Welche Früchte kann eine stillende Mutter während des Stillens essen?

Eine stillende Mutter sollte die volle Menge der notwendigen Nährstoffe und Vitamine für den Körper erhalten. Dies ist nur mit einer ausgewogenen Ernährung möglich, die ohne Obst undenkbar ist. Und wenn keine Ansprüche auf unsere „einheimischen“ Äpfel entstehen, was ist dann mit der Fülle anderer Früchte? Schließlich kann ein Baby sehr nützlich, reich an Mikroelementen und scheinbar vertrauten Früchten sein. Wir bieten eine Reihe von Grundsätzen an, die eine junge Mutter bei der Erstellung ihres Menüs einhalten sollte, und jede stillende Mutter sollte wissen, welche Früchte während des Stillens gegessen werden dürfen und welche nicht

Es ist kein Geheimnis, dass sich die Ernährung einer stillenden Mutter oft erheblich von der Ernährung anderer Menschen unterscheidet. Schwangerschaft, Geburt und die nächsten Monate nach der Geburt verbrauchen viel Energie, sodass sie die Ressourcen des Körpers wieder auffüllen muss. Die Mutter isst während des Stillens Früchte und versorgt sich und ihr Baby mit den notwendigen Vitaminen.

Machen Sie keinen Schaden: So vermeiden Sie Allergien und provozieren keine Koliken

Vor dem Monat des Kindes wählen wir die Früchte nach der Ausschlussmethode aus:

1. Nach Farbe: Entfernen Sie rote und orange Früchte aus der Ernährung. Das Pigment, das ihnen eine helle Farbe verleiht, löst allergische Hautreaktionen aus - Hautausschlag, Flecken. Eine Ausnahme kann ein roter Apfel sein, wenn Sie zuerst die Haut davon entfernen.
2. Nach Gattung: Zitrusfrüchte ausschließen. Der hohe Gehalt an Vitamin C macht sie zu starken Allergenen. Sie können nur eine kleine Zitronenscheibe in Tee geben.
3. Durch den Grad der Auswirkung auf die Darmflora: Trauben, Pflaumen, einige Birnensorten. Sie verursachen Blähungen, Blähungen. Erwarten Sie von der Pflaume eine Überraschung in einer starken abführenden Wirkung, die für einen kleinen Organismus völlig unerwünscht ist (aber während Verstopfung bei einer Mutter oder einem Baby kann eine Pflaume nur zur Rettung kommen).

Gründungsartikel: Was Sie mit dem Stillen essen können

Nieder mit dem Exotischen, iss dein

Duftende exotische Früchte (Papaya, Mango, Ananas) und die oben genannten Zitrusfrüchte sind wegen ihrer Fremdheit für unser Land harmlos. Beispiel: Im sonnigen Spanien stehen Orangen und Mandarinen an erster Stelle in der Ernährung von Müttern und bei der Ernährung von Kindern. Für sie ist es ein geringeres Allergen als das gleiche Getreide mit Glutengehalt. Aber für Russland, besonders zentral, ist es immer noch exotisch und ein gewisses Risiko.Die Ausnahme bilden hypoallergene Bananen, die Russen seit ihrer Kindheit gerne essen.

Die Vorteile eines Apfels aus seinem Garten im Vergleich zu den exotischen Früchten aus Übersee liegen auf der Hand: Die erste Option ist viel praktischer und nahrhafter.

Es ist bewiesen: Der menschliche Körper nimmt Früchte schneller und besser auf, die für eine bestimmte Region charakteristisch sind, in der eine Person lebt.

Es ist jedoch falsch, „nicht heimische“ Früchte von der gesamten Ernährung auszuschließen. Durch die Muttermilch lernt ein Kind alle Nährstoffkomponenten kennen. Und anschließend wird es während der Fütterungszeit des Babys, insbesondere der Früchte, viel einfacher. Das Kind wird sich bereits an die Bestandteile verschiedener Früchte gewöhnen, die zuvor von der Mutter gegessen wurden, und diese ohne unerwünschte Reaktionen einnehmen. Die Mutter gibt auch die Milchschutzmechanismen gegen potenzielle Allergene, die sie bereits gebildet hat.

Exotische Früchte werden per Definition importiert und die Bedingungen für ihren Transport sind alles andere als ideal. Keine einzige Frucht oder Beere kann eine lange Reise überstehen, wenn sie zuvor nicht mit Chemikalien zur besseren Lagerung behandelt wurde. Und wenn Sie es wagen, eine verbotene Frucht aus dem Ausland zu beißen, dann tun Sie dies nach und nach und nicht im ersten Lebensmonat des Babys. Es ist besser, die Schale zu entfernen, und die Früchte selbst müssen zuerst in einer Lösung von Backpulver gewaschen werden.

