Después de las restricciones en la alimentación durante el embarazo, una mujer espera otro período crucial: la lactancia materna. En este momento, la joven madre siempre plantea la pregunta de qué productos se necesitan y cuáles son mejores para rechazar. Uno de los temas más controvertidos es comer verduras.
La calidad y composición de la leche materna afecta directamente el desarrollo del bebé. Las madres lactantes no están en vano preocupadas por su dieta y consultan con especialistas en GV, médicos y amigos, buscan información en Internet sobre qué alimentos se pueden comer durante la lactancia (qué puedes comer con la lactancia materna - lista de productos) y, en particular, qué verduras se pueden comer durante la lactancia.
Muchas mujeres que amamantan generalmente excluyen las verduras de la dieta durante el período de HS, por temor a reacciones negativas del tracto gastrointestinal del bebé (cólico, gases, hinchazón, etc.) y también por reacciones alérgicas en el bebé.
Sin embargo, una madre lactante debe comer variada y de alta calidad para restaurar el cuerpo después del parto y darle al bebé todas las vitaminas y minerales necesarios. Los principales asistentes en esta tarea son solo vegetales.
Si son deficientes en la dieta, el estreñimiento puede ocurrir en una madre lactante, porque debido al contenido de fibra, actúan como un laxante suave natural. Existe el riesgo de aumentar de peso, ya que las verduras tendrán que ser reemplazadas por productos con un mayor contenido calórico. Y, por supuesto, las verduras son una de las principales fuentes de vitaminas que se necesitan durante la lactancia.
Qué verduras se pueden comer para la hepatitis B: alergia a alimentos desconocidos
Las verduras más útiles para una mujer lactante son las que se cultivan en su área y son típicas de la cocina local. Deben corresponder a la temporada: en verano y otoño es mejor incluir vegetales frescos en la dieta, y en invierno y primavera, los congelados serán más útiles.
Cualquier verdura debe incluirse en el menú gradualmente, un tipo cada dos o tres días, y comenzar con porciones pequeñas. Por lo tanto, en solo unos meses, una mujer que amamanta podrá expandir la lista y comer tranquilamente casi todos los productos a los que está acostumbrada, sin temor a consecuencias negativas para el bebé. Si hay una reacción a la introducción de un nuevo vegetal, no es necesario abandonarlo por completo. Las verduras crudas se pueden reemplazar con las horneadas y guisadas. Sin embargo, el riesgo de tales reacciones es muy exagerado y surgen en un porcentaje muy pequeño de bebés.
Las alergias pueden ocurrir en un bebé, especialmente como resultado de comer algunas verduras raras y exóticas. Aunque puede ocurrir en vegetales comunes que le son familiares: ¡cada niño es diferente!
En muchos casos, los temores son exagerados: Sin embargo, las verduras son una fuente de vitaminas. Las madres siempre deben tener cuidado de que no se echen a perder. No debe comprar verduras en lugares dudosos donde se almacenan durante mucho tiempo en el almacén y pueden procesarse con diversos productos químicos. Muchas verduras importadas contienen pesticidas y nitratos, que pueden dañar la salud del niño.
Durante la lactancia, las madres deben ser incluidas en la dieta.
Las verduras permitidas para las madres que amamantan son verduras que está acostumbrada a comer todos los días: zanahorias, papas, repollo, pimientos, pepinos, calabacines y berenjenas.
- papas. Este vegetal incluye tiamina, necesaria para el correcto desarrollo del cuerpo del niño;
- remolacha. Contiene una alta concentración de vitamina C, es la prevención del estreñimiento. El caviar de remolacha o el borsch, así como las verduras de raíz hervidas, son útiles para la anemia;
- Zanahoria. Es rico en caroteno, vitamina B6, vitamina A, que tiene un efecto beneficioso en la visión de la madre y el bebé;
- calabacín. Rico en oligoelementos como cobre, magnesio, hierro, potasio y calcio;
- Pimiento La rutina y el calcio, que forman parte de ella, fortalecen los capilares. Es mejor comer pimientos verdes y amarillos;
- berenjena. Son una fuente de pectinas que mejoran el metabolismo;
- apio. Ayuda con la hinchazón, saturada con vitaminas B y E, caroteno;
- coliflor. Contiene ácido fólico, necesario para el buen desarrollo mental del niño. Este vegetal también es útil para la microflora intestinal;
- cebollas verdes. Contiene sustancias beneficiosas: flavonoides y una gran cantidad de vitaminas y minerales.
¿Qué verduras deben usarse con precaución?
