Nel secondo trimestre, quando tossicosi lasciata nel passato, una donna inizia a sentirsi molto meglio. Per trascorrere del tempo prima del parto con beneficio, non sovraccaricare, ma allo stesso tempo non dimenticare uno stile di vita attivo e non annoiarsi, è necessario ascoltare i consigli degli specialisti.
Caratteristiche del secondo trimestre di gravidanza
Dalle 13 alle 28 settimane, la donna incinta si sente molto meglio rispetto all'inizio della gravidanza. Vomito, nausea, debolezza, sonnolenza scompaiono al completamento della ristrutturazione ormonale iniziale del corpo. Solo alla fine del secondo trimestre possono verificarsi mal di schiena e gonfiore a causa di un aumento del flusso sanguigno e della crescita uterina. Il morale della futura madre si sta stabilizzando, il suo appetito torna alla normalità, puoi già sentire i movimenti del bambino, la tua fiducia che tutto andrà bene in futuro sta crescendo. Ti senti bene? Quindi leggi i consigli che ti aiuteranno a passare il secondo trimestre con beneficio e piacere!
1. Dimentica la tristezza e siediti a casa
La gravidanza non è affatto il tempo di passarla a casa senza problemi. È stupido nascondere una pancia crescente alle opinioni degli altri, perché questo è uno stato naturale di cui devi essere orgoglioso! Oltre a trascorrere del tempo nelle tue lezioni preferite (corsi di perfezionamento, cinema, teatro, shopping, ecc.), Vale la pena scegliere i corsi per le future mamme, che raccontano il comportamento nel terzo trimestre, durante il parto, sulla cura del bambino. Tali lezioni prevengono possibili problemi che spesso si verificano a causa dell'ignoranza, aiutano a organizzare l'alimentazione, il massaggio, il bagno al bambino e forniscono molte informazioni utili.
2. Non ignorare l'attività fisica.
Lo sport è vitale per tutti e anche per le donne in gravidanza, ma la selezione del tipo di attività e il calcolo del carico ammissibile dovrebbero essere effettuati solo sotto la supervisione di uno specialista. È impossibile sovraccaricare la futura mamma, e con un tono aumentato e la minaccia di aborto spontaneo, l'attività fisica dovrebbe essere più che moderata.
Una buona opzione per una donna incinta sarà una visita in piscina, acquagym, yoga. Molti durante questo periodo continuano a lavorare e le attività acquatiche aiuteranno a rilassarsi perfettamente la sera. In acqua, puoi fare molti esercizi che sono completamente innocui per il bambino. L'opzione ideale è quella di andare a gruppi in gravidanza e praticare sotto la guida di un trainer esperto. Inoltre, l'acqua è l'ambiente naturale per il bambino. Nuoti - e il bambino nuota nella pancia.
Lo yoga è un ottimo modo per imparare a respirare correttamente durante il parto. Lezioni di yoga specializzate ti aiuteranno a scegliere una postura durante il travaglio, a facilitare i tentativi e in generale prepareranno perfettamente l'utero per il parto. La correzione delle informazioni nel diario è una teoria secondo cui, quando si verifica il dolore, può scomparire dalla testa, ma gli esercizi pratici “siederanno saldamente nella testa” e faciliteranno la consegna.
3. Mangia bene
L'espressione "mangia per due" durante la gravidanza non è del tutto vera. Non è importante la quantità di cibo, ma la sua qualità, cioè la presenza dei componenti utili necessari. Affinché il bambino non abbia carenza di nutrienti, è necessario mangiare secondo il menu dietetico, in cui non c'è posto per il cibo spazzatura. Dovresti mangiare più alimenti con ferro, perché nel secondo trimestre c'è il rischio di sviluppare anemia. Questi prodotti includono:
- Le mele
- Verdure a foglia verde
- Un pesce
- Frutti di mare
- Fegato
Non dobbiamo dimenticare l'acido ascorbico, che è abbondante nei succhi e nella polpa di agrumi, ribes, perché è la vitamina C che aiuta il ferro ad essere assorbito meglio. Molte vitamine e minerali vengono distrutti, quindi non è consigliabile abusare di un lungo trattamento termico.
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4. Dai al bambino ciò di cui ha bisogno
Oltre a rafforzare il corpo della madre, è importante mangiare altri alimenti che aiutano il bambino a crescere, sviluppare, costruire massa ossea e muscolare e formare i denti e il sistema nervoso. A tal fine, il feto ha bisogno di molto calcio e magnesio ed è dall'inizio del secondo trimestre. Il calcio è in:
- Pesce
- Latte e latte acido
- mandorle
- semi di sesamo
- Soia
Il magnesio è presente in grandi quantità in:
- Farina d'avena e riso
- Cavolo
- Germe di grano
5. Parla con tuo figlio
Il bambino, secondo recenti studi, sente perfettamente molti suoni e risponde a loro. Per sviluppare le capacità intellettuali del bambino già nell'utero, è importante ascoltare musica piacevole e rilassante, parlare con una voce dolce e affettuosa. Ciò stimolerà il lavoro del cervello fetale e persino la mamma contribuirà a migliorare il suo umore e sintonizzarsi su un incontro piacevole in pochi mesi!
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