Erholung nach der Geburt: Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Hast du kürzlich ein Baby bekommen? Natürlich ist dies ein unglaubliches und lang erwartetes Glück, aber gleichzeitig ist es eine erhebliche Belastung für den weiblichen Körper. Nach der Geburt stoßen Frauen häufig auf Probleme wie eine Verschlechterung des Sexuallebens und ein Gefühl der vaginalen Ausdehnung. All dies ist auf die Schwächung der Muskeln des Beckenbodens zurückzuführen.

Für eine junge Mutter ist es wichtiger denn je, sich geliebt und begehrt zu fühlen, aber nach der Geburt geschwächte Muskeln verringern die Empfindlichkeit und verhindern, dass das Paar Intimität genießt. Es gibt Selbstzweifel und Angst, die Liebe ihres Mannes zu verlieren. Darüber hinaus kann ein Verlust des Muskeltonus gesundheitliche Probleme verursachen: von herabhängenden Organen bis hin zu Harninkontinenz beim Lachen, Husten oder bei körperlicher Aktivität.

Wie kann man den Zustand der intimen Muskeln überprüfen?

Sie können Ihre Gesundheit überprüfen, indem Sie selbst einen kleinen Test durchführen. Beobachten Sie, wenn die folgenden Symptome auftreten:

• Vaginale Trockenheit;
• Verminderte Empfindlichkeit;
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr;
• Gaping Genitalfissur;
• Geräusche von Luft, die beim Geschlechtsverkehr entweichen;
• Verletzung der Mikroflora der Vagina;
• Häufige Blasenentzündung;
• Ziehschmerzen im Unterbauch, die sich bis zum unteren Rücken erstrecken;
• Gefühl von Blähungen oder Fremdkörpern in der Vagina;
• Inkontinenz des Urins in unterschiedlichem Ausmaß;
• Zu häufig oder umgekehrt Schwierigkeiten beim Wasserlassen;
• Der Vorfall der Wände der Vagina und der Gebärmutter.

Wenn Sie zwei oder mehr der oben genannten Symptome festgestellt haben, bedeutet dies, dass nach der Geburt eine Schwächung der Beckenbodenmuskulatur aufgetreten ist. Glücklicherweise können all diese unangenehmen Probleme der Vergangenheit angehören, wenn Sie daran arbeiten, die intimen Muskeln zu stärken.

Natalia Shcherbak, Moskau: „Nach der Geburt sagte mir der Gynäkologe, dass„ alles “für die gebärende Frau in Ordnung ist und ich mich nur daran gewöhnen muss, dass alles gedehnt ist und es beim Sex weniger Empfindungen gibt. Und ich wollte mich sicher fühlen, ich wollte meinen Mann während der Intimität wie zuvor fühlen. Deshalb fing ich an, intime Muskeln mit einem Muskelstimulator zu trainieren. Und mir wurde klar, dass mein Zustand gut korrigiert werden konnte. Mit jeder Lektion wird es besser und besser! Ich fühle meine Muskeln und kann sie kontrollieren. Der Ehemann bemerkte auch eine Veränderung. Sexempfindungen sind heller geworden, fast wie vor der Geburt. Ich werde weiter trainieren! “

Was sind die Vorteile einer Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur?

• Die Vagina verengt sich, ihre Elastizität und Rippung werden wiederhergestellt, was die Empfindungen und Emotionen beim Sex sowohl bei Frauen als auch bei Männern erheblich verbessert.
• Das Erhöhen des Tons der intimen Muskeln hilft, Probleme mit dem Orgasmus zu lösen oder den Orgasmus heller zu machen.
• Die Vaginalmuskeln unterstützen die Organe des kleinen Beckens. Durch die Stärkung der Muskeln werden Erschlaffungen und Prolaps vermieden, die sich mit zunehmendem Alter oder nach komplexen Geburten entwickeln können.
• Starke intime Muskeln verhindern Entzündungen und Erkrankungen des Genitalbereichs (Blasenentzündung, Soor usw. können auftreten, wenn die Genitallücke nicht geschlossen wird).
• Das Training der Beckenbodenmuskulatur ist eine hervorragende Prophylaxe und Behandlung von Harninkontinenz.
• Starke intime Muskeln erhalten die Gesundheit und Jugend einer Frau, verbessern die Durchblutung und verzögern den Beginn der Wechseljahre.
• Geschulte Muskeln der Vagina erleichtern den Prozess der Geburt und tragen auch zur raschen Genesung nach der Geburt und zur Etablierung eines Sexuallebens bei.

