Il tema dell'alimentazione di una madre che allatta è sicuramente importante. Dopotutto, ora devi pensare non solo alla tua dieta, ma anche alla reazione del bambino a diversi prodotti e alla qualità del latte materno. Le discussioni sono divampate in merito all'allattamento e alla nutrizione di una madre che allatta in ogni momento, non senza ragione c'è un detto "quante persone, così tante opinioni". In quasi ogni area del nostro tempo, ci sono molti miti e pregiudizi e la nutrizione di una donna che allatta non faceva eccezione. Nella nostra conversazione di oggi, parleremo di tutti i miti esistenti e esprimeremo piccoli commenti su ciascuno di essi.
- Il primo mito Assicurati di bere latte di mucca e diluire il tè con esso. Aumenta la quantità di latte materno
Il latte di vacca intero è un eccellente allergene, quindi non è consigliabile utilizzarlo nella sua forma pura. Sei sicuro che ciò non influirà sul bambino? Inoltre, con un processo di allattamento ben consolidato, semplicemente non è necessario un aumento della quantità di latte. È prodotto tanto quanto il tuo bambino ha bisogno. Inoltre, l'aumento della produzione di latte materno può causare malattie comuni come lactostasis e mastite.
Le bevande miste sono scarsamente assorbite, quindi è meglio escludere il tè con il latte dalla dieta. Inoltre, non ha le proprietà lactogonous che gli vengono assegnate. È molto più utile mangiare yogurt, kefir e altri prodotti caseari. Per placare la sete, puoi bere frutta in umido, tè debole e acqua minerale (basta scegliere quello che non contiene gas).
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- Il secondo mito Devi mangiare agrumi, kiwi e mango, hanno molte vitamine
Gli agrumi occupano le prime righe nell'elenco dei prodotti allergenici, quindi è consigliabile non abusarne. E infatti, il nostro corpo non è abituato a vari frutti esotici. Perché hai bisogno di questo rischio ingiustificato? Mangia mele migliori e quei frutti che vengono coltivati nella tua zona climatica.
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- Il terzo mito Le verdure di colore rosso, arancione e giallo causano un'allergia in un bambino
Se non hai mai avuto un'allergia alle verdure di questi fiori, puoi tranquillamente. Ma la salute del bambino, ovviamente, deve essere monitorata. Ogni nuovo prodotto deve essere iniziato per essere consumato in piccole porzioni, osservando attentamente la reazione del corpo delle briciole. E il colore non gioca alcun ruolo qui.
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- Il quarto mito. Devi mangiare carne in quantità limitata.
La carne contiene molte "utilità" di cui il corpo di una madre che allatta ha bisogno, e anche il bambino. Devi solo sceglierlo con cura. Il maiale, ad esempio, è troppo grasso, è davvero meglio limitarlo.Anche la carne di anatra è indesiderabile, perché è scarsamente digerita. Ma pollo con carne di manzo - per la salute.
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- Il quinto mito. Una madre che allatta dovrebbe bere molto. Aumenta la quantità di latte
Nel corpo di ogni persona c'è un ormone responsabile dell'equilibrio sale-acqua. L'eccesso di liquido viene escreto e, in presenza di sete, l'ormone non consente al corpo di secernere acqua. Il latte può effettivamente diminuire se una madre che allatta ha sete su base continuativa. Ma se c'è molta acqua nel corpo, allora la produzione di ossitocina è ridotta e il latte inizia a risaltare peggio dai dotti. Distinguiti, ma non allenarti!
Ricorda una semplice verità: il latte è formato da sangue e linfa sotto la delicata "supervisione" della prolattina. L'abbondante bevanda della mamma non ha assolutamente nulla a che fare con questo!
Da qui la conclusione: devi bere nei volumi in cui il tuo corpo lo richiede. Deve sapere di cosa ha bisogno e in quali quantità.
- Il sesto mito. Non puoi mangiare dolci durante l'allattamento.
Non ha senso negare completamente a te stesso questo piacere. Durante l'allattamento, è importante escludere un consumo eccessivo di cacao e zucchero, pertanto rimuoviamo il cioccolato e tutti i tipi di torte dalla dieta. Non c'è niente di sbagliato nel mangiare mamma marshmallow, marmellata di frutta, marshmallow o essiccazione.
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- Il settimo mito. La quantità e la qualità del latte materno dipendono dalla dieta della madre che allatta. Hai bisogno di mangiare il maggior numero possibile di cibi ipercalorici.
Abbiamo già menzionato qui che il latte materno non è prodotto da quei prodotti che una donna consuma, e quindi la sua quantità non può in alcun modo essere associata alla malnutrizione. Anche con la pessima alimentazione di una giovane madre, la quantità e la qualità del latte possono soddisfare tutte le esigenze del bambino. La domanda è diversa: come tutto ciò influirà sul benessere della madre stessa, perché il corpo utilizzerà tutte le riserve possibili e impossibili per la produzione di latte. Con insufficiente saturazione, il corpo semplicemente non può sopportare un tale carico. Pertanto, devi mangiare bene, ma non avrai alcun beneficio se inizi a mangiare troppo o ti costringi a mangiare.
- Mito ottavo. La madre che allatta deve seguire una dieta
A quegli alimenti che di solito vengono consumati in famiglia, il bambino è abituato anche durante la vita intrauterina. Pertanto, cambiare radicalmente la dieta è più dannoso che utile.
- Mito Nove. L'esercizio fisico influisce negativamente sull'allattamento
Un effetto negativo sul processo di allattamento al seno può avere solo un forte carico giornaliero di lunga durata. Se vuoi allenarti un paio di volte a settimana per restare in forma, non ci saranno danni. Cerca di non sovraccaricare il petto. Le spese giornaliere non contano affatto, non ci saranno sicuramente danni da parte loro.
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La nutrizione di ogni madre che allatta dovrebbe essere bilanciata in primo luogo. Conosci meglio il tuo corpo e sei in grado di fare la tua dieta. Mangia vario, delizioso e, soprattutto, con piacere.
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Suggerimenti essenziali per HB alle madri che allattano – https://kid.htgetrid.com/it/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Come nutrire e applicare il bambino al petto – https://kid.htgetrid.com/it/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Perché fa male allattare – https://kid.htgetrid.com/it/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Le 10 migliori linee guida nutrizionali per una mamma che allatta – https://kid.htgetrid.com/it/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Più opinioni, più miti, più vero
Lo penso anch'io!! Ho provato a seguire le diete, poco più di un mese! Quindi sputò! Ho deciso che il bambino avrebbe dovuto provare, grazie a tutto !!! Abbiamo quasi 3 mesi! ! non soffrire di eruzioni cutanee