La apariencia del bebé cambia por completo la vida de toda la familia, pero lo más difícil, por supuesto, es la madre. La construcción adecuada del régimen del día y la distribución de los asuntos ayudarán a una mujer a ahorrar tiempo para gastarlo en sí misma, en su esposo, en su pasatiempo favorito e incluso en un trabajo paralelo durante la licencia de maternidad.
La importancia del régimen.
Para un estilo de vida saludable de la madre y el bebé, un régimen construido adecuadamente es de gran importancia.
El día del niño debe planearse con anticipación y tratar de cumplirlo. Debe haber un cierto tiempo para dormir y estar despierto (a qué hora el niño se irá a la cama, se despertará, a qué hora se acostará durante el día). Esto ayudará a mamá a crear su propio horario y planificar sus asuntos.
Por ejemplo, si el bebé generalmente se despierta a las 9 de la mañana, la madre puede levantarse una hora antes para ducharse tranquilamente, tomar un café, preparar el desayuno para el resto de la familia o simplemente sentarse con un libro o en la computadora en las redes sociales. Muchas mujeres en licencia de maternidad ganan dinero extra de forma remota, esto también se puede hacer cuando el niño está durmiendo. En este caso, debe levantarse un par de horas antes.
Por la noche, cuando el niño se duerme, lo mejor es dedicarse a su esposo: ver una película favorita con él, cenar a la luz de las velas o simplemente hablar sobre un día pasado y planificar las cosas para mañana.
Termina el trabajo que has comenzado.
Muchas mujeres prefieren hacer varias cosas a la vez. Esto es especialmente cierto para las madres con hijos. Los científicos han estado explorando la multitarea por tercera década consecutiva, y los resultados de estos estudios muestran que la capacidad de una persona para hacer varias cosas a la vez es más un mito que una verdad.
Los especialistas de la Universidad de Stanford descubrieron que al intentar resolver dos o más problemas al mismo tiempo, las personas recuerdan peor la información y cometen errores con mayor frecuencia. Como resultado, todos los casos iniciados están sin terminar y su corrección requerirá más tiempo. Así que lleva tu trabajo hasta el final.
Con la llegada del niño, aumenta el número de tareas domésticas y hay una gran oportunidad de sucumbir a la tentación de realizar varias tareas al mismo tiempo. Una madre que cocina gachas al mismo tiempo, recoge juguetes e intenta escribir texto en el trabajo, como resultado, no ahorrará tiempo, por el contrario, este enfoque le hará cambiar constantemente su atención y, como resultado, gastará más energía y esfuerzo.
Será mucho más eficiente elaborar un plan para el día y seguirlo claramente: qué hacer en primer lugar, en segundo lugar, etc.Por ejemplo, haga las camas por la mañana, luego alimente al niño, juegue con él, acuéstelo por la tarde, luego reserve tiempo para el trabajo, digamos 30 minutos, pero no se distraiga con nada.
Constructor de alimentos
Toda mujer que tiene que cocinar para toda la familia sabe cuánto tiempo y esfuerzo lleva. No solo necesita ir a la tienda y comprar comestibles (con un cochecito, esta es una verdadera búsqueda), también debe pensar en el menú todos los días para que los platos no se repitan, a su esposo e hijos les guste y sean buenos para su salud.
Los diseñadores de alimentos serán de gran ayuda para resolver este problema. En Internet hay muchos servicios: diseñadores de alimentos. Los chefs y nutricionistas seleccionarán para usted varias líneas de alimentos, incluidos los familiares, que consisten en platos familiares para niños y adultos.
El sueño normal es muy importante.
Cada madre intenta llenar al máximo el tiempo que el bebé duerme durante el día. Muchas mujeres en este momento se dedican a las tareas domésticas: limpian el departamento, cocinan, cosen o tejen. Alguien toma este período para sus pasatiempos, procedimientos relajantes, alguien trabaja de forma remota. Y alguien se relaja con un niño.
Según los psicólogos, es mejor en este momento dormir con el bebé. Después de todo, no se sabe qué noche se destacará (el niño puede no dormir o, a menudo, despertarse por la noche porque cólico, cortar dientestemperatura), y la fuerza de la madre del bebé es muy necesaria.
¡Bueno saber!
Los científicos de la escuela de medicina del Instituto Harvard están convencidos de que incluso una siesta de media hora reduce las hormonas del estrés. Durante seis años, los científicos observaron a 24,000 voluntarios de 20 a 86 años y descubrieron que aquellos que dormían al menos tres veces a la semana durante el día estaban menos expuestos al estrés y un 37% menos propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares.
¡Oh deporte, eres el mundo!
Para mantenerse en buena forma, sentirse bien y no aumentar de peso, las actividades deportivas son simplemente necesarias. A menudo, durante el permiso de maternidad, las mujeres dejan de controlar su cuerpo y aumentan de peso.
Los ejercicios regulares no tomarán mucho tiempo y ayudarán a mantener el cuerpo en buena forma hasta que la mujer tenga tiempo para actividades deportivas más serias. Los ejercicios para la prensa, los ejercicios matutinos, el Pilates o el yoga no tomarán más de 7-10 minutos al día y traerán muchos beneficios.
Bonificación agradable: A los niños les gusta repetir todo lo que hacen sus padres: es posible que su bebé intente hacer ejercicios con usted. ¡Y los dos son más divertidos!
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¡Importante!
Si ha pasado menos de un año después del nacimiento del niño, es necesario consultar a un médico antes de comenzar a practicar deportes, qué tipo de entrenamiento, incluso en cantidades tan pequeñas, será útil para usted.
Conectar pago automático
Cada familia generalmente recibe muchos pagos mensuales diferentes (para dispositivos móviles, Internet, servicios públicos, etc., etc.), y su pago lleva mucho tiempo. Para llegar a la sucursal del banco, para pagar las cuentas, primero debe reunirse allí, vestirse y vestir al niño (y cuando regrese, pasar tiempo para desnudarlo).
Incluso en 2019 (ya 2020 está en la nariz), no todos los bancos están equipados con rampas para cochecitos (y si está equipado, esta es una prueba real de todos modos), lo que también complica el viaje para los niños.
Pero incluso si no va al banco, pero realiza pagos desde una computadora, le tomará unos minutos preciosos que puede dedicar a relajarse o hablar con un niño.
Para liberar tiempo, solo instale la aplicación móvil y permita el pago automático mensual desde su tarjeta.
Ahorre en compras
Toda madre sabe lo agotador que es comprar con un niño pequeño. Para no llevar niño travieso de compras y para no molestarse en comprar, puede comprar en línea, ahorrando así no solo tiempo y esfuerzo, sino también dinero.
Por ejemplo, si compra no uno, sino tres paquetes de pañales de 96 piezas, la mayoría de las tiendas le darán un descuento y la entrega será gratuita.
Aquellos que prefieren comprar en la vida real deben elegir el momento para esto cuando las personas son menos. De lunes a viernes, es de día, y los fines de semana puedes llegar temprano al supermercado, cuando muchos aún no se han despertado y salido de la casa.
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