Recuperación posparto: fortalecimiento de los músculos del piso pélvico

¿Has tenido un bebé recientemente? Por supuesto, esta es una felicidad increíble y muy esperada, pero al mismo tiempo es una carga significativa para el cuerpo femenino. Después de dar a luz, las mujeres a menudo encuentran problemas como un deterioro en la vida sexual y una sensación de distensión vaginal. Todo esto se debe al debilitamiento de los músculos del piso pélvico.

Es más importante que nunca que una madre joven se sienta amada y deseada, pero los músculos debilitados después del parto reducen la sensibilidad y evitan que la pareja disfrute de la intimidad. Hay dudas y miedo a perder el amor de su esposo. Además, la pérdida de tono muscular puede causar problemas de salud: desde órganos caídos hasta incontinencia urinaria durante la risa, la tos o la actividad física.

¿Cómo verificar la condición de los músculos íntimos?

Puede verificar su salud haciendo una pequeña prueba usted mismo. Observe si tiene los siguientes síntomas:

• Sequedad vaginal;
• Sensibilidad disminuida;
• Dolor durante el coito;
• Fisura genital abierta;
• Sonidos de aire escapando durante el coito;
• Violación de la microflora de la vagina;
• Cistitis frecuente;
• Dolores tirantes en la parte inferior del abdomen, que se extienden hasta la parte inferior de la espalda
• Sensación de distensión o cuerpo extraño en la vagina;
• Incontinencia de orina de diversos grados;
• Demasiado frecuente o, por el contrario, dificultad para orinar;
• El prolapso de las paredes de la vagina y el útero.

Si observó dos o más de los síntomas anteriores, significa que después del nacimiento hubo un debilitamiento de los músculos del piso pélvico. Afortunadamente, todos estos problemas desagradables pueden ser cosa del pasado si trabajas para fortalecer los músculos íntimos.

Natalia Shcherbak, Moscú: "Después del parto, el ginecólogo me dijo que" todo "está en orden para que la mujer dé a luz y solo necesito acostumbrarme al hecho de que todo se estira y hay menos sensaciones en el sexo. Y quería sentirme seguro, quería sentir a mi esposo durante la intimidad como antes. Por lo tanto, comencé a entrenar los músculos íntimos con un estimulador muscular. Y me di cuenta de que mi condición bien podría corregirse. ¡Con cada lección, se pone mejor y mejor! Siento mis músculos y puedo controlarlos. El esposo también notó un cambio. Las sensaciones del sexo se han vuelto más brillantes, casi como antes del parto. ¡Seguiré entrenando!

¿Cuáles son los beneficios de fortalecer los músculos del piso pélvico?

• La vagina se estrecha, se restaura su elasticidad y nervaduras, lo que mejora significativamente las sensaciones y las emociones durante el sexo tanto en mujeres como en hombres;
• Aumentar el tono de los músculos íntimos ayudará a resolver problemas con el orgasmo o hará que el orgasmo sea más brillante;
• Los músculos vaginales sostienen los órganos de la pelvis pequeña, por lo que fortalecer los músculos evita la caída y el prolapso, que pueden desarrollarse con la edad o después de partos complejos;
• Los músculos íntimos fuertes previenen la inflamación y las enfermedades del área genital (pueden producirse cistitis, aftas, etc. debido al no cierre de la brecha genital);
• El entrenamiento muscular del piso pélvico es una excelente profilaxis y tratamiento para la incontinencia urinaria;
• Los músculos íntimos fuertes mantienen la salud y la juventud de una mujer, mejoran la circulación sanguínea y retrasan la aparición de la menopausia;
• Los músculos entrenados de la vagina facilitan el proceso del parto, y contribuyen a la recuperación rápida después del parto y al establecimiento de una vida sexual.

Idealmente, los músculos íntimos deben entrenarse desde la juventud. Entonces, si solo está planeando un bebé, participe en el fortalecimiento del piso pélvico. Después de todo, los músculos íntimos fuertes son la clave para un parto fácil.

Daria Surzhikova, San Petersburgo: “Tengo veintiún años y parece que a esta edad todo está en orden con los músculos íntimos. Comencé a entrenarlos por si acaso, y me di cuenta de que realmente NECESITO entrenar cuando noté la diferencia en el sexo ANTES y DESPUÉS. Pude controlar mis músculos íntimos, mis sensaciones se volvieron mucho mejores. Y fue durante el entrenamiento que experimenté mi primer orgasmo vaginal ".

Recuperación de los músculos íntimos después del parto.

Después del parto, es posible resolver el problema de un piso pélvico debilitado. Hay 3 formas principales:

1. Quirúrgico - Esta es una operación para reducir el tamaño de la vagina. Se debe recurrir a este método solo en los casos más difíciles, ya que todavía es una operación, lo que significa que habrá sensaciones desagradables y un período de recuperación después de eso, además, la intervención quirúrgica no fortalece los músculos en sí y requiere costos financieros.
2. Ejercicios - estos son los ejercicios de Kegel bien conocidos, es decir Gimnasia para reducir los músculos íntimos. Dichos ejercicios pueden ser efectivos y no requieren costos financieros. Pero es importante llevarlos a cabo de manera correcta y regular. Las estadísticas muestran que el 70% de las mujeres realizan ejercicios de Kegel incorrectamente, lo que solo puede empeorar la situación. Además, hay muchos consejos erróneos en Internet que no están relacionados con los ejercicios desarrollados por Kegel.
3. Entrenadores musculares íntimos - También le permite fortalecer los músculos en casa. Ahora hay una gran cantidad de simuladores diferentes, por lo que hemos preparado una pequeña revisión que revela sus pros y sus contras.