Idealerweise sollten intime Muskeln von Jugend an trainiert werden. Wenn Sie also nur ein Baby planen, stärken Sie den Beckenboden. Schließlich sind starke intime Muskeln der Schlüssel zu leichter Arbeit.

Daria Surzhikova, St. Petersburg: „Ich bin einundzwanzig Jahre alt und es scheint, dass in diesem Alter alles in Ordnung ist, mit intimen Muskeln. Ich fing an, sie für alle Fälle zu trainieren, und mir wurde klar, dass ich wirklich Training brauche, als ich den Unterschied im Geschlecht zwischen VOR und NACH bemerkte. Ich konnte meine intimen Muskeln kontrollieren, meine Empfindungen wurden viel besser. Und während des Trainings erlebte ich meinen ersten vaginalen Orgasmus. “

Wiederherstellung der intimen Muskeln nach der Geburt

Nach der Geburt ist es möglich, das Problem eines geschwächten Beckenbodens zu lösen. Es gibt 3 Hauptwege:

1. Chirurgisch - Dies ist eine Operation, um die Größe der Vagina zu reduzieren. Diese Methode sollte nur in den schwierigsten Fällen angewendet werden, da dies immer noch eine Operation ist, was bedeutet, dass es unangenehme Empfindungen und eine Erholungsphase danach gibt. Darüber hinaus stärkt ein chirurgischer Eingriff die Muskeln selbst nicht und erfordert finanzielle Kosten.
2. Übungen - Dies sind die bekannten Kegel-Übungen, d.h. Gymnastik zur Reduzierung der Intimmuskulatur. Solche Übungen können effektiv sein und erfordern keine finanziellen Kosten. Es ist jedoch wichtig, sie korrekt und regelmäßig durchzuführen. Statistiken zeigen, dass 70% der Frauen Kegel-Übungen falsch ausführen, was die Situation nur verschlechtern kann. Darüber hinaus gibt es im Internet viele fehlerhafte Tipps, die nicht mit den von Kegel entwickelten Übungen zusammenhängen.
3. Intime Muskeltrainer - Ermöglichen Sie auch, die Muskeln zu Hause zu stärken. Jetzt gibt es eine große Anzahl verschiedener Simulatoren, daher haben wir eine kleine Überprüfung vorbereitet, die ihre Vor- und Nachteile aufzeigt.

Jadeeier - Die allerersten Vaginalsimulatoren, die in der Antike verwendet wurden. Dies ist eine gute Ergänzung zu Kegel-Übungen. Echte Jade wirkt antibakteriell. Das Training mit Jadeeiern erfordert jedoch die richtige Technik, da Sie sonst im Gegenteil empfindliche Vaginalmuskeln schwächen und dehnen können. Es sei daran erinnert, dass echte natürliche Jade ziemlich teuer ist, so dass häufig Fälschungen aus billigen Materialien gefunden werden. Infolge der Verwendung solcher Eier treten Schleimhautreizungen und unangenehme Entladungen auf. Außerdem werden Fälschungen im Gegensatz zu echter Jade zerkratzt und abgebrochen und können empfindliche Organe schädigen.

Vaginalbälle oder Kegelbälle, auch ziemlich berühmt. Jetzt gibt es eine Vielzahl von Modifikationen von Vaginalbällen, sie sind relativ kostengünstig und können wirklich nützlich sein. Damit die Übungen mit Bällen jedoch effektiv sind, müssen Sie die Technik der Übungen kennen, darauf vorbereitet sein, genügend Zeit für das Training aufzuwenden und mindestens ein wenig trainierte Muskeln zu haben. Anfänger haben oft Probleme bei der Auswahl der richtigen Größe und des richtigen Gewichts der Bälle, da verschiedene Modelle für verschiedene Frauen geeignet sind. Es wird empfohlen, das Gewicht schrittweise zu erhöhen, um ein besseres Ergebnis zu erzielen. Seien Sie vorsichtig, viele Vaginalkugeln können Reizungen oder sogar Infektionen verursachen, da sie aus minderwertigen Materialien bestehen oder eine komplexe Struktur haben.

