Welches Gemüse kann eine stillende Mutter während des Stillens essen?

Nach Einschränkungen beim Essen während der Schwangerschaft wartet eine Frau auf eine weitere entscheidende Phase - das Stillen. Zu diesem Zeitpunkt wirft die junge Mutter immer die Frage auf, welche Produkte benötigt werden und welche besser abzulehnen sind. Eines der umstrittensten Themen ist das Essen von Gemüse.

Die Qualität und Zusammensetzung der Muttermilch wirkt sich direkt auf die Entwicklung des Babys aus. Stillende Mütter machen sich nicht umsonst Sorgen um ihre Ernährung und konsultieren GV-Spezialisten, Ärzte und ihre Freunde. Suchen Sie im Internet nach Informationen darüber, welche Lebensmittel während des Stillens gegessen werden können (Was Sie mit dem Stillen essen können - Produktliste) und insbesondere, welches Gemüse während des Stillens gegessen werden kann.

Viele stillende Frauen schließen Gemüse während der Hepatitis B-Phase im Allgemeinen von der Ernährung aus, weil sie negative Reaktionen des Magen-Darm-Trakts des Babys (Koliken, Gase, Blähungen usw.) befürchten und auch allergische Reaktionen beim Säugling befürchten.

Eine stillende Mutter muss jedoch abwechslungsreich und qualitativ hochwertig essen, um den Körper nach der Geburt wiederherzustellen und dem Baby alle notwendigen Vitamine und Mineralien zu geben. Die Hauptassistenten bei dieser Aufgabe sind nur Gemüse.

Wenn ihnen die Ernährung fehlt, kann es bei einer stillenden Mutter zu Verstopfung kommen, da sie aufgrund des Fasergehalts als natürliches mildes Abführmittel wirken. Es besteht die Gefahr einer Gewichtszunahme, da Gemüse durch Produkte mit höherem Kaloriengehalt ersetzt werden muss. Und natürlich ist Gemüse eine der Hauptquellen für Vitamine, die während der Stillzeit benötigt werden.

Welches Gemüse kann gegen Hepatitis B gegessen werden: Allergie gegen unbekannte Lebensmittel

Das nützlichste Gemüse für eine stillende Frau ist das in Ihrer Region angebaute und typisch für die lokale Küche. Sie sollten der Jahreszeit entsprechen: Im Sommer und Herbst ist es besser, frisches Gemüse in die Ernährung aufzunehmen, und im Winter und Frühling sind gefrorene Gemüse vorteilhafter.

Jegliches Gemüse sollte schrittweise in das Menü aufgenommen werden, alle zwei bis drei Tage eine Sorte, und mit kleinen Portionen beginnen. So kann eine stillende Frau in nur wenigen Monaten die Liste erweitern und fast alle Produkte, an die sie gewöhnt ist, ruhig essen, ohne negative Konsequenzen für das Baby befürchten zu müssen. Wenn auf die Einführung eines neuen Gemüses reagiert wird, muss es nicht vollständig aufgegeben werden. Rohes Gemüse kann durch gebackenes und gedünstetes ersetzt werden. Das Risiko solcher Reaktionen ist jedoch stark übertrieben und tritt bei einem sehr geringen Prozentsatz der Babys auf.

Bei einem Baby können Allergien auftreten, insbesondere durch den Verzehr von seltenem und exotischem Gemüse. Obwohl es bei gewöhnlichem Gemüse vorkommen kann, das Ihnen vertraut ist: Jedes Kind ist anders!

In vielen Fällen sind die Ängste übertrieben: Gemüse ist jedoch eine Vitaminquelle. Mütter sollten immer darauf achten, dass sie nicht verwöhnt werden. Sie sollten Gemüse nicht an zweifelhaften Orten kaufen, an denen es längere Zeit im Lager gelagert und mit verschiedenen Chemikalien verarbeitet werden kann. Viele importierte Gemüsesorten enthalten Pestizide und Nitrate, die die Gesundheit des Kindes schädigen können.

Während des Stillens sollten Mütter die Diät einhalten

Zulässiges Gemüse für stillende Mütter ist Gemüse, an das Sie jeden Tag gewöhnt sind: Karotten, Kartoffeln, Kohl, Paprika, Gurken, Zucchini und Auberginen.

• Kartoffeln. Dieses Gemüse enthält Thiamin, das für die richtige Entwicklung des Körpers des Kindes notwendig ist.
• Zuckerrüben. Enthält eine hohe Konzentration an Vitamin C, ist die Vorbeugung von Verstopfung. Rote-Bete-Kaviar oder Borschtsch sowie einfach gekochtes Wurzelgemüse sind bei Anämie nützlich.
• Karotte. Es ist reich an Carotin, Vitamin B6 und Vitamin A, was sich positiv auf das Sehvermögen von Mutter und Kind auswirkt.
• Zucchini. Reich an Spurenelementen wie Kupfer, Magnesium, Eisen, Kalium und Kalzium;
• Süße Paprika. Rutin und Kalzium, die Teil davon sind, stärken die Kapillaren. Es ist besser, grüne und gelbe Paprika zu essen;
• Aubergine. Sie sind eine Quelle von Pektinen, die den Stoffwechsel verbessern.
• Sellerie. Es hilft beim Aufblähen, gesättigt mit Vitamin B und E, Carotin;
• Blumenkohl. Enthält Folsäure, die für die gute geistige Entwicklung des Kindes notwendig ist. Dieses Gemüse eignet sich auch für die Darmflora.
• Schnittlauch. Es enthält nützliche Substanzen - Flavonoide und eine große Anzahl von Vitaminen und Mineralstoffen.

