Cuando se trata de alimentar a una madre lactante, muchas tienen asociaciones con reglas estrictas, restricciones, una dieta estricta y grandes problemas para el bebé, si la madre comió "algo no está bien". El tema de la dieta durante la lactancia está envuelto en varios mitos e historias de horror, y las madres jóvenes generalmente no saben a quién escuchar: pediatras, abuelas, amigas o consultoras de lactancia materna. Las recomendaciones y opiniones son contradictorias, por lo que lo entenderemos juntos.
Recomendamos que agregue esta página a sus marcadores, la página se actualizará constantemente y se agregarán enlaces que describan (los pros y los contras) de los alimentos para una mujer lactante durante la lactancia. El artículo tiene muchos consejos en video, recomendamos verlo.
¿Y dónde está la comida?
Estrictamente hablando, la lactancia no depende de la nutrición de la madre. El proceso de producción de leche está regulado solo por las hormonas (prolactina y oxitocina). La leche materna en sí se produce a partir de elementos del plasma sanguíneo, por lo que la nutrición afecta la lactancia de la misma manera que la composición de la sangre, de manera muy indirecta, cambiando ligeramente el contenido de ciertos elementos. Incluso con una nutrición muy deficiente, una mujer puede amamantar y el bebé no sufrirá la falta de nutrientes. El cuerpo de una madre lactante está configurado de tal manera que todo lo que es útil y necesario para el bebé se mete en la leche, y si alguien sufre de una deficiencia de las sustancias necesarias, esta es la madre misma. Resulta que una madre lactante necesita controlar la nutrición para que su cuerpo tenga suficientes recursos para sí misma, ya que el bebé tomará los suyos en cualquier caso.
Ya escribimos un artículo sobre nutrición, puedes encontrar: qué puede comer una madre lactante, qué comer no se recomienda
Video tutorial: Nutrición de mamá para amamantar: principios generales
Que y como comer una madre lactante
La dieta de la madre lactante no es muy diferente de la dieta durante el embarazo, y las recomendaciones para la organización de la nutrición son similares.
- Es aconsejable aumentar el contenido calórico diario en 500-600 kcal en comparación con el estado habitual. Si no va más allá de estos números, esto no afectará la cifra. La producción de leche requiere un mayor consumo de energía, por lo que hay mucho para gastar en calorías adicionales.
- A menudo se recomienda comer en pequeñas porciones para proporcionar al cuerpo un flujo constante de nutrientes. Intentar ingresar a las comidas de alguna manera no tiene mucho sentido, es suficiente comer con apetito. Es bueno tener algo para picar en la disponibilidad. Dado que al principio el bebé está cerca del cofre durante mucho tiempo, la sensación de hambre puede atrapar durante o inmediatamente después de la alimentación.
- La base de la nutrición de una madre lactante después del parto es la clásica pirámide nutricional. En la dieta, los cereales, la carne, a veces el pescado, las verduras y las frutas deben estar presentes. En general, cuanto más variada sea la comida, mejor. No existen prohibiciones estrictas, pero hay algunos productos con los que debe tener cuidado e introducirlos en su dieta de una manera especial. Se discutirán por separado.
- Una mujer lactante necesita beber suficientes líquidos. Por lo general, son aproximadamente 2 litros por día, pero si realmente no tiene ganas de beber, no debe verter agua en la fuerza. Aquí es importante encontrar un término medio y no dejarse llevar por el cuerpo de agua, ya que estamos hablando de una cantidad suficiente de líquido, y cada uno de ellos tiene el suyo, determinado por el peso y la constitución.
Anna Sergeyevna Fedyaeva, una neonatóloga, empleada del Departamento de Patología de Recién Nacidos y Niños Prematuros en el Hospital Clínico de la Ciudad de Niños No. 1 de Nizhny Novgorod, habla sobre la nutrición de una madre lactante.
"No" para una madre lactante
Estrictamente hablando, no existen prohibiciones y restricciones estrictas sobre la nutrición de una madre lactante. Sin embargo, algunos alimentos están asociados con un riesgo de alergias en el bebé, por lo que es mejor limitar su uso y, en general, comer con precaución.
- Proteína de leche de vaca. Contrariamente a la creencia popular sobre los beneficios de la leche de vaca para los bebés, este producto es extremadamente indeseable para el consumo no solo del bebé en sí, sino también de su madre. En su composición, la leche de vaca está muy lejos de ser humana y contiene proteínas que son ajenas a nuestro cuerpo. La ingesta de leche de vaca entera por parte de la madre puede causar problemas intestinales en el bebé o alergias. Otra cuestión son los productos lácteos fermentados (kéfir, leche horneada fermentada, queso). Allí, la misma proteína está en una forma diferente, ligeramente alterada y el cuerpo la percibe mucho mejor.
- La proteína vegetal no contiene gluten. Todas las madres han escuchado y saben acerca de los cereales sin gluten para bebés, pero no todos excluyen esta proteína de su dieta. El gluten se encuentra en todos los cereales, a excepción del arroz, el trigo sarraceno y el maíz. A veces causa una alergia, por lo que debe tener cuidado con otros cereales, introducirlos gradualmente y controlar la reacción.
- Aditivos químicos (colorantes, conservantes, aromatizantes). El cuerpo de un bebé recién nacido aún no se ha preparado para tal "ataque químico", y lo que pasa desapercibido para un adulto puede causar una alergia en un bebé.
- Frutas exoticas. En este punto, todo depende de la región de residencia. Entonces, en España, las naranjas se usan para la primera alimentación, y en nuestras latitudes son exóticas. La mejor opción sería comer frutas locales de temporada, esto reduce el riesgo de una reacción no deseada.
- Las frutas y verduras son rojas. El alergeno potencial es precisamente el pigmento rojo, y en grandes dosis. Entonces, un niño puede "espolvorear" de un plato entero de fresas o ensalada de tomate, y nada saldrá de un par de bayas o cucharas. En algunos casos, el alérgeno generalmente se puede eliminar, por ejemplo, cortando la piel de una manzana roja.
Más sobre el hecho de que no puede comerle a una madre lactante (y que categóricamente no se recomienda para las madres durante la HB) – https://kid.htgetrid.com/es/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Se cree que si la madre no tiene alergias a nada, es poco probable que el bebé la tenga. A veces, de manera bastante inesperada, una reacción parece a productos aparentemente inofensivos y familiares, a algunas variedades de pescado o carne. La atención a las reacciones del niño y la eliminación oportuna de un producto no deseado ayudará a evitar problemas prolongados. Por lo general, las madres están ampliando gradualmente su dieta y a la edad de 6 meses ya no se niegan nada, porque el cuerpo del bebé se adapta a las nuevas sustancias y puede absorberlas.
Consulta de Irina Zakharova (profesora de DMN)
Mitos sobre la lactancia materna
Sobre el tema de alimentar a una madre lactante, hay muchos conceptos erróneos que se transmiten de boca en boca y confunden a las madres. ¿Cuál de estas aguas puras es falsa y cuál sigue siendo el lugar para estar?
- Mientras más líquido ingrese al cuerpo de una madre lactante, mayor será la leche. Ya hemos determinado que la cantidad de leche depende solo de la hormona prolactina producida como resultado de la succión del seno, por lo tanto, es imposible aumentar la producción de leche al aumentar la ingesta de líquidos. Sin embargo, otra hormona está involucrada en la lactancia: la oxitocina. Es responsable de la "fuga" de leche del seno. La liberación de esta hormona provoca sofocos conocidos por todas las mujeres. Una bebida tibia comienza la producción de oxitocina en el cuerpo, por lo que es más fácil de alimentar después de una taza de té: la leche fluye a la boca. Este proceso no afecta la cantidad de leche, por lo que si necesita más leche, no necesita ajustar la dieta o aumentar la ingesta de líquidos. La única forma de lograr el efecto es unir al bebé al cofre con más frecuencia.
- Las nueces aumentan la lactancia y engordan la leche. En general, la composición de la leche materna es casi constante independientemente de los alimentos consumidos, y generalmente es imposible aumentar el contenido de grasa de la leche a través de la nutrición. La pasión por las nueces no aumenta el contenido de grasa de la leche, pero cambia la composición de las grasas, haciendo que la leche sea más viscosa y, por lo tanto, difícil de obtener para el bebé.
- Pepinos, repollo y uvas causan una mayor formación de gases en el bebé. Esto no es un mito, tal reacción puede ser, pero si la madre no sufre hinchazón después de estos productos, lo más probable es que el niño no tenga miedo.
