Durante il periodo di attesa di un bambino nel corpo della donna, la necessità di vitamine e minerali aumenta di 1,5 volte. Al secondo posto (dopo l'acido folico) in questo momento cruciale c'è la necessità di vitamina E (tocoferolo). Oltre a un effetto benefico su tutti i sistemi del corpo, regola i processi di fecondazione e sopportare un bambino. Ci sono 5 prodotti principali, il cui uso quotidiano può soddisfare le necessità quotidiane.
Benefici della vitamina E
La vitamina E è un antiossidante liposolubile. Neutralizza l'effetto ossidativo dei radicali liberi, previene varie patologie delle cellule, incluso il cancro. Inoltre, la vitamina E:
- rallenta il processo di invecchiamento;
- aumenta l'immunità, protegge dalle infezioni virali e batteriche;
- migliora la rigenerazione dei tessuti;
- stimola la formazione di capillari e migliora il tono, la permeabilità vascolare;
- migliora la circolazione sanguigna;
- aumenta le capacità rigenerative del corpo;
- riduce la formazione di cicatrici, cicatrici sulla pelle;
- riduce l'affaticamento del corpo;
- riduce la manifestazione di convulsioni;
- aiuta ad abbassare la pressione sanguigna;
- normalizza la coagulazione del sangue, ne impedisce il livello elevato, partecipa al trattamento delle malattie trombotiche;
aiuta a ridurre la glicemia, fa parte del complesso trattamento del diabete;
insieme alla vitamina C ha un elevato effetto anticancro sul corpo; - promuove l'assorbimento della vitamina A.
Il valore della vitamina E in preparazione al concepimento:
La vitamina E svolge un ruolo importante durante il periodo di pianificazione e il primo trimestre di gravidanza. L'altro suo nome è tocoferolo, che si traduce come "prole":
- Mantiene un normale background ormonale, a causa del quale l'uovo matura e l'inizio dell'ovulazione;
- Promuove la fecondazione dell'uovo e la sua fissazione sulla parete dell'utero;
- Nel corpo maschile, il tocoferolo accelera la produzione di spermatozoi e ne migliora la qualità.
La necessità di vitamina E durante la gravidanza:
- Partecipa alla normale formazione e maturazione della placenta. Riduce la probabilità di distacco di placenta;
- Normalizza il flusso sanguigno tra madre e feto;
- Protegge dall'aborto spontaneo (aborto spontaneo);
- Protegge l'embrione da influenze negative, partecipa alla formazione di tutti i sistemi fetali;
- Riduce l'affaticamento durante la gravidanza;
- Riduce l'incidenza di convulsioni durante la gravidanza.
Per le donne che si preparano al concepimento, così come per le donne in gravidanza, la vitamina E è prescritta da un ginecologo. Tuttavia, la vitamina E sintetica è ancora peggio percepita dall'organismo rispetto alle sue fonti naturali. In natura, ci sono fonti naturali di questa "vitamina della fertilità". Presentazione di un elenco di 5 alimenti la cui assunzione giornaliera è in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero del corpo per questo.
1. Oli vegetali
Il vero deposito di vitamina E è l'olio di germe di grano. Un cucchiaio di questo olio al giorno fornirà al corpo la necessità quotidiana di tocoferolo.
Anche altri oli vegetali contenenti questa vitamina sono utili. Immaginali in ordine decrescente: girasole, cotone, mais, oliva, olio di soia. Gli oli non raffinati spremuti a freddo sono molto più utili mantengono la massima quantità di componenti naturali.
2. Noci
Le mandorle contengono la maggior quantità di vitamina E; le nocciole sono leggermente meno ricche di mandorle. I prossimi sono arachidi, pistacchi e anacardi. In noce, la vitamina E è 10 volte inferiore. che nelle mandorle. Mangia una o due manciate di noci crude al giorno per fornire al corpo la quantità necessaria di tocoferolo. Inoltre, i semi di girasole, sesamo e zucca crudi sono ricchi di vitamina per la fertilità.
3. Cinorrodo e olivello spinoso
Questi due frutti sono anche ricchi di tocoferolo. E contengono molta vitamina C, che rafforza il sistema immunitario. Gli scienziati hanno dimostrato che la vitamina E viene assorbita meglio dall'organismo se si tratta di alimenti contenenti vitamine A e C. L'olivello spinoso e i cinorrodi svolgono questo lavoro perfettamente.
Prepara il tè vitaminico dai cinorrodi: schiaccia la frutta secca, versa acqua bollente e lascia cuocere a vapore in un thermos per un giorno. L'olivello spinoso è meglio schiacciare con lo zucchero e diluire con acqua.
4. Ortaggi a foglia
In primo luogo in termini di contenuto di tocoferolo tra le verdure a foglia sono spinaci e acetosa verde. Possono essere consumati crudi, tagliati in un'insalata, sbollentati in acqua calda. Contiene anche una grande quantità di vitamina C. Il consumo di verdure a foglia aiuta a prevenire la costipazione che è comune nelle donne in gravidanza.
5. Frutti di mare
Il pesce più alto in tocoferolo è anguille e calamari. Di pesce - è pesce persico e luccio. I frutti di mare sono anche ricchi di iodio, calcio e fosforo, necessari per il corpo. I frutti di mare devono essere sottoposti a brevi trattamenti termici. Quindi manterranno la maggior quantità di vitamine e minerali.
Un altro elenco di prodotti in cui è presente la vitamina E:
- rapa verde;
- cavolo (cavolo);
- bietole crude;
- mostarda;
- Pinoli;
- avocado;
- broccoli;
- prezzemolo;
- papaia;
- olive;
- uova
- cereali integrali;
- semi di soia.
Avendo questi cibi sul tavolo ogni giorno, la futura mamma sarà in grado di fornire a se stessa e al suo bambino la miracolosa vitamina E.
