La dieta della mamma che allatta è un argomento che causa sempre polemiche. Raccomandazioni nutrizionali durante l'allattamento al seno, sono così controversi che le giovani madri sono sempre confuse se questo o quel prodotto può essere consumato. Le opinioni su questo tema possono essere soddisfatte in modo completamente diverso: da "tutto è permesso" a elenchi rigorosi con prodotti accettabili. Uno dei prodotti "controversi" sono le barbabietole durante l'allattamento.
Menu di una madre che allatta: barbabietole “sì” o “no”
Per i pediatri e le madri che allattano, le barbabietole non sono credibili per un paio di motivi:
- in primo luogoè una verdura ricca di fibre. L'effetto lassativo delle barbabietole è familiare a tutti, quindi le madri hanno paura che, dopo aver mangiato le barbabietole, provochino problemi con la pancia del bambino.
- in secondo luogo, le barbabietole sono rosse e tutti i prodotti con questa caratteristica sono vietati, il che significa che non è consigliabile mangiare barbabietole durante l'allattamento.
Entrambi questi argomenti sono ambigui e i dubbi sulle barbabietole sono facili da dissipare. Per quanto riguarda le prime, le barbabietole sono davvero un buon lassativo, ma solo per coloro che le mangiano. Questo effetto non viene trasmesso attraverso il latte materno, poiché i prodotti metabolici sono già trasferiti nel latte. Solo in rari casi un bambino può avere problemi con la pancia, ma questa è più una reazione individuale. In generale, le madri, al contrario, notano che dopo il latte di "barbabietola", i bambini soffrono meno di coliche, gas e altri problemi con la pancia.
Sul secondo punto, tutto è ancora più semplice: le barbabietole, si potrebbe dire, sono un'eccezione alla regola. Il pigmento luminoso di questa verdura non è un allergene, quindi le barbabietole possono essere eliminate in modo sicuro dall'elenco degli alimenti proibiti.
I benefici delle barbabietole per una giovane madre
L'uso di barbabietole durante il periodo di GW non è solo permesso, ma anche molto gradito.
La barbabietola, conosciuta anche come barbabietola, contiene ferro, vitamine C, E, PP, acido folico, iodio. Questa è una radice molto ricca, che aiuta a mantenere il corpo durante l'allattamento. La barbabietola aiuta a eliminare varie sostanze nocive dal corpo e aiuta a digerire. L'effetto lassativo delle verdure rosse è molto rilevante per le giovani madri, poiché emorroidi, ragadi, suture sul perineo sono compagni di quasi tutte le donne che hanno partorito. Questo argomento non viene sempre discusso, ma tutti i problemi nominati rendono il movimento intestinale molto doloroso, quindi è molto importante stabilire una sedia per una giovane madre.
Come mangiare un raccolto di radice rossa
Utilizzare barbabietole con HS vale comunque la pena osservare alcune regole e tenere conto delle peculiarità della situazione.
Durante questo periodo, non è consigliabile mangiare barbabietole crude. È meglio cuocere a vapore la verdura o cuocerla in forno, dopo averla avvolta con un foglio. Il trattamento termico uccide tutti i possibili batteri nocivi e rende sicure le barbabietole.Inoltre, le barbabietole bollite hanno un effetto più lieve sull'intestino rispetto alle fibre grossolane di ortaggi a radice grezza.
Puoi mangiare barbabietole come piatto indipendente o come parte di altri piatti. Una buona opzione per le madri che allattano è un'insalata di barbabietole grattugiate cotte condite con una piccola quantità di olio vegetale. Puoi aggiungere barbabietole a zuppa, stufato di verdure o stufato.
È meglio se le barbabietole sono costantemente presenti nella dieta di una madre che allatta. Piccole porzioni quotidiane aiuteranno a regolare la digestione e soddisferanno le esigenze del corpo e dei nutrienti. È meglio iniziare con una piccola quantità e assicurarsi di monitorare la reazione del bambino. Se non segue alcuna reazione, le barbabietole possono essere introdotte con sicurezza nella dieta.
Le madri che allattano spesso limitano la loro alimentazione per motivi di sicurezza, in modo da non danneggiare il bambino. A volte si tratta del fatto che le donne rifiutano completamente le verdure crude, credendo che possano causare reazioni allergiche nel bambino. É davvero? Posso mangiare verdure durante l'allattamento?
buon articolo