¿Qué tipo de frutas puede comer una madre lactante durante la lactancia?

Una madre lactante debe recibir una cantidad completa de los nutrientes y vitaminas necesarios para el cuerpo. Esto solo es posible con una dieta equilibrada, que es impensable sin fruta. Y si no surgen reclamos de nuestras manzanas "nativas", ¿qué pasa con la abundancia de otras frutas? Después de todo, muy útil, rico en microelementos y frutas aparentemente familiares puede dañar al bebé. Ofrecemos una serie de principios que una madre joven debe cumplir al elaborar su menú y cada madre lactante debe saber qué frutas pueden y no deben comerse durante la lactancia.

No es ningún secreto que a menudo la nutrición de una madre lactante es significativamente diferente de la nutrición de otras personas. El embarazo, el parto y los próximos meses después del parto le quitan una gran cantidad de energía, por lo que necesita reponer los recursos del cuerpo. Al comer frutas durante la lactancia, la madre se proporciona a ella y a su bebé las vitaminas necesarias.

No hacer daño: cómo evitar las alergias y no provocar cólicos

Antes del mes del niño, seleccionamos las frutas por el método de exclusión:

1. Por color: eliminar las frutas rojas y naranjas de la dieta. El pigmento, que les da un color brillante, provoca reacciones alérgicas en la piel: erupción cutánea, manchas. Una excepción puede ser una manzana roja, si primero le quitas la piel.
2. Por género: excluir cítricos. El alto contenido de vitamina C los convierte en alérgenos fuertes. Solo puedes poner una pequeña rodaja de limón en el té.
3. Por el grado de impacto en la microflora intestinal: uvas, ciruelas, algunas variedades de peras. Causan hinchazón, flatulencia. De la ciruela, espere una sorpresa en un fuerte efecto laxante, que es completamente indeseable para un cuerpo pequeño (pero durante el estreñimiento en una madre o un bebé, la ciruela puede venir al rescate).

Artículo fundador: Lo que puedes comer con la lactancia

Abajo lo exótico, come tu

Las frutas exóticas fragantes (papaya, mango, piña) y los cítricos mencionados anteriormente son inofensivos debido a su extrañeza en nuestras tierras. Ejemplo: en la soleada España, naranjas y mandarinas en las primeras posiciones en la dieta de las madres y en alimentos complementarios para los niños. Para ellos, es un alergeno menor que los mismos cereales con contenido de gluten. Pero para Rusia, especialmente en el centro, sigue siendo exótico y un cierto riesgo.La excepción son los plátanos hipoalergénicos, que a los rusos les gusta comer desde la infancia.

Los beneficios de una manzana de su jardín, en comparación con la fruta exótica que vino de regiones extranjeras, son obvios: la primera opción es mucho más práctica y nutritiva.

Está probado: El cuerpo humano absorbe las frutas más rápido y mejor, lo que es característico de una región específica en la que vive una persona.

Pero es un error excluir las frutas "no nativas" de la dieta en su conjunto. Es a través de la leche materna que un niño se familiariza con todos los componentes nutricionales. Y posteriormente, durante el período de alimentación del bebé, en particular fruta, será mucho más fácil. El niño ya se acostumbrará a los componentes de varias frutas que la madre comió previamente y las tomará sin reacciones indeseables, y también le dará a la leche mecanismos protectores contra los posibles alérgenos que ya ha formado.

Las frutas exóticas son, por definición, importadas y las condiciones para su transporte distan mucho de ser ideales. Ni una sola fruta o baya podrá soportar un largo viaje si no se trata previamente con productos químicos para un mejor almacenamiento. Y si se atreve a morder una fruta prohibida extranjera, hágalo poco a poco y no en el primer mes de vida del bebé. Es mejor quitar la cáscara, y la fruta debe lavarse primero en una solución de bicarbonato de sodio.

