von Oxytocin im Körper, sodass es nach einer Tasse Tee einfacher zu füttern ist - die Milch selbst fließt in den Mund. Dieser Vorgang wirkt sich nicht auf die Milchmenge aus. Wenn Sie also mehr Milch benötigen, müssen Sie die Ernährung nicht anpassen oder die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Der einzige Weg, um den Effekt zu erzielen, besteht darin, das Baby häufiger an der Brust zu befestigen.
• Nüsse erhöhen die Laktation und machen die Milch fetter. Im Allgemeinen ist die Zusammensetzung der Muttermilch unabhängig von den konsumierten Produkten nahezu konstant, und es ist unmöglich, den Fettgehalt der Milch durch Ernährung zu erhöhen. Die Leidenschaft für Nüsse erhöht nicht den Fettgehalt der Milch, sondern verändert die Zusammensetzung der Fette, wodurch die Milch viskoser wird und daher für das Baby schwer zu bekommen ist.
• Gurken, Kohl und Trauben verursachen beim Baby eine erhöhte Gasbildung. Dies ist kein Mythos, eine solche Reaktion kann wirklich sein, aber wenn die Mutter selbst nach diesen Produkten nicht unter Blähungen leidet, hat das Kind höchstwahrscheinlich keine Angst.
• Zwiebeln, Knoblauch und Gewürze machen Milch geschmacklos. Auch hier ist das nicht so einfach. Der Geschmack von Milch kann sich ändern, dies bedeutet jedoch nicht, dass sich das Baby weigert, die Brust zu stillen. Daher besteht keine Notwendigkeit, diese Produkte kategorisch abzulehnen. In bestehenden Studien zu diesem Thema haben Kinder mit HB die Brüste ihrer Mutter nicht vernachlässigt.

Ernährung der stillenden Mutter: Mythen und Wahrheit – https://kid.htgetrid.com/de/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - eine Beraterin für das Stillen und die Pflege von Babys - erklärt, wie man während der Neugeborenenperiode richtig für die Mutter isst. Gibt Empfehlungen zur Ernährung: Was sollte für die Dauer der Fütterung von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden und worauf sollte geachtet werden (auf die Zusammensetzung der Produkte, auf ihre Kombination und auf die Art ihrer Zubereitung). Dank dieser Empfehlungen kann eine stillende Mutter ohne Konsequenzen für ihr Kind qualitativ hochwertig und abwechslungsreich essen.

Es stellt sich heraus, dass die Ernährung einer stillenden Mutter nicht mit besonderen Schwierigkeiten verbunden ist und nicht über die Grenzen hinausgeht. Mit Vorsicht kann man absolut alles essen.

Es besteht die Meinung, dass je vielfältiger die Ernährung der Mutter ist, desto weniger Verdauungs- und allergische Probleme hat das Baby, da das gestillte Baby durch Muttermilch verschiedene Produkte kennenlernt und sich sein Körper an diese anpasst. Wenn wir sagen "alles ist möglich", meinen wir alles im Rahmen einer gesunden Ernährung. Fast Food, Alkohol und viele Süßigkeiten haben keinen Platz in der Ernährung einer stillenden Mutter. Im Großen und Ganzen wird die Einhaltung der Grundsätze einer gesunden Ernährung niemanden verletzen, aber für junge Mütter gilt dies besonders. Oft wechselt die ganze Familie nach der Geburt eines Kindes zu einer richtigen Ernährung, was an sich schon ein großes Plus für alle ist.

Wir lesen mehr: Top 10 Ernährungsrichtlinien für eine stillende Mutter

Einkaufsliste

• Stillfrucht
• Früchte in der Ernährung einer stillenden Mutter
• Stillgemüse
• Melone
• Die Äpfel
• Bananen
• Traube
• Wassermelone
• Kohl (frisch, gesalzen)
• Zuckerrüben
• Gurken (frisch, gesalzen)
• Tomaten (frisch, gesalzen)
• Honig während des Stillens
• Sonnenblumenkerne (gebraten, Kürbis)
• Walnüsse
• Fisch (gebraten, gesalzen, getrocknet, rot)
• Tees
• Eis während der GW-Zeit
• Aprikosen und getrocknete Aprikosen
• Dill
• Eine Ananas