Penampilan bayi benar-benar mengubah kehidupan seisi keluarga, tetapi yang paling sukar, tentu saja, adalah ibu. Pembinaan rejim yang betul pada masa ini dan pembahagian urusan akan membantu seorang wanita menjimatkan masa untuk menghabiskannya untuk dirinya sendiri, pada suaminya, untuk hobi kegemarannya, dan juga untuk pekerjaan sampingan semasa cuti bersalin.
Kepentingan rejim
Untuk gaya hidup ibu dan bayi yang sihat, rejim yang dibina dengan betul sangat penting.
Hari kanak-kanak harus dirancangkan lebih awal dan berusaha mematuhinya. Harus ada waktu tertentu untuk tidur dan terjaga (jam berapa anak akan tidur, bangun, pukul berapa untuk tidur pada siang hari). Ini akan membantu ibu membuat jadualnya sendiri dan merancang urusannya.
Contohnya, jika bayi biasanya bangun pada pukul 9 pagi, ibu boleh bangun sejam lebih awal untuk mandi dengan tenang, minum kopi, menyiapkan sarapan untuk seisi keluarga atau hanya duduk dengan buku atau komputer di rangkaian sosial. Banyak wanita yang cuti bersalin mendapat wang tambahan dari jauh - ini juga dapat dilakukan ketika anak sedang tidur. Dalam kes ini, anda harus bangun beberapa jam lebih awal.
Pada waktu malam, ketika anak tertidur, yang terbaik adalah mengabdikan dirinya kepada suaminya: menonton filem kegemaran dengannya, makan malam dengan cahaya lilin atau hanya bercakap tentang hari yang dihabiskan dan merancang perkara untuk hari esok.
Selesaikan pekerjaan yang telah anda mulakan.
Ramai wanita lebih suka melakukan beberapa perkara sekaligus. Perkara ini berlaku terutamanya bagi ibu yang mempunyai anak. Para saintis telah menjelajah multitasking untuk dekad ketiga berturut-turut, dan hasil kajian ini menunjukkan bahawa kemampuan seseorang melakukan beberapa perkara sekaligus lebih merupakan mitos daripada kebenaran.
Pakar dari Universiti Stanford mendapati bahawa ketika berusaha menyelesaikan dua atau lebih masalah pada masa yang sama, orang mengingati maklumat dengan lebih teruk dan melakukan kesalahan lebih kerap. Akibatnya, semua kes yang dimulakan belum selesai, dan pembetulannya memerlukan lebih banyak masa. Oleh itu, sampaikan kerja anda.
Dengan kedatangan anak, jumlah pekerjaan rumah tangga meningkat, dan ada peluang besar untuk tunduk pada godaan untuk melakukan beberapa pekerjaan pada waktu yang sama. Seorang ibu yang memasak bubur pada masa yang sama, mengumpulkan mainan dan cuba menulis teks di tempat kerja, akibatnya, tidak akan menjimatkan masa, sebaliknya, pendekatan ini akan membuat anda sentiasa mengalihkan perhatian, dan sebagai hasilnya anda akan menghabiskan lebih banyak tenaga dan usaha.
Akan lebih berkesan untuk membuat rancangan untuk hari ini dan mengikutinya dengan jelas: apa yang harus dilakukan di tempat pertama, di tempat kedua dan seterusnya.Contohnya, buat katil pada waktu pagi, kemudian beri makan anak, bermain dengannya, letakkan dia tidur pada waktu petang, kemudian sisihkan waktu untuk bekerja - katakanlah, 30 minit, tetapi tidak terganggu oleh apa-apa.
Pembina makanan
Setiap wanita yang harus memasak untuk seisi keluarga tahu berapa banyak masa dan usaha yang diperlukan. Anda bukan sahaja perlu pergi ke kedai dan membeli barangan runcit (dengan kereta dorong ini adalah usaha sebenar), anda juga harus memikirkan menu setiap hari agar hidangan tidak berulang, suami dan anak-anak anda menyukainya dan baik untuk kesihatan anda.
Pereka makanan akan sangat membantu dalam menyelesaikan masalah ini. Di Internet terdapat banyak perkhidmatan - pereka makanan. Chef dan pakar pemakanan akan memilih beberapa jenis makanan untuk anda, termasuk keluarga, yang terdiri daripada hidangan yang tidak asing lagi bagi kanak-kanak dan orang dewasa.
Tidur normal sangat penting.
Setiap ibu berusaha untuk mengisi masa yang maksimum ketika bayi tidur pada waktu siang. Banyak wanita pada masa ini melakukan pekerjaan rumah tangga: mereka membersihkan pangsapuri, memasak, menjahit atau merajut. Seseorang mengambil masa ini untuk hobi mereka, prosedur santai, seseorang bekerja dari jauh. Dan seseorang bersantai dengan anak.
