Recupero postpartum: rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico

Di recente hai avuto un bambino? Certo, questa è una felicità incredibile e tanto attesa, ma allo stesso tempo rappresenta un onere significativo per il corpo femminile. Dopo il parto, le donne incontrano spesso problemi come un deterioramento della vita sessuale e una sensazione di distensione vaginale. Tutto ciò è dovuto all'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico.

È più importante che mai che una giovane madre si senta amata e desiderata, ma i muscoli indeboliti dopo il parto riducono la sensibilità e impediscono alla coppia di godere dell'intimità. C'è dubbio e paura di perdere l'amore di suo marito. Inoltre, la perdita del tono muscolare può causare problemi di salute: dagli organi cadenti all'incontinenza urinaria durante le risate, la tosse o l'attività fisica.

Come controllare le condizioni dei muscoli intimi?

Puoi controllare la tua salute facendo un piccolo test da solo. Osservare se si verificano i seguenti sintomi:

• Secchezza vaginale;
• Riduzione della sensibilità;
• Dolore durante i rapporti;
• Fessura genitale spalancata;
• Suoni d'aria che fuoriescono durante il rapporto;
• Violazione della microflora della vagina;
• Cistite frequente;
• Disegnare dolori nella parte inferiore dell'addome, estendendosi alla parte bassa della schiena;
• Sensazione di distensione o corpo estraneo nella vagina;
• Incontinenza di urina di vari gradi;
• Troppa frequente o, al contrario, difficoltà a urinare;
• Il prolasso delle pareti della vagina e dell'utero.

Se hai notato due o più di questi sintomi, significa che dopo il parto si è verificato un indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico. Fortunatamente, tutti questi spiacevoli problemi possono appartenere al passato se si lavora per rafforzare i muscoli intimi.

Natalia Shcherbak, Mosca: "Dopo la nascita, il ginecologo mi ha detto che" tutto "è in ordine per la donna che partorisce e ho solo bisogno di abituarmi al fatto che tutto è allungato e ci sono meno sensazioni nel sesso. E volevo sentirmi sicuro, volevo sentire mio marito nell'intimità come prima. Pertanto, ho iniziato ad allenare i muscoli intimi con uno stimolatore muscolare. E ho capito che la mia condizione poteva essere corretta. Con ogni lezione, diventa sempre meglio! Sento i miei muscoli e posso controllarli. Anche il marito ha notato un cambiamento. Le sensazioni dal sesso sono diventate più luminose, quasi come prima del parto. Continuerò ad allenarmi! ”

Quali sono i benefici del rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico?

• La vagina si restringe, la sua elasticità e le costole vengono ripristinate, il che migliora significativamente i sentimenti e le emozioni durante il sesso sia nelle donne che negli uomini;
• Aumentare il tono dei muscoli intimi aiuterà a risolvere i problemi con l'orgasmo o renderlo più luminoso;
• I muscoli vaginali supportano gli organi pelvici, quindi il rafforzamento dei muscoli evita la caduta e il prolasso, che possono svilupparsi con l'età o dopo nascite complesse;
• Forti muscoli intimi prevengono l'infiammazione e le malattie della zona genitale (cistite, mughetto, ecc. Possono verificarsi a causa della non chiusura del gap genitale);
• L'allenamento muscolare del pavimento pelvico è un'eccellente profilassi e trattamento per l'incontinenza urinaria;
• Forti muscoli intimi mantengono la salute e la giovinezza di una donna, migliorano la circolazione sanguigna e ritardano l'inizio della menopausa;
• I muscoli allenati della vagina facilitano il processo del parto e contribuiscono anche al rapido recupero dopo il parto e all'instaurazione di una vita sessuale.

Idealmente, i muscoli intimi dovrebbero essere allenati dalla giovinezza. Quindi, se stai solo pianificando un bambino, allora impegna a rafforzare il pavimento pelvico. Dopotutto, i muscoli forti e intimi sono la chiave per facilitare il parto.

Daria Surzhikova, San Pietroburgo: “Ho ventuno anni e sembrerebbe che a questa età tutto sia in ordine con i muscoli intimi. Ho iniziato ad allenarli per ogni evenienza e mi sono reso conto che HO BISOGNO davvero dell'allenamento quando ho notato la differenza di sesso tra PRIMA e DOPO. Potrei controllare i miei muscoli intimi, le mie sensazioni sono diventate molto migliori. Ed è stato durante l'allenamento che ho sperimentato il mio primo orgasmo vaginale. "

Recupero dei muscoli intimi dopo il parto

Dopo il parto, il problema di un pavimento pelvico indebolito è completamente possibile. Ci sono 3 modi principali:

1. Chirurgico - Questa è un'operazione per ridurre le dimensioni della vagina. Questo metodo dovrebbe essere utilizzato solo nei casi più difficili, poiché si tratta ancora di un'operazione, il che significa che ci saranno sensazioni spiacevoli e un periodo di recupero dopo che, inoltre, l'intervento chirurgico non rafforza i muscoli stessi e richiede costi finanziari.
2. esercizi - questi sono i famosi esercizi di Kegel, ad es. ginnastica per ridurre i muscoli intimi. Tali esercizi possono essere efficaci e non richiedono costi finanziari. Ma è importante eseguirli correttamente e regolarmente. Le statistiche mostrano che il 70% delle donne esegue gli esercizi di Kegel in modo errato, il che può solo peggiorare la situazione. Inoltre, ci sono molti suggerimenti errati su Internet che non sono collegati agli esercizi sviluppati da Kegel.
3. Allenatori muscolari intimi - ti permettono anche di rafforzare i muscoli a casa. Ora ci sono molti simulatori diversi, quindi abbiamo preparato una piccola recensione che rivela i loro pro e contro.