Frutas de temporada: la elección de una madre solícita

Las vitrinas y estanterías de supermercados y mercados deleitan nuestros ojos con la diversidad de frutas durante todo el año. Se supone que una madre lactante está alerta y piensa: ¿de dónde vinieron los arándanos jugosos o las frambuesas atractivas en enero? En el recuadro encontramos la respuesta: Chile (o alguna otra república "bananera" distante). Sobre los costos nocivos del transporte de frutas y bayas en el extranjero, mencionamos anteriormente. E impredecible, qué efecto tendrá los compuestos químicos que penetran en la leche materna en el frágil cuerpo del bebé.

En cuanto a la estacionalidad, vale la pena considerar la opinión de los expertos: la mayoría de las frutas tienen un marco de tiempo claro para la maduración y en su "propia" temporada contienen más vitaminas y nutrientes. El sabor de la fruta durante la maduración natural también es mejor.

Aquí hay una lista de frutas y bayas de temporada que son muy útiles en HB.:

1. Cereza dulce (blanca, amarilla), de mayo a agosto. Puedes usarlo desde el primer día.
2. Grosella (rojo, negro). Tiene mucha vitamina C y, por lo tanto, se refiere a alérgenos potenciales. Después del tercer mes, puede introducir bebidas de frutas basadas en él y luego las bayas mismas.
3. Nectarinas, duraznos, mediados de julio-septiembre. Son ricos en silicio, por lo que mejoran los procesos metabólicos. Al principio, puede intentar, lo más importante, controlar la reacción del niño.
4. Higos, de junio a septiembre. Tiene un antipirético, aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades, lo cual es importante para HS, cuando hay una lista limitada de medicamentos en la reserva de madres lactantes.
5. Caqui, de octubre a diciembre. Aumenta perfectamente la hemoglobina y se satura con yodo. Es mejor introducir fruta en la dieta durante la lactancia después de tres meses, pero esta fruta no es adecuada para la alimentación: está llena de obstrucción intestinal en el bebé.
6. Granate. De septiembre a finales de diciembre. El jugo de granada (diluido) en consumo moderado solo embellecerá la dieta de la madre. Hasta un mes, es mejor abstenerse, y luego intentar ingresar, una sola porción no debe ser más de 30 ml.

Cuando el alma sabe medir

Es necesario introducir nuevas frutas en la nutrición de la madre (también jugos y bebidas de frutas) gradualmente, un nuevo producto durante 3 días. Es recomendable comer una pequeña porción en la primera mitad del día, la reacción del bebé (si la hay) aparecerá en la noche. Si una reacción sospechosa (manchas o sarpullido en la piel, descamación, piel seca) no se ha ralentizado, entonces debe excluir el uso de este feto por un período de un mes, pero luego intente nuevamente ingresar. El tracto digestivo del bebé madura gradualmente y es más fácil acostumbrarse al nuevo producto. Si todo está bien, coma con calma, la porción diaria promedio de agua para las frutas es de 200-300 gr.

Es importante tener en cuenta su propia intolerancia individual: si antes del embarazo o durante el mismo, alguna fruta causó rechazo, no la presione ahora, incluso si es muy útil.

Debe entenderse: su bebé es único, su reacción es impredecible. Algunos niños "digieren" fresas con calma, mientras que otros rocían e hinchan de una pera neutral. Pero vale la pena seguir las recomendaciones generales, porque las reacciones alérgicas fuertes en la primera infancia son la causa de enfermedades más complejas (dermatitis atópica, asma alérgica). Por lo tanto, es necesario dividir claramente: qué tipo de frutas son posibles, cuáles no.

Entonces, como conclusión, a continuación se encuentran las listas de frutas permitidas y no recomendadas durante la lactancia.