Menurut ahli psikologi, paling baik ketika ini tidur bersama bayi. Bagaimanapun, tidak diketahui malam apa yang akan menonjol (anak mungkin tidak tidur atau sering bangun pada waktu malam kerana kolik, memotong gigisuhu), dan kekuatan ibu bayi sangat diperlukan.
Selamat mengetahui!
Para saintis di sekolah perubatan Institut Harvard yakin bahawa tidur siang setengah jam juga mengurangkan hormon stres. Selama enam tahun, saintis memerhatikan 24,000 sukarelawan berusia 20 hingga 86 tahun dan mendapati bahawa mereka yang tidur sekurang-kurangnya tiga kali seminggu pada siang hari kurang terdedah kepada tekanan dan 37% cenderung menderita penyakit kardiovaskular.
Oh sukan, anda adalah dunia!
Untuk kekal sihat, merasa senang dan tidak menambah berat badan, aktiviti sukan hanya perlu dilakukan. Selalunya, semasa cuti bersalin, wanita berhenti mengawasi badan mereka dan menambah berat badan berlebihan.
Latihan yang kerap tidak akan memakan banyak masa dan membantu menjaga tubuh dalam keadaan baik sehingga wanita itu mempunyai masa untuk melakukan aktiviti sukan yang lebih serius. Latihan untuk akhbar, senaman pagi, Pilates atau yoga tidak akan lebih dari 7-10 minit sehari dan akan membawa banyak faedah.
Bonus yang menggembirakan: anak-anak suka mengulangi semua yang dilakukan oleh ibu bapa mereka - ada kemungkinan bayi anda akan melakukan senaman bersama anda. Dan kedua-duanya lebih menyeronokkan!
Kami juga membaca: Kecergasan dengan anak: 6 latihan untuk ibu dan bayi dalam gambar
Penting!
Sekiranya kurang dari satu tahun setelah kelahiran anak, perlu berjumpa doktor sebelum memulakan sukan, jenis latihan apa, walaupun dalam jumlah kecil, akan berguna bagi anda.
Sambungkan pembayaran automatik
Setiap keluarga biasanya mendapat banyak pembayaran bulanan (untuk telefon bimbit, Internet, utiliti, dll., Dan lain-lain), dan pembayaran mereka memerlukan banyak masa. Untuk sampai ke cawangan bank, untuk membayar bil, pertama anda perlu berkumpul di sana, berpakaian dan berpakaian anak (dan apabila anda kembali, luangkan masa untuk menanggalkan pakaian).
Walaupun pada tahun 2019 (sudah hampir 2020), jauh dari semua bank dilengkapi dengan tanjakan untuk kereta bayi (dan jika dilengkapi, ini adalah ujian sebenar), yang juga menyukarkan perjalanan anak-anak.
Tetapi walaupun anda tidak pergi ke bank, tetapi membuat pembayaran dari komputer, memerlukan beberapa minit berharga yang dapat anda habiskan untuk berehat atau bercakap dengan anak.
Untuk mengosongkan masa, cukup pasang aplikasi mudah alih dan izinkan pembayaran automatik bulanan dari kad anda.
Jimat membeli-belah
Setiap ibu tahu betapa melelahkannya membeli-belah dengan anak kecil. Agar tidak membawa anak nakal belanja dan tidak perlu bersusah payah membeli-belah, anda boleh berbelanja secara dalam talian, dengan itu tidak hanya menjimatkan masa dan usaha, tetapi juga wang.
Contohnya, jika anda tidak membeli satu, tetapi tiga bungkus lampin dalam 96 keping, kebanyakan kedai akan memberi anda diskaun, dan penghantaran akan percuma.
Mereka yang lebih suka berbelanja dalam kehidupan sebenar harus memilih masa untuk ini ketika orang paling sedikit. Pada hari kerja adalah waktu siang, dan pada hujung minggu anda boleh pergi ke pasar raya lebih awal, ketika banyak yang belum bangun dan meninggalkan rumah.
Kami juga membaca:
- Cara mengikuti perintah, atau 10 peraturan ibu muda
- 8 perintah pengurusan masa untuk seorang ibu muda
- 10 cara untuk menjadikan hidup anda lebih mudah dengan bayi anda tanpa pembantu
- Di mana ibu dapat mencari masa: 6 petua
- Siapa yang akan menolong ibu yang bekerja?
- 7 peralatan rumah tangga yang diperlukan oleh mana-mana ibu