Pneumatische Simulatoren. Der erste derartige Simulator wurde von V. Muranivsky erfunden und wird immer noch zum Wackeln verwendet. Die Theorie des Gebärmutteraufbaus legt nahe, dass die Vaginalmuskeln Ringe sind, die sich in der gesamten Vagina befinden, und Sie können lernen, sie individuell zu handhaben. Aus medizinischer Sicht weist die Vagina jedoch unkontrollierbare Ringfasern auf, die sich in jedem anderen hohlen inneren Organ befinden. Und Sie können lernen, die Muskeln des Beckenbodens zu kontrollieren, die sich im unteren Teil der Vagina befinden. Klassen mit dem Muranivsky-Simulator und den auf dieser Basis entwickelten pneumatischen Simulatoren können sogar gefährlich sein, da solche Simulatoren den intraabdominalen Druck erhöhen und nicht nur die Vagina komprimieren, sondern auch den Druck auf den Beckenboden erhöhen. Wenn der Beckenboden schwach ist, kann dies leider zu schlaffen Organen, Harninkontinenz und Hämorrhoiden führen.

Elektrische Simulatoren oder Muskelstimulatoren. Dies sind die modernsten und technologischsten Simulatoren. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht die sanfte Wirkung elektrischer Impulse auf die Muskeln der Vagina. Wir empfehlen Ihnen, auf einen der bekanntesten und effektivsten Muskelstimulatoren zu achten - den Elise-Simulator der britischen Firma TensCare.

Der Geburtshelfer-Gynäkologe, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Autor verschiedener wissenschaftlicher Veröffentlichungen, Monographien und mehrerer Bücher über die Gesundheit von Frauen, Dmitry Mikhailovich Lubnin, sagt:„Die intimen Muskeln im unteren Teil der Vagina müssen trainiert werden. Die vom Muskelstimulator ausgehenden elektrischen Impulse ziehen diese Muskeln sanft zusammen. Allmählich werden die intimen Muskeln stärker, neue Nervenenden erscheinen. Infolgedessen kann eine Frau sie selbst verwalten. Das Training mit einem Muskelstimulator ist sicher, verursacht keine Schmerzen und erfordert keine körperliche Aktivität. Ich empfehle die Arbeit mit dem Elise-Muskelstimulator, da dies garantiert Ergebnisse bringt, Ihr Leben erheblich verbessert, den Vorfall der Organe und Wände der Vagina heilt, Inkontinenz lindert und natürlich das Vergnügen der sexuellen Intimität sowohl Ihrer als auch Ihres Partners in kurzer Zeit erhöht. “

Wie können Sie sich der Qualität und Authentizität des Elise-Trainingsgeräts sicher sein?

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Der Miise Stimulator Elise ist sehr einfach zu bedienen und erfordert keinen großen Aufwand - während des Trainings können Sie sich entspannen und ein Buch lesen. Es liefert schnell ein greifbares Ergebnis, da es den gesamten Komplex der intimen Muskeln intensiv trainiert. Der Muskelstimulator verfügt über 4 installierte Programme. Sie müssen das richtige für Ihre Ziele auswählen, die Pulsleistung und die Dauer des Trainings einstellen. Für effektive Übungen reichen 20 Minuten pro Tag aus.

Mittlerweile gibt es viele chinesische und koreanische Kollegen, Elise, die als moderne europäische Simulatoren vorgestellt werden. Wir empfehlen ihre Verwendung nicht, da sie nicht klinisch getestet wurden und gesundheitsschädlich sein können. Miostimulator Elise TensCare ist InterTec-zertifiziert nach dem internationalen Qualitätsstandard, hat klinische Studien bestanden und ist von internationalen Gesundheitsorganisationen anerkannt. Der Simulator ist sicher, hat praktisch keine Kontraindikationen und ermöglicht es Ihnen, nach zwei Wochen regulären Unterrichts die ersten Ergebnisse zu erzielen.