Molte mamme in attesa comprendono che andare in piscina è buono, ma a volte sono sorpresi di apprendere che è necessario ottenere l'autorizzazione dal proprio medico. In effetti, la domanda se nuotare o meno durante la gravidanza è decisa individualmente in ciascun caso.
- Il nuoto è un'ottima opzione di attività per le future mamme. Questo è l'allenamento dei muscoli e di molti sistemi del corpo, eliminando il sovraccarico;
- Tuttavia, non puoi andare in piscina a rischio di aborto, placenta previa, qualsiasi secrezione vaginale;
- Puoi anche nuotare in bacini naturali, ma solo in quelli dove c'è abbastanza acqua pulita e non c'è il divieto di nuotare. In ogni caso, dovresti prima consultare il tuo medico.
I benefici del nuoto per le donne in gravidanza
Le lezioni nel pool migliorano l'immunità della futura mamma, aumentano la resistenza, forniscono un carico moderato su tutto il corpo e aiutano a mantenere il peso sotto controllo. Come ogni allenamento fisico, anche il nuoto aumenta l'umore e si eccita.
Un'altra attività in piscina sviluppa e rafforza diversi gruppi muscolari. I forti muscoli della schiena faciliteranno il portamento del bambino e aiuteranno a far fronte al carico dovuto all'addome in crescita, e i muscoli allenati della piccola pelvi, del pavimento pelvico, dell'addome e del perineo sono la chiave per una nascita di successo.
Un vantaggio importante del nuoto è un effetto benefico sul cuore e sui vasi sanguigni, che sperimentano un elevato stress durante la gravidanza. Le lezioni nel pool stimolano la circolazione sanguigna, a seguito della quale il sangue e la linfa accelerano, migliorando la nutrizione degli organi interni. Ciò garantisce la prevenzione del ristagno di sangue nelle gambe e nelle vene varicose, aiuta a ridurre il gonfiore.
L'acqua aiuta ad alleviare il carico in eccesso dalla colonna vertebrale e da tutti i gruppi muscolari, quindi una donna incinta si rilassa, elimina il mal di schiena e la parte bassa della schiena. Durante il nuoto, il sistema respiratorio è ben allenato - questo è importante per la preparazione al parto. Con una corretta respirazione e una corretta ventilazione dei polmoni, il sangue è meglio saturo di ossigeno, il che significa che verrà fornito in quantità sufficienti al nascituro.
Se la madre nuota regolarmente, aiuta anche il bambino a prendere la giusta posizione nel suo stomaco. Con una presentazione problematica, i medici raccomandano persino ai pazienti di andare in piscina per aiutare il bambino a rotolare. Tuttavia, non dimenticare che per tutti i benefici di tale formazione, ci sono alcune condizioni in cui sono vietate.
Controindicazioni
È severamente vietato nuotare con la minaccia dell'aborto, quindi è importante discutere il problema di visitare la piscina con un medico. Le ragioni del divieto sono anche lo scarico abbondante e la placenta previa.
Se non ci sono controindicazioni, la futura mamma può tranquillamente andare in piscina, ed è meglio iniziare a nuotare il più presto possibile, in modo che dalle prime settimane di gravidanza possa prepararsi al parto. Non c'è bisogno di aver paura delle infezioni. Nelle piscine moderne vengono utilizzati efficaci sistemi di purificazione dell'acqua e prodotti speciali senza cloro, assolutamente sicuri.
Le future madri possono nuotare nei fiumi e nei laghi?
Se è estate fuori e hai voglia di nuotare in acque libere, nuota per la tua salute, ma non farlo in luoghi proibiti. Non entrare immediatamente nell'acqua - prima valuta quanto è pulito.
È molto utile per le donne incinte nuotare nel mare. L'acqua salata è ricca di oligoelementi che hanno effetti benefici sulla pelle. Solo, se il fondo è roccioso, non dimenticare di indossare scarpe speciali.
In quale periodo di gravidanza posso andare in piscina?
Le donne incinte possono nuotare fino al parto. In questo caso, è meglio privilegiare le lezioni in gruppi speciali per donne in gravidanza. La cosa principale quando visiti la piscina è ascoltare il tuo corpo. È importante godersi il processo. Non nuotare attraverso il potere - non gioverà né a te né al bambino.
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Potrei avere opinioni conservatrici, ma non ho nuotato durante la gravidanza. C'erano preoccupazioni per la pulizia del serbatoio, della piscina - per non essere infettati da nulla. Sì, e non sto nuotando molto, quasi non so come, mi sforzo molto. Ha fatto esercizi per le donne incinte sul libro.