Depresja jest głównym wrogiem tych, którzy idą na urlop macierzyński. Wcześniej czy później każda młoda matka zaczyna się męczyć - spada na nią beznadziejna melancholia, zmęczenie i uczucie, że wszyscy ją porzucili i nikt jej nie potrzebuje.
Nie spiesz się, aby stracić serce! Wiemy, jak radzić sobie z pierwszymi objawami depresji i chętnie podzielimy się z Tobą! Aby rozpocząć, przeanalizuj swój dzień i obliczyć, ile czasu spędzasz nic nie robiąc, rozmawiając przez telefon i przeglądając sieci społecznościowe. Teraz ustal harmonogram nowego i szczęśliwego życia, pamiętaj o uwzględnieniu 10 zmian.
1. Weekend z całą rodziną!
Pomimo tego, że jest bardzo zajęty i stale zajęty pracami domowymi, każdy powinien znaleźć czas dla swojej rodziny. Zorganizuj wspólny weekend - idź na wizytę, idź do kina, usiądź w przytulnej kawiarni, zrób sobie wycieczkę w naturze. A co najważniejsze, spróbuj całkowicie wyłączyć mózg i nie myśl o tym trybie. Nawet jeśli twoje dziecko musi jeść regularne jedzenie zamiast domowej zupy i spać w samochodzie zamiast swojego ulubionego łóżka, nic mu się nie stanie.
2. Nie zapomnij o sporcie!
Mamy, które przybrały na wadze w czasie ciąży, mają świetną okazję, aby się posprzątać. Ale zamiast biegać na siłownię, znajdują całą listę wymówek: „podróżuj daleko! kosztowny! i gdzie położyć dziecko? ”. Tymczasem, kiedy zobaczysz swoją rozmytą talię i zwiotczałe biodra w lustrze, będziesz jeszcze bardziej przygnębiony. Brak dodatkowych pieniędzy na siłownię? Biegnij przez park, machaj prasą, wskakuj na linę ... Jest wiele opcji - wszystko zależy od Ciebie!
Czytamy również: Jak schudnąć po porodzie
3. Przejmij kontrolę nad nowym biznesem
Urlop macierzyński to idealny czas na naukę języka angielskiego, zrobienie zdjęcia lub zapisanie się na lekcje jazdy. Ponadto możesz stworzyć własny blog kulinarny, robić na zamówienie rzeczy lub robić manicure. Najważniejsze jest, aby znaleźć coś dla siebie. Być może w niedalekiej przyszłości stanie się Twoim nowym zawodem.
Czytamy również: Zarabianie przez Internet matek na urlopie macierzyńskim
4. Prowadź dziennik szczęścia
Poświęć czas na uchwycenie najbardziej poruszających i zabawnych chwil w życiu Twojego dziecka. Pierwsze kroki, pierwsze słowo, pierwszy ząb, zabawne frazy - przeglądając strony pamiętnika, doświadczysz niesamowitej radości i znów odnajdziesz sens w życiu. Alternatywą dla papierowego pamiętnika będą nagrania wideo.
5. Daj jedzenie umysłowi
Czy martwisz się obawami o potencjalną nieodpowiedniość? To nie jest problem! Zamiast wpisów w sieciach społecznościowych, czytaj inteligentne książki, studiuj profesjonalne pomoce, opanuj „Wojnę i pokój”, rozwiązuj krzyżówki.Jeśli masz czas wolny, uzyskaj pracę w niepełnym wymiarze godzin lub pracę na własny rachunek. Nawet małe osiągnięcia zwiększą twoją samoocenę, wzbudzą entuzjazm i pozwolą ci stać się trochę szczęśliwszym.
Czytamy również: Wymiana niezależna Kwork (Quork) - jak mogłam zacząć zarabiać na sprzedaży moich usług za 500 rubli, siedząc z dzieckiem na urlopie macierzyńskim
6. Odwiedź zespół
Do niedawna marzyłeś o macierzyństwie, aby nikogo nie widywać przez co najmniej 2-3 lata, a teraz czujesz się na uboczu życia? Kup ciasto i słodycze, odwiedź zespół, przypomnij sobie - od razu poczujesz się lepiej. Wraz ze sobą przypomnij sobie.
7. Zadbaj o siebie
Dekret nie jest czasem na zaniedbany wygląd. Załóż nową sukienkę, przynieś oczy, zmień fryzurę, eksperymentuj z farbowaniem. Łapiąc na sobie podziwiające spojrzenia innych, ożywisz się i zapomnisz o depresji. I pamiętaj, musisz wyglądać pięknie i zadbana nie tylko publicznie, ale także w domu.
8. Zostań sam
Każda matka ma bzika na punkcie swojego dziecka, ale przebywanie z nimi przez całą dobę jest nie do zniesienia! Oczywiście jest mało prawdopodobne, abyś mógł wyjść z domu na cały dzień, ale przynajmniej na godzinę jest całkiem realny! Zostaw okruchy babci lub mężowi i spaceruj po mieście, pij kawę z przyjacielem, idź do sklepu z odzieżą (po prostu spróbuj!). Takie wyjścia są potrzebne co najmniej dwa razy w tygodniu.
9. Poznaj nowych przyjaciół
Dekret jest najlepszą okazją do przetestowania przyjaźni pod kątem siły, ponieważ w tym okresie możesz zrozumieć, jak często ludzie cię pamiętają. Jeśli starzy znajomi i koledzy z pracy nie dzwonią do ciebie, nie spiesz się, aby się zdenerwować - zadzwoń do siebie. Może boją się cię rozpraszać, budzić dziecko lub po prostu „skończyć”. Ponadto spróbuj poszerzyć grono znajomych. Spotkaj te same matki na placu zabaw, w klinice, na forach.
10. Spróbuj się wyspać
Naukowcy udowodnili, że dobry sen, zdrowy i pełny, jest bardzo ważny dla dobrego nastroju. Nie zostań do północy, skorzystaj ze snu dziecka, aby się zrelaksować, nie zabieraj gadżetów do łóżka. Poprawi to nie tylko twoje zdrowie i wygląd, ale także nastrój.
Cóż, życzymy sukcesów!
Czytamy również:
