La leche materna es un alimento ideal para un bebé. Desde su nacimiento, satisface completamente todas las necesidades del cuerpo de un bebé en crecimiento, desde vitaminas hasta nutrientes. Para que la madre tenga leche completa, necesita introducir una lista completa de productos saludables en su dieta posparto. Uno de estos productos son las nueces. En qué cantidades se pueden consumir, cuáles son los beneficios de las nueces para la lactancia y si hay alguna contraindicación para su uso, consideraremos en este artículo.
Importante: Lo que puede comer con la lactancia materna: lista de productos
Los beneficios de las nueces durante la lactancia
Las nueces son un producto muy alto en calorías. 100 gramos de nueces contienen 656 kcal, de las cuales 547 kcal se derivan de la grasa. Pero a pesar de todo su contenido calórico, están prácticamente desprovistos de carbohidratos. Y esto sugiere que es muy difícil estropear una figura consumiendo un puñado de nueces diariamente. Pero saturan la leche materna con sustancias proteicas, aminoácidos, ácidos grasos insaturados, lo que solo es beneficioso para el bebé. Las nueces contienen taninos, carotenoides y aceites esenciales. Ayudan a calmar el sistema nervioso del bebé y tienen un efecto beneficioso sobre su sueño.
Pocas personas lo saben, pero los granos de nuez contienen una cantidad considerable de ácido ascórbico. Por lo tanto, con un resfriado leve o una pérdida de inmunidad, será especialmente importante que una madre lactante disfrute de las nueces.
Mientras tanto, las nueces se consideran un producto alergénico debido al contenido de aceite esencial en el grano (0.03%). Si uno de los miembros cercanos de la familia o la madre sufre reacciones alérgicas a los alimentos, tiene asma o es hipersensible a cualquier tipo de alérgeno, entonces vale la pena incluir nueces en la dieta durante la lactancia. Además, una alergia en un bebé puede desarrollarse con el abuso de una madre al comer nueces, excediendo significativamente la norma permitida. Un alergeno puede acumularse en el cuerpo del bebé y manifestarse en un par de semanas. La adicción a la alergia es la única contraindicación para la exclusión de los frutos secos de la dieta de una madre lactante. Recuerde que las nueces son útiles para amamantar, pero también requieren un consumo moderado.
Nueces en la nutrición de una madre lactante
En primer lugar, responderemos a la pregunta que interesa a la mayoría de las madres recién acuñadas: ¿es posible comer nueces durante la lactancia? Responder: es posible, pero se debe observar cierta medida. En la dieta de una madre lactante, el uso de estas nueces que amamos se reduce a 4-5 núcleos por día. Mejor si es un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo. Es bueno comer nueces en combinación con otras nueces, mezclas de nueces.
Vale la pena evitar el uso de nueces fritas, mermelada de avellanas o pasteles con una pasta de relleno de nueces y azúcar. De esta forma, las nueces traerán poco beneficio, pero el bebé puede causar ansiedad, convirtiéndose en la causa del cólico infantil.
Pero sin miedo, puede agregar aceite de nuez natural a su comida. Este es un producto raro en nuestra mesa, pero puede comprarlo en casi cualquier supermercado. Este aceite no es adecuado para freír (y no es deseable que una madre lactante use platos fritos), pero es ideal para aderezar ensaladas, e incluso un plato de acompañamiento hecho de cereales. La concentración de vitaminas en el aceite después de exprimir las nueces se conserva al máximo. El uso de aceite de nuez ayudará a la madre a reparar las heces después del parto, el niño evitará la aparición de estreñimiento.
Existe la idea errónea de que las nueces tienen un poderoso efecto lactogénico, contribuyen al enrojecimiento de la leche. Las nueces en realidad no tienen este efecto. Solo aumentan el valor nutricional y el contenido calórico de la leche, lo que ayuda al bebé a mantenerse lleno por más tiempo. Pero las nueces no afectan radicalmente los conductos de las glándulas mamarias. Por lo tanto, no pueden causar lactostasis o mastitis.
En conclusión, quiero decir que las nueces son un valioso producto alimenticio, lo cual es deseable por la presencia en la dieta durante la lactancia. Es aconsejable usarlo, y este producto solo se beneficiará.
Sobre el tema de la nutrición de una madre lactante:
¿Quién se beneficia de las nueces?
Habiendo tenido un poco de experiencia (soy madre de dos hijos), puedo decir que logré apoyar el proceso de amamantamiento con un bebé de hasta 3 años precisamente gracias a las nueces. Por el momento, el niño más pequeño tiene 1 año y también comemos leche. Como algunas nueces al día, que es suficiente. No se derramó ni uno, ni un segundo niño, tal vez solo necesite saber la medida.
Como un poco y me provocan gases, lo cual es muy desagradable.