Nutrire una madre che allatta durante l'allattamento

Quando si tratta di nutrire una madre che allatta, molti hanno associazioni con regole rigorose, restrizioni, una dieta rigorosa e grossi problemi per il bambino, se la madre mangiava "qualcosa non va". Il tema della dieta durante l'allattamento è avvolto in vari miti e storie dell'orrore e le giovani madri di solito non sanno chi ascoltare: pediatri, nonne, amiche o consulenti per l'allattamento. Raccomandazioni e opinioni sono contraddittorie, quindi capiremo insieme.

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E dov'è il cibo?

A rigor di termini, l'allattamento non dipende dall'alimentazione della madre. Il processo di produzione del latte è regolato solo dagli ormoni (prolattina e ossitocina). Il latte materno stesso è prodotto da elementi del plasma sanguigno, quindi la nutrizione influenza l'allattamento allo stesso modo della composizione del sangue - molto indirettamente, modificando leggermente il contenuto di alcuni elementi. Anche con un'alimentazione molto scarsa, una donna è in grado di allattare al seno e il bambino non soffrirà di una mancanza di nutrienti. Il corpo di una madre che allatta è impostato in modo tale che tutto ciò che è utile e necessario per il bambino entri nel latte e se qualcuno soffre di una carenza di sostanze necessarie, questa è la madre stessa. Si scopre che una madre che allatta ha bisogno di monitorare la nutrizione in modo che il suo corpo abbia abbastanza risorse per se stesso, dal momento che il bambino prenderà il suo in ogni caso.

Abbiamo già scritto un articolo sull'alimentazione, puoi trovare: cosa si può mangiare una madre che allatta, cosa mangiare non è raccomandato

Video tutorial: l'alimentazione della mamma per l'allattamento al seno - principi generali

Cosa e come mangiare una madre che allatta

La dieta della madre che allatta non è molto diversa dalla dieta durante la gravidanza e le raccomandazioni per l'organizzazione della nutrizione sono simili.

• Si consiglia di aumentare il contenuto calorico giornaliero di 500-600 kcal rispetto allo stato normale. Se non vai oltre questi numeri, ciò non influirà sulla cifra. La produzione di latte richiede un maggiore consumo di energia, quindi c'è molto da spendere in calorie extra.
• Si consiglia spesso di mangiare in piccole porzioni per fornire all'organismo un flusso costante di nutrienti. Cercare di inserire i pasti in qualche modo non ha molto senso, è sufficiente mangiare con appetito. È buono avere qualcosa per uno spuntino nella disponibilità. Dato che all'inizio il bambino è vicino al seno per molto tempo, la sensazione di fame può prendere durante o immediatamente dopo l'allattamento.
• La base della nutrizione di una madre che allatta dopo il parto è la classica piramide nutrizionale. Nella dieta devono essere presenti cereali, carne, talvolta pesce, verdure e frutta. Nel complesso, più varia il cibo, meglio è. Non ci sono severi divieti, ma ci sono alcuni prodotti con cui dovresti stare attento e introdurli nella tua dieta in modo speciale. Saranno discussi separatamente.
• Una donna che allatta deve bere abbastanza liquidi. Di solito sono circa 2 litri al giorno, ma se non vuoi davvero bere, non dovresti versare acqua dentro di te con la forza. Qui è importante trovare una via di mezzo e non lasciarsi trasportare dal corpo idrico, poiché stiamo parlando di una quantità sufficiente di liquido, e ognuno di essi ha il suo, determinato dal peso e dalla costituzione.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, neonatologa, impiegata presso il Dipartimento di Patologia dei neonati e dei bambini prematuri presso l'Ospedale clinico n. 1 di Nižnij Novgorod, parla della nutrizione di una madre che allatta.

"Non" per una madre che allatta

A rigor di termini, non ci sono severi divieti e restrizioni sulla nutrizione di una madre che allatta. Tuttavia, alcuni alimenti sono associati a un rischio di allergie nel bambino, quindi il loro uso è meglio limitare e generalmente mangiare con cautela.

1. Proteine ​​del latte vaccino. Contrariamente alla credenza popolare sui benefici del latte vaccino per i bambini, questo prodotto è estremamente indesiderabile per il consumo non solo da parte del bambino stesso, ma anche da parte di sua madre. Nella sua composizione, il latte di mucca è molto lontano dall'essere umano e contiene proteine ​​che sono estranee al nostro corpo. L'assunzione di latte intero di vacca da parte della mamma può causare problemi intestinali nel bambino o allergie. Un'altra questione riguarda i prodotti lattiero-caseari fermentati (kefir, latte cotto fermentato, formaggio). Lì, la stessa proteina è in una forma diversa, leggermente alterata ed è percepita dall'organismo molto meglio.
2. Le proteine ​​vegetali sono prive di glutine. Tutte le madri hanno sentito e sono a conoscenza dei cereali senza glutine per i bambini, ma non tutti escludono questa proteina dalla loro dieta. Il glutine si trova in tutti i cereali, ad eccezione di riso, grano saraceno e mais. A volte provoca un'allergia, quindi è necessario fare attenzione con altri cereali, introdurli gradualmente e monitorare la reazione.
3. Additivi chimici (coloranti, conservanti, aromi). Il corpo di un neonato non si è ancora preparato per un simile "attacco chimico" e ciò che non viene notato da un adulto può provocare un'allergia in un bambino.
4. Frutti esotici A questo punto, tutto dipende dalla regione di residenza. Quindi, in Spagna, le arance vengono utilizzate per la prima alimentazione e alle nostre latitudini sono esotiche. L'opzione migliore sarebbe quella di mangiare frutta locale di stagione, questo riduce il rischio di reazioni indesiderate.
5. Frutta e verdura sono rosse. Il potenziale allergene è proprio il pigmento rosso e in grandi dosi. Quindi un bambino può “cospargere” da un intero piatto di fragole o insalata di pomodori, e nulla verrà da un paio di bacche o cucchiai. In alcuni casi, l'allergene può generalmente essere eliminato, ad esempio, tagliando la pelle da una mela rossa.