- pepinos Este es un vegetal con un contenido muy bajo en calorías y un riesgo mínimo de alergias. Sin embargo, puede causar una mayor formación de gases en el bebé, por lo que no se recomienda que las madres lactantes abusen de él, especialmente en el primer mes de vida del niño (detalles sobre pepinos);
- Tomates Contiene zinc, hierro. Son una buena prevención de la anemia y la osteoporosis. Sin embargo, preséntelos en la dieta. hasta un mes no vale la pena. Comer tomates es más beneficioso cuando está fresco. Si es alérgico a los tomates rojos, puede probar los amarillos que son hipoalergénicos (detalle sobre tomates);
- Repollo blanco. En su forma cruda, es mejor no usarlo, por si acaso, al menos durante el primer mes. Un vegetal puede causar fermentación en los intestinos e hinchazón, aunque el niño no necesariamente tiene los mismos problemas. Se recomienda excluir el chucrut, que es un producto bastante agresivo. Pero el repollo cocido y hervido se puede comer de manera segura;
- legumbres Pueden causar cólicos y aumentar la formación de gases, por lo que es mejor abandonar su uso hasta que el niño tenga 3 meses. En este momento, su tracto gastrointestinal está suficientemente formado y el cólico generalmente desaparece. Luego puede comenzar a probar guisantes, frijoles, lentejas hervidas o guisadas, controlando la reacción del bebé;
- Cebolla y ajo. En el primer mes de vida, no se recomiendan las migas para comer estos alimentos. Le dan un sabor específico a la leche materna y pueden hacer que el bebé se niegue a amamantar. En el futuro, puede introducir gradualmente en la dieta estos ajos y cebollas en cantidades razonables.
- Vegetales exóticos para nuestra área, como aguacates, alcachofas de Jerusalén, etc. Pueden causar alergias o indigestión en el bebé.
Existe la creencia de que durante el período de lactancia es imposible comer vegetales de colores brillantes. Es una ilusión. Si una mujer no es alérgica a este tipo de verduras, puede comer calabaza, remolacha, zanahoria y tomate de manera segura, a pesar de su color brillante.Pero lo que las madres lactantes realmente no deberían comer son vegetales enlatados. Los encurtidos contienen compuestos peligrosos: sal, vinagre y condimentos picantes. Es posible familiarizarse con ellos con el bebé en el último turno, cuando su digestión ya se ha establecido y se ha desarrollado un complejo de enzimas necesarias.
Como consumir verduras durante la lactancia
Si es posible, debe comer vegetales frescos. Pero no se deje llevar por los alimentos crudos, especialmente cuando el niño es muy pequeño, porque son más difíciles de digerir. Los métodos de tratamiento térmico más inofensivos son cocinar (especialmente al vapor) y hornear. Esto le permite maximizar los beneficios de los productos.
No te olvides de la estacionalidad. Las verduras tempranas a menudo se procesan para una maduración más rápida. Las verduras importadas, que a menudo también se procesan para darles una presentación, también pueden ser un peligro. Las verduras frescas se pueden cultivar de forma independiente, incluso en el alféizar de la ventana.
La lactancia materna es un período responsable y feliz en la vida de una madre y un bebé. Fue durante este período que la madre lactante transfiere al bebé junto con la inmunidad a la leche materna y una partícula de su amor. Una nutrición adecuada, enriquecida con vegetales y frutas, ayudará a la madre a recuperar su fuerza y le dará a su bebé todo lo que necesita y su bebé se desarrollará armoniosamente.
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La col no es lo que puedes, necesitas comerla. El repollo tiene muchas vitaminas.
Es posible con moderación. Un poco de todo. A expensas del ajo y la cebolla, estoy de acuerdo.
Como realmente amo las papas, cuando amamantaba a mi bebé, a menudo cocinaba papas guisadas con calabacín, sabroso, nutritivo y saludable para un organismo pequeño.
El principio más importante es que debes comer verduras y estas deberían ser tus verduras habituales. No es necesario abusar de nada y, naturalmente, es necesario observar la reacción del bebé. En cuanto al ajo y la cebolla, estoy de acuerdo, pero también se pueden consumir guisados. En cualquier caso, cuanto más variada sea su dieta, mejor para usted y las migajas.
Si una madre lactante tiene un nivel alto de azúcar en la sangre, puedo recomendarle comer batata. Este tubérculo es un pariente de las papas, solo dulce. Además, esta dulzura proviene de la fructosa inofensiva. Y no abuses: un ñame por día es suficiente.
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