- Las cebollas, el ajo y las especias hacen que la leche sea insípida. Aquí tampoco es tan simple. El sabor de la leche puede cambiar, pero esto no significa que el bebé se negará a amamantar, por lo que no hay necesidad de rechazar categóricamente estos productos. En estudios existentes sobre este tema, los niños con HB no descuidaron los senos de su madre.
Klevoshina Ekaterina Nikolaevna, una consultora sobre lactancia materna y cuidado de bebés, le dice cómo comer adecuadamente para la madre durante el período neonatal. Da recomendaciones sobre nutrición: qué debe excluirse de su dieta durante el período de alimentación y a qué debe prestarse atención (en la composición de los productos, en su combinación y en el método de preparación). Gracias a estas recomendaciones, una madre lactante podrá comer de calidad y variada sin consecuencias para su hijo.
Resulta que la nutrición de una madre lactante no está asociada con dificultades especiales y no es algo más allá de los límites. Con precaución, puedes comer absolutamente todo.
Existe la opinión de que cuanto más variada es la nutrición de la madre, menos problemas digestivos y alérgicos tiene el bebé, ya que el bebé amamantado se familiariza con diferentes productos a través de la leche materna y su cuerpo se adapta a ellos. Cuando decimos "todo es posible", nos referimos a todo en el marco de una dieta saludable. La comida rápida, el alcohol y muchos dulces no tienen cabida en la dieta de una madre lactante. En general, cumplir con los principios de una dieta saludable no perjudicará a nadie, pero para las madres jóvenes esto es especialmente cierto. A menudo, después del nacimiento de un niño, toda la familia cambia a una nutrición adecuada, lo que en sí mismo es una gran ventaja para todos.
Lista de compras
- Fruta Lactancia
- Frutas en la nutrición de una madre lactante
- Lactancia de Verduras
- Melón
- Las manzanas
- Plátanos
- Uva
- Sandía
- Repollo (fresco, salado)
- Remolacha
- Pepinos (frescos, salados)
- Tomates (frescos, salados)
- Miel durante la lactancia
- Semillas de girasol (fritas, calabaza)
- Nueces
- Pescado (frito, salado, seco, rojo)
- Tés
- Helado durante el período GW
- Albaricoques y albaricoques secos
- eneldo
- Una piña
Casi estoy de acuerdo con todo lo que está escrito en este artículo. Solo que ahora creo que la lactancia depende de la dieta de mi madre. Cuanto más correcto sea el régimen para la madre, la leche es más nutritiva y saludable.
El hecho de que las nueces hacen que la leche sea viscosa, estaba convencido de mi propia experiencia. Cuando un bebé es muy pequeño, es deseable limitar dichos productos, preferiblemente. Ya llegué a esta opinión después del nacimiento de la segunda.
Buen artículo. Yo misma pronto daré a luz en 5 meses. Leo el artículo y lo pongo en servicio. Todo está bien pintado: lo que es posible, lo que es imposible. También se enumeran los principales mitos sobre los que he leído en Internet más de una vez.
Cuando estaba embarazada, me sentaba mucho en Internet, leía acerca de cómo y qué se necesita para el bebé, cómo alimentarse. El primer niño y las preguntas fueron el mar. Este artículo me ayudó a comprender los matices de la lactancia materna, hizo todo como estaba escrito. La hija fue alimentada durante un año y 5 meses. Había leche, todos están felices
Cuando estaba amamantando, seguí una dieta para una madre lactante del mes 2. Luego comencé a expandir mi dieta y observar la reacción del niño a ellos. u otros productos Tuve suerte. Mi bebé no es alérgico Pero también conozco a esas momias que solo tienen que comer trigo sarraceno y manzanas verdes. Por lo tanto, todo es verdaderamente individual.