Saisonale Früchte - die Wahl einer fürsorglichen Mutter

Vitrinen und Regale von Supermärkten und Märkten erfreuen unsere Augen das ganze Jahr über mit Fruchtvielfalt. Eine stillende Mutter soll auf der Hut sein und denken: Woher kamen im Januar saftige Blaubeeren oder verführerische Himbeeren? Auf der Schachtel finden wir die Antwort - Chile (oder eine andere entfernte „Bananen“ -Republik). Über die schädlichen Kosten für den Transport von Obst und Beeren aus Übersee haben wir oben gesprochen. Und unvorhersehbar, welche Wirkung haben chemische Verbindungen, die in die Muttermilch auf den zerbrechlichen Körper des Babys eindringen.

In Bezug auf die Saisonalität lohnt es sich, die Meinung von Experten zu berücksichtigen: Die meisten Früchte haben einen klaren Zeitrahmen für die Reifung und enthalten in ihrer eigenen Saison mehr Vitamine und Nährstoffe. Der Geschmack von Früchten während der natürlichen Reifung ist auch besser.

Hier ist eine Liste von saisonalen Früchten und Beeren, die auf HB sehr nützlich sind.:

1. Süßkirsche (weiß, gelb) von Mai bis August. Sie können es vom ersten Tag an verwenden.
2. Johannisbeeren (rot, schwarz). Es enthält viel Vitamin C und bezieht sich daher auf potenzielle Allergene. Nach dem dritten Monat können Sie darauf basierende Fruchtgetränke und dann die Beeren selbst einführen.
3. Nektarinen, Pfirsiche, Mitte Juli-September. Sie sind reich an Silizium, weshalb sie Stoffwechselprozesse verbessern. Sie können zunächst vor allem versuchen, die Reaktion des Kindes zu überwachen.
4. Feigen von Juni bis September. Es wirkt fiebersenkend und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten, was für HS wichtig ist, wenn eine begrenzte Liste von Arzneimitteln in der Reserve stillender Mütter vorhanden ist.
5. Persimmon, von Oktober bis Dezember. Es erhöht perfekt das Hämoglobin und sättigt sich mit Jod. Während des Stillens ist es besser, Obst nach drei Monaten in die Ernährung aufzunehmen, aber dieses Obst ist nicht zum Füttern geeignet: Es ist mit Darmverschluss beim Baby behaftet.
6. Granat. Von September bis Ende Dezember. Granatapfelsaft (verdünnt) bei mäßigem Verzehr verschönert nur die Ernährung der Mutter. Bis zu einem Monat ist es besser, sich zu enthalten und dann zu versuchen, einzutreten. Eine einzelne Portion sollte nicht mehr als 30 ml betragen.

Wenn die Seele Maß kennt

Es ist notwendig, schrittweise neue Früchte (auch Säfte und Fruchtgetränke) in die Ernährung der Mutter aufzunehmen, ein neues Produkt über 3 Tage. Es ist ratsam, morgens eine kleine Scheibe zu essen. Die Reaktion des Babys (falls vorhanden) tritt abends auf. Wenn sich eine verdächtige Reaktion (Flecken oder Hautausschlag, Peeling, trockene Haut) nicht verlangsamt hat, sollten Sie die Verwendung dieses Fötus für einen Zeitraum von einem Monat ausschließen, es dann aber erneut versuchen. Der Verdauungstrakt des Babys reift allmählich und es ist einfacher, sich an das neue Produkt zu gewöhnen. Wenn alles in Ordnung ist, essen Sie ruhig, die durchschnittliche tägliche Portion Wasser für Obst beträgt 200-300 gr.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre individuelle Unverträglichkeit berücksichtigen: Wenn vor der Schwangerschaft oder während der Schwangerschaft eine Frucht Abstoßung verursacht hat, drücken Sie sie jetzt nicht, auch wenn sie sehr nützlich ist.

Es sollte verstanden werden: Ihr Baby ist einzigartig, seine Reaktion ist unvorhersehbar. Einige Kinder „verdauen“ ruhig Erdbeeren, während andere von einer neutralen Birne streuen und anschwellen. Sie sollten sich jedoch an allgemeine Empfehlungen halten, da starke allergische Reaktionen in der frühen Kindheit die Ursache für komplexere Krankheiten sind (atopische Dermatitis, allergisches Asthma). Daher ist es notwendig, klar zu teilen: Welche Art von Früchten sind möglich, welche nicht.

Als Schlussfolgerung sind nachfolgend die Listen der erlaubten und nicht empfohlenen Früchte während des Stillens aufgeführt.