Huevos de jade - Los primeros simuladores vaginales que se usaron en la antigüedad. Esta es una buena adición a los ejercicios de Kegel. El jade real tiene un efecto antibacteriano. Sin embargo, entrenar con huevos de jade requiere la técnica correcta, de lo contrario, puede aflojar y estirar sus músculos vaginales sensibles. Vale la pena recordar que el jade natural real es bastante caro, por lo que a menudo se encuentran falsificaciones hechas de materiales baratos. El uso de tales huevos provoca irritación de la membrana mucosa y secreción desagradable, además, las falsificaciones, a diferencia del jade real, se rayan y se astilla y pueden dañar órganos delicados.

Bolas vaginales, o bolas de Kegel, También bastante famoso. Ahora hay una gran variedad de modificaciones de las bolas vaginales, son relativamente económicas y pueden ser realmente útiles. Pero para que los ejercicios con pelotas sean efectivos, debe conocer la técnica de los ejercicios, estar preparado para dedicar suficiente tiempo al entrenamiento y tener al menos un poco de músculos entrenados. Los principiantes a menudo tienen problemas para elegir el tamaño y el peso correctos de las pelotas, ya que los diferentes modelos son adecuados para diferentes mujeres, y se recomienda que aumentemos gradualmente los pesos para obtener un mejor resultado. Tenga cuidado, muchas bolas vaginales pueden causar irritación o incluso infección, ya que están hechas de materiales de baja calidad o tienen una estructura compleja.

Simuladores neumáticos. El primer simulador de este tipo fue inventado por V. Muranivsky y todavía se usa para luchar. La teoría de la construcción del útero sugiere que los músculos vaginales son anillos ubicados en toda la vagina, y puede aprender a manejarlos individualmente. Sin embargo, desde un punto de vista médico, la vagina tiene fibras de anillo incontrolables, que se encuentran en cualquier otro órgano interno hueco. Y puede aprender a controlar los músculos del piso pélvico, que se encuentran en la parte inferior de la vagina. Las clases con el simulador Muranivsky y los simuladores neumáticos desarrollados sobre esta base pueden incluso ser peligrosos, ya que tales simuladores aumentan la presión intraabdominal y no solo comprimen la vagina, sino que también aumentan la presión sobre el piso pélvico. Desafortunadamente, si el piso pélvico es débil, puede provocar la caída de los órganos, la incontinencia urinaria y las hemorroides.

Simuladores eléctricos o estimuladores musculares. Estos son los simuladores más modernos y tecnológicos, en el corazón de su trabajo está el suave efecto de los impulsos eléctricos en los músculos de la vagina. Le recomendamos que preste atención a uno de los estimuladores musculares más famosos y efectivos: el simulador Elise de la compañía británica TensCare.

Obstetra-ginecólogo, candidato de ciencias médicas, autor de varias publicaciones científicas, monografías y varios libros sobre la salud de la mujer, Dmitry Mikhailovich Lubnin, dice:“Los músculos íntimos que se encuentran en la parte inferior de la vagina necesitan entrenamiento. Los impulsos eléctricos que emanan del estimulador muscular contraen suavemente estos músculos. Gradualmente, los músculos íntimos se fortalecen, aparecen nuevas terminaciones nerviosas. Como resultado, una mujer puede manejarlos ella misma. El entrenamiento con un estimulador muscular es seguro, no causa dolor, no requiere actividad física. Recomiendo trabajar con el estimulador muscular Elise, ya que esto garantiza obtener resultados, mejorar significativamente su vida, ayudar a sanar el prolapso de los órganos y las paredes de la vagina, aliviar la incontinencia y, por supuesto, aumentar el placer de la intimidad sexual tanto para usted como para su pareja en poco tiempo ".

¿Cómo estar seguro de la calidad y autenticidad de la máquina de ejercicios Elise?

¡Elija vendedores confiables! Durante varios años, la tienda en línea EliseShop ha estado suministrando el estimulador muscular original Elise TensCare directamente de un fabricante británico a precios realmente competitivos y ofrece dos años de garantía rusa (lo cual es muy importante, porque en caso de avería o matrimonio, el simulador será reemplazado o reparado rápidamente en Rusia, y no tendrá que hacerlo envíelo a un centro de servicio en el Reino Unido). En el catálogo de la tienda, puede elegir no solo un estimulador muscular, sino también los componentes necesarios, por ejemplo, sondas de diferentes tamaños.

El estimulador Miise Elise es muy fácil de usar y no requiere mucho esfuerzo: durante el entrenamiento puedes relajarte y leer un libro. Rápidamente da un resultado tangible, porque trabaja intensamente todo el complejo de músculos íntimos. El estimulador muscular tiene 4 programas instalados, debe elegir el adecuado para sus objetivos, establecer la potencia del pulso y la duración del entrenamiento; para ejercicios efectivos, 20 minutos al día son suficientes.

Ahora hay muchos análogos chinos y coreanos de Elise, que se presentan como simuladores europeos modernos. No recomendamos su uso, ya que no están clínicamente probados y pueden ser perjudiciales para su salud. Miostimulator Elise TensCare cuenta con la certificación InterTec de acuerdo con el estándar internacional de calidad, ha superado los ensayos clínicos y es reconocido por organizaciones internacionales de atención médica. El simulador es seguro, prácticamente no tiene contraindicaciones y le permite lograr los primeros resultados después de dos semanas de clases regulares.