Dieta y otra dieta !!! ¡Esta es mi segunda vez mamá y una vez más estoy convencido! Primero gachas, carne dietética y no seas tímido en cantidad, ¡esto es proteína! Sopas en caldo de 2 m con zanahorias, hierbas, cebollas, galletas, un poco de queso, huevo, pescado. Entonces gradualmente !!! (asegúrese de mirar en el pañal) requesón 0% y kéfir 1%, al segundo mes de repollo, escurrir. mantequilla 50 gr, chuletas de vapor, albóndigas, sopas de albóndigas, albóndigas, leche con té, 0,5 malvaviscos, agua hasta 3 litros. Todavía tiene que ir al baño, dejó de deteriorarse la teca. Luego seguimos los consejos de algunos artículos, presentamos productos gradualmente, asegúrese de observar el comportamiento. Usted y su bebé tienen asegurado un sueño tranquilo. Si me apartara de esto, interrumpiría "nada va a pasar", se proporcionan noches de insomnio y días locos (diarrea, moco, decoloración de las heces, cólico, irritabilidad aumentada, en una palabra OP)
Dieta y dieta de nuevo !!! Pero esto es aparentemente individualmente, todo es muy. Tengo un segundo hijo y tengo las mismas restricciones severas con él que con el primero. Es más fácil para mí enumerar los productos después de comer que, con el bebé, todo está en orden, que los que tienen diarrea, cólico e incluso vómitos. Esto es lo que como con calma: carne hervida sin grasa y sopas con ella. Papas cocidas, pastas, gachas de avena casi sin leche y solo trigo sarraceno o arroz. El pan de grado 2, el queso duro, la mantequilla y el requesón no son grasos. Té con leche. Y todo esto sin azúcar, un máximo de 3 cucharaditas por día. Galletas caseras, secado sin levadura. ¡Aquí está la lista completa de productos que consumo! Un paso a la derecha es un paso a la izquierda de esta lista y se proporciona diarrea en el niño durante 3 días, junto con noches de insomnio. Y a los 2 meses nos recetaron masaje y jarabe de Pantogam. Dio solo una vez la dosis prescrita y durante una semana nos han tratado por vómitos y diarrea. Aunque otros niños tienen todas las reglas. Entonces todo es muy individual. Alguien tiene una dieta estricta, pero alguien no.
¡La cantidad de leche depende de la cantidad de líquido! Si no bebe lo suficiente, ¿de dónde proviene el líquido extra para producir leche (aunque se produzca a partir de nuestra sangre)! Lo revisé yo mismo, comencé a beber más, comencé a obtener suficiente leche, y todo lo demás era igual (como la aplicación frecuente y la "leche")
Hasta donde recuerdo, todos decían constantemente (y continúan haciéndolo) que las mujeres que amamantan a sus hijos, especialmente los niños (porque tienen problemas estomacales con mucha más frecuencia) deben tener una nutrición muy limitada. Y cuando llegó mi momento, una gran cantidad de restricciones se me ocurrieron: así vivimos durante el primer mes. Mi hijo estaba muy satisfecho con su salud, pero quería más variedad en nutrición. Poco a poco, comencé a presentar productos que me encantaban antes del embarazo, y no importa cuán sorprendente pareciera, pero todo estaba bien para nosotros. Lo primero que devolví fue una leche agria natural sin grasa (lo hice y lo estoy haciendo en los cultivos iniciadores de Bakzdrav). El hecho es que después del nacimiento todavía había algunos problemas con las heces, y realmente no quería recurrir a medicamentos. Y en la leche fermentada hay muchos probióticos que restauran la microflora y matan las bacterias patógenas. En general, puedo decirle mi opinión actual: si comió mucho antes de su nacimiento (sin mayonesa, carnes ahumadas, grasas y otros alimentos nocivos), no dude en mantener su dieta como antes. Lo único, al menos por primera vez, vale la pena renunciar a los condimentos picantes. Pero las frutas y verduras frescas, las hierbas y los mariscos se pueden comer de manera segura, a menos que, por supuesto, nadie de la familia sea alérgico a estos productos (de lo contrario, existe el riesgo de que las migajas desarrollen reacciones alérgicas).
Después del nacimiento de mi primer hijo, estaba aterrorizado con mi esposo, ninguno de mis parientes estaba allí, nos las arreglamos lo mejor que pudimos, la situación se intensificó en disputas constantes. Hablas de nutrición, no comí nada en medio del estrés. Naturalmente, busqué respuestas a todas las preguntas que me entusiasman en Internet. Entonces el niño dejó de comer mi leche, tuve que buscar un reemplazo. Ahora el niño ya tiene dos años, por supuesto que hay problemas, pero ya no son así.
en un lugar, los huevos no son productos recomendados, en otro, en segundo lugar en la pirámide de una nutrición adecuada ...
De alguna manera, de alguna manera, los reescritores se equivocaron ...