Uova di giada - I primissimi simulatori vaginali utilizzati nei tempi antichi. Questa è una buona aggiunta agli esercizi di Kegel. La vera giada ha un effetto antibatterico. Tuttavia, l'allenamento con le uova di giada richiede la tecnica giusta, altrimenti puoi al contrario indebolire e allungare i muscoli vaginali sensibili. Vale la pena ricordare che la vera giada naturale è piuttosto costosa, quindi spesso si trovano falsi da materiali economici. L'uso di tali uova provoca irritazione della mucosa e secrezioni spiacevoli, inoltre, i falsi, a differenza della vera giada, sono graffiati e scheggiati e possono danneggiare gli organi delicati.

Palle vaginali o palle di Kegel, anche abbastanza famoso. Ora c'è una grande varietà di modifiche delle palle vaginali, sono relativamente economiche e possono essere davvero utili. Ma affinché gli esercizi con le palle siano efficaci, devi conoscere la tecnica degli esercizi, prepararti a trascorrere abbastanza tempo sull'allenamento e avere almeno un po 'di muscoli allenati. I principianti hanno spesso problemi a scegliere la giusta dimensione e peso delle palline, poiché diversi modelli sono adatti a donne diverse e si consiglia di aumentare gradualmente i pesi per un risultato migliore. Fai attenzione, molte palle vaginali possono causare irritazione o persino infezione, perché sono realizzate con materiali di bassa qualità o hanno una struttura complessa.

Simulatori pneumatici. Il primo simulatore di questo tipo è stato inventato da V. Muranivsky ed è ancora utilizzato nel wumbling. La teoria del vumbilding suggerisce che i muscoli vaginali sono anelli situati in tutta la vagina e che puoi imparare a gestirli individualmente. Tuttavia, da un punto di vista medico, la vagina ha fibre anulari incontrollabili, che si trovano in qualsiasi altro organo interno cavo. E puoi imparare a controllare i muscoli del pavimento pelvico, che si trovano nella parte inferiore della vagina. Classi con il simulatore Muranivsky e simulatori pneumatici sviluppati sulla base possono anche essere pericolose, poiché tali simulatori aumentano la pressione intra-addominale e non solo comprimono la vagina, ma aumentano anche la pressione sul pavimento pelvico. Sfortunatamente, se il pavimento pelvico è debole, può portare a organi pendenti, incontinenza urinaria ed emorroidi.

Simulatori elettrici o stimolatori muscolari. Questi sono i simulatori più moderni e tecnologici, al centro del loro lavoro c'è l'effetto morbido degli impulsi elettrici sui muscoli della vagina. Ti consigliamo di prestare attenzione a uno dei più famosi ed efficaci stimolatori muscolari: il simulatore Elise della società britannica TensCare.

Dmitry Mikhailovich Lubnin, ostetrico-ginecologo, candidato alle scienze mediche, autore di varie pubblicazioni scientifiche, monografie e numerosi libri sulla salute delle donne:“I muscoli intimi che si trovano nella parte inferiore della vagina devono essere allenati. Gli impulsi elettrici provenienti dallo stimolatore muscolare contraggono delicatamente questi muscoli. A poco a poco, i muscoli intimi diventano più forti, compaiono nuove terminazioni nervose. Di conseguenza, una donna può gestirli da sola. L'allenamento con uno stimolatore muscolare è sicuro, non provoca dolore, non richiede attività fisica. Consiglio di collaborare con lo stimolatore muscolare Elise, poiché garantisce risultati, migliora significativamente la tua vita, aiuta a curare il prolasso degli organi e delle pareti della vagina, allevia l'incontinenza e, naturalmente, aumenta il piacere dell'intimità sessuale sia per te che per il tuo partner in breve tempo. "

Come essere sicuri della qualità e dell'autenticità della macchina per esercizi Elise?

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Lo stimolatore Miise Elise è molto facile da usare e non richiede molto sforzo: durante l'allenamento puoi rilassarti e leggere un libro. Dà rapidamente un risultato tangibile, perché risolve intensamente l'intero complesso dei muscoli intimi. Lo stimolatore muscolare ha 4 programmi installati, devi scegliere quello giusto per i tuoi obiettivi, impostare la potenza del polso e la durata dell'allenamento - per esercizi efficaci, 20 minuti al giorno sono sufficienti.

Ora ci sono molti analoghi cinesi e coreani di Elise, presentati come moderni simulatori europei. Non è consigliabile il loro utilizzo, poiché non sono clinicamente testati e possono essere dannosi per la salute. Miostimulator Elise TensCare è certificata InterTec secondo lo standard di qualità internazionale, ha superato studi clinici ed è riconosciuta da organizzazioni sanitarie internazionali. Il simulatore è sicuro, praticamente non ha controindicazioni e consente di ottenere i primi risultati dopo due settimane di lezioni regolari.