Maggiori informazioni sul fatto che non puoi mangiare da una madre che allatta (e che non è categoricamente raccomandato per le madri durante la gravidanza) – https://kid.htgetrid.com/it/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Si ritiene che se la madre non ha allergie a qualcosa, è improbabile che il bambino lo abbia. A volte, inaspettatamente, una reazione sembra a prodotti apparentemente innocui e familiari, ad alcune varietà di pesce o carne. L'attenzione alle reazioni del bambino e la tempestiva eliminazione di un prodotto indesiderato aiuteranno ad evitare problemi prolungati. Di solito, le madri espandono gradualmente la dieta e all'età di 6 mesi non rifiutano nulla a se stesse, perché il corpo del bambino si adatta alle nuove sostanze e diventa in grado di assorbirle.

Consultazione di Irina Zakharova (professore di DMN)

Miti sull'allattamento al seno

Sul tema dell'alimentazione di una madre che allatta, ci sono molte idee sbagliate che passano di bocca in bocca e confondono le madri. Quale di questa acqua pura non è vera e qual è ancora il posto dove stare?

• Più fluido entra nel corpo di una madre che allatta, più latte sarà. Abbiamo già determinato che la quantità di latte dipende solo dall'ormone prolattina prodotta a seguito dell'allattamento al seno, pertanto è impossibile aumentare la produzione di latte aumentando l'assunzione di liquidi. Tuttavia, un altro ormone è coinvolto nell'allattamento: l'ossitocina. È responsabile della "fuoriuscita" di latte dal seno. Il rilascio di questo ormone provoca vampate di calore note a tutte le donne. Una bevanda calda avvia la produzione di ossitocina nel corpo, quindi è più facile nutrirsi dopo una tazza di tè - il latte stesso scorre nella bocca. Questo processo non influisce sulla quantità di latte, quindi se hai bisogno di più latte, non è necessario modificare la dieta o aumentare l'assunzione di liquidi. L'unico modo per ottenere l'effetto è attaccare il bambino al petto più spesso.
• Le noci aumentano l'allattamento e rendono più grasso il latte. In generale, la composizione del latte materno è quasi costante indipendentemente dai prodotti consumati ed è impossibile aumentare il contenuto di grassi del latte attraverso l'alimentazione. La passione per le noci non aumenta il contenuto di grassi del latte, ma modifica la composizione dei grassi, rendendo il latte più viscoso e quindi difficile da ottenere per il bambino.
• Cetrioli, cavoli e uva causano una maggiore formazione di gas nel bambino. Questo non è proprio un mito, una tale reazione può davvero essere, ma se la madre stessa non soffre di gonfiore dopo questi prodotti, è molto probabile che il bambino non abbia paura.
• Cipolle, aglio e spezie rendono il latte insapore. Anche qui non è così semplice. Il gusto del latte può cambiare, ma ciò non significa che il bambino si rifiuterà di allattare, quindi non è necessario rifiutare categoricamente questi prodotti. In studi esistenti su questo argomento, i bambini con HB non hanno trascurato il seno della madre.

Nutrizione della madre che allatta: miti e verità – https://kid.htgetrid.com/it/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - una consulente per l'allattamento e la cura dei bambini - racconta come mangiare correttamente per la mamma durante il periodo neonatale. Fornisce raccomandazioni sull'alimentazione: cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta per il periodo di alimentazione e a cosa prestare attenzione (sulla composizione dei prodotti, sulla loro combinazione e sul metodo di preparazione). Grazie a questi consigli, una madre che allatta sarà in grado di mangiare qualità e varia senza conseguenze per il suo bambino.

Si scopre che la nutrizione di una madre che allatta non è associata a particolari difficoltà e non è qualcosa che va oltre i limiti. Con cautela, puoi mangiare assolutamente tutto.

C'è un'opinione secondo cui più varia la nutrizione della madre, meno problemi digestivi e allergici hanno il bambino, dal momento che il bambino allattato al seno viene a conoscenza di diversi prodotti attraverso il latte materno e il suo corpo si adatta a loro. Quando diciamo "tutto è possibile", intendiamo tutto nel quadro di una dieta sana. Fast food, alcol e molti dolci non hanno posto nella dieta di una madre che allatta. Nel complesso, aderire ai principi di una dieta sana non farà male a nessuno, ma per le giovani madri questo è particolarmente vero. Spesso, dopo la nascita di un bambino, l'intera famiglia passa alla corretta alimentazione, che di per sé è un grande vantaggio per tutti.

Leggiamo di più: Le 10 migliori linee guida nutrizionali per una mamma che allatta

Lista della spesa

• Frutta che allatta
• Frutti nell'alimentazione di una madre che allatta
• Verdure per l'allattamento
• Melone
• Le mele
• Banane
• Uva
• Anguria
• Cavolo (fresco, salato)
• Barbabietola
• Cetrioli (freschi, salati)
• Pomodori (freschi, salati)
• Miele durante l'allattamento
• Semi di girasole (fritti, zucca)
• Noci
• Pesce (fritto, salato, essiccato, rosso)
• tè
• Gelato durante il periodo GW
• Albicocche e albicocche secche
• aneto
• Un ananas