Che tipo di frutti può mangiare una madre che allatta durante l'allattamento?

Una madre che allatta dovrebbe ricevere una quantità completa di nutrienti e vitamine necessari per il corpo. Ciò è possibile solo con una dieta equilibrata, impensabile senza frutta. E se non sorgono pretese sulle nostre mele "autoctone", allora che dire dell'abbondanza di altri frutti? Dopotutto, molto utile, ricco di microelementi e frutti apparentemente familiari possono danneggiare un bambino. Offriamo una serie di principi a cui una giovane madre dovrebbe attenersi durante la compilazione del suo menu e ogni madre che allatta dovrebbe sapere quali frutti possono e non devono essere consumati durante l'allattamento.

Non è un segreto che spesso la nutrizione di una madre che allatta è significativamente diversa dalla nutrizione di altre persone. La gravidanza, il parto e i prossimi mesi dopo il parto portano via un'enorme quantità di energia, quindi ha bisogno di ricostituire le risorse del corpo. Mangiando frutta durante l'allattamento, la madre fornisce a se stessa e al suo bambino le vitamine necessarie.

Non fare del male: come evitare le allergie e non provocare coliche

Prima del mese del bambino, selezioniamo i frutti con il metodo di esclusione:

1. Per colore: rimuovere i frutti rossi e arancioni dalla dieta. Il pigmento, che conferisce loro un colore brillante, provoca reazioni allergiche cutanee - eruzioni cutanee, macchie. Un'eccezione può essere una mela rossa, se rimuovi la pelle da essa per la prima volta.
2. Per genere: escludere gli agrumi. L'alto contenuto di vitamina C li rende forti allergeni. Puoi solo mettere una piccola fetta di limone nel tè.
3. Dal grado di impatto sulla microflora intestinale: uva, prugne, alcune varietà di pere. Causano gonfiore, flatulenza. Dalla prugna, aspettati una sorpresa in un forte effetto lassativo, che è completamente indesiderabile per un piccolo corpo (ma durante la costipazione in una madre o un bambino, una prugna può semplicemente venire in soccorso).

Articolo di fondazione: Cosa puoi mangiare con l'allattamento

Abbasso l'esotico, mangia il tuo

Fragranti frutti esotici (papaia, mango, ananas) e gli agrumi sopra menzionati sono innocui a causa della loro estraneità nelle nostre terre. Esempio: nella soleggiata Spagna, arance e mandarini nelle prime posizioni nella dieta delle madri e negli alimenti complementari per i bambini. Per loro, è un allergene minore rispetto agli stessi cereali con contenuto di glutine. Ma per la Russia, soprattutto centrale, è ancora esotico e un certo rischio.L'eccezione sono le banane ipoallergeniche, che i russi amano mangiare fin dall'infanzia.

I vantaggi di una mela dal suo giardino, rispetto al frutto esotico proveniente da regioni d'oltremare, sono evidenti: la prima opzione è molto più pratica e nutriente.

È dimostrato: il corpo umano assorbe i frutti più velocemente e meglio, che sono caratteristici di una regione specifica in cui una persona vive.

Ma è sbagliato escludere i frutti "non nativi" dalla dieta nel suo insieme. È attraverso il latte materno che un bambino viene a conoscenza di tutti i componenti nutrizionali. E successivamente, durante il periodo di alimentazione del bambino, in particolare della frutta, sarà molto più facile. Il bambino si abituerà già ai componenti di vari frutti che erano stati precedentemente consumati dalla madre e li prenderà senza reazioni indesiderabili, e la madre fornirà anche al latte meccanismi protettivi contro i potenziali allergeni che ha già formato.

I frutti esotici, per definizione, vengono importati e le condizioni per il loro trasporto sono tutt'altro che ideali.Non un singolo frutto o bacca sarà in grado di sopportare un lungo viaggio se non viene precedentemente trattato con prodotti chimici per una migliore conservazione. E se hai il coraggio di mordere un frutto proibito straniero, fallo a poco a poco e non nel primo mese di vita del bambino. È meglio rimuovere la buccia e il frutto stesso deve essere prima lavato in una soluzione di bicarbonato di sodio.

