Il latte materno è un alimento ideale per il bambino. Fin dalla nascita, soddisfa pienamente tutte le esigenze del corpo di un bambino in crescita, dalle vitamine ai nutrienti. Affinché la madre abbia il latte intero, deve introdurre un intero elenco di prodotti sani nella sua dieta postpartum. Uno di questi prodotti sono le noci. In quali quantità possono essere utilizzate, quali sono i benefici delle noci durante l'allattamento e ci sono controindicazioni per l'uso, considereremo in questo articolo.
Importante: Cosa puoi mangiare durante l'allattamento: elenco dei prodotti
I benefici delle noci durante l'allattamento
Le noci sono un prodotto molto calorico. 100 grammi di noci contengono 656 kcal, di cui 547 kcal sono derivati dal grasso. Ma per tutto il loro contenuto calorico, sono praticamente privi di carboidrati. E questo suggerisce che è molto difficile rovinare una figura consumando una manciata di noci ogni giorno. Ma saturano il latte materno con sostanze proteiche, aminoacidi, acidi grassi insaturi, il che è benefico solo per il bambino. Le noci contengono tannini, carotenoidi e olio essenziale. Aiutano a calmare il sistema nervoso del bambino e hanno un effetto positivo sul suo sonno.
Pochi lo sanno, ma i noccioli di noce contengono una notevole quantità di acido ascorbico. Pertanto, con un lieve raffreddore o una perdita di immunità, sarà particolarmente importante per una madre che allatta godersi le noci.
Nel frattempo, le noci sono considerate un prodotto allergenico a causa del contenuto di olio essenziale nel nocciolo (0,03%). Se uno dei familiari stretti o la madre stessa soffre di reazioni allergiche al cibo, ha l'asma o è ipersensibile a qualsiasi tipo di allergene, allora vale la pena di ritardare l'inclusione delle noci nella dieta durante l'allattamento. Inoltre, un'allergia in un bambino può svilupparsi con l'abuso di una madre nel mangiare noci, superando significativamente la norma consentita. Un allergene può accumularsi nel corpo del bambino e manifestarsi in un paio di settimane. La dipendenza da allergie è l'unica controindicazione all'esclusione delle noci dalla dieta di una madre che allatta. Ricorda che le noci sono utili per l'allattamento, ma richiedono anche un consumo moderato.
Noci nella nutrizione di una madre che allatta
Innanzitutto risponderemo alla domanda che interessa la maggior parte delle madri coniate di recente: è possibile mangiare noci durante l'allattamento? Risposta: è possibile, ma è necessario osservare una certa misura. Nella nutrizione di una madre che allatta, l'uso di queste noci che amiamo è ridotto a 4-5 core al giorno. Meglio se è uno spuntino tra colazione e pranzo. È buono mangiare le noci in combinazione con altre noci, miscele di noci.
Vale la pena evitare l'uso di noci fritte, marmellata di nocciole o pasticcini con una pasta ripiena di noci e zucchero. In questa forma, le noci porteranno pochi benefici, ma il bambino può causare ansia, diventando la causa della colica infantile.
Ma senza paura, puoi aggiungere olio di noci naturale al tuo cibo. Questo è un prodotto raro sul nostro tavolo, ma puoi acquistarlo in quasi tutti i supermercati. Questo olio non è adatto per la frittura (ed è indesiderabile che una madre che allatta usi i piatti fritti), ma per condire insalate e persino un contorno a base di cereali, è l'ideale. La concentrazione di vitamine nell'olio dopo la spremitura delle noci viene preservata al massimo. L'uso di olio di noci aiuterà la mamma a riparare le feci dopo il parto, il bambino impedirà il verificarsi di costipazione.
C'è un malinteso sul fatto che le noci abbiano un potente effetto lattogenico, contribuendo a un filo di latte. Le noci non hanno effettivamente questo effetto. Aumentano solo il valore nutrizionale e il contenuto calorico del latte, il che aiuta il bambino a rimanere sazio più a lungo. Ma le noci non influenzano radicalmente i dotti delle ghiandole mammarie. Pertanto, non possono causare lattostasi o mastite.
In conclusione, voglio dire che le noci sono un prodotto alimentare prezioso, che è auspicabile per la presenza nella dieta durante l'allattamento. È solo saggio usarlo, e quindi questo prodotto ne trarrà beneficio.
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Chi beneficia delle noci
Avendo già poca esperienza (sono una madre di due figli), posso dire che sono riuscito a sostenere il processo di allattamento al seno con un bambino di età inferiore a 3 anni proprio grazie alle noci. Al momento, il bambino più piccolo ha 1 anno e mangiamo anche latte. Mangio un po 'di noci al giorno, il che è abbastanza. Non è stato versato nessuno, non un secondo figlio, forse devi solo conoscere la misura.
Mangio un po 'e mi fanno gas, il che è molto spiacevole.