Jakich witamin potrzebuje dziecko?

Każda matka chce, aby jej dziecko dorastało zdrowe i silne. Aby osiągnąć pożądany, przede wszystkim, warto zrównoważyć odżywianie dziecka. Na początek warto zacząć od samego siebie, ponieważ dzieci są odzwierciedleniem rodziców, to, co jemy, jest tym, czego potrzebuje dziecko. I to nie zawsze jest zdrowe jedzenie i zdrowe warzywa lub owoce.

Witaminy w owocach, warzywach - magazyn energii dla dziecka

Wiele matek woli witaminy z farmacji (kompleksy witamin). Ale to nie zawsze jest poprawne. Ciało dziecka jest już przepełnione chemią środowiskową, a tutaj wciąż robią zdrowe pestki. Natura upewniła się, że człowiek jest w stanie uzyskać wszystkie niezbędne zapasy witamin z pożywienia. I nie musisz szukać rzadkich lub egzotycznych warzyw, owoców i ziół, po prostu przestudiuj korzystne właściwości produktów dostępnych dla Ciebie, które rosną w Twojej okolicy.

Te same zboża lub orzechy są pełne witamin. Oczywiście zimą możesz przyjmować witaminy w aptece, ponieważ nauka lub uprawianie sportu pochłania dużo energii dziecka. I to nie liczy stresu, który regularnie go doświadcza (albo przygotowuje się do testu lub kontroli, albo występuje w amatorskim występie w szkole). Często przyczyną stresu jest osłabienie odporności, w wyniku czego dziecko jest chore, szczególnie w zimnych porach roku. Dodatkowa pomoc w postaci kompleksów witaminowych jest więc bardzo pomocna.

Nie mieszaj witamin w jednym stosie

Wszystkie witaminy są przydatne, tylko musisz je poprawnie połączyć, aby nie zaszkodzić. Wszystko jest naraz - nie w porządku! Właściwości każdej substancji są różne - niektóre witaminy wzajemnie się uzupełniają, inne przeciwnie, neutralizują działanie drugiej. Na przykład:

• W 12 lepiej jest stosować osobno od B1, w przeciwnym razie może wystąpić reakcja alergiczna;
• B12 nie miesza się dobrze z witaminami B6 i C;
• B6 również nie miesza się dobrze z B1, więc nigdy nie zaleca się ich łączenia razem;
• po zażyciu niektórych witamin minęły co najmniej 3-4 godziny, a potem można pić inne.

Aby ułatwić Ci uzupełnienie bilansu witaminowego dziecka, podziel je w różnych momentach: śniadanie - jedna grupa, obiad - inna, obiad - trzecia. Nie wypychaj dziecka wszystkim, podchodź do sprawy mądrze, inaczej możesz wyrządzić krzywdę.

1. Nie każdy może poprawnie przeanalizować korzystne właściwości witamin, a ponadto prawidłowo je połączyć. Aby uzyskać najlepsze wyniki, skonsultuj się z lekarzem.
2. Daj swoim dzieciom naturalne, naturalne witaminy do maksimum. Ale jeśli to konieczne, nie zapomnij o zastosowaniu kompleksów witaminowo-mineralnych dla dziecka, w których przemyślane jest dawkowanie minerałów i ich prawidłowe połączenie.

Jak ustalić godzco musisz dać swojemu dziecku?

W różnych przypadkach dziecko potrzebuje różnych witamin. W chłodniejszych miesiącach - konieczne jest wzmocnienie odporności dziecka. W lecie uzupełnij zasoby energii. Spójrzmy na kilka wskazówek, jak wybrać odpowiednie produkty i połączyć je w codziennym żywieniu.

Jeśli dziecko często choruje. Musimy ściśle współpracować nad poprawą zdrowia, ale nie tylko kosztem witaminy C. Witamina A jest tu bardziej potrzebna, jest znacznie bardziej skuteczna w zwalczaniu infekcji. Przygotuj więcej posiłków dla swojego dziecka:

• z pomarańczowymi warzywami, takimi jak dynie lub marchewka;
• wątroba;
• z jagód lepiej rokitnika zwyczajnego lub dzikiej róży;
• Papryka;
• Pomidory
• natka pietruszki jest idealna z zieleni.

Dziecko szybko się męczy lub nie koncentruje się dobrze. Więc brakuje mu witaminy B1. Produkty, w których jest najbardziej:

• groszek;
• orzechy
• owsianka;
• chleb pełnoziarnisty.

Jeśli oprócz powyższych objawów dziąsła również krwawią, następnie musisz dodać witaminę C do swojej diety:

• wszystkie rodzaje cytrusów;
• ale przede wszystkim w róży;
• agrest lub porzeczki;
• szczaw;
• rzodkiewka lub pietruszka.

Gdy dziecko ma zwiększoną drażliwość lub stale zasypia.Twoje dziecko nie ma wystarczającej ilości witamin z grupy B.

B6 pomoże uspokoić dziecko, jest ich wiele w:

• orzechy
• Pomidory
• czerwona papryka;
• różne zboża, takie jak kasza gryczana lub ryż.

Aby zwiększyć witalność i apetyt, B12 pomoże., można go znaleźć:

• wątroba
• mięso;
• mleko;
• ryba
• jajka;
• ser.

Częste, wyblakłe usta lub peeling. Następnie musisz oprzeć się na witaminy B2:

• chude mięso;
• ryba;
• jajka
• Brukselka i inne zielone warzywa.

Osłabienie ciała, zwiększenie bladości przypomina niedokrwistość, pogorszenie stanu paznokci i włosów.Jest to pierwsza oznaka braku B9 (kwasu foliowego). Dodaj do jedzenia:

• szpinak i zielona cebula;
• kaputo;
• bakłażan;
• orzechy
• płatki;
• pomarańcze i jabłka.

Gdy dziecko rośnie powoli, nie toleruje nawet małych obciążeń, często potu lub pochyla się.Jest to oznaką braku witaminy słonecznej D. Częściej chodź z dzieckiem w słoneczną pogodę. Pozwól mniej siedzieć przed telewizorem lub komputerem (uszkodzenie komputera), lepiej zainteresować się grami ulicznymi, aby dziecko oddychało świeżym powietrzem.

Wysypki skórne, takie jak zapalenie skóry, problemy trawienne. Oznacza to, że dziecko ma niedobór witaminy PP (lub B3, kwas nikotynowy). Karm swoje orzechy i jogurty domowej roboty.

Główną zasadą zdrowego zdrowia nie jest leczenie chorób, ale ich zapobieganie. Przy odpowiednim odżywianiu ani ty, ani dziecko nie będziecie musieli cierpieć z powodu choroby, senności lub apatii. Nie myśl - po wypiciu witamin wszystko jest w porządku. Ważne jest, aby stale monitorować siebie i nie dopuszczać do przełamania złych nawyków.

Czytamy również:

• jak zwiększyć odporność dziecka od urodzenia do roku
• 10 sposobów na wzmocnienie odporności dziecka

Jakie witaminy dać dzieciom Porady pracownika Research Institute of Nutrition RAMS