Frutas permitidas para la lactancia materna

• Las manzanas. Ideal para HS. Contiene una gran cantidad de fibra, proporciona hierro, calcio, magnesio, yodo. Está lleno de energía, restaura la fuerza y ​​tiene un ligero efecto laxante. Muy a menudo, se recomiendan las manzanas verdes, pero con un uso cuidadoso, puede comer todas las variedades. Se recomienda comer manzanas quitando la cáscara, y aún mejor cuando se hornea (hornee, por ejemplo, en el microondas; el tratamiento estará listo en 2-3 minutos), para evitar la formación de gases fuertes en el bebé. Más en manzanas con HS;
• Peras. La mejor fuente de ácido fólico, pectina, fibra para una madre lactante, también tienen una gran cantidad de potasio, vitaminas A, B9, C. Debe comer sin cáscara y con extrema precaución, puede provocar cólicos en un bebé;
• Duraznos. Frutas útiles permitidas durante la lactancia. Son ricos en magnesio, es un buen antidepresivo: mejora el estado de ánimo, la resistencia al estrés, equilibra la psique, además de que todo es un material indispensable para el desarrollo del cerebro del bebé;
• Albaricoque. Es rico en vitaminas, minerales, betacaroteno; es muy necesario para el funcionamiento eficaz del sistema inmunitario. En detalle sobre albaricoque;
• Sandía. Por su acidez aumenta la lactancia y mejora el metabolismo. Pero aquí hay dificultades: la sandía moderna se cultiva con la ayuda de aditivos químicos, por lo que es mejor limitarla o abandonarla por completo. Más información sobre sandía con agua caliente;
• ciruela. Un buen laxante, por lo que si hay estreñimiento en las migas, mamá puede agregar algunas ciruelas al menú. Pero no se deje llevar por ellos, de lo contrario puede lograr el efecto contrario: irritación de la mucosa intestinal y heces sueltas. En los departamentos de alimentación para bebés puedes encontrar puré de ciruelas pasas;
• Plátano. Un excelente postre para las madres: contiene mucho potasio, estimula la producción de serotonina (una hormona de la alegría) y es una excelente fuente de energía. Tiene un alto contenido calórico y un mínimo contenido de grasa. Gran merienda para reponer energía (ver artículo sobre plátanos);
• Bayas (cerezas dulces, grosellas, cerezas, grosellas): un rico recurso de antioxidantes y vitaminas y, como regla, no causan alergias en el bebé. La mayoría de las bayas tienen suficiente vitamina C para aumentar la inmunidad y prevenir los resfriados.

Fruta no deseada en los primeros 3 meses

• Exótico (papaya, mango, feijoa, kiwi, una piña etc.) - puede causar reacciones alérgicas en el niño. Pero el mismo kiwi es una fuente de vitamina E, que, desafortunadamente, no se encuentra en todas las frutas. Este antioxidante elimina las toxinas del cuerpo, normaliza la permeabilidad del tracto gastrointestinal y previene el desarrollo de cáncer en la madre y el niño. En general, las frutas exóticas contienen muchas vitaminas, son sabrosas y diversifican la dieta. Sin embargo, no se recomienda apoyarse en ellos. A partir de la edad de cuatro meses, puede incluir uno de esos fetos en el menú y observar la reacción del bebé. Si nada lo molesta, puedes comer. Pero tenga cuidado: cualquier uso excesivo afectará al niño.
• Agrios (naranja, limón, lima, pomelo, mandarina). Los alérgenos más fuertes, se recomienda que se administren a partir del cuarto mes de vida del bebé.De los cítricos, la fruta es pomelo buena para las madres, es menos alérgica, en comparación con sus contrapartes;
• Uvas El rico contenido de minerales y oligoelementos contribuye al desarrollo completo del sistema esquelético. Pero el bebé tiene un alto riesgo de hinchazón, por lo que debe comerlo un poco. En detalle sobre uvas;
• Bayas (las frambuesas, el espino cerval de mar, las fresas y las fresas) son alérgenos "conocidos", también deben tomarse en los alimentos poco a poco.

Las madres lactantes necesitan una gran cantidad de vitaminas y minerales de varios grupos para mantener la vida plena, ella y el niño. Por lo tanto, queridas madres, coman frutas, piensen en la seguridad del bebé, recuerden un sentido de proporción, ¡y todo estará bien!

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