Frutti stagionali: la scelta di una madre premurosa

Vetrine e scaffali di supermercati e mercati deliziano i nostri occhi con la varietà di frutta tutto l'anno. Una madre che allatta dovrebbe essere in allerta e pensare: da dove provengono i mirtilli succosi o i lamponi seducenti a gennaio? Sulla scatola troviamo la risposta: il Cile (o qualche altra repubblica "banana" distante). A proposito dei costi dannosi del trasporto di frutti e bacche all'estero, abbiamo menzionato sopra. E imprevedibilmente, quale effetto avranno i composti chimici che penetrano nel latte materno sul fragile corpo del bambino.

Per quanto riguarda la stagionalità, vale la pena ascoltare l'opinione degli esperti: la maggior parte dei frutti ha un chiaro lasso di tempo per la maturazione e nella loro "propria" stagione contengono più vitamine e sostanze nutritive. Anche il gusto della frutta durante la maturazione naturale è migliore.

Ecco un elenco di frutti e bacche di stagione che sono molto utili su HB.:

1. Ciliegio (bianco, giallo), da maggio ad agosto. Puoi usarlo dal primo giorno.
2. Ribes (rosso, nero). Ha molta vitamina C e quindi si riferisce a potenziali allergeni. Dopo il terzo mese, puoi introdurre bevande di frutta basate su di esso e quindi le bacche stesse.
3. Nettarine, pesche, metà luglio-settembre. Sono ricchi di silicio, motivo per cui migliorano i processi metabolici. All'inizio puoi provare, soprattutto, a monitorare la reazione del bambino.
4. Fichi, da giugno a settembre. Ha un antipiretico e aumenta la resistenza del corpo alle malattie, che è importante in caso di epatite A quando esiste un elenco limitato di medicinali nella riserva delle madri che allattano.
5. Cachi, da ottobre a dicembre. Aumenta perfettamente l'emoglobina e satura di iodio. È meglio introdurre il frutto nella dieta durante l'allattamento dopo tre mesi, ma questo frutto non è adatto all'alimentazione: è irto di ostruzione intestinale nel bambino.
6. Granato. Da settembre a fine dicembre. Il succo di melograno (diluito) in un consumo moderato abbellirà solo la dieta della mamma. Fino a un mese, è meglio astenersi e quindi provare a entrare, una singola porzione non deve superare i 30 ml.

Quando l'anima conosce la misura

È necessario introdurre gradualmente nuovi frutti nella nutrizione della madre (anche succhi e bevande alla frutta), un nuovo prodotto nell'arco di 3 giorni. Si consiglia di mangiare una piccola fetta nella prima metà della giornata, la reazione del bambino (se presente) apparirà la sera. Se una reazione sospetta (macchie o eruzioni cutanee, desquamazione, pelle secca) non ha rallentato, allora dovresti escludere l'uso di questo feto per un periodo di un mese, ma riprovare. Il tratto digestivo del bambino matura gradualmente ed è più facile abituarsi al nuovo prodotto. Se tutto va bene, mangia con calma, la porzione media giornaliera di acqua per i frutti è di 200-300 gr.

È importante considerare la propria intolleranza individuale: se prima della gravidanza o durante questo frutto alcuni frutti hanno causato il rifiuto, non spingerlo ora, anche se è molto utile.

Dovrebbe essere compreso: il tuo bambino è unico, la sua reazione è imprevedibile. Alcuni bambini “digeriscono” con calma le fragole, mentre altri spruzzano e si gonfiano da una pera neutra. Ma dovresti aderire alle raccomandazioni generali, perché le forti reazioni allergiche nella prima infanzia sono la causa di malattie più complesse (dermatite atopica, asma allergico). Pertanto, è necessario dividere chiaramente: che tipo di frutti sono possibili, che non lo sono.

Quindi, come conclusione, di seguito sono riportati gli elenchi dei frutti consentiti e non raccomandati durante l'allattamento.