Welches Gemüse sollte mit Vorsicht verwendet werden

• Gurken. Dies ist ein Gemüse mit einem sehr niedrigen Kaloriengehalt und einem minimalen Allergierisiko. Es kann jedoch zu einer erhöhten Gasbildung beim Baby führen. Daher wird stillenden Müttern nicht empfohlen, es zu missbrauchen, insbesondere im ersten Lebensmonat des Kindes (Detail über Gurken);
• Tomaten Enthalten Zink, Eisen. Sie sind eine gute Prävention von Anämie und Osteoporose. Führen Sie sie jedoch in die Ernährung ein bis zu einem Monat ist es nicht wert. Das Essen von Tomaten ist im frischen Zustand vorteilhafter. Wenn Sie allergisch gegen rote Tomaten sind, können Sie gelbe Tomaten probieren, die hypoallergen sind (Detail über Tomaten);
• Weißkohl. In seiner Rohform ist es besser, es nicht zu verwenden, nur für den Fall, zumindest für den ersten Monat. Ein Gemüse kann Gärung im Darm und Blähungen verursachen, obwohl das Kind nicht unbedingt die gleichen Probleme hat. Es wird empfohlen, Sauerkraut auszuschließen, das ein eher aggressives Produkt ist. Aber gedünsteter und gekochter Kohl kann sicher gegessen werden;
• Hülsenfrüchte. Sie können Koliken und eine erhöhte Gasbildung verursachen. Daher ist es besser, die Anwendung abzubrechen, bis das Kind 3 Monate alt ist. Zu diesem Zeitpunkt ist sein Magen-Darm-Trakt ausreichend geformt und Koliken verschwinden normalerweise. Dann können Sie anfangen, Erbsen, Bohnen, Linsen in gekochter oder gedünsteter Form zu probieren, um die Reaktion des Babys zu kontrollieren.
• Zwiebel und Knoblauch. Im ersten Lebensmonat werden Krümel zum Essen dieser Lebensmittel nicht empfohlen. Sie geben der Muttermilch einen bestimmten Geschmack und können dazu führen, dass sich das Baby weigert, die Brust zu stillen. In Zukunft können Sie diesen Knoblauch und die Zwiebeln schrittweise in angemessenen Mengen in die Ernährung aufnehmen.
• Exotisches Gemüse für unsere Region wie Avocados, Topinambur usw. Sie können beim Baby Allergien oder Verdauungsstörungen verursachen.

Es besteht die Überzeugung, dass es während des Stillens unmöglich ist, Gemüse von heller Farbe zu essen. Es ist eine Täuschung. Wenn eine Frau keine Allergie gegen diese Art von Gemüse hat, können Sie trotz ihrer hellen Farbe sicher Kürbis, Rüben, Karotten und Tomaten essen.Aber was stillende Mütter wirklich nicht essen sollten, ist Gemüsekonserven. Essiggurken enthalten gefährliche Verbindungen - Salz, Essig und würzige Gewürze. Es ist möglich, sie in der letzten Runde für das Baby kennenzulernen, wenn die Verdauung bereits hergestellt und ein Komplex notwendiger Enzyme entwickelt wurde.

Wie man Gemüse während der Stillzeit konsumiert

Wenn möglich, müssen Sie frisches Gemüse essen. Aber lassen Sie sich nicht zu sehr von Rohkost mitreißen, besonders wenn das Kind sehr klein ist, da es schwerer zu verdauen ist. Die harmlosesten Methoden der Wärmebehandlung sind Kochen (insbesondere Dämpfen) und Backen. Auf diese Weise können Sie die Vorteile von Produkten maximieren.

Saisonalität nicht vergessen. Frühes Gemüse wird oft zur schnelleren Reifung verarbeitet. Importiertes Gemüse, das auch häufig verarbeitet wird, um es verkaufsfähig zu machen, kann ebenfalls eine Gefahr darstellen. Frisches Grün kann auch auf der Fensterbank selbständig angebaut werden.

Stillen ist eine verantwortungsvolle und glückliche Zeit im Leben einer Mutter und ihres Babys. In dieser Zeit überträgt die stillende Mutter das Baby zusammen mit der Immunität gegen Muttermilch und einem Teil ihrer Liebe. Die richtige Ernährung, angereichert mit Obst und Gemüse, hilft der Mutter, wieder zu Kräften zu kommen und ihrem Baby alles zu geben, was es braucht, und ihr Baby - entwickelt sich harmonisch.

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