Zum Stillen zugelassene Früchte

• Die Äpfel. Ideal für HS. Enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, Eisen, Kalzium, Magnesium, Jod. Es ist voller Energie, stellt die Kraft wieder her und wirkt leicht abführend. Meistens werden grüne Äpfel empfohlen, aber bei sorgfältiger Anwendung können Sie alle Sorten essen. Es wird empfohlen, Äpfel durch Entfernen der Schale zu essen und noch besser beim Backen (z. B. in der Mikrowelle backen - der Genuss ist in 2-3 Minuten fertig), um eine starke Gasbildung beim Baby zu vermeiden. Mehr dazu Äpfel mit HS;
• Birnen. Die beste Quelle für Folsäure, Pektin und Ballaststoffe für eine stillende Mutter. Außerdem enthalten sie eine große Menge Kalium, Vitamin A, B9, C. Sie müssen ohne Peeling essen und mit äußerster Vorsicht kann es bei einem Baby zu Koliken kommen.
• Pfirsiche. Nützliche Früchte während des Stillens erlaubt. Sie sind reich an Magnesium, es ist ein gutes Antidepressivum: Es verbessert die Stimmung, die Stressresistenz, gleicht die Psyche aus und alles ist ein unverzichtbares Material für die Entwicklung des Gehirns des Babys.
• Aprikose. Es ist reich an Vitaminen, Mineralien und Beta-Carotin - es wird für das effektive Funktionieren des Immunsystems benötigt. Im Detail über Aprikose;
• Wassermelone. Aufgrund seiner Wasserigkeit erhöht die Laktation und verbessert den Stoffwechsel. Aber hier gibt es Fallstricke - moderne Wassermelonen werden mit Hilfe chemischer Zusatzstoffe angebaut, daher ist es besser, sie zu begrenzen oder ganz aufzugeben - mehr dazu Wassermelone mit heißem Wasser;
• Pflaume. Ein gutes Abführmittel. Wenn also Krümel verstopft sind, kann Mama dem Menü ein paar Pflaumen hinzufügen. Aber lassen Sie sich nicht mitreißen, sonst können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen - Reizung der Darmschleimhaut und lockerer Stuhl. In Babynahrungsabteilungen finden Sie Pflaumenpüree;
• Banane. Ein ausgezeichnetes Dessert für Mütter: Es enthält viel Kalium, stimuliert die Produktion von Serotonin (einem Hormon der Freude) und ist eine ausgezeichnete Energiequelle. Es hat einen hohen Kaloriengehalt und einen minimalen Fettgehalt. Toller Snack, um Energie wieder aufzufüllen (siehe Artikel über Bananen);
• Beeren (Süßkirschen, Stachelbeeren, Kirschen, Johannisbeeren) - eine reichhaltige Ressource an Antioxidantien und Vitaminen, die in der Regel keine Allergien beim Baby hervorruft. Die meisten Beeren haben genug Vitamin C, um die Immunität zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.

Unerwünschte Früchte in den ersten 3 Monaten

• Exotisch (Papaya, Mango, Feijoa, Kiwi, eine Ananas etc.) - kann beim Kind allergische Reaktionen hervorrufen. Aber die gleiche Kiwi ist eine Quelle für Vitamin E, das leider nicht in allen Früchten enthalten ist. Dieses Antioxidans entfernt Giftstoffe aus dem Körper, normalisiert die Durchgängigkeit des Magen-Darm-Trakts und verhindert die Entstehung von Krebs bei Mutter und Kind. Im Allgemeinen enthalten exotische Früchte viele Vitamine, sie sind schmackhaft und diversifizieren die Ernährung. Es wird jedoch nicht empfohlen, sich auf sie zu stützen. Ab dem Alter von vier Monaten können Sie einen solchen Fötus in das Menü aufnehmen und die Reaktion des Babys untersuchen. Wenn ihn nichts stört, können Sie essen. Aber seien Sie vorsichtig - jeder übermäßige Gebrauch wirkt sich auf das Kind aus.
• Zitrusfrüchte (Orange, Zitrone, Limette, Grapefruit, Mandarine). Als stärkste Allergene wird empfohlen, sie ab dem 4. Lebensmonat des Babys zu verabreichen.Von den Zitrusfrüchten ist die Frucht Pampelmuse gut für Mütter, sie ist im Vergleich zu ihren Gegenstücken weniger allergisch;
• Trauben Der reichhaltige Gehalt an Mineralien und Spurenelementen trägt zur vollständigen Entwicklung des Skelettsystems bei. Aber das Baby hat ein hohes Risiko, sich aufzublähen, deshalb müssen Sie es ein wenig essen. Im Detail über Trauben;
• Beeren (Himbeeren, Sanddorn, Erdbeeren und Erdbeeren) sind „bekannte“ Allergene, sie sollten auch nach und nach in die Nahrung aufgenommen werden.

Stillende Mütter benötigen eine große Anzahl von Vitaminen und Mineralstoffen verschiedener Gruppen, um ein erfülltes Leben für sie und das Kind zu erhalten. Deshalb, liebe Mütter, essen Sie Früchte, denken Sie an die Sicherheit des Babys, denken Sie an ein Gefühl der Proportionen, und alles wird gut!

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