Frutti ammessi per l'allattamento

• Le mele. Ideale per HS. Contengono una grande quantità di fibre, forniscono ferro, calcio, magnesio, iodio. È pieno di energia, ripristina la forza e ha un leggero effetto lassativo. Molto spesso, sono consigliate le mele verdi, ma con un uso attento, puoi mangiare tutte le varietà. Si consiglia di mangiare le mele rimuovendo la buccia, e ancora meglio quando sono cotte (cuocere, ad esempio, nel microonde - il trattamento sarà pronto in 2-3 minuti), al fine di evitare una forte formazione di gas nel bambino. Più su mele con HS;
• Pere. La migliore fonte di acido folico, pectina, fibra per una madre che allatta, hanno anche una grande quantità di potassio, vitamine A, B9, C. Devi mangiare senza buccia e con estrema cautela, può provocare coliche in un bambino;
• Pesche. Frutti utili ammessi durante l'allattamento. Sono ricchi di magnesio, è un buon antidepressivo: migliora l'umore, la resistenza allo stress, equilibra la psiche, inoltre tutto è un materiale indispensabile per lo sviluppo del cervello del bambino;
• Albicocca. È ricco di vitamine, minerali, beta-carotene - è così necessario per l'efficace funzionamento del sistema immunitario. Nel dettaglio circa albicocca;
• Anguria. Per la sua acquosità aumenta l'allattamento e migliora il metabolismo. Ma ci sono insidie ​​qui: le angurie moderne sono coltivate con l'aiuto di additivi chimici, quindi il loro uso è meglio per limitarli o abbandonarli completamente - maggiori informazioni anguria con acqua calda;
• prugna. Un buon lassativo, quindi, con costipazione in briciole, la mamma può aggiungere alcune prugne al menu. Ma non lasciarti trasportare, altrimenti puoi ottenere l'effetto opposto: irritazione della mucosa intestinale e feci molli. Nei dipartimenti di alimenti per bambini puoi trovare purea di prugne;
• Banana. Un ottimo dessert per le madri: contiene molto potassio, stimola la produzione di serotonina (un ormone della gioia) ed è un'ottima fonte di energia. Ha un alto contenuto calorico e un contenuto minimo di grassi. Ottimo spuntino per ricostituire energia (vedi articolo sulle banane);
• Frutti di bosco (ciliegie, uva spina, ciliegie, ribes) - una ricca risorsa di antiossidanti e vitamine e, di norma, non causano allergie nel bambino. La maggior parte delle bacche ha abbastanza vitamina C per aumentare l'immunità e prevenire i raffreddori.

Frutti indesiderati nei primi 3 mesi

• Esotico (papaia, mango, feijoa, kiwi, un ananas ecc.) - può causare reazioni allergiche nel bambino. Ma lo stesso kiwi è una fonte di vitamina E, che purtroppo non si trova in tutti i frutti. Questo antiossidante rimuove le tossine dal corpo, normalizza la pervietà del tratto gastrointestinale e previene lo sviluppo del cancro nella madre e nel bambino. In generale, i frutti esotici contengono molte vitamine, sono gustosi e diversificano la dieta. Tuttavia, non è consigliabile appoggiarsi a loro. A partire dall'età di quattro mesi, puoi includere uno di questi frutti nel menu e guardare la reazione del bambino. Se nulla lo disturba, puoi mangiare. Ma fai attenzione: qualsiasi uso eccessivo influirà sul bambino.
• agrume (arancia, limone, lime, pompelmo, mandarino). Gli allergeni più forti, si raccomanda di somministrarli a partire dal 4 ° mese di vita del bambino.Degli agrumi, il frutto è pomelo buono per le madri, è meno allergico rispetto alle sue controparti;
• Uva Il ricco contenuto di minerali e oligoelementi contribuisce al pieno sviluppo del sistema scheletrico. Ma il bambino ha un alto rischio di gonfiore, quindi è necessario mangiarlo un po '. Nel dettaglio circa uva;
• Frutti di bosco (lamponi, olivello spinoso, fragole e fragole) sono allergeni "noti", che dovrebbero anche essere assunti a poco a poco nel cibo.

Le madri che allattano hanno bisogno di una grande quantità di vitamine e minerali di vari gruppi per mantenere la vita piena, lei e il bambino. Pertanto, care madri, mangiate frutta, pensate alla sicurezza del bambino, ricordate un senso di proporzione e tutto andrà bene!

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