Pertama, saya makan segala-galanya, benar-benar semua yang saya makan sebelum kelahiran Mia, semasa mengandung, sebelum hamil. Caranya ialah setiap produk baru perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, setiap 3 hari. Ini supaya anda memahami apa yang anak anda alah dan tidak meneka apa yang anda makan begitu menarik. Maksudnya, jika saya makan sebiji tomato, maka tiga hari ke depan saya tidak akan memperkenalkan sesuatu yang baru dan menonton reaksi. Sekiranya Mia tidak ditaburkan, jika tidak ada reaksi alahan, teruskan makan tomato. Dan selepas tiga hari anda dapat memperkenalkan produk baru.
Kedua, saya makan pelbagai, tetapi saya lebih suka bermusim sayur-sayuran dan buah. Saranan ini bukan hanya untuk ibu yang menyusu atau untuk wanita hamil, tetapi pada dasarnya adalah untuk orang yang ingin makan secara normal.
Ketiga, saya makan seimbang. Sudah tentu, semasa mengandung saya mendapat beberapa kilogram, dan saya ingin menurunkannya secepat mungkin, tetapi cepat tidak bermaksud baik. Ini boleh memberi kesan buruk kepada penyusuan, jadi diet yang lebih baik adalah diet seimbang. Protein, lemak, dan karbohidrat harus ada dalam diet.
Kami juga membaca: cara menurunkan berat badan selepas melahirkan anak
Juga untuk penyusuan yang baik Saya minum banyak cecair: teh, kopi lemah dengan susu, buah rebus, tetapi pada masa yang sama saya minum banyak air, kerana air bertanggungjawab untuk semua proses dalam badan. Oleh itu, saya sangat mengesyorkan minum air biasa setiap hari. Saya mempunyai kira-kira 2 liter.
Saya tidak menyalahkan diri sendiri kerana kolik pada bayi. Telah lama terbukti bahawa kolik adalah pematangan sistem pencernaan pada bayi. Bayangkan, dia mendapat segalanya melalui plasenta di perut ibunya, dan kemudian dia perlu makan dan mencerna. Anak hanya perlu membiasakannya.
Kami juga membaca: kolik pada bayi yang baru lahir dan memberi makan kepada ibu yang menyusu
Saya tidak menyalahkan diri sendiri kerana alahan. Jangan segera menjalani diet jika anda melihat ruam. Sebenarnya, anda tidak dapat mengetahui secara berbeza sama ada bayi alah kepada produk ini. Hubungi pakar pediatrik anda, mungkin cukup untuk meminimumkan penggunaan produk ini, dan bukannya menghapuskannya sepenuhnya.
Kami juga membaca: alahan makanan pada bayi
Saya lebih suka produk semula jadi, kerana bahan tambahan makanan dan pewarna selalunya menyebabkan alahan. Sebagai contoh, jika saya mahukan gula-gula, maka saya lebih suka sekeping kecil coklat semula jadi atau cheesecake buatan sendiri, dan bukannya kek dari kedai.
Jangan lupa tentang makanan ringan.Saya faham bahawa dengan kelahiran anak kecil tidak selalu ada waktu untuk makan, jadi saya selalu mempunyai buah-buahan kering, buah-buahan, kue kering di rumah, dan ketika saya berjalan-jalan, saya membuat teh sendiri dengan termos dan juga mengambil beberapa kue bersama saya. Ini membolehkan saya berjalan dengan tenang, tidak tergesa-gesa pulang dan tidak terus lapar.
Kami juga membaca:
